Вважається, що уразливість - це синонім слабкості. Так думають ті, хто плаче від образи, але не говорить про це прямо. Хто ніяк не призначила візит до психотерапевта, адже психологи - це для психів. Розуміє, що завалить проект, але не наважується попросити колег про допомогу. Або ті, хто не знає, як ставитися до неідеальному себе і до людей, які помітили це. Визнання своїх вразливих точок - сміливий вчинок. Так що мова піде про мужність. Про мужність визнати свою вразливість.
Уразливість - це одиниця виміру мужності
Ми звикли приховувати свої "больові точки" настільки, що не пускаємо до них навіть найближчих. Ми соромимося своїх слабкостей. Думаємо: "якщо люди дізнаються про мої недоліки, вони перестануть любити мене". І неважливо, мова йде про целюліт або про нездатність створити свою компанію.
"Я недостатньо хороший"- цю фразу ми частіше говоримо самі собі. Недостатньо гарний, недостатньо впевнений, недостатньо багатий. Ми боїмося здатися безглуздими, смішними, некомпетентними, невпевненими. Тому свої слабкості компенсуємо агресією. Від цього страждаємо самі і завдаємо біль своїм близьким.
Психологи сьогодні говорять про емоційну відкритість. Уміння бути відкритим і не соромитися цього - гарна якість. Ось кілька особливостей людей, які не бояться проявити свою слабкість.
Вони не бояться пробувати щось нове.
Ми знаходимо тисячі відмовок, щоб не починати щось нове. Посилаємося на відсутність досвіду, навичок, часу, на обставини і труднощі. Шанси на успіх заховані за закритими дверима. Багато вважають за краще не ризикувати, тому так і залишають всі двері закритими.
Психологи радять "будь сміливіше, дій". Коучі пропонують дієвий спосіб під назвою "метод жолудя". Принцип такий: в яких би умовах не зростав жолудь, з нього все одно виросте дуб. В яких би умовах ви не опинилися, ви залишаєтеся самим собою. Чи не можете позбутися від сумнівів? Є ще один секрет: це не назавжди. Від реалізації невірно прийнятого рішення можна відмовитися. Але навіть якщо ви помилитеся, то чи не перетворитеся на вічного лузера. Ви все одно залишитеся собою, вирине в потрібному напрямку.
І ще: не все треба доводити про кінця. Іноді потрібно знайти в собі мужність і відмовитися від задуманого.
Вони добрі до самих себе
Доброта, співчуття, людяність - всі ці якості дано нам спочатку як представникам людського роду. Цим же чеснот вчить церква. Пастка полягає в тому, що без доброго ставлення до себе відчути співчуття до інших неможливо.
Психологи використовують термін "парадокс доброти": багато хто плутає доброту зі слабкістю. Але частина нашого "Я" (або душа) страждає від відсутності добрих вчинків. Ми відчуваємо брак доброти, але боїмося впускати її в своє життя. Керівники побоюються, що підлеглі "сядуть на голову", якщо до них ставитися по-доброму. Батьки тримають дітей в надмірної суворості, а подружжя просто бояться проявити теплі почуття один до одного. Але ще гірше, коли ми нескінченно лаємо себе за найменші провини.
І ще: немає сенсу говорити про доброту в цілому, якщо ми не проявляємо доброту по відношенню до самих себе.
Вони відкрито говорять про свою уразливості
Виступи спікерів на каналі TED тому так популярні, що виступають часто зізнаються в власну недосконалість. Але ж такі деталі часто залишаються за кадром "красивих історій успіху". Хоча історія невдач і є той клей, який дозволяє побачити повну картину.
Психолог Брено Браун присвятила понад 5 років вивченню питань сорому і страху власної недосконалості. Вона прийшла до висновку, що уразливість - це найточніша одиниця виміру мужності. Бути чесним з собою і з іншими, дозволити, щоб нас побачили - ось справжні прояви сміливості. Другий інсайт стосувався сорому. Психологи вважають сором "болотом душі". Наша мета - не оселитися в цьому болоті назавжди, а надіти високі гумові чоботи і відправитися розгрібати завали.
І ще: щоб боротися зі своїми страхами, не обов'язково говорити про них зі сцени. Іноді варто проявити мужність, щоб піти до психолога і вже там розібратися з усім іншим.
Право на помилку - це шлях від перфекціоніста до Оптималіст
Перфекціоністи бояться помилятися. Для них немає відтінків, вони живуть за принципом "все або нічого". Думка "що люди подумають" затьмарює бажання творити. Своє досконалість вони використовують як щит, бо думають: "якщо я виглядаю і дію абсолютно, то позбудуся критики і осуду". Насправді від критики не застрахований ніхто.
Девіз "Я-перфекціоніст" для багатьох - предмет гордості. Психологи ж пов'язують це стан з підвищеним рівнем тривожності. Якщо сказати простими словами: ці люди більше всього на світі бояться бути недосконалими в очах оточуючих.
Вони думають, що не винесуть критики або насмішок. Тому роками виношують ідеї стартапу і не вирішуються його почати. Бояться поміняти престижну роботу на непрестижну. Логіка проста: "якщо я не буду нічого робити, я не помилюся".
Психологи довели, що поразка, як не дивно, піднімає самооцінку. Виявляється, невдача не так страшна, як ми її собі заздалегідь уявляємо. Бути вільним і упевненим можна тільки тоді, коли "найстрашніше" вже відбулося. Марк Цукерберг, Джоан Роуллінг, Нік Вуйчич - ці люди сьогодні відомі та успішні, але вчать подолання відчаю та своїм досвідом невдач.
Оптималист - протилежність перфекціоніста. Оптималист вміє зосередитися на шляху, в той час як перфекціоніст витрачає сили на внутрішню боротьбу. Як боротися з бажанням бути досконалістю?
- Присвоїти свій перфекціонізм. Він не ваш друг і не помічник. Але це частина вашого "Я" і з цим доведеться рахуватися. Визнати його допоможе особисте дослідження на тему: з чого я взяв, що зобов'язаний бути досконалим? Відповіді на питання можуть таїти багато нового.
- Визнайте, що шлях до успіху не пряма лінія, а спіраль. Перемога нам представляється у вигляді ракети, що стартує в небо. Насправді успіх - це лабіринт з довгими переходами і тупиками. Іноді, щоб виправити помилку потрібно повернутися у вихідну точку.
- Розцінюйте невдачу як зворотний зв'язок. Досвід - ось важлива складова успіху. Кожна невдача дає додаткову інформацію, немов відкриває нові сектори.
- Позбавтеся від "синдрому самозванця". Уявіть, якби Лермонтов сказав собі: "так хто я такий, якщо є Пушкін", а Сальвадор Далі не зважився творити, тому що є роботи Леонардо да Вінчі. Страх опинитися посередністю, заважає творити, розширювати бізнес і знаходити нових клієнтів. Але попереджений, значить, озброєний. З цим теж допомагають розібратися психотерапевти.
Уразливість - це готовність бути побаченим без всяких гарантій. У житті взагалі немає гарантій і в цьому одностайні бізнесмени і психологи. Як немає єдиного універсального інструменту, який гарантовано допоможе домогтися успіху. Тому багато хто веде бій з власним перфекціонізм і допомагають подолати його іншим. Як сказав спікер і бізнес-стратег Ден Вальдшмідт: "Успіх - це те, що ти собою являєш".
Якщо ви не знаєте, як ставитися до себе і до інших, почніть практикувати одну дію: відкритість. По відношенню до нових ідей, звичок, незнайомим людям, книгам, емоціям. Ідеальних рішень не буває. Пам'ятайте про це і не бійтеся рухатися вперед.
