Як поліпшити пам'ять і увагу
Людина по-справжньому щасливий тоді, коли вміє керувати своєю пам'яттю, все що потрібно запам'ятовує, все що не потрібно забуває. Напевно, багато людей хотіли б мати цю здатність. Як поліпшити пам'ять і ефективно і швидко запам'ятовувати потрібну інформацію? Як же працює пам'ять і як її розвинути?
Взагалі в пам'яті будь-якої людини знаходиться дуже багато інформації, починаючи з дитинства. Це смаки, аромати і запахи, звуки і образи, конкретні люди і різні ситуації. Людська пам'ять працює за принципом: отримання інформації, обробка та закріплення, читання інформації з пам'яті. Це свого роду три сполучних ланки і якщо одне з них слабшає, то пам'ять вже перестає працювати в посиленому і ефективному режимі.
Таким чином, можна виділити кілька порад для поліпшення пам'яті, уваги і життя в цілому.
Рутина. Не створюйте в своєму щоденному житті рутини, привчайте себе до порядку. Це одна з причин, яка веде до розсіювання і втрати здатності зосереджуватися. Візьміть за правило повертати все на свої місця відразу, як тільки річ вам стає, не потрібна. Наприклад, взяли книгу з полиці, почитали, після чого поверніть її назад на полицю. Також, якщо ви працюєте за комп'ютером, то є сенс систематизувати інформацію. Наприклад, створіть окрему папку для звітів, іншу для проектів, третю папку для інформації, яку не можна розформувати по існуючим папок. І за тим же принципом налаштуйте життя вдома і на робочому місці.
Як поліпшити пам'ять і увагу - порушуйте правила
Наприклад, у вас є звичка носити ключі в лівій кишені, покладіть їх у правий, звикли ходити на роботу по одній дорозі, в цей раз змініть маршрут, постійно зустрічаєтеся з друзями в одному місці, змініть обстановку. Порушуйте правила і міняйте звичні дії. Побачите, як ви зміните своє життя, мозок почне генерувати нові ідеї, а пам'ять і увагу значно покращаться.
Харчування. Багато що в організмі людини залежить від того наскільки правильно він харчується. Для того щоб поліпшити пам'ять і нормалізувати всі ваші внутрішні процеси харчуйтеся правильно і раціонально. Для поліпшення пам'яті вживайте більше таких продуктів як гіркий шоколад, зелений чай, лимон, чорницю, капусту, лосось.
Сон. Ваш сон для нормальної роботи мозку і організму в цілому повинен бути повноцінним і становити не менше 7 годин на добу. Постарайтеся лягати спати в один і той же час і прокидатися. Також візьміть в звичку, лягати спати до 12 години ночі.
Інтелект. Постійно розвивайте свій інтелект, не давайте своєму мозку "застоюватися". Для цього вирішуйте різні задачки з математики, на логіку, вчіть іноземні мови, розгадуйте кросворди і ребуси.
Записуйте. Добре звичайно, що у кожної людини є такий інструмент як пам'ять, але не варто повністю на неї покладатися. Завжди записуйте свої ідеї і будьте готові, що нові і цікаві ідеї приходять в самий незвичайний момент, наприклад, на прогулянці.
Книги. Для того щоб поліпшити увагу і пам'ять потрібно багато читати і бажано класичну літературу, книги про самовдосконалення, бізнес - книги.
Фантазуйте. Наприклад, перед сном пофантазуйте про своє життя, про свої мрії, уявіть, яким ви себе бачите через кілька років, згадайте, яким ви були п'ять років тому, що змінилося, що ви б хотіли змінити.
Малювання. Відмінно розвивають пам'ять і увагу уроки малювання. Якщо у вас немає часу відвідувати уроки малювання в спеціальних центрах, то ви можете знайти безліч уроків в інтернеті.
Рукоділля або хобі. Займіться яким-небудь приємним для вас справою. Наприклад, вишивка хрестом або бісером, в'язання, шиття, різьблення або випалювання по дереву.
Також крім цих рекомендацій не потрібно забути про заняття спортом, так як це запорука гарного настрою і самопочуття, благополуччя і як наслідок хорошої пам'яті і внімательності.Статьі по темі:
Як розвинути мозок на 100 відсотків
Як навчитися швидко читати
