Як позбутися сонливості
Сонливість є актуальною проблемою сучасної людини. На думку психологів в самий розпал трудового дня сонливістю страждає кожен другий. Якщо для вас це стан стало звичним, і ви не знаєте, як позбутися сонливості, то поради в даній статті обов'язково вам допоможуть.
Сонливість, запаморочення, слабкість - це симптоми перевтоми, недосипання, чому з'являється також млявість, втома і апатія. Отже, не потрібно гвалтувати свій організм і приділяти дорогоцінному сну 4-5 годин. Ви скажете, що більше встигаєте, якщо менше спите. Але вам же не подобається відчуття сонливості і погане самопочуття протягом дня. Якщо поки у вас не виникає такої проблеми, то будьте впевнені, що незабаром ваш організм обов'язково дасть збій. Тому говорити тут про ефективне робочому процесі і продуктивності просто немає сенсу.
Також подумайте, чи немає у вас проблем зі здоров'ям. Адже сонливість може викликати захворювання щитовидної залози, нервові захворювання. Також якщо ви приймаєте лікарські препарати, то прочитайте в анотації до препарату, чи немає побічних ефектів, як сонливість.
Якщо ви спите не менше семи годин на добу, і у вас немає проблем зі здоров'ям, то є сенс звернути увагу на завантаженість на роботі. Можливо, сонливість є наслідком перевтоми і втоми і вам потрібно відпустку.
Отже, чому виникає сонливість, ви зрозуміли. Тепер потрібно розібратися, як позбутися сонливості
Дихання.
Розслабтеся і зробіть кілька глибоких зітхань. Таким чином, ваш мозок насичується киснем, що дозволяє йому більш ефективно працювати. Така ж реакція організму проявляється, коли ви позіхає.
Запахи.
Аромат хвої, кава, лимона прекрасно допоможе вам підбадьоритися. Для цього можна використовувати масла, але тільки обережно, на них буває алергія.
Напої.
Відомо, що міцну чорну каву, солодкий чай, краще зелений, допомагає прокинутися вам вранці. Для цих же цілей можна використовувати ці напої в розпал трудового дня. Але не варто вживати енергетики, так як ефект від них миттєвий, але не тривалий.
Зарядка.
Трохи розімніть, підтягніться, пройдіться. М'язи, як і мозок, мають потребу в кисні, забезпечте їм повноцінний приплив крові.
Прохолодна вода.
Якщо ви відчуваєте, що у вас злипаються очі і нічого не допомагає, спробуйте умити обличчя прохолодною водою. Ви запитаєте, а як же макіяж, тоді освіжите прохолодною водою руки, це також повинно допомогти.
Багато світла.
При поганому освітленні, сонливість цілком нормальна реакція організму. Додайте більше світла, відкрийте жалюзі. Також не забувайте частіше провітрювати приміщення або виходити на свіже повітря.
Харчування.
Від харчування залежать багато процесів в нашому організмі. Тому якщо ви не хочете засипати на робочому місці, то уникайте важкої і жирної їжі. Під час перерв вживайте легкі салатики, фрукти, також пробудженню посприяють цитрусові.
Авітаміноз.
Особливо він неминучий восени, в дощові дні, коли організму катастрофічно не вистачає вітамінів. Приймайте полівітаміни, їжте багато фруктів і овочів, стежте за своїм здоров'ям.
Сон.
Не забувайте про повноцінний сон. Приділіть увагу матрацу і подушкам, зробіть так, щоб ваш сон був не тільки повноцінним, але і комфортним. Коли лягаєте спати не залишайте світло включеним, повністю відключайте, також позбудьтеся від зовнішніх чинників, наприклад, телевізора. Нічого не повинно заважати вам і вашому сну. Якщо вам складно заснути і у вас безсоння, попийте трав'яні настої, наприклад, ромашку.
Музика.
Для того щоб прокинутися послухайте бадьорить і енергійну музику, яка зарядить вас не тільки відмінним настроєм, а й енергією, яка так вам необхідна.
Якщо вам не допомагають поради та рекомендації, як позбутися від млявості і сонливості, є сенс задуматися про те, тієї чи діяльністю ви займаєтеся. Можливо, сонливість в даному випадку проявляється як небажання і внутрішній опір тому, чим ви займаєтеся.
Візьміть себе в руки, більше спите і стежте за своїм здоров'ям і тоді у вас все налагодиться, сонливість зникне, справи підуть в гору, працездатність збільшиться і ваша праця стане ефективніше.
