Пропонуємо розібратися в загадковому слові "усвідомленість". Що це таке? У чому користь цієї властивості нашої психіки? Чому розвиток усвідомленості настільки важливо для людини? Яким чином можна її розвивати? Що для цього необхідно? Які види усвідомленості бувають? Чи всі вони піддаються тренуванню? Чи є відмінності в їх розвитку? Оскільки нам важливі усвідомлені читачі, поспішаємо відповісти на всі ці питання.
Що таке усвідомленість?
Усвідомленість - це фокусування на поточні події, що відбуваються в житті. Протиставляється переживань минулого або роздумам про майбутнє. Усвідомленість пов'язана з умінням зосереджуватися, будучи елементом уважності. Це поняття відносне, адже тварини також можуть частково усвідомлювати події, що відбуваються.
Вищим ступенем усвідомленості можна вважати усвідомлення - здатність до осмисленого поведінки, властиве тільки людині. У всякому разі, наука дотримується такої думки.
Які види усвідомленості бувають?
Оскільки людина багатогранний, усвідомленість також не представляється чимось єдиним. Існує, як мінімум, п'ять видів усвідомленості:
- ментальна;
- емоційна;
- фізична;
- Інтелектуальна;
- Поведінкова.
Кожна з них допомагає пізнавати навколишній світ і самого себе, адекватно взаємодіяти з іншими людьми, оцінювати події, що відбуваються, приймати рішення.
ментальна усвідомленість
Пов'язана з такими фундаментальними поняттями, як сенс життя і призначення. Допомагає вибрати свій життєвий шлях. Ймовірно, що ментальна усвідомленість формується не тільки психікою людини, а скоріше виникає в результаті інтерпретації мозком сигналів Інформаційного поля Землі. Якщо воно існує. Хоча для багатьох Інформаційне поле - факт, який не потребує наукових підтверджень. У будь-якому випадку, призначення виходить за рамки звичного сприйняття, а його усвідомлення вище наукових доктрин або постулатів.
емоційна усвідомленість
Визначає сприйняття інших людей і навколишнього світу, створює емоційний фон життя. Цей вид усвідомленості допомагає краще розібратися в собі, своїх емоціях, виробити свою систему цінностей або орієнтирів. Емоції досить красномовно сигналізують людині про ті речі, які можуть не сприйматися його мозком. Іноді ми відчуваємо, що співрозмовник нам не приємний, але об'єктивних причин цього не спостерігаємо. Проходить час і вони з'являються, підтверджуючи початкове враження.
фізична усвідомленість
Її ще називають тілесної. Заснована на розумінні і сприйнятті свого тіла, його можливостей і потреб в конкретний момент. Фізична усвідомленість пов'язана з умінням "чути" своє тіло, контролювати його. Допомагає краще розуміти самого себе, спілкуватися з іншими людьми. Дає можливість оцінити свою позу, жести, міміку, які іноді "зрадницьки" видають наш страх або невпевненість.
Інтелектуальна усвідомленість
Постійний моніторинг та відстеження результатів своїх розумових зусиль. Залежить від пізнавальної активності індивідуума, його інтелектуального потенціалу, схильності до навчання або саморозвитку. Адекватна оцінка рівня своїх знань або досвіду, відповідність їх можливостей поставленим завданням. Така усвідомленість важлива не тільки працівникам розумової сфери, а й на побутовому рівні. Наприклад, банальний дзвінок сантехніку, коли стає зрозуміло, що самостійно труби не прочистити через брак відповідних навичок.
поведінкова усвідомленість
Позиціонування себе в соціумі. Формує правила, норми поведінки, виробляє субординацію або ієрархічність. З босому на "Ви" і пошепки. З підлеглими на "ти" і як вийде. З сусідом алкоголіком навіть не вітаємося, зате з сином мера починаємо вітатися, як тільки фари його автомобіля блиснули на горизонті. Поведінкова усвідомленість допомагає правильно грати соціальну роль, вписуючись в своє оточення.
У чому полягає розвиток усвідомленості?
Незважаючи на те, що усвідомленість буває різних видів, принципи її розвитку кардинально не відрізняються. Слід навчитися чути себе і свій "внутрішній голос", об'єктивно інтерпретувати почуту інформацію. Усвідомленість з'являється у відповідь на уважність. Розвиток усвідомленості - це спрямований процес, який вимагає зусиль з боку людини. Можна виділити десять факторів, що сприяють процесу усвідомлення.
Правдивість.
Справа в тому, що брехня веде з істинного шляху. Якщо не брехати іншим, а також самому собі, то набагато простіше усвідомлювати події, що відбуваються.
Сміливість.
Вона потрібна, для того, щоб говорити правду і чути її. Ця якість дозволяє залишатися об'єктивним в будь-якій ситуації, чого і вимагає усвідомленість.
Емпатія.
Уміння співпереживати іншим людям дає можливість розуміти, що відбувається в їхньому житті, відповідно передбачати їх вчинки, вибудовувати стратегію своєї поведінки.
Оптимізм.
У людини, яка впевнена, що не зможе розвивати свою усвідомленість, навряд чи вийде це зробити. Позитивний настрій збільшує ймовірність успіху в будь-якій справі.
Уважність.
Один з базових принципів усвідомленості. Уважність дозволяє концентруватися на процесі самопізнання, не випускаючи з уваги важливі деталі.
Знання.
Іноді, щоб щось зрозуміти, необхідно про це дізнатися. Мова йде не тільки про усвідомленості оточуючих процесів, але і внутрішнього світу. Наприклад, людина ніколи не додумається, що у нього м'язовий гіпертонус, поки не дізнається, що таке може бути.
Проактивність.
Уміння брати відповідальність на себе, визначати свій курс розвитку. Це якість залежить від розвитку усвідомленості, оскільки без неї немислима самостійність.
Енергія.
Чим енергійніше людина, тим більше у нього сил і бажання пізнавати самого себе і навколишній світ. Здоровий спосіб життя і правильне харчування подарують необхідний заряд бадьорості та ентузіазму.
Бажання.
Проактивність помножена на енергетику буде направлена в конструктивне русло тільки в разі бажання це зробити, інакше можна зупинитися на півдорозі, так і не досягнувши поставлених цілей.
Наявність всіх цих компонентів дозволяє не тільки запустити розвиток усвідомленості, але і довести розпочате до логічного результату.
Вища нервова діяльність людини сповнене сюрпризів. Часом приємних, інколи - не дуже. Щоб збільшити число перших, і по максимуму уникнути друге, слід розвивати в собі усвідомленість. Чітко розуміти свій організм, оперативно реагуючи на виникаючі ситуації. Розвиток усвідомленості - процес тривалий, але плідний. Усвідомленість допомагає стати господарем свого життя, що, по суті, одне з найвищих досягнень для людини.
