Лінь може раптово наздогнати кожного з нас. Від виконання дрібних щоденних обов'язків, до глобальних стратегічних завдань. Як побороти лінь в такому випадку, залежить від причин її виникнення. Якщо це не емоційне перенапруження або фізичну втому, то бажано апатію подолати. Яким чином це зробити? Як перебороти лінь, щоб вона зникла і більше не з'являлася? Чи існують ефективні методики боротьби з лінню? Чи варто оголошувати їй війну? Пошукаємо відповідь у даній публікації.
В першу чергу слід зрозуміти фактори її викликали. Якщо це почуття тотальне і стосується всіх аспектів життя, то можливо воно свідчить про порушення здоров'я. У такому випадку, краще всього пройти обстеження у лікаря.
Якщо ж мова йде про щось конкретне, наприклад роботі, навчанні або поїздці на дачу, то краще за все побороти лінь. Благо справу, способів безліч. Розглянемо їх більш детально.
Оволодіти прийомами мотивації
Дуже часто люди не можуть зважитися на який-небудь вид діяльності, оскільки результат від його виконання, не дуже їх мотивує. Або обсяг роботи великий і навіть не зрозуміло з чого починати. Як побороти свою лінь в такому випадку? Необхідно навчитися себе мотивувати. Якщо ж мова йде про іншу людину (брата, сестру, дитину), то слід розібратися, чим можна його зацікавити. Придумано багато варіантів мотивації. Найбільш ефективними в боротьбі з лінню вважаються наступні:
- Метод швейцарського сиру;
- якореніє;
- Поїдання "жаби" на сніданок;
- Журнал успіху;
- Використовувати візуалізацію.
перший прийом корисний коли боротися з лінню доводиться при вирішенні масштабного завдання. Це навіть не почуття ліні, а скоріше - нерозуміння з чого почати. Можна наслідувати поведінку мишеняти, який намагається осилити великий шмат сиру. Спершу у нього це не виходить. Він хаотично вигризає по маленькому шматочку в довільних місцях. Поступово скибочку зменшується і в підсумку мишеня його проковтує за один присід. Також і при вирішенні великих завдань. Слід розбити їх на маленькі підзавдання і вирішити в довільному порядку, поки загальна завдання не скоротитися до прийнятного розміру.
якореніє - досить хитрий прийом, як побороти лінь. У кожного з нас є щось таке, чим ми любимо себе зрідка побалувати. Можна використовувати це в якості нагороди за виконання певних завдань. Наприклад, обдзвонив з ранку 10 клієнтів - пограв 20 хвилин в "Косинку". Цей прийом особливо ефективний для дітей.
Як побороти лінь і почати вчитися? Точніше, як змусити вчитися свою дитину? Слід мотивувати його за добре підготовлені уроки і високі оцінки. Солодощі, похід в кінотеатр, новий диск з комп'ютерною грою - прийомів безліч. Поступово в голові відкладеться інформація, що за виконання своїх обов'язків обов'язково піде заохочення. Очікування нагороди міцно причепиться до певного виду діяльності і буде важливим стимулом до його виконання.
Поїдання "жаби" - ще один вірний помічник, коли боротьба з лінню оголошена і шляху назад немає. Ця фраза означає, що саму неприємну процедуру слід виконувати вранці. Всі інші події протягом дня будуть сприйматися з більшою радістю і ентузіазмом.
Завести журнал успіху - хороший спосіб не тільки побороти лінь, але і підвищити самооцінку. Підходить він не тільки для дітей, а й для дорослих. Повсякденність можна перетворити в цікаву гру зі своїми квестами і бонусами за їх виконання. Слід завести журнал і в нього записувати всі свої досягнення протягом дня. Навіть, якщо лінь в черговий раз накотить нізвідки, досить взяти себе в руки, відкрити ці записи і нагадати собі які ми молодці і трудівники!
метод візуалізації полягає в тому, щоб уявити собі, які результати будуть при виконанні поставленого завдання! Хочемо новий автомобіль, але ліньки йти на роботу. Можна закрити очі, розслабитися, уявити себе в новенькій машині, відчути захоплені погляди оточуючих. Відкриваємо очі і бачимо, що ноги самі несуть нас в офіс. Питання як побороти лінь вже не актуальний!
Зайнятись спортом
Життєва позиція тісно пов'язана з руховою активністю людини. Фізичні вправи сприяють виробленню в кров цілого ряду стимулюючих речовин. Тому після походу в спортзал або ранкової пробіжки, думки відразу прояснюються і збільшується бажання що-небудь робити. Це пов'язано з особливостями обміну речовин, який прискорюється у відповідь на фізичне навантаження.
Як побороти лінь? Дуже просто - на татамі, на борцівському килимі або матах. Заняття спортом підвищують і дисципліну людини, що особливо корисно в юні роки. Більшість спортсменів вміють не тільки боротися з лінню, а й вигравати у неї абсолютним нокаутом.
Навчитися правильно відпочивати
Звучить парадоксально, але щоб побороти лінь, необхідно вміти добре і повноцінно відпочивати. Адже, якщо людина не встигає відновитися, у нього падає ентузіазм що-небудь робити. Навчившись грамотно чергувати фази активності та відпочинку, людина зможе акумулювати необхідну для роботи енергію. Тим самим регулярно підзаряджаючись для нових звершень. Головне не плутати лінь і об'єктивну доцільність відпочинку.
Звести активність в розряд звички
Як побороти лінь? Так просто не залишити їй шансу на появу! З дитинства нас вчать чистити зуби, умиватися, робити зарядку вранці. Виконання цих нехитрих обов'язків стають частиною нашого щоденного ритуалу. Чому б не зробити доброю звичкою самовдосконалення себе. Робити це автоматично, не замислюючись і не даючи приводу для бунтівних думок.
Наприклад, багато хто ставить питання, як стимулювати себе до занять спортом. Як побороти лінь і зайнятися своїм тілом. Відповідь проста, також як і чистити зуби - машинально. Чи не зводити похід в спортзал до розряду подвигу. Чи не налаштовуватися на це годинами, а просто встати, зібратися і піти.
Спілкуватися з енергійними людьми
Гарна методика як побороти лінь - спілкування з тими, хто це успішно зробив. Адже існує народна мудрість - "з ким поведешся, того й наберешся". Вибираючи в своє оточення проактивних людей ми і самі стаємо більш активними і цілеспрямованими. Такі люди давно зрозуміли, як боротися з лінню і охоче передають ці знання іншим. Коли наші друзі, товариші, колеги приділяють значну увагу своїй роботі, саморозвитку та розширення своїх знань про світ, то кожен з нас автоматично починає рухатися в цьому ж напрямку.
Перераховані способи як подолати лінь ефективні і по-окремо, але якщо застосувати їх все, то позитивний ефект настане значно швидше. Як мінімум, виробиться позитивна звичка не відкладати справи на потім. Якщо вирішено боротися з лінню, то слід це робити у всіх сферах, щоб активна життєва позиція не залишила ліні і шансу на появу!
