Часто доводиться чути: «Мені так важко, на мене стільки всього навалюється, моє життя переповнена стресом, тому мені просто необхідно випивати по вечорах і / або приймати заспокійливі ліки для того, щоб заспокоїться і заснути» Вважається, що вживання алкоголю (як кинути пити назавжди) сприяє розслабленню, заспокоєнню нервової системи і підвищення настрою.
З цим я не буду сперечатися, алкоголь, за допомогою свого «гальмуючого» ефекту, допомагає забути про навалилися проблеми і на час відчути себе спокійніше і радісніше.
Те що без алкоголю не можна розслабитися - це брехня!
Тим часом, систематичне вживання спиртних напоїв є більшою загрозою.
Адже не просто так етиловий спирт (основний діючий компонент в алкогольних напоях) включений в топ 5 найбільш небезпечних наркотиків за класифікацією, складеної на основі опитування провідних експертів з області наркології. Тут я не збираюся особливо поширюватися щодо фізичної шкоди і небезпеки алкогольної залежності.
Я тільки розповім про те, чому я вважаю алкоголь не підходящим засобом для релаксації, і чому його вживання знижує здатність вашого організму чинити опір стресу і напрузі.
Причина стресу у нас всередині
Насправді багато хто з нас перебільшують вплив зовнішніх негативних чинників на наше самопочуття. Ми не помічаємо, як починаємо надавати дрібниці велике значення, нервувати і турбуватися через дурниці. І найголовніша проблема полягає в тому, що ми не вміємо розслаблятися! Нас просто цього не навчили.
Саме тому нам доводиться вдаватися до допоміжних засобів, на кшталт алкоголю або ліків, щоб зняти стрес. Що ж, ніколи не пізно надолужити згаяне, читайте матеріали мого сайту, і я навчу вас як зняти стрес без ліків і алкоголю. Так, життя в сучасному місті сповнена напруги, але, тим не менше, кожен в силах з цим напругою справлятися або просто не пускати його в себе. Я вас навчу як.
Гаразд, підемо далі. Як я писав в минулій статті, посилання на яку дав вище, стрес визначається не тільки зовнішніми обставинами, це скоріше наше внутрішнє властивість! Рівень стресу обумовлюється в першу чергу, силою нашої реакції на те, що відбувається!
Саме з цього різні люди реагують на одні й ті ж події по-різному. Хтось обливається холодним потом на побаченні, а хтось демонструє впевненість і розкутість, тим самим домагається успіхів на любовному поприщі, хтось нервує і зривається в пробках, хтось спокійний і розслаблений в цій ситуації.
Коротше справа не в тому що відбувається по-коло, а в вас самих! Поки ви не перестанете сприймати якісь ситуації як критичні, вони такими для вас залишаться! Адже у багатьох людей виходить протистояти стресу, при цьому не рятуючись таблетками, алкоголем і тютюном. Чому не вийде у вас? Я вже писав в декількох статтях (в статті про те як зняти стрес і про те як перестати нервувати), що існує можливість привести нервову систему і розум в такий стан, коли стрес і негатив не може в нас проникнути.
Ця здатність відповідає можливостям людини і кожен цього здатний досягти. Але заспокійливі ліки і алкоголь знижують цю здатність. Чому?
Чому алкоголь не підходить для розслаблення і знижує опірність стресу?
Вся справа не тільки в тому, що алкоголь несе руйнівний вплив на нервову систему, і поступово ви стаєте все більше схильні до стресу і змушені приймати більші дози алкоголю, щоб розслабитися. Це тільки один з факторів негативного впливу алкоголю на здатність чинити опір стресу.
Існує також інший важливий момент. Якщо ви звикаєте знімати напругу і нервозність якимись препаратами, то ваша нервова система перестає своїми силами боротися зі стресом. Вона звикає до того, що завжди існує можливість спертися на якийсь «милиця» - заспокійливий препарат, який зробить вас спокійним, і ви перестанете нервувати.
Таким чином, не тільки формується хвороблива пристрасть, залежність від препаратів, але стає складніше справлятися з труднощами без них. І я впевнений в тому, що мало існує таких труднощів з якими не можна було б впоратися своїми силами! Коли ви вже давно приймаєте різні засоби, які допомагають розслабитися: тютюн, алкоголь, ліки, це послаблює вашу витримку і волю, вам починає здаватися, що без них неможливо ввечері зняти напругу і стрес.
Це не так, подібні думки природний симптом психологічної залежності, слабкості організму і нервової системи, і якщо такий симптом виникає, вам в пору задуматися. Це можна порівняти з прийомом протизастудних таблеток: якщо ви звикаєте справлятися із застудою прийомом сильнодіючих ліків, то організм поступово перестає самостійно боротися з хворобою. Так само йде справа і з препаратами для заспокоєння.
Алкоголь, тютюн - є сильнодіючими наркотиками, які викликають сильну психологічну і фізіологічну залежність і несуть величезну шкоду для організму. А ви думали що, наркотиками є тільки ті речовини, що перевозять в брудних вантажівках через кордон, а потім заганяють в шприци десь в темних підвалах або вживають на вечірках, щоб веселитися і танцювати всю ніч або бачити яскраві бачення?
Ні, це відбувається не тільки так: одні з найнебезпечніших наркотиків, продаються в кожному магазині, щоб потім поповнювати собою арсенал заспокійливих засобів в кожному будинку. Навіть нешкідливий, здавалося б, корвалол може викликати звикання і нести шкоду.
У пошуках легких рішень
Багато психотерапевти, замість того, щоб працювати з пацієнтами, які скаржаться на нервозність, на те що не можуть розслабитися прописують їм цілу батарею препаратів, які обіцяють зробити життя легше і проблеми менш помітними.
Не можна звинувачувати тільки цих лікарів, адже їх методика відповідає потребі людини в легких рішеннях. Багато людей, коли приходять до лікаря, нехай навіть несвідомо, але не бажають чути, дійсно правильний в цій ситуації рада: «давайте, беріть себе в руки, перестаньте себе жаліти, займіться собою, киньте курити і пити, вибирайте спорт і т.д . »Вони підуть від лікаря незадоволеними і подумають що поганий лікар, раз той вимагає від них якихось дій і зміни способу життя. Люди не хочуть напружуватися, замість цього вони чекають такого діагнозу: «так, голубчику, у вас проблеми з нервами, але зараз я напишу вам пігулку, ви поп'єте і все буде добре!» Ой яка чудова доктор!
Виписали рецепт, купили таблеток, попили і заспокоїлися. Як все просто. На жаль, такі методи не працюють, таблетки зроблять вас спокійними тільки на час, вони не усунуть психологічних причин нервозності і не навчать вас розслаблятися. Ліки не ліквідують причини депресії, не вирішать особистісні проблеми, вони просто тимчасово «заглушать» страждання, але не знищать його. Попит на миттєві і легкі рішення і пропозицію, яке з'явилося у відповідь на цей попит, сформували культуру споживання алкогольних напоїв з метою позбавлення від втоми і стресу, поширили «моду» на прийом антидепресантів і транквілізаторів як спосіб зняти напругу і нервозність.
Ця культура настільки глибоко вкоренилася в суспільстві, що значна частина американського населення «сидить» на Прозак (сильний антидепресант), і це не є ганебним як в якості соціального явища, так і з точки зору медицини. Багато хто не бачать нічого поганого в тому, щоб «розслаблятися» за допомогою рясних алкогольних узливань (я маю на увазі кількості більше келиха вина), вважаючи це природним і потрібним. Хоча, беручи дози алкоголю понад помірних, ви не тільки не розслабляєтеся, але, навпаки, руйнуєте вашу нервову систему (згадайте стан похмілля, хіба під час його ви відчуваєте себе «відпочив?»).
Проблема суспільства?
У підсумку все виглядає так, як ніби суспільству зовсім не потрібні здорові, гармонійні індивіди, його справа обмежується тільки тим, щоб мінімізувати то тертя, яке може виникнути на стику кожної окремої особистості і його суспільних функцій (роботи, соціальної взаємодії) в результаті особистісних негараздів . (Звідси і термін «соціальна мастило») Західна культура не орієнтована на рішення приватних екзистенціальних проблем, вона прагнути замаскувати їх і приховати. Саме тому ми маємо стільки болючих і нещасних людей.
Не подумайте, що я намагаюся звинувачувати, якийсь відокремлений від кожного з нас «соціум», який намагається нав'язати нам свої стандарти поза нашою волею. Зрозумійте, що суспільство складається з нас самих, і ця ситуація є просто відображенням нашої ліні і прагненням до пошуку легких шляхів. Тут складно сказати що первинно, що є яйцем, а що куркою. Так, слід визнати, що, нас не вчать як треба правильно розслаблятися без шкоди для здоров'я, зате ми бачимо випивають і-там і сям друзів, родичів, батьків. Можна сказати, що з дитинства в нас закладається асоціація втомився = розслабся = випий.
З іншого боку, все в наших руках, вас ніхто нічого не змушує робити. Ми самі творці своєї долі і самі відповідаємо за своє здоров'я. Якщо ми хочемо стати менш схильними до щоденного стресу, навчитися не звертати уваги на дріб'язкові ситуації і не впускати в себе негатив, то нам потрібно вчитися розслаблятися без алкоголю, тютюну, ліків чи інших наркотиків, загартовувати нервову систему і тренувати здатність справлятися з життєвими труднощами на тверезу голову, вирішувати, усувати проблеми, а не заганяти їх вглиб.
Це вимагає зусиль і роботи над собою, але це реально і під силу кожному. Цьому присвячено багато матеріалів мого блога, але ще більше матеріалів я планую цього присвятити в майбутньому. Читайте мої стати про медитацію, про методи боротьби зі стресом і нервозністю. І найголовніше, практикуйте, вводите в ваш життєвий побут мої рекомендації і тоді все у вас вийде!
