Чому виникає аерофобія і як від неї позбутися?

Польоти в інші міста і країни є невід'ємною частиною життя сучасних людей.

Професійна або бізнес-відрядження, весільну подорож або просто бажання подивитися світ нерідко пов'язані з подоланням великих відстаней на літаку.

Незважаючи на те, що повітряний транспорт є найбезпечнішим у світі, непідконтрольний страх виникає у багатьох пасажирів задовго до того, як доводиться ступати на трап.

І замість того, щоб отримувати задоволення від польоту, люди думають лише про одне - як позбутися від аерофобії?

Як називається боязнь літати на літаку?

Що таке аерофобія? аерофобія (З давньогрецького «аеро» - повітря, «Фобос» - страх) є досить поширеним видом страху і означає боязнь переміщення на літальних апаратах.

Згідно зі статистикою, близько 30% людей у всьому світі боятися літати.

При цьому, аерофобія не завжди є окреме захворювання, А може бути наслідком боязні закритих просторів (клаустрофобії) або страху висоти (акрофобію).

Причини виникнення страху

Чому люди бояться літати на літаках? Найчастіше аерофобія виникає у людини, що має тривожно-недовірливий психотип. Такі люди постійно живуть з відчуттям того, що світ небезпечний.

Тут слід згадати ієрархічну модель потреб, висунуту знаменитим американським психологом Абрахамом Маслоу.

Відповідно до цієї моделі, на другому місці після фізіологічних потреб людини стоїть потреба безпеки. Тривожно-недовірлива особистість створює собі так звану ілюзію безпеки, а також контроль над ситуацією.

Наприклад, перебуваючи у себе вдома, за кермом автомобіля або в супермаркеті, така людина абсолютно впевнений, що з ним нічого поганого не станеться, Так як він повністю контролює ситуацію, а в разі небезпеки завжди зможе знайти вихід.

У літаку відбувається крах всіх перерахованих вище ілюзій. На борту повітряного лайнера людина, що страждають тривожно-фобічні неврозом, розуміє, що не може контролювати ситуацію, і в разі авіакатастрофи у нього не буде можливості для порятунку.

У цей момент психіка людини не може дати розуму якесь заспокійливу пояснення і виводить його в панічну атаку.

З чим пов'язана аерофобія? Коментує психолог:

Наскільки безпечний політ?

Щоб впоратися з аерофобією, перш за все, потрібно зрозуміти, що літак - це надійна конструкція, Оснащена безліччю дублюючих елементів і систем.

Якщо щось виходить з ладу, завжди є як мінімум один резервний спосіб усунення несправності.

Плюс до всього, польоти всіх сучасних авіалайнерів контролюються не тільки пілотами і бортінженер, але також диспетчерськими службами і бездоганно працюють комп'ютерними, навігаційними та автоматичними системами. Для наочності безпеки авіаперевезень краще звернутися до статистики.

За рік повітряні судна перевозять близько 5 мільярдів пасажирів. А гине в авіакатастрофах за такий же період не більше 1000 чоловік.

При цьому, жертвами автомобільних аварій щорічно стають понад 1,2 мільйона людей. Тому можна впевнено сказати, що за всю історію цивільної авіації (майже сто років) в авіакатастрофах загинуло менше людей (близько 150 тисяч), ніж гине в дорожньо-транспортних пригодах за все за один місяць!

Проте, особи, які страждають аерофобією, без страху щодня користуються автомобілем або автобусом.

чи небезпечно літати на літаку? Дізнайтеся з відео:

Основна симптоматика

Ознаки аерофобії нерідко з'являються у людей задовго до майбутнього перельоту. Зрозуміло, на борту літака ці симптоми стають яскраво вираженими. Всі ознаки аерофобії можна розділити на фізичні і психологічні. Серед фізичних симптомів спостерігається:

прискорене серцебиття (тахікардія);
похолодання і (або) тремор кінцівок;
посилене потовиділення;
головний біль;
нудота блювота;
часті позиви до сечовипускання;
блідість або, навпаки, почервоніння обличчя;
біль у грудях.

Що стосується психологічних симптомів аерофобії, можна виділити внутрішню напругу, дратівливість, безсоння, нав'язливі і лякаючі думки.

Часто така людина шукає інформацію про катастрофах в ЗМІ, представляє жахливі картини катастроф, а під час польоту прислухається до шуму двигунів і стежить за переміщеннями екіпажу.

В результаті таких психофізіологічних явищ в організмі людини відбувається викид великої порції адреналіну в кров, І починається напад, відомий в психології як панічна атака.

пройдіть тест на аерофобію:

Як зняти напад панічної атаки?

Якщо напад паніки стався на борту літака, впоратися з ним можна наступними способами:

Спробувати відвернути свою увагу, наприклад, почати читати книгу, зайнятися в'язанням або розгадуванням кросворду, знайти улюблену гру на смартфоні або зробити в розумі складне математичне дію.
Прийняти заспокійливе (зрозуміло, за відсутності протипоказань).
Постаратися розслабити м'язи, розстебнути ґудзики на грудях, послабити ремінь, зняти шарф.
Звернутися до бортпровідника з проханням принести препарат, що знижує страх і тривогу.

Також дієвим способом купірування панічної атаки є повільне дихання в паперовий пакет протягом двох хвилин.

Під час такої процедури в крові зменшується рівень кисню, заспокоюється мозкова активність, А разом з нею знижується здатність наднирників виробляти адреналін.

Прагнучи перебороти тривожні думки, деякі пасажири літака вдаються до допомоги алкогольних напоїв. Робити це вкрай небажано, так як навіть невелика кількість спиртного може погіршити ситуацію і «розігнати» паніку з новою силою.

Як побороти фобію?

Як вилікувати аерофобію? Найдієвішим способом боротьби з аерофобією є регулярні перельоти.

Чим частіше людина користується літаком, тим більше він переконується в його безпеці.

Головне - потрібно зрозуміти, що аерофобія не пройде самостійно. Побороти страх можна як за допомогою лікарських препаратів, так і за допомогою психотерапії.

ліки

Важливо знати, що жодна таблетка не здатна вирішити проблему аерофобії. Антидепресанти або транквілізатори можуть тільки тимчасово зняти занепокоєння і блокувати тривожні думки.

Тому людина, якій необхідно часто пересуватися на літаку, стає залежним від таблеток, а це вкрай негативно впливає на загальний стан організму.

Призначення лікарських препаратів повинно здійснюватися лікарем-психотерапевтом в індивідуальному порядку і тільки в тому випадку, якщо немає можливості усунути симптоми аерофобії іншими засобами.

Психологічна допомога

Найефективнішим методом лікування аерофобії є когнітивно-поведінкова психотерапія, за допомогою якої психолог розбирає логічні помилки пацієнта, А головне - усуває саму причину страху.

До речі, згідно зі статистикою, більше 50% аерофобії бояться не самих перельотів, а виникнення панічної атаки на борту і неможливості в піковий момент страху покинути салон.

Завдяки психотерапії, людина позбавляється від ірраціональних переконань і знаходить корінь своєї проблеми.

У великих психологічних центрах, які працюють з проблемами аерофобії, застосовується метод віртуальної реальності, за допомогою якої пацієнт відчуває себе на борту літака.

Багаторазові зліт, політ і посадка в віртуальному світі сприяють звикання і відпрацювання нових рефлексів і релаксації. Але на відміну від лікарської терапії, психологічна допомога вимагає більш значних часових затрат - від декількох днів до місяців.

Крім когнітивно-поведінкового методу, в боротьбі з аерофобією можна використовувати гіпноз або гештальт-терапію, однак ці способи лише усувають внутрішнє напруження і страх, але не вказують на справжню причину хвороби.

самостійні вправи

Перемогти аерофобію своїми силами неможливо, але знизити загальну тривогу і не довести свій організм до панічної атаки цілком реально.

У цьому допоможе дотримання кількох простих правил:

Перед польотом слід виключити перегляди фільмів і читання новин про авіакатастрофи.
У день від'їзду бажано прибути в аеропорт раніше, щоб озирнутися і звикнути до обстановки.
При дотриманні дієти її слід перервати (зняти додатковий стрес для організму), але в той же час і не переїдати, так як це може негативно відбитися на загальному стані.
У разі виникнення паніки на борту перейти до дихальних вправ, описаним вище, і постаратися максимально розслабити м'язи тіла.

Боюся літати після авіакатастрофи: що робити?

Людям, яким довелося стати учасниками невдалої посадки літака або свідком авіакатастрофи, набагато складніше боротися з аерофобією.

І все ж, спираючись на статистику і здоровий глузд, а також заручившись професійною допомогою психотерапевта, подолати страхи цілком можливо.

Кожні 2-3 секунди в світі злітає або сідає літак. Прямо зараз в небі знаходиться від 8 до 10 тисяч пасажирських авіалайнерів. За безпеку цих польотів відповідають сотні тисяч людей, сучасна комп'ютерна та навігаційна техніка.

Подолати земне тяжіння, Підкорити небо і літати - про це люди мріяли ще з глибокої давнини.