Настає період, коли доля, здається, викликає тебе на дуель. Виграєш - станеш переможцем, програєш - так тому і бути. Від цього випробування під назвою криза особистості ще не вдавалося піти нікому. Як розпізнати початок переломного етапу і які причини його появи? Як пройти рису з найменшими втратами? Пропонуємо озброїтися корисними порадами, заздалегідь готуючись до фатальної зустрічі.
Що таке криза особистості
Криза особистості (особистісний криза) - це переломний момент, який визначає подальший хід життя і характеризується сильними емоційними переживаннями. Це період вибору нового напрямку і переходу на інший рівень сприйняття дійсності. Особистісний ріст має чітку вимогу - змінити стиль, формулу життя, спосіб мислення, ставлення до світу, а також самому собі. Розпізнати початок перехідного етапу можна за допомогою конкретних симптомів.
Криза розвитку: ознаки, які насторожують:
- Почуття власної неповноцінності, надмірна закомплексованість
- Безпорадність, страх перед рішеннями
- Почуття самотності ( "Мене ніхто не розуміє ...")
- Мінливість в настрої, мінливість
- Суперечливість, подвійність думки
- Нездатність пояснити причини невластивих своїм характером вчинків
причини кризи
Існує три основних типи криз, кожен з яких має свої причини виникнення.
віковий поріг
Вікові кризи особистості мають таку назву, тому що переломні етапи чекають людини в певному віці, знаменуються низкою характерних особливостей і досить передбачувані. Існують дитячі вікові ступені (3, 7, 14 років), основні причини появи яких - це скачки в зростанні і становленні особистості.
Дорослі стикаються з відповідальними моментами в 18, 30, 40 і 60 років, але вони можуть початися раніше або пізніше. Це - періоди переосмислення свого життя і переходу на новий рівень сприйняття себе в навколишньому світі. Вони можуть супроводжуватися депресіями, кардинальними маєтками, переосмисленням минулого.
Традиційно вікова криза розвитку чекає напередодні Дня народження, коли замість радісного настрою, накочує паніка і неконтрольоване бажання підвести риску: "Що я встиг зробити?", "Ну, чого я домоглася в свої ...", "Ех, скільки часу згаяно ..."
Досить знати особливі риси кожного з вікових ступенів, щоб підготуватися заздалегідь, наперед знаючи, як пережити кризу.
Конкретна ситуація або їх множина
Втрата близької, різке погіршення матеріального становища, криза у відносинах або переїзд викликають появу ситуативних криз, складність яких полягає в їх непередбачуваності. Починаючи новий життєвий етап, ми не знаємо, з чим доведеться зіткнутися, а невизначеність завжди лякає.
Крім того, найчастіше відбувається так, що, біда не приходить одна, а приносить за собою ланцюжок різних невдач. Це мана здатне загнати в глухий кут, вихід з якого не завжди простий. Саме про цей етап можна сказати: "Що не вбиває, то робить нас сильнішими".
Переоцінка цінностей
Перегляд сформованої системи цінностей і пошук нових життєвих орієнтирів призводять до екзистенціального (духовному) кризи. Він може виникнути згодом переживання двох попередніх етапів або незалежно від них.
Екзистенційну кризу вважається важливим періодом в становленні особистості.
Етапи розвитку кризи особистості
Незалежно від типу, будь-яка криза особистості має початок, пік і завершення. Природно, ці фази розмиті і умовні, але вони дозволяють зрозуміти або передбачити емоційно стан людини, що переживає переломний момент.
етап занурення
- Відбувається емоційний вибух
- Погіршується загальний фізичний здоров'я
- Плутається алгоритм дій, рішення - хаотичні
- Можливий "відхід у себе"
- Долає бездіяльність, апатія
етап тупика
- Приходить усвідомлення проблеми
- Питання, що робити, залишається невирішеним
- Починається пошук причин ситуації, що склалася
- Майбутнє представляється сірим
- Відбувається пошук нових рішень
переломний етап
- З'являється новий погляд на проблему
- Виникає тяга до змін
- Ситуація не здається тупиковою
- Поступово "лід руйнується"
Це класична модель кризи, переживши який, людина виходить на новий рівень. Але існують і інші варіанти розвитку ситуації - психічні розлади, суїцид, наркотична або алкогольна залежність. Ці негативні наслідки викликані ігноруванням складного стану. Щоб цього не сталося, бажано кожному заздалегідь знати, як вижити під час кризи.
Як пережити кризу: 6 важливих порад
Не ховатися
Першою помилкою, яку робить людина, що переживає кризу особистості, психологи вважають спробу втекти від проблем і незрозумілого стану. Ховаючись, людина замикається, перестає бути чесним з собою, а також піддається різним фобій.
Втеча не варто плутати з бажанням відволіктися або переключиться, що, навпаки, сприяють поліпшенню емоційного стану. Для успішного подолання кризових етапів важливо поглянути своєму страху в очі, відобразивши готовність до боротьби.
Знайти точку опори
Самому важко впоратися з будь-якою кризою і прийняття цього факту має перешкоджати проявам гордості. Відчуття слід промовляти і обговорювати. Розуміння, що існують люди, які переживають схожі історії, підбадьорює, мотивує, організовує.
Природа людини така, що він просто потребує набуття точки опори. Її можна знайти в спілкуванні з близькими, наставниками, професійними менторами, духівниками або психологами.
побачити відтінки
Ми звикли все ділити на хороше і погане, біле і чорне, забуваючи про те, що завжди присутній "але", а також безліч різних відтінків і напівтонів. І людина - не виняток. Важливо постаратися прийняти і полюбити себе неідеального, а такого, який є. І добре, якщо критики в сторону власного "Я" виявиться багато - значить, є куди рости і до чого прагнути.
створити фільтр
Криза особистості - вдалий час для того, щоб відфільтрувати зайві речі, обов'язки і "непотрібних" людей навколо себе. Нас хаотично оточує те, що ми хочемо бачити і те, що забирає багато сил, випиваючи останні соки. Від останньої категорії пора позбутися, тим більше, якщо вона нав'язана кимось зі сторони. Переживаючи непростий період, краще робити те, що дійсно приносить задоволення.
зайнятися собою
Взаємозв'язок між фізичним станом і внутрішнім самопочуттям відчув на власному досвіді кожен. Піклуючись про своє тіло (масаж, здоровий сон, смачна здорова їжа, оздоровчі процедури), ми зціляємо душевний стан. А, спілкування з близькими, відвідування театру, заняття улюбленою справою сприяють одужанню всього організму. Якщо ця формула безпрограшно працює, то чому б не скористатися нею?
стати Колумбом
Кожну людину можна назвати першовідкривачем всередині себе. Хтось готовий до експедицій або експериментів більше, хтось менше, але, в загальному, це потрібно всім. Перебування на роздоріжжі мотивує відправитися за новими емоціями, адже відкривши для себе, наприклад, yoгу, дайвінг або в'язання гачком, ми ризикуємо назавжди позбутися від депресії і менш болісно переступити криза розвитку.
На кризу особистості можна дивитися як на напівпорожню склянку, здригаючись від однієї лише думки про зустріч з ним. Але і є і інший варіант, коли той же стакан здається наполовину повним. В останньому випадку переломний етап більше схожий на шанс змінити себе і реалізувати прихований раніше потенціал. Адже освоївши мистецтво майстерного проходження особистісних криз, ми можемо змінити своє життя на краще. Як би тривіально це не звучало, але все залежить від нас самих.
