Як позбутися від депресії
В особі стороннього спостерігача про депресію знаєш небагато. Найчастіше людям здається, що позбутися від депресії також легко, як розігнати осінню нудьгу або вечірній смуток. Здається, що наслідків не залишиться, і ти забудеш про те, що сталося дуже швидко, варто лише парі-трійці радісних подій статися.
Але це далеко не так.
Питанням як позбутися від цієї недуги, задаєшся не відразу, в першу чергу через те, що важко усвідомити серйозність ситуації самостійно.
Моя депресія наздогнала мене влітку, коли все пахло, під яскравими променями сонця, а люди насолоджувалися теплом. Здавалося б, депресія зазвичай наздоганяє восени або навесні, коли відбувається різка зміна погоди, але для депресії немає обмежує фактора, у вигляді пори року, часу доби, твого матеріального чи соціального становища.
Перші тижні я зовсім не розуміла, що саме зі мною відбувається. Бажання виходити з дому, підтримувати з будь-ким зв'язок, насолоджуватися улюбленою справою - пропало. За довгий період укладення будинку, на яке я себе прирекла, я встигла запевнити всіх, що зі мною все в порядку, що це короткочасні процеси, і вони дуже скоро підуть, повернувши колишню мене. Як будеш усім, що у мене все добре, я, в першу чергу, намагалася повірити в це сама, але у мене не виходило і я все більше заплутувалася.
Відповіді виходу завжди були дуже близько, але я не мала можливості їх побачити.
Тільки через кілька місяців я подивлюся поради "як позбутися депресії" і мене охопить терпка смуток. Один з головних порад, зазвичай звучить як "не сидіть вдома, частіше гуляйте".
В якійсь мірі вони праві, стіни і самотність, лише посилюють загальну картину, перетворюючи тебе в асоціальної і загнаного в глухий кут людини.
Але вилазка з дому зовсім не стане якийсь переломною і миттєво вдихне всю радість назад.
Під час депресії тобі зовсім, не має значення: чи світить на вулиці сонце, або ж ллють проливні дощі, наскільки в твоїй кімнаті світло / темно / чисто / пильно, бо ти не надаєш цьому ніякого значення. Стан депресії, багато в чому схоже на занурення в якусь капсулу, звідки все здається померклими, ти розумієш, що повітря в капсулі стрімко закінчується, і задаєшся питанням "як жити далі?". Внаслідок такого питання думки про самостійну зупинці свого існування, гостро і дуже нав'язливо переслідують по п'ятах.
Наступна порада, звучав як "змініть навколишнє картину; поміняйте імідж або інтер'єр". Після цього, здається, що написав це ніколи не стикався з депресією лицем до лиця.
Хоча, зізнатися, і не знаючи про існування таких рад, я спробувала запустити своє життя з нового аркуша. Я обстригла своє довге волосся, провела генеральне прибирання житла, спробувала гуляти більше, творити частіше, але це лише створювало ілюзію життя. Я існувала, намагаючись запевнити себе в тому, що я живу.
Зовнішні зміни не зіграють абсолютно ніякої ролі, якщо спочатку не змінити щось усередині. Це схоже з гниючим зсередини яблуком, яке ми будемо ретельно полірувати зовні.
Виходячи з досвіду довгих місяців своєї недуги, мені б хотілося порадити кілька речей, як впоратися з депресією:
- Не відмовляйтеся від пропонованої допомоги, не бійтеся звернутися за допомогою самому! Відведіть інший час для гордості.
- Психолог дійсно може допомогти. Тільки не варто миттєво довіряти ліків, в чудодійність яких Вас будуть завіряти. Сильнодіючі препарати хоч і діють, але вічно на них не проживеш.
- Зрозумійте, що навіть, якщо Вам здається, що попереду не чекає нічого радісного, навколо не буде нічого хорошого, і щастя назавжди залишило Вас - це не є дійсністю! Дозвольте собі спробувати вилікуватися, не лишайте себе права на щасливе життя!
- Якщо депресія наздогнала Вас, не означає, що на собі потрібно ставити хрест, переконуючи себе, що Ви нібито нікчемними. Кожна людина стикається з труднощами, і результат з'явиться тільки тоді, коли Ви повірите у власні сили.
- Не дайте гнітючим думкам взяти вгору. Ви - господар власних роздумів. Тільки Ви вирішуєте, що на даний момент Вам потрібно.
- Прочитайте хорошу, захоплюючу книгу. Це насправді дає поштовх до думок, провідним до лікування.
І нарешті, усвідомте, що депресія наздоганяла і наздоганяє багатьох, і ті, хто вибрався з її чіпких лап - гідні похвали. Повірте, якщо зараз Ви будете триматися, якщо зараз Ви будете сильні і переможете, це змінить Вас в кращу, неповторну сторону, і Ви завжди будете пишатися собою.
Я буду щиро вірити, що саме Ви - впораєтеся!
Статті по темі:
Порожнеча в душі: що робити?
10 кроків, як позбутися депресії самостійно
Поганий настрій: у чому причина?
