Позитивне мислення: поради, як його розвинути

З усіх боків психологи нас закликають "мислити позитивно". Але що це означає? Невже позитивне мислення і справді може якось вплинути на нагальні проблеми? Адже якщо задуматися, то думки не думки, а зарплата не додатися, здоров'я не стане краще, та й любові як не було, так і немає.

Як це працює?

Рідкісний людина віддає собі звіт в тому, що його мислення прямим чином впливає на якість життя, ставлення оточуючих, особисті досягнення. Будь-яка дія починається з думки. Якщо вам дали в руки сокиру, ви можете піти в ліс рубати дрова, щоб побудувати паркан або ж піти зарубав сусідського собаку, постійно гадя в ваш город. Вирішіть ви свою проблему або ж будете судитися з сусідами за вбивство домашнього вихованця - залежить від вашого мислення. Так-так, доля або карма тут зовсім ні до чого.

Позитивне мислення - це здатність об'єктивно оцінювати дійсність і діяти, виходячи з власних інтересів. Такі люди не піддаються негативним емоціям, не йдуть у них на поводу. Позитивно мисляча людина завжди:

прагне жити краще, ніж зараз;
знаходиться в пошуку нових можливостей;
задоволений собою і своїм життям;
любить мріяти, фантазувати, будувати плани;
готовий сприймати нову інформацію;
спокійно ставиться до власних успіхів і поразок;
знайде тисячу причин, чому у нього все вийде;
відноситься до оточуючих добре або нейтрально;
готовий співпрацювати в ім'я благої мети;
вчиться на чужих помилках, переймає позитивний досвід і знання;
не шкодує сил і засобів для досягнення своєї мети, багато працює;
щедрий на позитивні емоції, любить робити подарунки;
працює над своїм розвитком.

Люди з позитивним мисленням виконують свою роботу швидше і краще, вони бачать всі можливості і успішно використовують їх. Про таких прийнято говорити "везунчик", "улюбленець долі". Почасти це так, адже вони досягають небувалих висот без серйозних втрат, переживань, душевних травм.

А як щодо негативного мислення?

Як відомо, мислення ділиться на два типи - позитивний і негативний. З першим більш-менш все зрозуміло, але може бути, від негативного мислення теж є користь? Давайте спочатку розберемося, що це таке і звідки воно береться.

Негативний образ мислення заснований на запереченні неприємних аспектів реальності. Така людина фокусується на небезпеку навколишнього світу, у всьому шукає підступ. Його життєве кредо - будь готовий до гіршого. Йому може, і хотілося б жити краще, "але як би не стало ще гірше". Негативно мисляча людина часто скаржиться, але нічого не робить, він не використовує можливості, критикує себе та інших. Про такого говорять "буркотун", "скиглій", "зануда", "невдаха".

Сумно, але кожна друга людина середнього віку володіє саме негативним типом мислення. Чому так? На образ мислення може вплинути:

власний негативний досвід;
трагедії і драми навколишніх;
різка зміна в житті (переїзд в іншу країну);
серйозна хвороба;
загроза для життя (напад, нещасний випадок);
гіперопіка рідних;
особистісні характеристики.

Як бачимо, від негативного мислення користі немає ніякої. Сховавшись в свою раковину, від усіх бід не убережешся. Зрештою, при виході з будинку на голову може впасти цеглина, і все, "ваша пісенька проспівана". Але ж, маючи позитивне мислення, людина могла стільки всього встигнути - заробити капітал, завести діточок, купити бунгало на Мальдівах (де цегли і в помині немає).

Як поміняти своє мислення?

Фокусуватися на негативі - це всього лише погана звичка. Позбутися від неї нескладно, але потрібно докласти певних зусиль. Через пару тижнів ви зможете вдихнути повітря на повні груди, подивіться на світ "іншими очима". Просто виконуйте прості правила:

перестаньте боротися з "вітряними млинами";
не скаржтеся на життя, прийміть реальність, такий, як вона є;
навчитеся домовлятися з оточуючими, уникайте конфліктів;
концентруйтеся на своїх достоїнствах, подумайте, як їх можна використовувати;
організуйте собі режим - лягайте спати вчасно, раніше вставайте, робіть зарядку, повноцінно харчуйтеся;
знайдіть собі хобі;
намагайтеся не дратуватися через дрібниці, навчитеся відразу ж перемикати увагу;
оточіть себе речами, що радують око, надихаючими на діяльність;
поставте собі за мету і покроково розпишіть, що потрібно зробити, щоб її досягти;
кожен день робіть хоча б одне "добру справу" - переведіть бабусю через дорогу, погодуйте бездомну тварину, почастуєте печивом сусідку, дайте милостиню і т. д.

Можна записатися на прийом до психолога, щоб опрацювати всі свої страхи і позбутися від них. Особисто мені розвинути позитивне мислення допомогли саме консультації з фахівцем. Ще дуже корисно виконувати спеціальні вправи, вони не забирають багато часу.

"Шукаємо гідності"

Знати свої достоїнства вкрай важливо. Тільки розвиваючи свої сильні сторони можна досягти успіху. Для виконання вправи вам потрібно вранці усамітнитися на 10 хвилин і виписати на листок 10 своїх достоїнств. На наступний день - ще 10 (інших), і так протягом 2 тижнів. В кінцевому підсумку у вас повинно вийти 140 пунктів.

Завдання спочатку здається нездійсненним. Але в цьому і суть. Потрібно проявити кмітливість, подолати ступор і знайти ще парочку своїх сильних сторін, а потім ще і ще.

"Недоліки бувають корисними"

Часто одну і ту ж рису характеру можна віднести і до недоліків і до переваг. Наприклад, обережність. Деякі обережного людини порахують боягузом, інші ж вважають цю рису корисною, оберігає свого господаря від нерозсудливості.

Щоб розвинути позитивне мислення, потрібно навчитися навіть в недоліках знаходити перевага і користь. Подумайте, які риси характеру вам в собі не подобаються? А тепер спробуйте їх "продати".

"Що хорошого ти бачиш?"

Ця вправа допомагає по-іншому подивитися на своє оточення. Якщо уважно придивитися, то навіть у найгіршого людини можна відшукати хоч одна перевага. Згадайте, хто вас найбільше дратує. Можливо, це сусід з верхнього поверху, який ось уже 3 рік робить ремонт у вихідні вранці. Подумайте про те, що він любить робити все своїми руками, розбирається в будівництві, ремонті (що далеко не кожен чоловік може).

Переберія в пам'яті всіх неприємних вам особистостей, знайдіть у них парочку достоїнств. Щоб розвинути позитивне мислення, важливо позбутися ворожості, ненависті, образи в будь-чию сторону. Навчіться бачити тільки кращу їх сторону.

"Журнал щастя"

Заведіть товстий записник і зробіть наступні розділи: успіхи, радісні події, мрії, гідності, подяку. Не обов'язково описувати якісь грандіозні події, це може бути звичайна прогулянка по парку, маленький презент від подруги, смачну каву, відв'язний відпочинок в клубі. Напишіть, що ви пишаєтеся тим, що встали сьогодні раніше, скажіть спасибі за чудову погоду, здоров'я, гарний настрій і т. Д.

Регулярно робіть свіжі записи, чим товще вийде журнал щастя, тим краще. Покладіть його на чільне місце і в важкі хвилини перечитуйте.

"Завжди говори так"

Намагайтеся уникати негативних висловлювань. Відтепер частка "не" і слово "ні" під забороною. Таке на перший погляд абсурдне вправа допомагає слухати, а головне, чути співрозмовника, знаходити в його словах розумне. Часто короткий "так" допомагає уникнути непотрібного спору, конфлікту, зберігає позитивні відносини з оточуючими, розвиває позитивне мислення.

Спочатку може здаватися, що від власного світосприйняття мало чого залежить. Але негативна особистість рідко буває успішною, а ось позитивна, навпаки, завжди щаслива, навіть нічого не маючи за душею (бо знає, що всьому свій час). Тому розвивайте позитивне мислення і будьте щасливі!