Депресія після розставання з коханою людиною: як вийти з цього стану?

Смуток і туга після розлуки з коханою людиною - це цілком нормальне явище.

Людині потрібен час, що пережити негативні зміни, поплакати, звикнутися з тим, що трапилося.

Але якщо хандра не проходить вже кілька місяців, то закономірно постає питання - як вийти з депресії після розставання з коханою людиною?

Як не впасти у зневіру?

Розлука з коханою людиною безсумнівно завдає шкоди психологічної рівноваги та й каже практично на всіх сферах життя.

Однак, пригнічений емоційний настрій не привід давати собі слабину і скочуватися в депресію.

Щоб не впасти в депресивний стан і повернути собі спокій, необхідно зробити кілька кроків:

Дати волю емоціям - покричати, поплакати, випустити пар. Потрібно відчути всі негативні емоції, щоб позбутися від них. Спроби закритися в собі ні до чого доброго не приведуть і тільки погіршать і без того пригнічений настрій.
Відволіктися від думок і надій з приводу можливого майбутнього з коханою людиною - накручування типу «ми могли бути щасливі», «я назавжди залишуся на самоті» і так далі тільки посилять душевні хвилювання.
Чи не відгороджуватися від світу і не переставати займатися повсякденними справами - зайнятість допоможе відволіктися від гнітючих думок.
Поміняти щось у своєму житті - змінити стиль, поміняти зачіску, зайнятися танцями, плаванням або іншими заняттями.
Відправитися в поїздку - невелику подорож допоможе розвіятися і відпустити минуле. Адже немає кращого ліки від депресії, ніж нові враження.
Зробити добрий вчинок - допомогти або підтримати когось, побувати на благодійному вечорі.
Відпустити і забути - не варто плекати ненависть до людини або намагатися сподіватися повернути його. Спробувати забути про все погане і відпустити пішло.

Головна порада - це не зациклюватися на минулому і в міру своїх сил рухатися далі.

Як зрозуміти, що у вас депресія після розставання? Про симптоми в цьому відео:

Як проявляється недуга?

У кожної людини індивідуальна реакція після розставання з коханою людиною.

Однак, існують певні симптоми, Які проявляються найчастіше:

прояв старих фобій, зародження ірраціональних страхів;
тривожні, суїцидальні думки;
зниження самооцінки, апатичні стани, усвідомлені або неусвідомлені спроби самознищення;
неможливість сконцентруватися на одному об'єкті, погіршення уваги, зменшення працездатності;
порушення сну, безсоння, часті кошмари;
швидка стомлюваність, відчуття постійної втоми, нездатність приймати рішення;
втрата сенсу життя, умисне уникнути спілкування з людьми;
різка зміна смакових переваг, тимчасове погіршення зору або слуху;
поява в роті солодкуватого присмаку без причини.

Поява одного, двох або трьох пунктів зі списку швидше за все вказує на тимчасову нудьгу або тугу.

Якщо ж збіглися практично всі пункти з нинішнім станом людини, то вже сміливо можна говорити про депресивному стані.

Скільки може тривати?

Термін депресії також проходить індивідуально і залежить від бажання людини, Його психологічної особливості і темпераменту, а також від сили характеру.

Потрібно також враховувати силу почуттів людини до свого коханого і глибину нанесеною рани.

В середньому депресія після розлуки з коханим триває від двох тижнів до кількох місяців.

Чим небезпечне такий стан?

Депресія після розставання може завдати помітної збиток психологічному або фізичному здоров'ю людини. Також депресивний стан небезпечно виникненням психологічних блоків - після розлуки людина неусвідомлено починає відгороджуватися від людей, особливо від осіб протилежної статі.

Внутрішні блоки заважають людині знайомитися з новими людьми, приймати і проявляти увагу до осіб протилежної статі. Людина починає думати, що він нікому не потрібен, що його ніколи ніхто не полюбить, що назавжди залишиться на самоті і життя закінчене.

Подібні думки негативно впливають на самооцінку людини і значно знижують його робочий і творчий потенціал.

Таким чином, людина ризикує на довгий час зупинитися в розвитку і залишитися на самоті. При цьому людина ризикує «відлякати» від себе не тільки потенційних романтичних партнерів, але і друзів, і близьких людей.

Як вийти з депресії?

Після зради чоловіка

Після зради чоловіка багато жінок відчувають себе непотрібними і неповноцінними.

Адже чоловік був невід'ємною частиною життя жінки і користувався її повною довірою.

Подібне зрада завдає глибоку рану, але не варто затримуватися в лапах депресії надовго.

Як подолати біль? Для цього потрібно зробити деякі кроки:

перестати жаліти себе і порівнювати з коханкою;
зайнятися робочими питаннями або своїми повсякденними справами;
не намагатися мстити чоловікові або його коханки;
більше спілкуватися з друзями, родичами, дітьми, не замикатися в собі;
намагатися підвищити свою впала самооцінку - зробити нову зачіску, купити новий одяг і так далі;
займатися будь-якими справами - слухати музику, читати, готувати, вишивати і так далі. Можна, нарешті, зайнятися тим, чим давно хотілося - піти на танці, виїхати на море, купити плаття, яке давно подобалося і інше.

Як пробачити зраду чоловіка або дружини? самостійна психотерапія:

Після розставання з дівчиною

Представники сильної статі переживають розставання набагато важче, ніж жінки.

Чоловіча психіка менш гнучка, Ніж жіноча, тим більше, чоловіки не звикли вимовлятися і переживати сильні емоції.

Що робити після розставання з дівчиною:

Виговоритися, розповісти комусь про свої переживання і душевного болю - якщо чоловік соромиться розповісти про свої муки знайомої людини, то він може звернутися до фахівця, який точно не видасть його таємницю.
Змиритися з вибором дівчини, не намагатися її повернути, але не відмовлятися від спілкування зі своєю «колишньої».
Пережити ситуацію, випустити емоції на повну котушку - поридати, покричати, побити грушу, розбити пару тарілок і так далі.
Не намагатися залити своє горе алкоголем або іншими засобами.
Активно займатися справами, не залишаючи жодної хвилини на тривожні, депресивні думки.
Не намагатися завести нові відносини - краще трохи відпочити від жіночого товариства.
Зайнятися фізичною активністю - спортом, відправитися в подорож і інше.

Кинула дівчина, що робити? Корисні рекомендації:

Після розлуки з хлопцем

Дівчині допомогти впоратися з нудьгою після розставання з коханим можуть такі засоби:

поплакати, обговорити з подружками, з'їсти чимало шоколаду або морозива - ці прості дії, проте, мають сильний ефект;
подумати про свою зовнішність і сходити в спа-центр, салон краси, фітнес-зал і подібні установи;
спробувати підняти свою самооцінку за допомогою шопінгу і спортзалу;
не дивитися сльозливі мелодрами - краще зупинити свій вибір на комедії.

Кинув хлопець, що робити? Як пережити розставання з хлопцем? нестандартні поради:

Після розлучення

розлучення кардинально змінює життя людей, Руйнуючи звичний спосіб життя і погляди на світ.

Але це не кінець світу, і трохи жити і рухатися далі.

По перше, Необхідно усвідомити так звану нову реальність, позбутися ілюзій і зрозуміти, що пора жити далі. Не варто звинувачувати тільки свого чоловіка у всіх бідах шлюбу - варто ін
ізнать провину і за собою.
По-друге, Після розлучення не варто давати собі провисати і замикатися. Потрібно рухатися далі, знаходити нові хобі, знайомитися з новими людьми - в загальному, почати нову главу у своєму житті.
По-третє, Скласти план «нового життя» і почати його реалізовувати. Можливо, розлучення - це шанс людини на щасливе життя, про який він навіть не здогадувався, перебуваючи в шлюбі.

Як жити після розлучення або розставання? Поради психолога:

Поради психолога

Психологи радять справлятися з розставанням наступним чином:

заповнити відходом людини порожнечу - піти з головою в роботу, Почати займатися нетиповими для себе заняттями і інше;
відправитися в подорож навіть на пару днів - навіть найпростіша зміна обстановки зробить благотворний дію;
спілкуватися з людьми, Навіть через силу;
скласти список недоліків і достоїнств людини, а потім спалити його;
викинути всі непотрібні речі, Що нагадують про колишнього коханого;
не відмовлятися від спілкування зі своїм «колишньому» - це тільки посилить тугу. Найкраще подивитися на нього тверезим, об'єктивним поглядом;
зробити божевільний, сміливий вчинок, Щоб згадати про красу цього світу;
ні в якому разі не варто намагатися замінити однієї людини іншою - це тільки погіршить ситуацію.