Це друга частина статті в якій я описую, що мені дала медитація, які позитивні властивості особистості я знайшов завдяки цій практиці. У першій частині статті я писав про те, що практика допомогла мені контролювати свої емоції, усвідомити кордону справжнього я і переоцінити свої життєві цінності. У цій частині я планую далі розвивати тему своїх особистісних метаморфоз.
В кінці статті я напишу про небезпеки, які можуть вас підстерігати на шляху стрімких змін особистості.
Як я переконався з коментарів до першої частини статті, ця тема комусь цікава, і тому я продовжую.
Ефект медитації висловлювався в найнесподіваніших речах, про які я навіть не підозрював, коли тільки починав медитувати. На початку я толком не знав чого чекати від практики. Ніби як я здогадувався, що медитація наділить мене спокоєм і незворушністю, тими якостями, в яких я дуже потребував. Я про це думав, тому що в масовій культурі медитація асоціюється саме з йогическим спокоєм.
Про інші ефекти медитації у мене було умовне уявлення. Я розумів, що вона щось дає, але ось що саме і чому, у мене не було жодного уявлення. Тому, коли зі мною стали відбуватися зміни, це стало для мене дуже приємним сюрпризом. Я почав виявляти в собі зачатки формування дуже корисних якостей, я став розуміти що я повільно але впевнено рухаюся в напрямку від страждання на щастя і свободу. Це було вражаюче відкриття! Детальніше про ці якості я розповім далі. Я буду продовжувати розповідь про особисті зміни в рамках колишньої структури: про кожну зміну особистості йтиметься під відповідним заголовком.
Медитація зміцнила зв'язок свідомості з тілом
Говорячи про міцність зв'язку свідомості з тілом, я маю на увазі здатність організму доносити інформацію про те, що йому потрібно для нормальної роботи до мозку. Це може бути не зовсім зрозуміло, і я, природно, відразу перейду до особистому прикладу, що ілюструє цей принцип.
До того, як я почав займатися медитацією, я міг практично безкарно методично вбивати власний організм. Я міг напиватися до нестями, викурювати пачку сигарет за вечір, сидіти цілими днями перед комп'ютером і не чути голос свого тіла, який наполегливо б говорив мені, що тіло руйнується, що алкоголь і нікотин, це зовсім не те, що йому потрібно.
Звичайно ж, існує дуже мало таких людей, які не розуміють, що сигарети і малорухливий спосіб життя шкідливі для здоров'я. Майже всі про це знають. Але це знання стає зовсім несуттєвим поруч з перспективою отримання миттєвого задоволення.
Кожен новий синдром похмілля нагадував мені про те, який я наношу шкоди своєму тілу. Але незважаючи на це я спокійно терпів (або не терпів і похмелявся) і доживав до наступної пиятики.
Коли пройшов якийсь час з моменту заняття практикою, я почав помічати, що голос тіла став більш наполегливим, ніж раніше. Щоразу як я напивався, голос всередині мене волав: «що ти робиш? навіщо? »А на наступний ранок, прокидаючись в похмільних муках, я себе запитував:« навіщо ти це зробив? хіба це було того варте? тепер цілий день втрачений! заради чого?"
Коли я курив, голос не замовкав: «навіщо ти куриш? Бо навіщо тоді це? це жахливо! це отрута! »Можна подумати, що в мені з'явився якийсь внутрішній ментор, який стежив за мною і не давав мені спокійно віддаватися колишнім задоволень. Але це не зовсім так. Цей «голос» усвідомленості і інтуїції направляв мене, а не тільки карав. Він говорив, що мені треба робити, щоб відчути себе добре, щоб вибратися з страждання, яке гніздилось всередині мене.
Якщо я, наприклад, замість того, щоб пиячити йшов гуляти і довго ходив пішки, я казав собі: «Ось бачиш, як ти себе добре почуваєш після прогулянки. Молодець! Тепер ти все правильно робиш! Продовжуй в тому ж дусі!"
Говорячи про «голосі», я маю на увазі просто інтуїцію, яка направляла мої дії. Це не завжди був якийсь внутрішній діалог, це могло бути почуття задоволення після пробіжки на свіжому повітрі або яскраво виражене стан невдоволення і бездарно проведеного часу після п'янки.
Я став чітко розуміти, що мені потрібно робити, щоб відчути себе краще, щоб не відчувати нудьги, щоб бути більш енергійним і здоровим. Моє тіло з великою наполегливістю повідомляло мені про це. "Займайся спортом! Більше гуляй! Менше пий! Не кури! »- говорило воно мені.
Я став гостріше відчувати яку шкоду приносить тілу мій спосіб життя, але, при цьому, також, сильніше усвідомлював, яку користь принесе зміна цього способу життя. Завдяки «голосу» інтуїції і цього нового розуміння я кинув палити, став рідше пити (згодом кинув зовсім), купив бігові лижі і почав на них кататися, став здійснювати пробіжки, менше сидіти перед комп'ютером, більше розслаблятися і відпочивати і т.д.
Я не можу сказати, що це сталося завдяки одному лише «голосу» інтуїції. Позбавлення від шкідливих звичок передує цілий комплекс особистісних змін, одного «голосу» усвідомленості недостатньо. Але, тим не менш, дії, засновані на наполегливих вимогах мого організму, послужили дуже сильним поштовхом до зміни мого способу життя.
З'явилося прагнення до саморозвитку
«Голос» інтуїції говорив не тільки про розвиток тіла, але і про розвиток розуму. У мене з'явилося бажання кудись рухатися, розвивати власні навички. Мій внутрішній голос твердив мені, що буде краще якщо я буду дивитися якісні, розумні фільми, а не захоплюючий голлівудський ширвжиток. Буде краще, якщо я навчуся грати в шахи, так як це розвине мої логічні здібності і пам'ять. Буде краще, якщо я буду читати більше гарної, пізнавальної літератури.
Мені захотілося розвиватися. Також як я втратив можливість з легким серцем послідовно вбивати свій організм, я вже не міг безцільно і безглуздо проводити час за всякими дурними розвагами. Я відчував велике незадоволення, якщо витрачав час даремно, як раніше. Мені здавалося що я щось втратив, втратив щось важливе.
Час можна витратити на розвиток себе, своїх навичок, на вдосконалення свого життя. Навіщо ж його безцільно вбивати? Як я міг витрачати стільки хвилин свого життя на всілякі дурниці до цього?
Знову ж таки, я не можу згадати той момент, коли це усвідомлення прийшло до мене. Як я писав в минулій частині, швидше за все, ніякого «моменту» не було. Це усвідомлення накопичувалося поступово. Йому передувала інтуїція, майже що інстинктивні, неусвідомлені дії. Я робив щось і якимось шостим почуттям розумів, що це правильно. Тільки потім, коли, зникли напади депресії, я став більш впевнений в собі, і навколишні люди стали відноситься до мене краще, а життя моє стрімко змінювалася в кращу сторону, я вже усвідомив, що дійсно все робив правильно.
Тільки після цього мої дії, спрямовані на саморозвиток, оформилися в якісь слова, в готові принципи, якими я ділюся на цьому сайті. Я зрозумів, що я на своєму власному досвіді дізнався про багато речей, які допомогли мені стати краще і, швидше за все, допоможуть іншим. Я позбувся маси забобонів, хибних ідей, які обмежували мене, вбивали мій потенціал. У той же час, я бачив, як багато людей страждають і не розуміють якихось речей, які стали очевидними для мене і допомогли мені змінитися в кращу сторону. Я переконався в тому, що зможу представляти користь для тих людей, які хочуть розвиватися і позбутися від тих же проблем, які були у мене.
Так народилася ідея створення цього сайту.
Якщо раніше людина здавався мені якимось закінченим, майже що досконалим творінням, з встановленим від народження набором якостей, то тепер я бачив весь невикористаний потенціал людей. Я усвідомив, що людина може стати таким, яким захоче. Людина - це практично чиста дошка, записи на яку наносяться під час його життя. Людина - це вільна воля, здатна втілитися в позитивних метаморфози, розвитку особистісних якостей і духовному зростанні.
Я перестав вірити в талант, в дар, в певний склад розуму, психотип, вроджений тип характеру, як я вірив в ці речі раніше. Я став прихильником тієї думки, що більшість людських якостей формується за життя, і що за становлення особистості несе відповідальність сама людина, а не зовнішнє середовище або виховання. Нам дана здатність до самовдосконалення, ми несемо повну відповідальність за себе, за те, якими ми є. І не можна переносити цю відповідальність на зовнішні обставини, на виховання або на коло нашого спілкування.
Адже якщо ми намагаємося зняти з себе цю відповідальність, то ми відкидаємо нашу свободу змінюватися на краще, заперечуємо свободу волі і ставимо себе в залежність від долі.
Це переконання зросла з мого особистого досвіду змін. Я зміг рішуче змінитися, попрацювати над розвитком тих якостей, які, як мені здавалося до цього, були відсутні у мене від природи.
І все те, про що я встиг написати на цьому сайті є не предметом розумових спекуляцій, а ясними і очевидними для мене речами, які з'являлися з власного досвіду.
Зараз я прекрасно розумію, що мені багато чого ще належить навчитися. І я продовжую вчитися і розвиватися. І цей процес не завжди може проходити без помилок і промахів ...
Я зрозумів, що завжди є те, чого можна навчитися в інших людей
Я став помічати сильні сторони, які присутні про оточуючих мене людей, але відсутні у мене. І я почав намагатися перейняти позитивні якості, які я зустрічав у людей, але при цьому, уникав їх недоліків. Я став питати себе: «чому ці люди краще за мене в цьому? що вони зробили, щоб розвинути якісь якості? »Коли я знаходив відповідь на ці питання, це допомагало мені успадкувати сильні сторони тих, хто мене оточував.
Чужий досвід підштовхував мене до змін, говорив про те, що вони можливі. Наприклад, я дивився на мого друга, який не виявляв ознак роздратування в тій ситуації, яка дратувала мене. Я думав: «ну адже він може бути спокійним, значить справа в мені, в моєму роздратуванні. І раз мій друг зберігає спокій, значить зможу і я, якщо попрацюю над собою. »
Я намагався перейняти сильні якості, не тільки реальних людей, а й вигаданих персонажів. Коли я читав опис графа Вронського в романі «Анна Кареніна», мою увагу відразу привернуло те, як Толстой розповідає про деякі звички Вронського. Граф все робив плавно, розмірено, ніколи не поспішав, навіть якщо час підтискав. Він був завжди зібраний і організований.
Коли я читав це, я розмірковував: «правильно! Ось як треба! Не можна ніколи поспішати! »І з цього моменту я почав стежити за тим, щоб не поспішати, так як мав схильність поспішати і метушитися. Я намагався позбутися поспіху.
Не можна сказати, що Вронський був зовсім позитивним персонажем. Багато що мені не подобалося в цьому герої роману. Але я намагався взяти від людей, вигаданих або реальних, тільки хороше.
Я став більш терпимо ставиться до людей
Я почав позбуватися від яскраво вираженого критичного ставлення до людей, яке у мене спостерігалося до цього. Я ніколи раніше не помічав «колоди» в своєму оці, зате завжди висловлював повну готовність критикувати і подумки лаяти оточуючих за їх недоліки і промахи.
Я готовий був ображатися і злитися на людей, якщо щось було не по мені. Своєї провини, своїх проблем я ніколи не помічав і все валив на оточуючих.
Але медитація допомогла мені озброїтися, з одного боку, більш глибоким розумінням інших людей і усвідомленням своєї недосконалості - з іншого. Це недосконалість стало оголюватися переді мною так сильно, що я відчував припливи найсильнішого сорому за себе, за свою поведінку. Переді мною відкрилися такі недоліки, про наявність яких я навіть не підозрював.
Я почав медитувати, щоб позбутися від депресії, але не очікував, що практика принесе стільки нового знання про себе самого!
Медитація як ніби зняла з мого погляду пелену ілюзії, яка його закривала, і я побачив все як є, в тому числі себе. І я б не сказав, що це нове бачення самого себе було таким же ідеальним, як раніше. Дуже багато мені не подобалося, я навіть відчував каяття і сором. Я зрозумів, як часто я поступав неправильно і нерозумно, і мені захотілося змінюватися і виправлятися.
Коли я побачив цю страшну картину, я став набагато більш терпимо до людей з їхніми недоліками і слабкостями. Незважаючи на те, що мені не завжди вдавалося зберегти таке толерантне ставлення, я намагався бачити в інших хороше, усувати напади злості, заздрості і зловтіхи по відношенню до оточуючих. Я почав перебудовувати своє негативне ставлення до інших людей.
Я відчув, що в мені стало більше любові, співпереживання і емпатії. Багато людей перестали здаватися «поганими». В результаті цього за останні кілька років я реанімував відносини з тими, з ким я не спілкувався на увазі розбіжностей і нерозуміння. Мені захотілося допомагати і надавати підтримку іншим. Неначе чужі перемоги і радості стали моїми перемогами і радістю, а чуже горе стало почасти моїм.
Я почав прислухатися до того, що говорять інші, а не просто транслювати свою думку оточуючим, не слухаючи нікого, як було раніше. Я переконався, що іншим є теж що сказати, що чужий мозок зберігає масу цінної інформації, якою він може поділитися. Я усвідомив всю силу колективного мислення, яке формує безліч різних особистостей, кожна з яких в чомусь обмежена, зате в цілому вони доповнюють і збагачують один одного.
Я зрозумів, що існую не тільки я зі своїми думками і проблемами, а є багатий світ інших людей, який я раніше не помічав. Мої страхи і заморочки, не так важливі, як мені до цього здавалося.
Я не можу стверджувати, що це розуміння підтримувати в собі дуже легко. Не можна сказати, що варто один раз переконатися в цьому, і потім будеш діяти завжди згідно цьому розумінню. Мені доводиться постійно нагадувати собі про це, коли егоїзм провокує мене злиться і ображатися, коли через це зникає розуміння оточуючих і розум зайнятий тільки тим, щоб переконати всіх у своїй правоті і знайти спосіб всіх звинуватити, а себе виставити молодцем.
Багато свої принципи я підтримую в собі завдяки постійній боротьбі зі своїм Его, зі своїми слабкостями, зі своїми страхами ... Самовдосконалення народжується в боротьбі з самим собою, в якій доведеться не раз перемогти і програти, щоб ці принципи утвердилися всередині вашого духу. Ця боротьба і є робота над собою.
Любов, добро, співчуття стали моїми цінностями
Ласкаво перестало бути для мене фікцією, породженням моральної відносності. Я став прагнути до того, щоб стати краще і допомогти іншим. Незважаючи на те, що я завжди критично ставився до релігії, для мене відкрилася вся мудрість, накопичена всередині світових релігій.
Я переконався в тому, що співчуття, любов до ближнього, турбота про людей - не порожні слова. Ці речі дійсно є людськими чеснотами, які ведуть до щастя і звільнення. А жадібність, марнославство, злість - це вади, які призводять тільки до страждання.
Я не став сповідувати релігію, але прийшов до цінностей, які проповідують вони, сам. Це збіг вказало мені на те, що я, швидше за все, на вірному шляху і йду туди куди потрібно, раз мій досвід і результат духовних пошуків збігається з досвідом накопиченим людством всередині розвитку релігії.
Світові релігії містять собі мудрість, яка здатна допомогти особистості досягти гармонії, щастя і свободи. І навіть якщо вилучити концепцію про існування бога, загробного життя, душі, то ця мудрість все одно залишиться. Релігію можна розглядати в певному роді як рецепт земного щастя, а не загробного насолоди.
Бути може деякі великі пророки минулого це і проповідували, але людське суспільство, схильне підпорядковувати себе небесної волі, винаходити богів, які нас карають і заохочують, спотворило сенс початкових навчань. Хто знає…
покращився здоров'я
Це зовсім важливий аспект впливу медитації на моє життя. Завдяки медитації, здорового способу життя, занять спорту у мене стало більше енергії, я став краще спати, менше нервувати. Мій настрій майже завжди хороше, а емоції більш стабільні ніж раніше. Голова більш ясна, розум краще працює. Стало легше досягти концентрації уваги. Я навчився розслаблятися без алкоголю або сигарет.
Зміцнилася сила волі. Як я писав у статті про силу волі, вчені з'ясували, що медитація збільшує концентрацію сірої речовини в префронтальної корі головного мозку, яка відповідає за довгострокове планування і силу волі.
Зникли депресії, панічні атаки, проблеми зі сном, гіперактивність і дефіцит уваги. Я повністю позбувся шкідливих звичок, включаючи звичку пити каву.
Вдалося попрацювати над усуненням недоліків особистості
Це вже побіжно згадувалося в інших пунктах, але тут зупинюся детальніше. Как я уже писал, ко мне начало приходить осознание, что мне не обязательно быть озлобленным, стеснительным, трусливым, завистливым и неуверенным в себе. Во-первых, сначала я увидел, что у меня есть много недостатков, предрассудков, «багов» мышления, которых я раньше не замечал. Раньше я даже об этом не думал, а если и задумывался, то сводил эти качества к неизменным и врожденным чертам личности, с которыми нельзя ничего сделать.
Во-вторых, я перестал отождествлять себя со своими пороками. Я убедился в том, что злоба или зависть - это не часть моей истинной личности. Я начал воспринимать это как что-то внешнее по отношению к моему я. Стало понятно, почему многие люди, которые боролись со своими пороками описывали эту борьбу как сопротивление неким демонам.
Если перестать воспринимать пороки как часть тебя самого, то они представляются чем-то чужеродным, внешним, при этом чем-то таким, что по-прежнему может иметь власть над твоей личностью. Поэтому люди, мыслящие в рамках мистических, религиозных традиций и представляли эти пороки как демонов или голос дьявола внутри.
В-третьих, я убедился в том, что раз эти недостатки не являются частью моего истинного я, то я от них могу избавиться, как от лишней шелухи. Мне хотелось от них избавиться потому что они мне мешали, отравляли мою жизнь и заставляли страдать.
Избавление от страдания, обретение счастья и гармонии - главные цели саморазвития, на мой взгляд. Все остальное: развитие силы воли, избавление от пороков, укрепление тела, борьба с депрессией и душевной хандрой - только инструменты, которые стоят на службе у этих целей.
Моей целью не было стать лучше чем другие или развиваться ради самой идеи саморазвития. Этот сайт появился благодаря тому, что мне надоело страдать и быть марионеткой своих желаний и инстинктов. Я двигался прочь от страдания, сперва наощупь, интуитивно, а, затем осознанно и целенаправленно.
Опасности саморазвития
Спонтанные и резкие изменения личности могут спровоцировать кое-какие проблемы. Не всегда получается к этим изменениям приспособиться, иногда сознание не поспевает за этими изменениями. Я писал, что благодаря медитации я стал относиться терпимее к людям. Но это произошло не сразу.
Когда я начал медитировать, я увидел все свое несовершенство, все свои пороки, я настолько возненавидел эти недостатки в себе, что не мог терпеть их проявление в других людях. Когда я видел, что кто-то оправдывал свои слабости, как я делал это раньше сам, во мне поднималось раздражение. Мне было трудно сохранять спокойствие и нейтралитет, когда я видел прошлого себя в других. Я пытался осудить, критиковать, а не помогать.
Последствия такого своего поведения я исправляю до сих пор. Пожалуйста, не повторяйте моих ошибок. Помните, люди имеют право на слабости. И эти слабости есть у всех, даже у вас. Всегда старайтесь помочь, если можете, вместо того, чтобы кого-то осуждать или пытаться убедить в собственной правоте. Если человек не хочет принять вашу помощь, значит он пока не готов, оставьте это.
висновок
На этом и закончу эту статью. Конечно, медитация дала мне намного больше, чем я написал здесь. Я прошелся только по основным, самым очевидным пунктам. О чем-то я не написал, а что-то я пока сам не осознал, поэтому и не готов пока писать.
Можно сказать, что решение начать медитировать стало роковым в моей жизни, изменила ее, и определило мою судьбу. Кроме изменений личности, медитация поддерживает во мне каждый день хорошее настроение, спокойствие и помогает избавиться от страхов, сомнений и навязчивых мыслей. Она помогает мне расставлять приоритеты, приходить к правильным жизненным решениям, вспоминать что-то важное. Когда я не медитирую, я чувствую, что теряю какой-то центр внутри, точку притяжения, которая стабилизирует все мои мысли и эмоции, подобно тому как Луна своей гравитацией удерживает ось Земли в стабильном положении.
Медитация помогла мне лучше организовать собственное мышление, сделать его более подвижным и, в то же время, упорядоченным.
Надеюсь эта статья снимет перед вами какие-то вопросы касательно личностных изменений и влияния медитации на жизнь человека. Может быть она поможет кому-то органично приспособиться к происходящим внутри изменениям и утвердиться в мысли о том, что вы идете в правильном направлении.
В первую очередь, я хочу быть полезным, а уж потом интересным и увлекательным. Если этот текст явился лишним поводом для кого-то начать медитировать или продолжать практику, то я считаю миссию этого поста выполненной.
