Нудьга негативно впливає на всіх людей - це факт.
Чи ні?
Індивідуальність кожної людини знаходить своє відображення в його характері, темпераменті. Відмінності між особистостями поширюються на їхнє сприйняття всього життя, емоцій зокрема. Чи стосується це нудьги? Чи відчувають сангвінік, холерик, флегматик і меланхолік це відчуття в однаковій мірі? І найголовніше: як і що робити, коли нудно, - використовувати універсальний або унікальний для кожного темпераменту метод?
Мені нудно - що робити
Нудьга холерика завдає шкоди оточуючим, меланхоліка - йому самому. Нудьгуюче стан флегматика для багатьох залишається непомітним, що зливається з його звичайним настроєм. Сангвініки ж часто намагаються ігнорувати це почуття, погіршуючи тим самим всю ситуацію.
Реакції на нудьгу абсолютно різні, виходять з причин виникли переживань. Саме тому знайти який можна застосовувати для всіх відповідь на питання "Що робити, коли нудно?" Практично неможливо. Чого не сказати про індивідуальні рішеннях. Чому підходять саме вони? Відповідь проста: те, що допомагає меланхолікові, може бути згубним для сангвініка, резонне вихід для флегматика створить більше проблем для холерика. Визначити свій тип допоможе тест на темперамент на нашому сайті.
Що робити, коли нудно флегматику
Людина, що володіє таким темпераментом, схильний до стабільності почуттів, інтересів, до слабкого вираження емоцій. Він повільний, але розумний, завжди обдумує кожне рішення до дрібниць. Його настрій відрізняється стійким спокоєм.
Через таких якостей тільки найближчі друзі та родичі здатні помітити зміну в поведінці флегматика. Навіть сама особистість такого типу не завжди вловлює переломний момент, коли туга починає його охоплювати. Затяжна нудьга робить флегматика:
- млявим, ледачим, ще більш повільним;
- мізерним на емоції, їх вираження;
- одноманітним (повторює лише звичні дії);
- байдужим до оточуючих, депресивним.
Так як флегматик довго відвикає від стандартної моделі поведінки, хронічне нудьгуюче настрій може тягнутися тижнями, місяцями або навіть роками. Чим більше він зануриться в печаль, тим складніше йому буде потім змінитися в кращу сторону. Як же флегматичної особистості позбутися проблеми?
трохи активності
Малорухливість, постійне одноманітність здатне перетворити в слабкого ледаря навіть самого завзятого активіста. Що вже говорити про флегматика! Однак для представників цього темпераменту вкрай складно вникнути в активний спосіб життя. Як бути? Не обов'язково вибирати заняття з швидким темпом, підійде щось середнє, хоча б трохи більш рухливе, ніж звичайний дозвілля. Наприклад, якщо це танці, щось не хіп-хоп або пасадобль, а контемп і вальс. Якщо спорт, то не боротьба, а плавання. Замість фітнесу - йога, замість ралі - скалодром. І так далі - варіантів, на щастя, маса.
Приємне спілкування
Людині-флегматику може бути складно налагоджувати нові контакти, швидко зближуватися з ледь набутими знайомими. А ось розмови по душам з близькими родичами, надійними друзями для них приємні. Цим можна скористатися. Зустріч в кафе з хорошою подругою, рибалка з кращим другом або сімейний вечір - відмінний спосіб трохи відпочити і набратися позитиву.
Існує ще один метод - клуби за інтересами. У них можна:
- по десятому колу висловити свою пристрасть до "Гаррі Поттеру" (гурток книголюбів);
- пред'явити вийшов з п'ятнадцятого рази пиріг, запевнивши, що він приготований вперше (асоціація домашніх кулінарів);
- похвалитися вирощеним баобабом на задньому дворі (клуб садівників або фантазерів).
Список можна продовжувати ще довго. Плюс таких зборів в тому, що тут ніхто не змушує учасників відразу ж вступати в обговорення або обов'язково відповідати на питання. У всіх членів групи є можливість повільно, поступово вжитися в обстановку, познайомитися з усіма ближче, а потім вже почати активно брати участь в загальних бесідах, заняттях.
Що робити, якщо нудно меланхолікові
Нудьгуючий меланхолік - це справжня трагікомедія. Комічної ситуація виглядає для оточуючих, так як супроводжується тихими зітханнями і, здавалося б, театрально награною сумом головного героя. Для самого ж людини-меланхоліка - це важка душевна трагедія. Причиною тому служить те, що особистості цього типу схильні близько приймати все до серця. Вони відмінні емпатії, які вміють щиро співчувати. Нерідко знаходять себе у творчості і процвітають в ньому.
Якщо ж меланхолік попався в лапи тривалої нудьги, в ньому проявляються:
- глибша емоційна вразливість;
- замкнутість, мовчазність на тлі гострої туги;
- відчуженість, ізоляція себе від суспільства;
- виникнення і розвиток неврозів, фобій.
Люди з меланхолійним темпераментом частіше бувають інтровертами, нерідко страждають від афективних і тривожних станів. Якщо найбільшою трудністю флегматика є позбавлення від нудьги, то для меланхоліка - збереження тяги до життя. Саме тому такі особистості повинні боротися з нудьгою під час перших її проявах. Досягти цього можна декількома способами.
менше самокопання
Меланхоліки схильні віддаватися давнім поганим спогадами - поразок, невдач, почуттям сорому, приниження і так далі. Коренем зла в більшості випадків вважають себе, власні риси характеру, а тому виходять з цих думок кожен раз програли. Настрій погіршується на тривалий час, пропадають бажання і сили що-небудь робити, з'являється нудьга.
Якщо негативні спогади все ж нахлинули, краще спробувати обдумати, який досвід вони подарували. Можна спробувати уявити, як і де знадобляться нові знання. Головне в цьому завданні - направити потік роздумів на думки про обов'язково щасливому, успішному майбутньому.
Пошук позитиву навколо
Непогано було б завести щоденник для цих цілей, щоб записувати в ньому все, навіть найменші позитивні звершення, що сталося за добу. Спочатку здасться, що хорошого в один день дуже мало або й зовсім немає. Потім в пам'яті виникне кілька невеликих світлих уривків.
Сусіди вранці вирішили забути про ремонт, повар в їдальні посміхнулася і побажала приємного апетиту, неслухняний кіт правильно знайшов туалетний лоток, а в неділю на рідкість дали гарячу воду - з цих дрібниць і складається все життя. Помічаючи і підсумовуючи їх, людина стає більш щасливим, добрим, позбавляється від нудьги і негативу.
Що робити, коли нудно сангвинику
Сангвінічний темперамент - феєрверк швидко змінюваних, переважно позитивних переживань. Це активні, життєрадісні люди з яскраво вираженими емоціями. Вони легкі на підйом, товариські, з ентузіазмом сприймають нові ідеї, зміни.
Мінливість, легковажність - негативні риси таких особистостей. Пом'якшити ці якості може нудьга. Природно, мова йде про легкі короткочасних формах її прояву. Тому рада для сангвініків тільки один.
Прийняття та аналіз нудьги
Відштовхувати можна відразу від трьох ідей.
- На тлі негативних переживань позитивні емоції відчуваються гостріше, цінуються більше.
- Одноманітне сталість (навіть позитив) приїдається, стає рутиною. В результаті виникає нав'язливе відчуття "мені чогось не вистачає".
- Нудьга - спосіб переосмислити спосіб життя, змінити щось заради власного розвитку.
Якщо стало нудно, на те є привід. Проблема сангвініків в тому, що вони часто не вирішують проблему, а лише усувають її прояви. Такі люди всіма силами намагаються уникати негативних почуттів і відразу ж позбавляються від них, особливо не вникаючи в питання, чому негативні емоції взагалі з'явилися.
До складу Ради входять в тому, щоб прийняти нудьгу як гостю, відшукати причини її приходу, а потім детально осмислити їх. Це допоможе визначити, що в житті йде не так, як з цим впоратися. Крім того, такий спосіб вбереже від ускладнень - різко розвинулися неврозів, депресій. Наступні дії, націлені на потрібні зміни, перетворять нудьгуюче настрій в рідкісного, недовгого, але дуже корисного гостя.
Що робити, якщо дуже нудно холерикові
Коли нудьга наздоганяє людини з холеричним типом темпераменту - погано всім. Будучи в гарному настрої, люди-холерики виявляють багато позитивних якостей - пристрасність, наполегливість в досягненні поставлених цілей, енергійність, рішучість, товариськість. Але якщо такий суб'єкт починає нудьгувати, він обов'язково знайде, на кого або що відігратися.
Занадто довга нудьга робить холерика:
- агресивним, різким, що не контролюючим спалаху негативних емоцій;
- неврівноваженим, нестійким в настрої;
- схильним до емоційних зривів і, як наслідок, - до неврозів, психозів;
- здатним на рвучкі, небезпечні для себе та оточуючих вчинки.
У особистості описаного типу навіть легке туга настрій може викликати роздратування, тривалість якого легко переростає в гнів, а потім - в лють. Такій людині краще діяти відразу при появі перших ознак нудьги і при наступних проявах невдоволення чи обурення. На щастя, вихід є.
Персональні методики релаксації
По-перше, застосування техніки розслаблення - це вже заняття. А там, де є будь-яка діяльність - там немає нудьги і думок типу "мені нічого робити". По-друге, такі прийоми відмінно усувають поганий настрій, очищають думки, регулюють енергетичний баланс. Вони можуть бути як короткочасними, одиничними, так і тривалими, регулярними. Для кожної людини краще підбирати індивідуальні методи: то, що заспокоює одного - дратує іншого. До таких методик відносяться:
- йога, пілатес, гімнастика, неагресивний вид спорту;
- медитація;
- прийняття розслаблюючій ванни з піною, морською сіллю;
- використання ароматичних свічок, паличок, масел;
- дихальна гімнастика;
- заняття улюбленою справою в неспішному ритмі;
- психологічні тренінги.
Буває так, що обставини або обстановка не дозволяють застосувати один з перерахованих способів. Навряд чи начальник зрозуміє, якщо під час ділової наради підлеглий раптом почне запалювати свічки, приймати позу лотоса або співати мантри. У таких випадках можна спробувати докладніше розглянути конкретний предмет поруч з собою, помножити складні числа в розумі, спробувати придумати нестандартне рішення звичайної загадки.
Якщо ж момент був упущений, а нудьга перетворилася в роздратування, добре допомагає така схема: повільний рахунок до десяти, глибокий вдих і подальше перемикання уваги.
Дружба з творчістю
Мистецтво вимагає тонкого підходу, на який холерики, здавалося б, не здатні. Як би не так! Азарту Холеричность людини можна тільки позаздрити. Цей потяг змушує їх пробувати все нове і змінюватися. Для таких людей плюсом творчості є його безмежність і різноманіття. Що це означає?
- Варіантів, ніж, де, як і коли зайнятися, може бути ціла маса. Є можливість дізнатися про безліч незвичайних, незнайомих занять, що тільки підігріває інтерес холериків.
- Створення творів мистецтва (картин, віршів, музики, танцювальних або театральних постановок і т. Д.) Часто здійснюється поетапно, причому часовий проміжок між стадіями буває різним по тривалості. Люди з нестійкими, мінливими інтересами це оцінять.
- Продовжувати творити можна нескінченно. У такої діяльності немає обмежень ні часових, ні кількісних, ні якісних.
Знайшовши свою пристрасть в творчому пориві, нудно холерикові вже не буде ніколи. Якщо набридне одне заняття, на зміну прийде інше, і так по колу.
Люди всіх темпераментів - чистих і змішаних - можуть знайти оптимальне рішення, що робити, коли нудно. Єдиний універсальна порада - нудьгу краще сприймати як спонукання до змін. В іншому кожному темпераменту підходять свої способи вирішення проблеми, які краще не змішувати з методами, які призначені для інших типів.
