Туга сірої дрібної тінню проникає в серце, моститься там в самому непримітному куточку до пори, щоб у зручний момент випустити кігті і почати шмагати душу на стрічки.
Тому при перших ознаках появи цієї нечисті, потрібно якомога швидше починати профілактичні заходи.
поняття
це душевний дисбаланс, Що отруює людині його сьогоднішнє існування через втрату смаку до життя.
Затужила не радують ніякі задоволення, а позитивні звістки він сприймає через призму негативного сприйняття, чому стан поступово і стабільно погіршується.
Можна сказати, що туга це фундамент для розвитку стійкої клінічної депресії.
На фізичному рівні туга проявляється щемливим почуттям у грудях, зниженням тиску і погіршенням загального тонусу. Паралельно людини можуть мучити безсоння, відсутність апетиту і підвищена дратівливість через небажання контактувати з оточуючими.
Все що хочеться людині, це занурюватися у свої думки заради можливості згадувати про колишні щасливі дні або фантазувати на тему, як могло бути все чудово, якби не деякі обставини.
ностальгія - так називається туга за минулим. Вона виникає з неможливості повернутися в пішли дні, коли на серці було легко, а в животі «пурхали метелики» від передчуття чогось приємного душі і, можливо, тілу. Ностальгії люди схильні в будь-якому віці.
Яка вона може бути?
Яка може бути туга:
- Світла і легка. Людина з посмішкою в душі згадує якісь хороші моменти, пережиті з кимось або в якомусь місці. Йому трошки сумно від того, що все вже в минулому, але він не бачить в цьому причин для відмови від подальшого життя і радості в ній. Загалом же людина націлена продовжувати жити, періодично черпаючи натхнення в приємних спогадах про минуле, трошки і приємно ятрять душу.
- помірна. Емоційний стан людини схоже на ваги, що знаходяться в русі. То одна чаша переважує, і сумує занурюється в тривожні спогади, то інша, і людина знаходить в собі сили цікавитися навколишнім світом і рухатися вперед всупереч руйнівній його зсередини почуттю.
- Чорна, що поглинає. В такому стані переживає її втрачає бажання жити, відмовляється від будь-яких розваг, оскільки вони здаються йому огидними і навіть образливими по відношенню до того суб'єкту або об'єкту, через якого здолала туга.
Таке переживання може за кілька днів спустошити людини емоційно настільки, що він важко захворіє або навіть помре.
Адже буквально в кожному прояві життя страждає бачить зв'язок з зухвалими тугу спогадами і це стає занадто нестерпно для його серця.
Причини виникнення
Чому буває так сумно?
юні можуть тужити про друзів, які далеко або зовсім зникли з поля зору, про коханих, з якими розлучилися, через власну дурість або через обставини, що склалися.
У літніх або втратили здоров'я людей це почуття може розвинутися не тільки через неможливість контактувати з якимись близькими родичами або друзями, але й з причини втрати колишніх фізичних сил і, як наслідку, можливостей.
Загальні типові причини розвитку туги:
- втрата близької людини.
- переїзд на нове місце проживання і період тимчасової соціальної ізоляції через відсутність знайомств, знання мови, місцевих традицій.
Особливо актуально для людей, важко налагоджують контакти з чужими.
- втрата здоров'я, Фізична травма, яка заважає займатися улюбленою справою, роботою, спортом, яка змушує перебувати в залежності від інших.
- ізоляція від суспільства через відсутність співрозмовників-однолітків, які дотримуються тих же інтересів і поглядів на устрій світу - типова проблема для літніх людей, які не мають можливості спілкуватися з людьми своєї вікової категорії.
- сварка з близьким другом через зраду останнього або з іншої причини.
- виснажлива хвороба, Що не дозволяє нормально жити з-за нападів болю.
- Фінансові труднощі, змушують щодня багато працювати на важкій або нелюбої роботи заради можливості мати їжу і дах над головою.
- Занурення в побут і присвячення себе комусь заради турботи про останній і неможливість втамувати свої творчі або інші пориви, чому втрачається джерело енергії для справ менш захоплюючих і трудомістких.
- Наступ періоду в житті, коли людина змушена вести неприємний для нього спосіб життя. Наприклад, холерик і екстраверт повинен просто працювати і ніяк не розважатися, а меланхолік і інтроверт раз у раз виявляється в ситуаціях, коли доводиться багато і часто спілкуватися, тусити і брати участь в модних гучних вечірках.
Звідки береться безпричинне відчуття?
Вона відсутня як явище. Тобто виникнення неприємного відчуття в душі завжди обґрунтовано і проявляється по якійсь причині. Ось тільки встановити її може далеко не кожен і не завжди.
Найбільш часті приховані чинники для безпричинної туги:
- бажання жити іншим життям, але у людини не вистачає сміливості навіть на те, щоб зізнатися собі в цьому;
- сезонна депресія, яка збіглася з дефіцитом вітамінів, сонячного світла і гарної погоди;
- емпатія, що дозволяє відчувати факт неприємності, що відбувається з кимось близьким або знайомим. При цьому не кожен емпат в стані розуміти суть проблеми і просто мучиться від неприємного відчуття, яке здається йому безпричинним;
- неусвідомлене передбачення швидкого краху через якихось помилок, допущених в минулому;
- велика кількість нецікавої роботи, виснажливою фізично і не приносить морального задоволення.
Чи можна померти від неї?
Якщо вдаватися до смутку довго і кожною клітинкою тіла, то так і навіть дуже швидко. Не дарма ж існують висловлювання, що туга смертна заїла до цвинтаря і так далі.
З наукової точки зору це відбувається через зміни ходу хімічних процесів в тілі і що виникли на цьому тлі проблем в організмі.
Тому з тугою потрібно боротися обов'язково, щоб вона не поглинула людини цілком.
Як боротися з її проявами?
Перший ефективний крок пов'язаний з усвідомленням проблеми.
Тобто роздирають серце і душу почуття потрібно навчитися сприймати не як природний прояв неприємних емоцій через обставини, що склалися, а як проблему, що заважає подальшому просуванню вперед.
другий крок - це чесний діалог з собою, щоб виявити суть проблеми, що дала їжу для розвитку туги. Якщо проблема виникла через втрату близької, то туга це дзеркало, яке відображає ваші страхи перед майбутнім і побоювання, що самостійно з майбутніми завданнями ви не впораєтеся.
Якщо печаль в серці оселилася через те, що на горизонті «маячить» розміну чергового десятка років, а ви все продовжуєте займатися справою і обходити людей, які не цінують вашої турботи, то туга - це ознака дефіциту любові до себе і турботи про власних бажаннях.
третій крок пов'язаний з вступом на новий і усвідомлений шлях в житті, що вже само по собі стає енергетичним підживленням для просування вперед.
І чим більше у вас на цьому шляху буде справ, які потребують вашої пильної уваги і приємних вашому серцю і рукам, тим швидше з вашої душі вивітряться залишки висушує туги.
Поради психологів
Поки туга не пустила коріння глибоко в серце і не змусила ваші очі бачити світ в сіро-чорних тонах, женіть її з вашої душі за допомогою хобі, зустрічей з приємними людьми і друзями, смачних ласощів (в обмеженій кількості), а ще краще дієтичних, подорожей в незвідані досі місця.
Додайте в своє життя трохи спорту.
Навіть чверть години вранці, відведена для простих вправ, відомих зі шкільної дошки, налаштовують на позитивне ставлення до життя і дають віру в свої сили.
Введіть суворе табу на прогулянки по місцях, що навіває сумні враження і на перегляд фільмів, фото колекцій з таким же впливом на вас.
Через деякий час все зони «х» перестануть надавати нас негативний вплив, і ви зможете стикатися з ними без шкоди для здоров'я.
Як позбутися від смутку за минулим?
Прийняти факт, що тіло не буде молодше, які виросли дерева - менше, а майбутня життя довше, ніж відведено. Переглянути поточний багаж з досвіду, вмінь і навіть накопичень, А потім чесно сказати самому собі, що ви маєте намір з усім цим багатствам робити.
Якщо більше подобатися тягнути нікчемне життя споживача чужою жалю до себе - продовжуйте впиватися власної тугою, чекаючи, коли вона з'їсть всі ваші життєві соки.
Якщо життя слимака вже обридла, дозвольте собі трохи найголовнішого безумства в своєму житті: підіть на поводу своїх бажань і вирушайте здійснювати все те, про що мріялося ще пару років назад або навіть десятиліть.
Як перестати сумувати за колишньому чоловікові?
У більшості випадків жінки досить терплячі і не розлучаються до моменту, поки вже зовсім не припече.
Тому, якщо шлюб розпався, то, швидше за все, навіть сумувати за колишньому нема чого.
А неприємне відчуття в грудях - це залишки звички проживати разом і жирні сліди боязні побачити в собі жінку, яка ще ого-го чого може створити хорошого у своєму житті.
Тому потрібно терміново оновити гардероб, Щоб спровокувати природне для дами бажання побачити захоплені оцінки з боку сторонніх, а потім почати трохи розгульне життя.
Щоб відновити здатність насолоджуватися життям. І нехай загул буде виражений всього лише в багаторазових відвідини СПА-салону та кафе, де подають чудове морозиво, але вже цих двох пунктів може виявитися досить для старту в нову і цікаве життя.
Що робити, якщо здолала туга по колишній дружині або дівчині?
Можна піти на компроміс і спробувати відновити стосунки. А можна, тверезо глянувши на причини розпаду пари, почати нове життя, Наповнену невідомими і приємними враженнями.
І це ніяк не пов'язано з можливістю як завгодно часто зустрічатися з друзями за кухлем пива чи чогось міцнішого - це дорога до самотніх вечорами в розтягнутих треніках у понуро бормочущего телевізора.
враження - це про поїздки в нові міста і країни, це участь в чоловічих змаганнях і зустрічі з цікавими людьми.
Як впоратися з тугою по померлій людині?
Отгоревав перші дні, коли особливо боляче від усвідомлення, що повернути назад спільні зустрічі вже не вийде ні за яких обставин, зважитися на життя далі.
Щоб взяти від неї все те, що не встиг дістатися покійному, що могло йому подобатися, але було вже або в списку заборонених або в недоступних з інших причин речей.
Коли для себе жити не хочеться від душевного болю через втрату, потрібно жити заради того, хто багато чого не встиг зробити, але дуже хотів.
Таке ставлення до вибору світобудови, який вирішив забрати в інші світи близької людини раніше, ніж вас, дозволяє не потонути в тузі і навчитися робити нові кроки по життю без фізичної підтримки з боку того, хто вже пішов.
Туга - це реальне наслідок страждає душі. Але на відміну від сліз, що ллються через серцеву або фізичного болю, полегшення туга не приносить. Вона лише погіршує людині самопочуття і позбавляє його бажання жити. Тому такий гості слід уникати, щоб не перетворитися на її раба.
Як позбутися від ностальгії і туги:
