"Як перестати ненавидіти себе? Як перестати вважати себе самотнім, нікчемним, перестати думати про погане і стати щасливим? От би хоч на мить дізнатися, що відчувають інші, які просто живуть і радіють кожному дню". Якщо Вас відвідують такі думки, то просто варто взяти тайм-аут і розібратися в собі.
Звідки береться негатив до себе і як з цим впоратися?
Коріння проблеми часто знаходяться в далекому дитинстві, в складних відносинах з батьками або однолітками. Для того щоб з'ясувати справжні причини ненависті до себе, варто відвідати психотерапевта. Але самостійно ви можете відстежити, що викликає у вас негативні почуття, навчитися керувати своїми емоціями і розуміти, коли неприйняття себе є проекцією власного безсилля перед обставинами.
Згадайте, коли саме ви вперше сказали: "Я ненавиджу себе і своє життя"? Чому це сталось? Часто поштовхом до таких думок і подальшого саморуйнування є болючої поразки або відторгнення з боку людини, чия думка для вас має значення. Розглянемо найпоширеніші, які допоможуть знайти відповідь на питання: "Чому я ненавиджу себе".
невдоволення зовнішністю
У дитинстві ми всі вважаємо себе прекрасні, дівчинки - принцеси, хлопчики вірять в свою силу і мужність. Поки хтось "добрий" не помітить твій ніс картоплею, веснянки по всьому тілу, шрам від опіку. Це може статися в будь-якому віці як у формі дражнилки і "фу, яка гидота", так і під маскою ввічливого співчуття. Так чи інакше, якщо вам вказали на недолік, складно про нього забути, виникають певні комплекси. А якщо це ще й дійсно істотний зовнішній дефект, то неприязнь до себе і відчуття себе "не таким" переслідуватиме все життя.
Неприйняття свого тіла
Те ж, що і в попередньому пункті. Хочеться тільки додати, що часто ми бачимо себе ніби через криве дзеркало. Всі наші недоліки перебільшені. Зайва вага, маленькі груди, короткі ноги насправді можуть виявитися звичайними і зовсім не жахливими.
Навіть якщо дійсно є проблема - це привід працювати над нею. Пам'ятайте: "Краса в очах дивиться". Людина, яка доброзичливо налаштований до вас, не побачить вади. А той, хто бачить, відноситься до вас не дуже дружелюбно. Чи має його думку якесь значення? Може він вказує на ваші недоліки, щоб самоствердитися на їх фоні?
Фінансові негаразди і невлаштованість життя
Часто невизначеність в життя і фінансова неспроможність стають причиною ненависті до себе. Психологія такого явища в тому, що людина з настанням "чорної смуги" починає вважати себе нікчемним і не відбувся, звинувачує себе у всіх труднощах.
У сучасному суспільстві культ успіху. Якщо з тобою щось не в порядку - значить, ти ізгой, не такий, як усі. Насправді таку ідею пропагують ЗМІ, серіали і соціальні мережі. Але за красивими фото в Instagram ховається звичайне життя. У кожного з нас бувають злети і падіння, якщо у вас зараз якраз другий варіант - його потрібно просто перечекати і не варто знищувати себе морально.
Сумніви в своїх здібностях
Ви - боязкий і нерішучий чоловік, і це часто заважає мріям збуватися. Завжди здається, що хтось краще працює, талановитіший, симпатичніше. Вам часто доводиться спостерігати, як через нерішучість руйнуються всі плани, і хтось більш талановитий займає ваше місце. Тому ви часто говорите собі: "Ненавиджу своє життя і себе".
Прийміть те, що деякі люди більш сміливі, але поступаються в іншому. Якщо ви - скромна людина, в цьому немає проблеми. Але не у випадку, коли причина нерішучості криється в низькій самооцінці. Життя - це робота над собою. Усуньте сумніву, підійміть особистий статус не стільки в очах оточуючих, скільки в своїх. Вам стане набагато простіше вирішувати виникаючі ситуації, і негатив по відношенню до себе піде.
Постійні порівняння з іншими не в свою користь
Раніше хвастощі вважалося чимось ганебним. Зараз же багато хто намагається утвердитися за рахунок того, що у них є. Та й, врешті-решт, виставляти на показ свої успіхи - це ж не протизаконне діяння. Але починаючи порівнювати себе з ровесниками, колишніми однокласниками і друзями, ви раптом відзначаєте, що все краще і красивіше вас. Зникає мотивація жити і опускаються руки. Як таке нікчемне створення ще ходить по землі?
Що робити, якщо ненавидиш себе, тому що гірше інших? Перестаньте жаліти себе і "дивитися в чужі вікна". Люди показують лише те, що хочуть, щоб побачили оточуючі, ви не знаєте всю таємницю. А якщо вам дійсно чогось хочеться домогтися, розбудіть в собі емоцію злості. Не потрібно ненавидіти себе, розлютитеся на весь білий світ. І скажіть собі: "Я доб'юся всього сам, яких би зусиль це не коштувало".
Цькування з боку оточуючих
У колективі на роботі, в школі, університеті і навіть в родині є свої любимчики і є аутсайдери. Якщо ви ставитеся до останньої категорії, напевно ви і самі ставитеся до себе не краще ваших кривдників. Що робити, якщо я ненавиджу себе, тому що мене не приймають інші?
Перше, що варто зробити - це змінити колектив. Навряд чи відносини тут складуться, без роботи фахівця з усією групою нічого не змінити. Але для того, щоб на новому місці ситуація не повторилася, зверніться до психолога. Вам потрібно впоратися з травмою, знову повірити себе і провести "роботу над помилками". Якщо цькування відбувається в родині, рекомендуємо звернутися до фахівця разом.
Залежність від наркотиків, алкоголю, їжі
Про шкоду наркотичних речовин і алкоголю на психіку людини знає кожен з пелюшок. З запущеної залежністю складно впоратися, це призводить до затяжної депресії, відчуття "петлі на шиї" і навіть до суїциду. А залежність від їжі?
Тут не помилка. Булімія і анорексія - захворювання психіки, які розвиваються на тлі прагнення дівчат відповідності нав'язаним ідеалам краси. Часто це дві сторони однієї медалі. Дівчина відмовляється від їжі, щоб виглядати ідеально, через якийсь час відбувається зрив, який супроводжується неконтрольованим поглинанням їжі. Потім слід самознищення і ненависть до себе.
Якщо ви відчуваєте неприязнь до себе через проблеми, яку не можете вирішити - звертайтеся якомога швидше до фахівця. Не варто картати себе тільки за те, що ви заплуталися в собі і власного життя. "Розплутати" цей клубок набагато простіше, ніж здається. Просто не здавайтеся і боріться за своє щастя!
