Емоційна залежність є негативної моделлю поведінки, Яка призводить до серйозних особистісним розладів.
Подібний стан має характерні ознаки.
Поняття і види
Що це таке?
емоційна залежність - це стан вираженої психологічної залежності від іншої людини, думка і слова якого повністю визначають емоційний стан самого суб'єкта.
подібна нездорова прихильність призводить до того, що людина повністю занурюється в взаємовідносини з суб'єктом, якого він обрав в якості «божества» і перестає жити власним життям.
Існує кілька варіантів емоційної залежності.
від людини
При наявності сильної прихильності до іншої людини відбувається призначення цього іншого «кумиром», якому необхідно поклонятися.
Всі слова, вчинки, дії цієї людини є еталоном. Вони повністю визначають погляди жертви емоційної залежності, її поведінку, бажання.
В результаті повністю втрачається особистість самої людини. Він перестає об'єктивно оцінювати себе, як самостійного суб'єкта. Відбувається злиття зі своїм «божеством», життя і інтереси якого виходять на перший план.
від схвалення
Людина може бути залежним не тільки від думки конкретного об'єкта, а й від громадської думки в цілому.
Бажання справити позитивне враження на оточуючих, викликати схвалення - це типові риси емоційно залежною особистості.
Така людина може спочатку вибирати невідповідний йому тип діяльності, звалювати на себе безліч сторонніх обов'язків, забувати про свої плани і бажання на догоду чужим інтересам і т.д.
Часто такі особистості роблять те, чого від них ніхто не вимагав і навіть не чекав тільки з бажання сподобатися і справити враження. При цьому вони діють так само не тільки в колі знайомих, друзів або колег, а й серед абсолютно сторонніх людей.
Бажання завоювати схвалення інших найчастіше грунтується на наступних прагненнях:
- уникнути самотності;
- стати затребуваним;
- заповнити порожнечу в душі емоціями, отриманими від інших людей.
Основна небезпека такої поведінки криється в тому, що самооцінка базується не на власних уявленнях про себе, а на думці і щодо інших людей.
від відносин
Люди, що складаються в любовних відносинах, завжди в деякій мірі залежать один від одного.
Але при вираженій емоційної прихильності одного з партнерів відносини перестають бути здоровими.
Людина, яка зазнає залежність від відносин, робить партнера сенсом свого життя.
Виникає постійна потреба в спілкуванні, в увазі, в телефонних розмовах і т.д. Якщо об'єкт прихильності з яких-небудь причин стає недоступним, з'являється почуття страху.
Людина, що знаходиться в залежних відносинах, не відчуває повноти життя без свого партнера і не відчуває себе повноцінним. Подібне мислення в результаті завдає шкоди не тільки йому, але і об'єкту його пристрасті.
На другого учасника пари покладається тягар відповідальності за щастя і спокій його залежного партнера. Він змушений постійно бути на зв'язку, контролювати свої емоції, відповідати на нескінченні розпитування і т.д.
причини
Основні причини, за якими виникає емоційна прив'язаність:
- Страх залишитися на самоті. Людина може відчувати постійну потребу в наявності поруч іншої людини зі страху залишитися на самоті.
Подібні переживання можуть бути викликані дитячими страхами, негативним досвідом минулого, невмінням жити самостійно без опори на інших людей.
- Реалізація комплексу жертви. Такі особистості мимоволі шукають партнера, який буде їх пригнічувати і підпорядковувати своїй волі. Люди, які вважають себе постійною жертвою інших людей або обставин, в глибині душі відчувають потребу в щирій любові, турботи і розуміння.
- інфантильність. Незрілість психіки часто стає причиною залежності від іншої людини. Можливість повністю перекласти на когось відповідальність за свій добробут дозволяє уникнути усвідомлених рішень.
- Невпевненість у собі. Невпевнені в собі люди найчастіше виявляються в емоційній залежності від інших. Низька самооцінка породжує страх опинитися негідним свого партнера, втратити його любов і повагу. Невпевненого в собі людини легко накинути волю авторитетної для нього особистості.
- гіпервідповідальність. Схильні залежності люди перебувають у впевненості, що вони всім чимось зобов'язані. Постійне прагнення піклуватися про добробут оточуючих і ігнорування власних потреб - це вірний шлях до нездорових відносин.
- Потреба в психологічній струсу. Прагнення до нездорових відносин може бути і цілком усвідомленим. Людина, життя якого не відрізняється насиченістю, може вступати у відносини з свідомо небажаним партнером з метою отримання нових емоцій і переживань.
Зазвичай такі люди вибирають собі в пару яскравих, активних особистостей, спосіб життя яких є межею мрій.
Як піти від емоційної прихильності?
Оскільки подібний стан є негативним, важливо знайти шляхи виходу з нього.
методи лікування
Досягти ефективних результатів можна за допомогою наступних методик аутотренінгу:
- Внутрішній спостерігач. Необхідно вибрати якусь одну «здорову» частина тіла, вільну від думок і переживань з приводу поведінки «кумира». У цій частині тіла буде розміщуватися «внутрішній спостерігач» вільний від будь-яких переживань і хвилювань. У критичних ситуаціях (під час сварок, розлук і т.д.) слід дивитися навколо очима цього спостерігача і оцінювати ситуацію виключно з позитивної точки зору. Всі негативні емоції, які виникають, слід поміщати в іншу частину тіла. У підсумку, коли будуть з'являтися будь-які переживання, вони будуть займати лише малу частину свідомості і не впливати на настрій людини в цілому.
Ця техніка дозволить виявити той факт, що відносини з «кумиром» є лише невеликою частиною життя і не можуть повністю займати все думки.
- Концентрація на диханні. При появі почуття тривоги слід повністю сконцентруватися на своєму диханні. Краще закрити очі і візуально представляти, як повітря входить і виходить з легких. Дихати слід повільно, спокійно. У цей час важливо не думати ні про що стороннє і повністю сконцентруватися на своєму організмі. При появі негативних думок їх необхідно відразу ж припиняти і знову перемикатися на візуальне сприйняття свого дихання.
- Проживання почуттів. Схильні до залежності люди не розуміють себе і не усвідомлюють свої справжні бажання. Навчитися проживати свої почуття можна, відвівши кожному з них певне місце. Наприклад, почуття гніву поміщається в праву руку. Відчуваючи гнів, потрібно робити щось інтенсивно цією рукою - мити підлогу, чистити сантехніку і т.д. Це дозволить дати волю почуттям і не збирати в собі негатив.
Якщо самостійно вирішити питання за допомогою даних методів не виходить, слід звернутися за допомогою до фахівців.
В особливо важких випадках емоційні залежності можу привести до серйозних депресивних станів, що становлять небезпеку для здоров'я і життя людини.
При необхідності психотерапевт розробляє програму лікування, що включає не тільки проведення сеансів, а й призначення антидепресантів, транквілізаторів.
Техніка «відсушки»
Усунути залежність можна за допомогою техніки «відсушки». Її застосування дозволяє порвати зв'язок з об'єктом прихильності.
Необхідно усамітнитися в спокійному місці і ретельно обміркувати ту зв'язок, яка існує з іншою людиною. Можна постаратися візуалізувати образ зв'язку з цим.
Як вона виглядає? Звідки бере початок? Які емоції викликає?
Відповіді на всі ці питання дозволять зрозуміти справжні відчуття, Які викликає об'єкт прихильності.
Потім має бути поданий, що зв'язок різко обірвалася. Швидше за все, подібний образ викличе почуття дискомфорту. Після цього важливо визначити мету зв'язку. Що дає цей зв'язок?
далі потрібно уявити себе з позиції «Супер Я». Це вдосконалена версія особистості, в якій зібрані всі бажані риси «кумира». Важливо відчути цю версію себе і усвідомити можливість її існування.
Тепер потрібно знову подати розрив зв'язку і миттєво замінити її на нову зв'язок - зі своїм «Супер Я». В результаті з'являється новий об'єкт, на який можна покластися.
Важливо відчути вдячність до залишеної зв'язку і уявити, що її частина йде до минулого об'єкту прихильності. Це дозволить і йому досягти стану «Супер Я». В результаті розрив виявиться благою справою для обох сторін.
Останній крок - інтеграція. Тут відбувається об'єднання зі своєю покращеною версією, перехід на новий рівень сприйняття себе.
Як позбутися від залежності?
Методи позбавлення від залежності універсальні для чоловіків і для жінок, але є і деякі відмінності з урахуванням особливостей психології підлог.
від чоловіка
Жінки від природи створені для сім'ї та дітей.
З цієї причини будь-які відносини з чоловіком вони розглядають з точки зору створення сім'ї в майбутньому.
Підвищена емоційність більшості жінок, їх потреба в любові і турботі часто призводять до виникнення сильної прихильності до обранця.
Як розірвати емоційний зв'язок з чоловіком або чоловіком? Позбутися від неї можна наступним чином:
- Зняти відповідальність з чоловіки. Важливо усвідомити, що чоловік не є джерелом стабільності і впевненості.
Він лише партнер, який доповнює життя початкової цілісної, різнобічної жінки.
- Позбутися від страхів. Важливо постійно підвищувати свою самооцінку (досягнення, хобі, турбота про себе). Тоді на зміну страху втратити чоловіка прийде спокій, впевненість в собі.
- Не допускати негативних очікувань. Часто минулий негативний досвід заважає вибудовувати повноцінні відносини в майбутньому. Слід блокувати погані думки і не додумувати ситуації.
від жінки
Чоловіки на відміну від жінок більше заточені на зовнішні досягнення (кар'єрні успіхи, матеріальні блага і т.д.). Тому, найчастіше в емоційній залежності виявляються ті чоловіки, що не досягли особливих успіхів.
Через свою неспроможність вони не відчувають впевненості в собі, Бояться втратити партнерку. Як вийти з емоційної залежності від жінки?
Варіанти вирішення проблеми:
- Підвищення самооцінки. У кожної людини є свої сильні сторони. Навіть при відсутності матеріального благополуччя, професійних досягнень чоловік може бути цікавий завдяки своїм особистим якостям. Важливо усвідомити свої достоїнства і полюбити себе.
- Аналіз ситуації. Мислення чоловіків відрізняється логічністю. Можна спробувати вирішити проблему, провівши ретельний аналіз відносин. Що в них хорошого? Що поганого? Які кроки слід зробити для зміни ситуації?
- Прогноз наслідків. Перед тим як подзвонити, написати, висловити претензії або вжити інших заходів має бути поданий наслідки цих вчинків.
Це дозволить усвідомити, що більшість емоційних реакцій самі по собі провокують у відносинах проблеми, яких можна уникнути.
Таким чином, позбутися від емоційної залежності реально. Важливо усвідомити, що існуючі відносини несуть в собі негатив і вжити заходів для зміни ситуації.
Емоційна залежність у відносинах - поради професійного психолога:
