Що таке клаустрофобія, і як від неї позбутися?

Що таке клаустрофобія? У широкому сенсі клаустрофобія є боязнь замкнутих просторів. Фобія може проявлятися з різним ступенем інтенсивності і виникати в будь-якому віці.

Причини фобического стану з'ясовуються за допомогою спеціального психотерапевтичного обстеження, але в деяких випадках їх визначення викликає труднощі.

Лікування хвороби проводиться комплексно. Основним методом терапії є використання психологічних і психотерапевтичних прийомів. При наявності серйозного ураження психіки необхідний курс прийому медикаментів, що нормалізують психоемоційний фон людини.

Поняття і характеристика

клаустрофобію називається ірраціональна боязнь закритого, вузького або тісного простору.

Патологія входить в число просторових фобій і може поєднуватися з іншими їх формами.

В особливій групі ризику знаходяться жінки молодого віку. фобія розвивається на тлі психоемоційних потрясінь і може проявлятися, через тривалий період часу після пережитих ситуацій.

Симптоматика клаустрофобії включає в себе певні психологічні і фізичні ознаки. Боязнь замкнутих просторів в легкого ступеня проявляється у вигляді тривоги, в важких випадках - супроводжується панічною атакою.

Що таке клаустрофобія? Про симптомах і проявах в відео:

Страх закритих приміщень - причини

основною причиною клаустрофобії вважається психоемоційна травма. До даного виду фобії схильні люди, які перенесли трагедії, пов'язані із закритими просторами, наприклад, пожежі, повені, терористичні акти тощо.

Підвищити ризик розвитку фобического стану можуть психологічні травми, що виникають в дитячому віці. Наприклад, якщо батьки в якості покарання замикають малюків в кімнатах, ставлять в темні кути або ігнорують боязнь темряви у дитини.

можливими причинами фобії є наступні фактори:

пережиті в дитинстві психотравмуючі ситуації;
патології серцево-судинної системи (фобія виникає на тлі страху смерті);
наявність неврологічних захворювань або психічних розладів;
схильність до депресивних станів (слабкість нервової системи);
порушення функціонування певних ділянок мозку;
надмірна вразливість (як риса характеру);
критичні гормональні збої (провокують психічні розлади);
зменшена мигдалина (порушення контролю реакцій під час страху);
генетична схильність.

різновиди фобії

Боязнь замкнутих просторів може виникати з різних причин. Під час нападу клаустрофобії пацієнт може відчувати страх смерті, темряви або інших чинників.

Фобія проявляється в легкого ступеня або супроводжується ускладненнями. У першому випадку клаустрофобії відчуває дискомфорт при знаходженні в закритих приміщеннях і намагається швидше їх покинути.

При важких формах спровокувати напад може навіть тісний одяг або краватку.

клаустрофобія може супроводжуватися наступними видами фобій:

боязнь смерті (танатофобія);
боязнь глибини (батофобія);
боязнь темряви (ніктофобія);
боязнь висоти (акрофобія).

Як проявляється?

Страх закритих приміщень може виявлятися не тільки при знаходженні в невеликих приміщеннях, але і в купе поїздів, салонах автомобіля.

Клаустрофобії складно проходити медичне обстеження, що має на увазі використання апаратів, що обмежують особистий простір (наприклад, при МРТ).

Симптоматика фобії супроводжується непереборним почуттям страху, Що виявляється у вигляді тривоги, панічної атаки і втрати контролю над своєю поведінкою.

При знаходженні в потенційно небезпечній ситуації виявляються такі симптоми:

страх браку кисню;
боязнь смерті або фізичних травм;
відчуття повного обмеження свободи дій;
тремор і оніміння кінцівок;
підвищене потовиділення і озноб;
напади задухи і кашель;
прискорене серцебиття і дихання;
больові відчуття в області грудей;
підвищення артеріального тиску;
«Дзвін» у вухах і запаморочення;
напад нудоти або блювоти;
печіння в області шиї та обличчя;
зменшення секреції слинних залоз;
загальна слабкість організму і непритомний стан;
раптові позиви до сечовипускання;
відчуття заціпеніння і втрата контролю над тілом.

Особливості страху у дітей

Дитяча клаустрофобія має деякі особливості.

Дана вікова категорія відрізняється надмірною чутливістю психіки.

Спровокувати розвиток фобії можуть не тільки сильні емоційні потрясіння, а й випадкові ситуації.

У деяких випадках причиною клаустрофобії стають страхи батьків. Якщо доросла людина нав'язує маленькій дитині свої страхи, то фобічні стан розвиватиметься стрімкими темпами.

Клаустрофобія в дитячому віці має такі особливості:

Спровокувати фобію можуть покарання і неправильну поведінку батьків.
Ризик розвитку стійких психічних розладів на тлі фобії у дітей знаходиться на максимально високому рівні.
У дитячому віці клаустрофобія краще піддається лікуванню (при виявленні симптомів фобії, їх ні в якому разі не можна ігнорувати).

лікування клаустрофобії у дітей:

Як зняти напад панічної атаки?

Під час нападу клаустрофобії виникає стійка концентрація на певному страху. Самим пацієнтам і тим, хто з ними знаходиться в такі моменти, рекомендується зробити все можливе, щоб в підсвідомості клаустрофоба якнайшвидше усунулися потенційно небезпечні об'єкти.

Самостійно справлятися з нападами фобії пацієнти можуть при наявності легкого ступеня фобического стану.

При ускладненнях або супутніх психічних розладах контроль емоцій і поведінки у клаустрофобії відсутня (без сторонньої допомоги зняти напад вони не зможуть).

Дії при нападі клаустрофобії:

Людину необхідно обійняти або взяти за руку (відчуття захисту знизить відчуття страху).
Тісний одяг треба розстебнути (якщо на шиї є хустки або краватки, то їх треба зняти).
Необхідно попросити людину подумати на абстрактні теми або розповіддю перенести його заспокійливу ситуацію.
Музика або спів (якщо є можливість включення спокійної музики, то її треба обов'язково використовувати, в якості альтернативи можна використовувати спів).
Дихальна гімнастика (якщо нормалізувати дихання, то приступ клаустрофобії купірується прискореними темпами).

лікування

Як вилікувати клаустрофобію? Терапія клаустрофобії здійснюється комплексно. Курс лікування має на увазі використання спеціальних психотерапевтичних прийомів і прийом лікарських препаратів, дія яких спрямована на зміцнення нервової системи і нормалізацію психоемоційного стану.

Основним завданням фахівців є навчання пацієнта навичкам самоконтролю і усунення необґрунтованих страхів.

Терапевтичні методи підбираються індивідуально і залежать від загальної клінічної картини стану здоров'я клаустрофоба.

препарати

Курс медикаментозної терапії при клаустрофобії складається індивідуально. При наявності стійких психічних розладів необхідно використання сильнодіючих ліків.

Приймати їх треба під контролем фахівця. Медикаментозна терапія повинна здійснюватися в поєднанні з основним методом лікування клаустрофобії - психотерапією.

При лікуванні клаустрофобії можуть використовуватися такі препарати і таблетки:

транквілізатори (Феназепам, Діазепам);
трициклічніантидепресанти (Имипрамин);
бета-адреноблокатори (Атенолол, Пропранолол).

Психологічна допомога

Як побороти фобію? психотерапія є основним методом лікування клаустрофобії.

У психотерапевтичної практиці розроблено безліч методик боротьби з фобіями, кожна з яких має певний принцип дії.

Підбір конкретних способів усунення клаустрофобії здійснюється фахівцем на підставі зібраного анамнезу. При легкому ступені фобії може бути досить використання однієї з методик, при наявності ускладнень - терапія здійснюється комплексно.

Психологічні способи лікування клаустрофобії:

Когнітивно-поведінкова методика впливу (фахівець виявляє патологічні схеми мислення, навчання самоконтролю і купірування необґрунтованих страхів).
Релаксація і дихальна гімнастика (Навчання навичкам контролю дихання і м'язів сприятливо діє на нервову систему, в момент нападу пацієнт зможе самостійно позбавлятися від панічної атаки).
класичний психоаналіз (Індивідуальні сеанси з психологом або психотерапевтом, основною метою яких є виявлення причин клаустрофобії і купірування неадекватної реакції на виникнення потенційно небезпечних ситуацій).
нейролінгвістичне програмування (Процедури здійснюються за допомогою картинок (фото) або текстів, які впливають на підсвідомість).
Метод десенсибилизирующей терапії (Навчання технікам розслаблення, які допомагають усунути почуття страху і запобігають панічну атаку).
гіпноз (Методика відноситься до числа найбільш ефективних способів лікування фобій, під час сеансів основний вплив здійснюється на підсвідомість пацієнта, в більшості випадків для повного усунення клаустрофобії досить проведення десяти занять).

Як боротися з клаустрофобію? Страх закритих приміщень - поради психолога:

вправи самостійно

У більшості випадків самостійно перемогти клаустрофобію стає неможливим.

Даний вид фобического стану передбачає обов'язкову психотерапевтичну корекцію.

сприятливі прогнози самолікування можливі при наявності легкого ступеня фобії. Розпізнати схильність до боязні замкнутих просторів можна за раптовими нападів тривоги, що виникають при знаходженні в закритих відвідини.

При втраті контролю над поведінкою і емоціями слід негайно звернутися до фахівців.

приклади вправ, Які можна здійснити самостійно:

У момент знаходження в закритому приміщенні необхідно постаратися подумати на абстрактні теми (подумки уявити море, небо або згадати веселі моменти з життя).
Необхідно постаратися брати з собою пристрої, які відтворюють музику (в момент нападу або при його перших симптомах приємна музика допоможе розслабитися і відволіктися).
Тренування емоційного стану (необхідно влаштовувати короткочасну і регулярну «шокову» терапію, цілеспрямовано поміщаючи себе в замкнуті простору на кілька секунд, поступово тривалість своєрідних сеансів треба збільшувати).
Тренування м'язів і дихання (освоєння технік релаксації і дихальної гімнастики допоможе не тільки швидше впоратися з нападами, а й запобігти їх виникненню).

Як жити з проблемою?

Клаустрофобія в значній мірі змінює якість життя. Люди з такою фобією постійно намагаються уникати психотравмуючих ситуацій (пересування пішки, виняток поїздок в громадському транспорті, ліфтів).

У деяких випадках запобігти таким ситуаціям стає складно, і напад паніки стає неминучим.

Для профілактики раптових панічних атак можна скористатися спеціальними рекомендаціями, але оптимальним варіантом вирішення проблеми буде своєчасне звернення до психотерапевта або психолога.

для профілактики нападів клаустрофобії можна використовувати такі методи:

курсової прийом заспокійливих і гомеопатичних препаратів (настоянка пустирника, екстракт валеріани, Персен, Гліцин);
регулярні фізичні навантаження і дихальна гімнастика (можна записатися на фітнес, танці, йогу або інші заняття, які зміцнюють м'язи і роблять сприятливий вплив на нервову систему);
дотримання режиму сну і неспання (нервове або фізичне виснаження може негативно вплинути на психоемоційний стан, провокуючи прогресування фобії).

Клаустрофобія не відноситься до числа невиліковних патологічних станів. Ключову роль відіграє своєчасність виявлення фобії і повноцінність терапії.

У більшості випадків прогнози при такому фобічному стані є сприятливими. Утруднити лікування можуть супутні психічні захворювання або наявність у пацієнта одночасно декількох фобій.

як позбутися від клаустрофобії? Дізнайтеся з відео: