Домагаються успіху, визнання і беруть "професійні вершини" не ті, хто талановитіший. Перемагає той, хто впевнений у собі. Якщо ви до чогось відчайдушно прагнете, але внутрішньо вважаєте себе негідним успіху, провал забезпечений. Як побороти невпевненість в собі, поки вона не зруйнувала ваше життя?
Як проявляється невпевненість в своїх силах
Для початку, давайте визначимо, з чим маємо справу. Що таке невпевненість в собі? Це самоідентифікація себе менш привабливим, розумним, талановитим, ніж інші. Непевного людині складно повірити в те, що він зможе завершити розпочату справу, добитися успіху. Він вважає, що не гідний того ж, що і інші люди.
У момент, коли має бути важливий захід, співбесіду, публічний виступ або прийняття рішення, невпевнена людина відчуває істотний дискомфорт. Фізіологічно це проявляється наступним чином:
-
нервове тремтіння, тремор; - підвищене потовиділення;
- сухість в роті;
- перезбудження або, навпаки, пригнічений стан;
- легке порушення координації рухів, загальмованість мови.
нервове тремтіння, тремор;У людини буквально "земля йде з-під ніг" у відповідальний момент і, він перестає що-небудь міркувати. Прагнення не виділятися, бути "тихіше води, нижче трави" також притаманне невпевненим в собі людям. Простіше відмовитися від бажаного, ніж пройти через персональний пекло, витканий з сумнівів в своїх силах і страхів. У багатьох випадках людина не може об'єктивно оцінити причини свого емоційного стану, думок, дій. Обов'язково потрібна допомога психолога, впоратися самостійно дуже складно.
Причина такого стану полягає в комплексах, які народжуються внаслідок серйозних потрясінь, кардинальних змін у житті (наприклад, смерть близької людини, який був опорою у всьому, переїзд та ін.). Але найчастіше витоки невпевненості в собі потрібно шукати в дитинстві.
Чому ви не вірите в себе?
Невпевненим в собі людям часто доводиться долати стану емоційної пригніченості, вони схильні до депресій, зневірі. Дійсно, важко радіти життю, коли вважаєш, себе негідним щастя. Така людина з подивом дивиться на оточуючих. Багато володіють такими ж вихідними даними, але при цьому люблять себе і домагаються успіху. Чому ж так відбувається?
У дитячому віці відбувається становлення самооцінки. Дошкільник оцінює себе виходячи з відношення до його поведінки оточуючих. Авторитетом для нього є батьки. Якщо вони говорять дитині, що він розумний, красивий, хороший, то він себе таким і вважає. Лають, кажуть, що він хуліган, невихований - малюк вважає себе поганим.
Проходить час, дитина стає дорослою, але такий шаблон залишається в голові. Хвалять - значить хороший; кажуть, що негарний або дурний - значить поганий і не гідний щастя. Саме тут і криється причина того, чому невпевнений у собі людина уникає прийняття рішень, публічних виступів, відповідальності та ін. Адже у всіх цих ситуаціях його будуть оцінювати інші. А що, якщо він не впорається?
Упевнений в собі той, кому з дитячих років вселили, що він хороший за замовчуванням, і йому не потрібно доводити це щодня. Той, хто був оточений любов'ю, кого хвалили за успіхи і не гнобили за невдачі, в дорослому житті стає самодостатнім і впевненим у собі людиною.
Чи можна перемогти невпевненість у собі?
Якщо проблема родом з дитинства, зовсім не означає, що її абсолютно неможливо вирішити в дорослому віці. Звичайно, кожна ситуація вимагає індивідуального підходу, і краще звернутися до фахівця. Але, якщо немає такої можливості, наші поради допоможуть стати більш впевненим у собі:
- Не позбавляйте себе права на помилку.
Навіть найуспішнішого людини час від часу осягають невдачі. Ну неможливо все завжди робити ідеально. Топ-моделі спотикаються на подіумі, відомі співаки не потрапляють в ноти, бізнесмени укладають невдалі угоди, закохані помиляються у виборі супутника життя. І це - абсолютно нормально! Все спокійно продовжують жити далі, нітрохи не гірше. Навчіться ставитися до невдач, як до необхідного життєвого досвіду, звичайним рядовим ситуацій (тому що, так і є!). Дозвольте собі помилятися!
Кожен раз, коли ви відчуваєте страх перед прийняттям важливого рішення або публічним виступом, запитуйте себе: "Що буде, якщо я не впораюся із завданням? Який найгірший варіант?" Змиріться з можливим провалом. Зрештою, ви не помрете, вам не відріжуть ногу або руку, не візьмуть в заручники близької людини, а все інше - нісенітниця!
- Чи не оцінюйте себе, виходячи з міркувань навколишніх.
Кожен з нас в одному колективі може бути лідером, а в іншому - аутсайдером, якщо в першому випадку він виявиться в колі однодумців, а в другому варіанті - серед людей, чиї погляди і інтереси кардинально відрізняються від його власних. Тому вважати себе недостатньо розумним, красивим, цікавим співрозмовником тільки, виходячи з чужої оцінки - нерозумно.
При будь-яких умов не змінюйте свого ставлення до себе в гіршу сторону. Навіть якщо оточуючі не приховують своєї неприязні до вас, не віддавайте самого себе. Працюйте над своїми помилками, але пам'ятайте: причина не може бути тільки в вас. Перш за все, дивіться, хто і що вам каже, можливо особиста неприязнь - це всього лише наслідок комплексів людей, які вас оточують.
- Навчіться себе любити.
По-справжньому складне завдання - прийняти себе з усіма недоліками, комплексами, поганими нахилами. Непросто перестати дорікати самого себе за невпевненість і допущені помилки. Раптово полюбити себе не вийде, якщо невпевненість в собі і комплекс неповноцінності давно вкоренилися у вашій свідомості. Але це життєво важливо!
Ніхто не буде любити вас, поки ви не полюбите себе самі. "А за що ж мене любити?" - запитає невпевнений у собі людина. Люблять не за щось, люблять безумовно. Тому, хто не отримував безумовну любов в дитинстві, на жаль, важко це зрозуміти. Завжди заради любові тих же батьків доводилося відповідати їх очікуванням: добре вчитися, допомагати по дому і т.д.
Ваше тіло, зовнішні дані, характер, голос, манера поведінки й мови - це те, що належить тільки вам. Все можна вдосконалити, якщо прикласти деякі зусилля. Але для початку - полюбите себе. Інші люди входять у ваше життя і йдуть з неї, а ви залишаєтеся. Тому вище інших цінуєте себе. Знайти спокій і прийти до самоусвідомлення допоможуть йога і медитація.
Покидайте зону комфорту!
Поняття "зона комфорту" вже набило оскому, але все ж - виходьте з тихої гавані, ризикуйте! Перегляньте фільм "Завжди говори" Так! "" З Джимом Керрі. Постарайтеся втілити основну ідею в своєму житті, тільки не доводьте до абсурду, звичайно ж. Неможливо подолати невпевненість у собі, якщо уникати ситуацій, які викликають у вас дискомфорт.
Вас турбують публічні виступи? Намагайтеся частіше брати слово на нарадах, вимовляти тости на урочистостях і т.п. Спочатку, швидше за все, не дуже буде виходити. Але вже на третій - четвертий раз ви будете почувати себе впевненіше. Якщо ви відчуваєте страх перед підвищенням - самі попросите більш відповідальну посаду у начальства. І зрозумієте, що все не так страшно.
Невпевненість в собі позбавляє вас можливості бути по-справжньому щасливим. Авторство всіх великих творінь, відкриттів і звершень належить таким же звичайним людям, як і ми з вами. Відкрийтеся для світу і, ви отримаєте від нього набагато більше, ніж зможете йому дати!
