Під час бесіди по телефону, на лекції чи на зборах багато з нас в задумі виводять кола на листку паперу. Виявляється, такі малюнки мають прихований сенс. Це мандали - стародавні сакральні символи, які допомагають навчитися медитувати, практикувати усвідомленість або розгадати сигнали Всесвіту.
Виявляється, зосереджене занурення в себе нічим не відрізняється від боулінгу: чим більше практикуєшся, тим краще виходить. Помічник в цьому - зображення мандали і кольорові олівці. Розповідаємо, що таке мандала і як вона повертає в щасливе дитинство.
Що таке мандала
Мандала - це укладений в коло сакральний символ гармонії, єдності, цілісності всесвіту, світу і людини в цьому світі. У перекладі з санскриту "мандала"Позначає"коло"Або" сфера ". Але це не простий малюнок, а містична діаграма, яка містить геометричні фігури і образи божеств, зображених на мові символів. Її можна читати, вивчати, розглядати, повторювати і запам'ятовувати для наступного відтворення.
Мандала зображується у вигляді зовнішнього кола, в який вписаний квадрат, що включає в себе внутрішні окружності. У внутрішній окружності поміщається сакральне зображення. Малюнок має на увазі чітку симетрію з вираженим центром, уособлює рух від периферії до центру, щоб відрізнити справжнє від видимого.
Мандали любить малювати сама природа. Це розпустилися квіти ромашок або соняшників, раковини, сніжинки, річні кільця дерев, павутина або кола від крапель на воді.
Які бувають мандали
Зображення бувають плоскими (двомірними) і об'ємними (тривимірними). Плоскі малюють на папері або полотні, вишивають, створюють з піску, ниток, мармурової крихти, квітів або дорогоцінних каменів. Об'ємні вирізують з масла або з цілісного шматка дерева.
Сьогодні мандали використовують для релігійних або психологічних цілей:
- ритуальна - це інструмент медитації, який називають "застиглими молитвами". Вони таять в собі глибокий філософський зміст, доступний тільки обраним.
- Особиста - зображується в процесі арт-терапії, психотерапії або рукоділля. Цікава людям різних світоглядів, релігій, професій.
Особисті мандали створюються з певною метою:
- виконують бажання. Під час творчості людина просить у вищих сил виконання задуманого. Зазвичай просять любові, грошей, здоров'я, енергії. Готові мандали використовують як обереги.
- терапевтичні мандали. Це готові зображення для споглядання або мандали-розмальовки для зняття стресу. Кольори для них вибирають не просто так - кожен відтінок має своє призначення.
Історія зображення "мандала"
Коло здавна ототожнювався з божеством. Йому поклонялися, вишивали на одязі і малювали з особливими ритуалами. Багато релігійних дійства починалися з освітлення кола, стародавні святилища вписувалися в коло. Круглу форму мають шаманські бубни і ретельно китайські дзеркала з бронзи. Кожна стародавня культура використовувала зображення кола, але робила це для різних завдань.
Історичні і культурні витоки мандали вчені трактують по-різному. Найдавніші зображення в печерах або на каменях символізували поклоніння Сонцю і Місяцю. Якщо не вдаватися в довгі пояснення, то мандала для древніх людей символізувала картину світу.
Вважається, що плетені з ниток мандали родом з Мексики. Великі і складні зображення вчилися плести роками. Причому роботу руками можна було здолати швидко, але духовного просвітлення під час ритуалу досягали лише обрані. У корінних жителів Північної Америки індіанців Навахо є стародавній обряд очищення за допомогою піщаних мандал. Під час ритуалу з піснями і танцями духи призиваються в центр кола і виліковують душевні або фізичні хвороби людини.
У водійських ритуалах мандали символізували укладені в колі чотири сторони світу. пізніше частина індуїстської культури мандала перейшла в буддизм і стала одним з основних сакральних символів буддійської міфології. Складні і живописні зображення монахи створюють місяцями і тим самим передають всі тонкощі буддійського уявлення про світ.
Древнє центрическое зображення Ярила-Сонця як символу перемоги світла над темрявою - одна з найвідоміших слов'янських мандал. У дохристиянської культури зображення наносили на тканини, метал, камінь. Мандали-обереги "Боже Око" плели їх гілочок дерев і вивішували біля входу в будинок для того, щоб не пустити в житло негативну енергію.
Мандали в психотерапії
У психотерапію поняття мандали ввів основоположник аналітичної психології Карл Густав Юнг (1875-1961). Юнг зауважив, що в складні періоди життя людини він несвідомо починає малювати кола або бачить їх зображення уві сні у вигляді лабіринтів або спіралей. На його думку, ці зображення допомагають врівноважити духовний і матеріальний світи людини. Центр мандали - це центр особистості або джерело психічної енергії, в якому сходяться психологічні протилежності.
Сьогодні буддійський сакральний символ використовують в техніках особистісного розвитку. Практика споглядання або створення мандали - найпростіше вправу для того, щоб почати подорож в свій внутрішній світ.
діагностичні
Діагностичні мандали терапевти використовують для знайомства з новим клієнтом або в роботі з дітьми. Коли людина вперше потрапляє в кабінет психотерапевта йому складно відразу розповісти про сокровенне або точно сформулювати запит. Розфарбовування мандали кольоровими олівцями більше схоже на гру. Клієнт розслабляється і малює, а терапевт потім розшифровує малюнок.
В інтерпретації враховуються використані кольори і їх розташування відносно один одного, відтінок рамки, вихід за межі зображення, центр малюнка і навіть вираз обличчя клієнта під час роботи. Провести своєрідний сеанс психотерапії можна самому собі. Для цього знадобляться:
- М'які кольорові олівці, крейда, фарби або фломастери.
- Кулькова ручка і чистий аркуш паперу.
- Готова мандала для розфарбовування
- Час і настрій.
Як почати працювати:
- Сядьте зручніше, розслабтеся, зробіть кілька глибоких вдихів.
- Працюйте як вам зручно - в тиші або включите тиху музику.
- Під час роботи постарайтеся сконцентруватися тільки на малюнку.
- Обов'язково відзначайте свої думки, емоції, настрій. Записуйте все на чистому листку.
Коли закінчите роботу, поміркуйте над своїми думками і образами, які спливли в свідомості. Постарайтеся інтерпретувати свій малюнок. Варіантів розшифровки є чимало. Ось деякі з них:
- центр малюнка - це глибоке несвідоме. Його колір, кордони, розмір відображають ваше внутрішнє "Я" в цей момент. Два центри говорять про внутрішній конфлікт. Якщо центр взагалі відсутня - ваше "Я" в стадії трансформації або переосмислення.
- Межі - це ваше вміння зберегти дистанцію в соціумі. Занадто щільні або темні говорять про насторожене ставлення до оточуючих, потреби в самозахисті. Ледве помітні кордону частіше бувають у екстравертів, які черпають енергію від постійного спілкування.
- симетрія малюнка - це жіноче і чоловіче начало. Сильна асиметрія говорить про переживання, невиражених емоціях, внутрішньому дисбалансі.
Мандала в психотерапії - це своєрідне дзеркало, яке відображає внутрішній стан його творця. Кожна робота унікальна і неповторна, тому для глибокого аналізу малюнка краще звернутися до досвідченого психотерапевта.
терапевтичні
В арт-терапії використовують готові мандали для розфарбовування - цілі альбоми та книги для дорослих і дітей або готові шаблони з інтернету. Це хороша вправа допомагає заспокоїтися, прислухатися до себе, переосмислити те, що відбувається. Що відбувається під час роботи:
- Дрібні штрихові руху кисті знижують емоційну напругу.
- Улюблені колірні поєднання викликають позитивні емоції і спогади.
- Симетричний малюнок з чітким центром дає відчуття балансу, гармонії.
- Повернення в дитинство, коли все було простіше і зрозуміліше, допомагає очистити емоційний фон, забутися на кілька годин.
- Під час роботи мозок занурюється в медитативний стан і сам знаходить рішення хвилюючих питань.
При бажанні арт-терапію можна поєднати з ароматерапією. Натуральні ефірні масла ялівцю, м'яти, лаванди, герані ідеально підійдуть для боротьби зі стресом.
висновки:
- Мандала - це карта нашого внутрішнього світу.
- Зображення кіл всюди - це Земля і Сонце, сніжинки, квіти і райдужка очі.
- Мандали в психотерапії - інструмент самопізнання, за допомогою якого можна виявити проблеми психіки і просто розслабитися.
