Осіння депресія

Як заповідав людству Юрій Шевчук:"Что такое осень - це небо, плачущее небо під ногами ".

Але осінь, це не тільки ДДТ, теплий чай і інстаграмние пейзажі, осінь - це ще і осіння депресія.

Осіння депресія - феномен, що одержав поширення по всій земній кулі, де настає справжня осінь. Чи не календарна, а художня, з опалим листям, важким густим небом і примхливими дощами. Це сумна і меланхолійна пісня природи, перед глибоким зимовим сном. Країни, чиї меридіани затишно розтягнулися недалеко від екватора не знають про таку осінь і жителям цих страх невідомо дивне синхронне з природою почуття завмирання і смутку.

Чому зараз?

Осінь, як стан природи - архаїчно переносять на стан душі. Дні, наповнені дощами і млявою вогкістю, порівнюють з внутрішніми переживаннями, сумом і смутком. Літніми сонячними днями природа нагадує, що є сонячне світло, оживляють все навколо, і ми під ним - теж оживаємо. Мислимо позитивно і сміливо дивимося в майбутнє. Восени природа забирає шанс на світло і тепло. Осінньої депресії схильні багато, але основне розподіл всіх, хто переживає цю недугу - світлі або темні тони почуттів.

Осіння депресія - як бренд. Живе своїм життям, з року в рік допомагаючи маркетологам просувати товари на ринку. «Наші светри скрасять сумну осінь», а «наш чай зігріє навіть хронічних одинаків» і т.д.

Але насправді ж, якщо говорити про справжню депресію, яка не проходить від зміни пір року - восени депресія загострюється. Це пов'язано з циклічністю психічних процесів, які пов'язані зі зміною пір року. Короткий світловий день скорочує вироблення гормону радості, а похмура погода викликає почуття безвиході і апатії.

За статистикою в осінній період кількість пацієнтів в психіатричних стаціонарах збільшується на 25%!

симптоми депресії

Основні ознаки та симптоми депресії в осінній період:

психічні

Дратівливість, агресія
Поганий настрій, що не змінюється від зовнішніх обставин
Почуття непрохідною туги і печалі
Почуття провини за все, що є і відбувається в житті
Відсутність інтересу до себе і оточуючих
безвихідь
Думки про смерть, самогубство

фізичні

Зниження фізичної та сексуальної активності
Підвищення або зниження апетиту
Безсилля, навіть на рівні побутових справ
Загострення хронічних болів (мігрень, суглобний біль і т.д.)
Загальмованість - мовна і рухова

З повним списком симптомів і ознак депресії можна ознайомитися в наших статтях Ознаки депресії: ми зібрали всі! і Симптоми депресії.

Що робити?

Осінь - час, коли можна трохи "уповільнити" біг і подумати про те, що взагалі відбувається? Осінь - продуктивна і живильне середовище для роздумів про своє життя, планів і творчості. Печаль, як природний інструмент, швидше за позитивний важіль управління. Смуток і проживаючи втрати - ми звільняємо в своєму житті місце чомусь новому.

Найважливіше, для психологічної рівноваги в осінньо-зимовий період - навчитися правильно проживати втрати.

У сучасному світі є тенденція знецінювати або ігнорувати сумні і негативні почуття. Ця токсичне середовище, в якій рано чи пізно, все непережітое і відкинуте - накриє з головою і може збити з ніг самих позитивним і світлих. Але переживати горе, втрати і смуток бажано з дорослої позиції і не розчиняючись в цих почуттях.

5 кроків до здорового проживання втрати восени

Чітко усвідомте, що не так і що у вас забирає ресурси
Позначте, що зараз є в реальності, а що тільки у вас в голові і ілюзіях
Пишіть про все, що вас роз'їдає зсередини, щодня розповідайте про це щоденника або блогу
Плачте і сумуйте кожен день, не блокуйте почуття, визнайте і обігрів їх (але не розчиняється в них, дозуйте!)
Подумки кожен день прощайтеся і мрійте про новий. Візуалізують і структуруйте в голові те, чого хочете. Це готує мозок і нейронні зв'язки до змін.

Іноді наше життя настільки провалюється в смуток і депресію (а це вже серйозно!), Що необхідно визнати це. Перша допомога - звернутися до психотерапевта. Фахівець допоможе вам пережити всі неприємні почуття і навчить самостійно справлятися в майбутньому з труднощами в житті. Це вимагає часу і терпіння, але воно того варте!

Психотерапія - найкраща інвестиція у ваше життя.

підсумки

Осіння депресія, як і будь-яка депресія, вимагає уваги і лікування. Восени добре лікувати "коріння" вашої психіки, пізнавати чільні ролі життєвих сценаріїв і звичних психологічних "макросів" поведінки. Подаруйте собі можливості зцілення і пізнання свого Я. Не біжіть від природних циклів смутку і тимчасового згасання - без них не настане весна!