Втрата когось із близьких - це завжди несподіванка, до якої ніяк не підготували. Неможливо відразу усвідомити і прийняти ситуацію. Як пережити смерть близької і дорогої людини, коли здається, що це неможливо?
волю почуттям
У деяких культурах прийнято стримувати свої емоції - особливо це стосується чоловіків. Але нервова система у кожного своя, і сльози - це можливість зняти з неї надмірне навантаження. Тому перше, що потрібно зробити - дати волю сльозам, не має значення, в поодинці або з близькою людиною.
Не можна дозволяти навколишнім нав'язувати свою думку щодо того, хто і що повинен відчувати. Вони можуть думати і навіть говорити щось на кшталт: «Ти занадто сумуєш.» Або ж: «Ти недостатньо вболіваєш.» Варто пробачити їм це і забути про це.
У кожного почуття горя проявляється по-своєму. Прагнучи відповідати придуманим кимось правилами, можна перешкодити власним душевного зцілення. Тому чужу думку на цей рахунок краще пропускати повз вуха - воно не має значення.
Через те, що скорбота у всіх виражається по-різному, може здаватися, що ніхто не може зрозуміти твоїх почуттів. Через це хочеться піти і відгородитися від оточуючих. Але це не вихід. Краще дозволити близького друга проявити участь і бути поруч.
Іноді разом з сумом приходять почуття обурення або провини. Хтось може злитися на родичів, лікарів - за те, що не подбали, або навіть на померлого - через те, що той, наприклад, не звернувся за допомогою вчасно. Найчастіше люди звинувачують себе. Здається, що якби щось було зроблено або не зроблено, все було б інакше. Спливають у пам'яті образи і конфлікти з померлим - і почуття провини наростає з новою силою. Що робити з цими почуттями?
Перш за все, визнати, що такі думки - нормальні, незалежно від того, обгрунтовані вони, чи ні. У цей момент так працює наш мозок під впливом сильного болю втрати. Ці почуття не потрібно пригнічувати або замовчувати. Їх теж краще обговорити з близькою людиною.
Звичайно, важливо те, як буде проходити таке обговорення. Не варто нападати на рідних зі звинуваченнями - їм теж боляче, і конфлікт тільки посилить печаль обох сторін. Спокійна розмова дозволить поділитися почуттями і з'ясувати гострі моменти. Варто пам'ятати, що обурення - це емоції, звичайна реакція на скорботу, і не слідувати йому. Це потрібно тримати в пам'яті і в відношенні почуття провини. Знаючи, що це таке почуття - не більше, ніж один із симптомів скорботи, можна вберегти себе від депресії. Постійне обдумування «якби ...» не може змінити події, але завадить одужання.
На жаль, навіть найсильніша любов не дозволяє контролювати кожен крок і рішення людини, все передбачити і від усього вберегти. Це неможливо.
В перший час
Всі процедури, пов'язані з втратою близької, вимагають дуже багато емоційних і фізичних сил як раз тоді, коли їх немає. Тому особливо важливо приділяти час відпочинку і харчування. Так, швидше за все апетиту не буде, але організм як і раніше потребує підтримки. Можливо знадобиться лікарська допомога - не потрібно соромитися звернутися за нею.
Часто ситуація в корені міняє життя, і вимагає прийняття важливих рішень. Краще відкласти їх хоча б на деякий час. Не варто відразу продавати житло, звільнятися або влаштовуватися на роботу. По-перше, буде неможливо все тверезо зважити. По-друге, це додатковий і зовсім непотрібний стрес. Потрібно дати організму час, щоб хоча б трохи відновитися. Це стосується і не таких глобальних рішень - навіть побутових. Як вчинити з речами покійного, чи потрібно переставляти меблі - все ці питання краще вирішити трохи згодом.
Хороший спосіб зняти душевний біль - вилити свої почуття на папері. Щоденник - хороша підмога в цьому відношенні.
Не варто дозволяти собі вірити всім забобонам, які можуть нав'язувати. Вони не можуть нічого змінити, і часто ті, хто їх нав'язує, не має на меті потішити скорботного - хтось може навіть шукати особистої вигоди.
Необачно було б встановлювати тимчасові рамки своїх переживань. Часто горе триває довше, ніж людина планувала. Не варто картати себе за раптові напади туги, сльози, які будуть з'являтися навіть через великий час після втрати. Це може відбуватися де завгодно - в магазині, по дорозі на роботу, і це нормально.
Буде потрібно запастися терпінням, щоб спілкуватися з оточуючими. Більшість з них будуть переживати, не знати, що сказати - і при цьому говорити невпопад. Варто докласти зусиль, щоб зрозуміти їх і проявити поблажливість до їх помилок.
З плином часу
Алкоголь і деякі лікарські препарати можуть приносити тимчасове полегшення. На жаль, це може викликати емоційну залежність. Гірше те, що це може сильно уповільнити процес одужання, адже такий відхід від проблеми веде і від її вирішення. У підсумку можна прийти в глухий кут, з якого буде непросто вибратися. Краще набратися терпіння, щоб пережити те, що трапилося як воно є, вилити почуття, і тоді будуть сили жити далі.
Щоб продовжувати жити, потрібно відновити розпорядок дня настільки, наскільки це можливо. Навіть прості дії, такі як вихід в магазин вимагатиме зусиль. Але зайнятість дозволить заповнити мозок новими ідеями і не впасти в апатію. Це можливість допомогти собі продовжувати жити далі.
У це складно повірити, але з часом гострий біль зменшиться. Це не означає, що людина забула чи не любив померлого. Це дозволяє повернутися до теплих спогадів, які можуть стати по-справжньому дорогоцінним розрадою. Ними можна ділитися з близькими - це подарує чимало теплих хвилин.
У житті з'явиться місце для нових занепокоєнь, під час яких особливо гостро можна відчути самотність і безпорадність. Щоб вони не повалили в зневіру, потрібно налаштуватися вирішувати проблеми по мірі їх настання, і не переживати заздалегідь.
Щоб пережити втрату, і продовжувати жити далі, важливо не соромитися виливати свої почуття, розуміти, що вони нормальні. Буде мудро продовжувати піклуватися про своє здоров'я, постаратися повернутися до звичного ритму життя і зберігати теплі спогади.
