Як можна бачити хороше навколо, якщо стало погано на душі? Посміхатися не хочеться, щоденні радісні дрібниці залишаються непоміченими. Пригнічення наростає, а сил для боротьби залишається все менше. Але що якщо душевна печаль - це не діагноз, а симптом? Що якщо її прихід вважається позитивним моментом, здатним позбавити від чогось важчого? Чи так це насправді і як боротися з постійною сумом - в цій статті.
Чи може душевна біль бути корисною
Як би парадоксально це не звучало, але може. Якщо раптом починає боліти зуб, пацієнт іде його лікувати, щоб не втратити в майбутньому. Якщо мучить головний біль - це привід сходити до невролога, попередити розвиток чогось більш серйозного. З негативними емоціями все точно так же. Вони вимагають змін, які допоможуть запобігти депресії, психічні відхилення, навіть суїцидальні нахили. В цілому тяжкість на душі свідчить про необхідність:
- переосмислити все своє життя і окремі її етапи, особливо поточний;
- зважитися на зміни, які довго відкладалися;
- знизити швидкість, темп роботи;
- розібратися з хаосом в голові, серці, душі;
- звернути увагу на свої переживання, навчитися приділяти час не тільки оточуючим, але і собі;
- дати собі відпочити від суєти;
- взяти життя в свої руки, не перекладаючи відповідальність за неї;
- знайти однодумців, позбутися від самотності.
Якщо смуток - всього лише симптом, то пора починати лікування всього діагнозу. Як це здійснити?
Що ж робити, коли погано на душі
уникати ізоляції
Найгірше, що тільки можна зробити при внутрішніх переживаннях, - закритися від усього світу. Особливо гостро це стосується трьох сфер:
- спілкування з друзями, близькими;
- хобі, цікаве дозвілля;
- зовнішнє вираження емоцій.
Чому краще не позбавляти себе саме ці трьох речей?
Розмови з рідними допомагають відчути підтримку, турботу, так необхідну розладнаному людині. До того ж, саме родичі і хороші приятелі часто дають слушні поради. Це люди, яких не потрібно двічі просити про допомогу, адже вони допоможуть безкорисливо, з почуття любові. Навіть якщо проблема здається нездійсненним, вони з готовністю будуть поруч, не кинуть у важку хвилину.
Улюблені заняття, інтереси відволікають від важких роздумів. Вони проганяють негативні думки, змушуючи впускати в душу позитив, дарувати радісні миті. Все це позитивно впливає на моральний стан.
Вираз накопичених почуттів - це спосіб позбутися від негативу, зняти важкий тягар. Без випліскування емоцій з'являється погіршення, яке розвивається швидкими темпами. Людина не просто не позбавляється від того, що турбує його всередині, але ще і починає все накопичувати, подвоювати. Щоб уникнути ускладнень краще все ж не забувати скидати зайві переживання.
Виразити емоції в творчості
Існує теорія, що найкращі шедеври створюються творцями саме тоді, коли вони переживають важкий період. Якщо з'являється туга, це відмінний спосіб перевірити таку концепцію. З одного боку, подібні заняття дозволяють відкриватися, з іншого - не зациклюватися на проблемі, а відволікатися від неї. Щоб полегшити свій біль, можна:
- писати вірші, прозу, п'єси;
- малювати картини;
- складати пісні, складати музичні композиції;
- ставити хореографічні номери;
- знімати невеликі фільми, кліпи;
- займатися рукоділлям;
- щось винаходити, майструвати;
- шукати себе в скульптурі, архітектурі.
Направити енергію в творче русло - хороша ідея. Таке рішення цілком здатне подарувати новий сенс життя, гарний настрій, стимул прокидатися вранці.
Записатися до фахівця
Немає поняття, що далі робити зі своїм життям? Печаль продовжує пригнічувати, посилюється з кожним днем? Тоді саме час відвідати кабінет психолога, а ще краще - психотерапевта. Ці експерти психології допоможуть:
- відшукати себе, дізнатися більше про справжні бажання;
- поставити конкретні цілі;
- змінити деякі риси характеру - невпевненість, відчуженість, побороти лінь, наприклад;
- знайти власний шлях самореалізації;
- виявити головну причину проблем;
- впоратися зі страхами, депресіями;
- відкритися, навчитися виражати свої емоції, спілкуватися з оточуючими.
Якщо тяжкість всередині тисне занадто сильно, психотерапевт пропише відповідні препарати - заспокійливі, антидепресанти. Саме на прийомі у такого лікаря є реальний шанс знайти однодумців завдяки груповим сеансів. Також такий фахівець проведе бесіду з близькими, підкаже їм, як правильно реагувати на моральний стан пацієнта.
Поринути в дитинство
Що може позбавити від смутку краще, ніж дитячі забави? Дитинство для багатьох - це світ казки та чаклунства, де завжди є маса цікавого. Немає обов'язків, турбот, життя здається такою легкою, дивовижною, багатою на чудеса і незвідане. Машину часу поки ніхто не винайшов, але стати на годину-другу дитиною цілком можливо. Для цього є кілька варіантів:
- кататися на гойдалках, атракціонах;
- пускати мильні бульбашки, паперові кораблики по калюжах;
- прийняти ванну з пишною піною;
- купити солодку вату;
- почитати казки;
- з'їхати зі сніжною гірки на санчатах;
- зібрати пазл або конструктор;
- заспівати дитячу пісню;
- подивитися добрий мультик;
- зробити аквагрим на обличчі.
Хорошим рішенням також стане перегляд дитячих фотографій в сімейному колі. Спогади з дитинства дарують тепло, радість. А хтось, можливо, згадає про давню, давно забутої мрії, спробує її здійснити. Якщо є особливе місце, де людина любив проводити час, будучи дитиною, то чому б його не відвідати? Позитивні емоції, які виходять в результаті, - найкращі ліки від внутрішнього болю.
закохатися
Закоханість - окрилює почуття, яке змушує оживати. Але так як воювати з серцем - марна трата часу, то змусити себе перейнятися цим почуттям до кого завгодно неможливо. На щастя, відчуття "метеликів в животі" з'являється не тільки від любові до людини. Закохатися також можна в:
- роботу;
- хобі;
- волонтерство або інші прояви добра;
- природу;
- Мистецтво - як в дію, так і в його результати;
- духовну або моральну свободу;
- життя в цілому.
Якщо об'єкт для прояву почуттів ніяк не знаходиться, то допоможе один з вже описаних рад - звернутися до лікаря. Психотерапевт підкаже, куди краще направити свої почуття. Вони також допоможуть зробити так, щоб хороших переживань було настільки багато, що вони б витіснили весь негатив.
Пережити позитивні емоції інших людей
Виявляється, стати іншою людиною на пару годин все ж можна. Як особисто відчути переживання сторонньої особи? Для цього підійдуть такі варіанти:
- прочитати цікаву книгу, простежити за почуттями головних героїв;
- подивитися фільм улюбленого жанру, поспостерігати за душевними станами акторів;
- відвідати театр, перейнятися історією;
- записатися на курси акторської майстерності, приміряти на себе роль;
- розділити радість зі знайомими;
- подарувати приємні емоції перехожим, роздаючи квіти, повітряні кульки, наприклад. Потім радіти їх реакції.
Якщо для того, щоб вийти з депресії, потрібно спочатку пережити чужу радість, що ж, нехай буде так. Зрештою, не має значення, де черпати привід для позитиву. До речі, пройти тест на депресію можна у нас на сайті.
Коли стає погано на душі, краще шукати людей-однодумців, яким можна відкритися. Це привід почати пошуки себе, свого місця в житті, покликання. Залишатися один на один з вантажем своїх проблем - небезпечне рішення, яке погіршує стан, віддаляє від відновлення. Внутрішня біль стане яскравим контрастом для хороших емоцій, які будуть здаватися ще більш піднесеними, приємними.
