розставання завжди залишають слід у душі. Перестати сумувати за людиною не так просто.
Поради психологів допоможуть подолати почуття туги і почати радіти життю.
причини туги
Чому ми сумуємо за людині? Нудьгувати можна з різних причин:
- Важко жити без нього. Це справжня туга по конкретному індивіду, а не по зв'язаних з ним почуттям, обставинами, подій. Туга виникає через брак поруч того, хто зайняв важливе місце в душі. Щодня з'являється потреба поділитися з людиною своїми переживаннями, планами, думками. Відсутність можливості задовольнити цю потребу викликає почуття самотності. В особливо важких випадках розставання може стати причиною серйозної депресії.
- Втрата підтримки. У складні періоди життя наявність поруч надійного плеча грає велику роль. Партнер дає почуття захищеності. Якщо в складний життєвий період втрачається зв'язок з важливим для нас людиною, з'являється тривожність і апатія.
Ми сумуємо не по самому колишньому партнеру, а по його відношенню до нас.
- депресивний стан. Загальний стан зневіри може спровокувати переживання про що закінчилися відносинах. Наприклад, розставання відбувається за обопільною згодою і обидва партнери усвідомлюють, що прийнято вірне рішення. Але поява у одного з них певних проблем в житті (хвороба, фінансові складності, кар'єрні невдачі і т.д.) провокує стан зневіри і поява туги за втраченим стосункам.
- Ностальгія за колишнього способу життя. Партнери вводять один одного в свої компанії, знайомлять з родичами, втягують в хобі і т.д. Поступово коло загальних інтересів все більше розширюється. Люди разом подорожують, відпочивають, вирішують побутові питання і т.д. Розставання означає різке припинення вже звичному способу життя. З'являється ностальгія по часах, які залишилися в минулому.
Особливо гостро переживає крах союзу людина, життя якого змінилася в кращу сторону завдяки появі в ній більш активного, товариського, успішного партнера.
Що робити, якщо дуже сумуєш?
Чи існують такі способи позбавлення від сильної туги за людини:
- Знайти йому заміну. Це найбільш дієвий і швидкий спосіб подолання переживань. Нерідко новий партнер виявляється навіть краще попереднього, а облік помилок минулих відносин допомагає вибудувати по-справжньому гармонійний союз з новим обранцем. Слід зазначити, що настрій почне поліпшуватися вже під час пошуку «заміни». Побачення, прогулянки, залицяння, новий досвід - все це піднімає настрій, підвищує впевненість у собі.
- Відправитися в подорож. Зміна обстановки завжди йде на користь в складних життєвих ситуаціях. Нові враження і знайомства, красиві пейзажі, романтика дороги - все це допомагає відволіктися від сумних думок і перемкнути увагу на навколишнє оточення.
- Обертатися в суспільстві. На самоті з'являється можливість віддаватися спогадам, розглядати спільні фотографії, тужити в очікуванні дзвінка або повідомлення. З цієї причини так важливо звести до мінімуму час, проведений наодинці з собою.
Бажано зустрічатися з друзями, заводити нові знайомства, відвідувати різні заходи, проводити дозвілля в розважальних закладах, парках, скверах і т.д.
- Знайти нове хобі. Нове хобі може настільки захопити, що всі проблеми підуть на задній план. Це може бути все що завгодно - атлетика, написання музики, малювання, психологія та багато іншого. Хобі не тільки дасть простір для діяльності, але і займе утворилося після розставання з партнером вільний час. Більш того, з'явиться можливість зустріти любов серед однодумців.
- Зайнятися собою. Якщо говорити про дівчат, то розставання є відмінною можливістю виділити час для себе. Можна зайнятися спортом і привести в порядок фігуру, змінити зачіску, повністю оновити гардероб і т.д. Хлопцям повірити в себе допомагають спортивні досягнення, фінансові успіхи. Накачана фігура і стабільне матеріальне становище ще нікому в житті не завадили.
Як написати про свої почуття?
Якщо боротися з собою не виходить, можна спробувати відновити спілкування. Важливо не бути нав'язливим, уникати маніпуляцій і тиску. У такій ситуації краще писати повідомлення, а не дзвонити чи призначати зустріч.
Бажано уникати самого слова «сумую». Воно занадто банально. Краще конкретно описати свої думки і бажання.
наприклад: «Сьогодні гуляв парком і згадував, як ми добре проводили тут час минулого літа. Мені не вистачає почуттів, які я відчував тоді. А тобі?"
Послання повинно сприйматися опонентом як ненав'язлива спроба відновити зв'язок.
Бажано використовувати нейтральний тон, По можливості вносити нотку гумору.
Оскільки на повідомлення необов'язково відповідати моментально, людина має час обміркувати свою відповідь і прийняти зважене рішення.
На жаль, повідомлення може бути залишено без уваги. Також відповідь на нього може бути зовсім не такою, на який розраховував його творець.
Як припинити тужити?
Перестати нудьгувати можна і за допомогою інших перевірених способів:
- зайняти себе. Чим більше у людини справ, тим менше у нього часу на сумні спогади. Рекомендується затіяти ремонт, зайнятися благодійністю, звернути увагу на літніх родичів і т.д.
Завжди можна знайти багато варіантів для використання вільного часу з розумом.
В результаті розставання стане поштовхом для нових звершень до яких раніше просто не доходили руки.
- Поставити себе на місце партнера. Це допоможе тверезо поглянути на ситуацію і позбавити себе від порожніх ілюзій. Слід поставити собі питання: "А що зараз він (вона) робить?». Далі потрібно уявити, чим корисним може займатися людина, поки про нього тужать. Швидше за все, уяву намалює яскраві картинки його веселощів в компанії друзів або романтичного побачення з новим партнером. Подібні фантазії викличуть цілком природне почуття протесту. З'явиться думка: «Навіщо страждати про те, хто про мене навіть не згадує».
- Підтримувати спілкування з об'єктом. Можна продовжувати бачитися з людиною в загальній компанії, на роботі, у колі знайомих. При цьому слід зберігати спокій, випромінювати доброзичливість і відкритість.
Постійний контакт допоможе позбутися від почуття туги, оскільки людина постійно буде знаходитися в полі зору.
Єдиний мінус такого рішення - не всі люди здатні впоратися зі своїми емоціями, не опускатися до з'ясування відносин. Також не уникнути неприємних відчуттів, якщо на горизонті виникне новий партнер коханої людини.
- Зайнятися саморозвитком. Зазвичай сильна залежність від іншого індивіда розвивається у осіб, які не володіють необхідним ступенем самодостатності, впевненості в собі. Невміння повністю брати відповідальність за своє життя у власні руки приводить до того, що люди надмірно прив'язуються до своїх партнерів багато в чому через страх опинитися з навколишнім світом один на один. Розставання є відмінною можливістю почати роботу над собою. Слід виробляти до себе самостійність і цілеспрямованість, розвиватися як особистість. Тоді інша людина буде сприйматися лише як приємне доповнення, а не нагальна потреба.
Як бути, якщо скучив?
Рекомендації психологів допоможуть подолати складний життєвий період і знайти душевний спокій.
За колишньої дівчини або дружини
Суспільство нав'язує нам стереотипи, Згідно з якими чоловік завжди повинен бути упевненим і витриманим.
З цієї причини представники сильної статі рідко дозволяють собі відкрито говорити про пережитих стражданнях, щоб оточуючі не вважали їх слабкими.
Проте вони можуть по-справжньому сильно сумувати за колишню дівчину або дружину. Прагнення тримати емоції всередині призводить лише до поглиблення переживань, розвитку депресії.
В першу чергу, потрібно нагадати собі про всі проблеми, які були присутні в стосунках.
Можна навіть скласти список, в якому будуть перераховані всі мінуси минулого союзу.
Список слід перечитувати кожен раз, коли буде з'являтися відчуття туги за колишньою партнерки. Усвідомлення, що вона була далека від ідеалу і що навколо чимало більш гідних кандидаток, допоможе трохи прийти в себе.
також рекомендується знайти для себе заняття: спорт, хобі, кар'єра, ремонт і т.д. Коли чоловік постійно чимось зайнятий, у нього немає часу на роздуми.
Допоможе і зміна обстановки. Можна не тільки відправитися в подорож, але і повністю змінити місце проживання, якщо є таке бажання. Також не варто затягувати з пошуком нової партнерки, яка може виявитися значно краще минулого обраниці.
За колишнього хлопця або чоловіка
Для жінок розставання зазвичай проходять більш болісно зважаючи на їх підвищеної емоційності. Ситуація нерідко ускладнюється наявністю дітей, про яких потрібно дбати не дивлячись на власний стан.
В першу чергу жінкам, як і чоловікам, слід зайнятися пошуком недоліків у колишнього хлопця або чоловіка. Постійне нагадування собі про те, що партнер був далеко не ідеал, буде позитивно впливати на настрій.
Часто після розриву жінки втрачають впевненість у собі.
Відновити її можна, зайнявшись власною зовнішністю: зробити модну стрижку, купити красиву сукню, захопитися спортом, сісти на дієту і т.д.
Не варто замикатися в собі. Треба якомога частіше вибиратися в суспільство: ходити з подругами в кафе і кіно, відвідувати виставки, брати участь в різних заходах. Спілкування з цікавими людьми, нові зустрічі та знайомства - все це допоможе повернути смак до житті.
Якщо колишній партнер був основним джерелом фінансів, слід зайнятися вирішенням фінансових питань. матеріальна незалежність дозволяє жінці відчувати себе впевнено і не розглядати чоловіків як потенційних спонсорів.
І найголовніше - максимум спілкування з протилежною статтю. Ніщо так не впливає позитивно на жінку, як компліменти, флірт, побачення.
Пошук нового партнера може захопити настільки, що спогаду про минулі відносини повністю випаруються.
Отже, дотримуючись порад психологів, можна перестати сумувати за людиною. головне - Не занурюйте в зневіру і вчитися мислити позитивно.
Про тому, як перестати сумувати за колишньому чоловікові, розкаже психолог:
