Розлучення - це непростий період в житті людини, З яким зазвичай ніхто не хоче мати справу.
Але в житті трапляється всяке. Давайте розберемося, що робити, якщо ви зіткнулися з таким неприємним життєвим обставиною.
стадії переживання
Сімейне життя, скільки б вона не тривала, має для людини духовне і емоційне значення.
І часто таке потрясіння, як розлучення, сприймається як смерть.
Адже це ж, свого роду, смерть відносин. У зв'язку з цим, виділяють наступні стадії переживання розлучення:
- заперечення. Примиритися з розставанням і відходом близької людини досить складно. Тому ви можете думати, що все налагодиться і розлучення вдасться уникнути. Швидше за все ви будете намагатися утримати його, сподіватися на відновлення відносин. Також ця стадія може виявлятися протилежно. Ви можете говорити, що нічого страшного не сталося. В такому випадку ви будете всіляко ігнорувати ситуацію, блокувати свої емоції, намагатися переконати себе і оточуючих, що вам байдужий розлучення.
- Образа і гнів. Ви нарешті розумієте, що розлучення не уникнути. Емоції беруть верх і з'являється яскраво виражена образа, що переходить в дратівливість або гнів. Ви злитеся на себе, на партнера і навіть на оточуючих.
Цю стадію дуже важливо пережити, але головне - не застрягти в ній. Інакше ви так і залишитеся скривдженим і не зможете знайти душевний спокій і щастя.
- Торг або переговори. Ви знайшли в собі сили і перейшли на наступну стадію. У даній ситуації ви визнаєте факт розлучення і не дратує через це, але в душі досі не змирилися. У такій ситуації ви можете приймати різні спроби повернути партнера. У хід можуть піти як вмовляння, так і маніпуляції. Ви вже начебто не в стосунках, але все ще і не поза ними, тобто застрягли десь між.
- депресія. Коли ваше заперечення, гнів і переговори не приносять ніяких результатів, і ви розумієте, що розлучення все-таки відбудеться, настає пригнічений настрій, депресія. Ви починаєте страждати, відчуваєте себе нікому не потрібним, перестаєте спілкуватися з людьми.
- Ухвалення або адаптація. Якщо ви впоралися з усіма попередніми стадіями і не застрягли на жодній з них, то вас нарешті чекає стадія прийняття. Це довгоочікуване відчуття полегшення, коли ви відчуваєте, що все позаду і ви вільні. Підвищується самооцінка, повертається радість життя.
У загальній сукупності, всі перераховані стадії тривають близько року.
Якщо ж ви застрягли на одній зі стадій і прийняття розлучення так і не настало, хоча пройшло вже пару років, то треба обов'язково звернутися до психолога. Він допоможе вам вийти із замкнутого кола.
Як люди переживають розлучення з власної ініціативи?
Якщо ви самі є ініціатором розлучення, то вам буде трохи легше його пережити. Тому що ця подія для вас не раптово, напевно ви довго все обмірковували, перш ніж прийти до такого складного рішення.
Але це не означає, що ви відразу відчуєте полегшення.
Ви також пройдете всі стадії, описані вище, просто часу це займе набагато менше.
Адже навіть якщо ви самі залишаєте близької людини, з яким пройшли через багато, то туги за ним не уникнути.
Як впоратися зі стресом?
Стрес при розлученні - явище обов'язкове для обох сторін. Але ви можете полегшити симптоми переживання. Ось що радять психологи:
- Не бійтеся негативних емоцій, Які у вас виникають (образа, біль, злість і так далі), що не блокуйте їх. Ігноруючи їх, заганяючи їх всередину, ви тільки погіршуєте ситуацію. Так стрес буде тільки зростати.
Краще знайдіть вихід негативної енергії, наприклад, запишіться в спортзал або рушайте постріляти в тир.
- Якщо ви відчуваєте апатію, не знаєте, як жити далі, то спробуйте написати собі лист в майбутнє. Уявіть себе через рік або п'ять років: хто ви, чим займаєтеся. Надія на світле майбутнє допоможе вам повернутися до життя.
- Чи відчуваєте, що не справляєтеся з ситуацією? Якщо ви не можете знайти в собі сили, у вас пропав або збільшився апетит, з'явилися проблеми зі сном і почали відвідувати думки про безглуздість вашого життя, то не зволікайте, а терміново звертайтеся за допомогою до психолога.
Не забувайте, що цей важкий період обов'язково пройде і ви зможете жити далі, не озираючись на минуле.
Поради психологів
чоловікам
Як безболісно пережити розлучення з дружиною?
Справитися з розлученням з дружиною допоможуть наступні поради:
- Перейдіть на що-небудь. Підіть з головою в роботу або знайдіть собі нове захоплення. Неважливо, що це буде, рибалка або вишивання хрестиком, головне, щоб воно було вам дійсно цікаво і відволікало від думок про колишню дружину.
- Чи не стрибайте у вир з головою і не поспішайте ходити на побачення з іншими жінками. Ви зараз просто морально не готові вибудовувати здорові відносини.
Так що, якщо хочете, щоб наступна ваша спроба сімейного життя була більш успішною, не поспішайте відразу влаштувати особисте життя, спершу остаточно переживіть розлучення.
- Попросіть про допомогу. Ваші близькі та друзі напевно переживають за вас і не відмовлять. Але якщо ви розумієте, що ситуація дуже серйозна, то зверніться до психолога.
жінкам
Як легше пережити розлучення з чоловіком?
Пережити розлучення з чоловіком допоможуть наступні поради:
- Не тримайте в собі емоції. Вам зараз просто необхідно виговоритися. Мамі, сестрі, подрузі або психолога - це не важливо. Постарайтеся висловити все, що думаєте про цю ситуацію, не тримайте це в собі.
- Знайдіть захоплення. Спробуйте зробити щось екстремальне, не властиве вам. Ви отримаєте нові враження, які допоможуть вам відволіктися від шлюборозлучного процесу.
- Зробіть так, щоб нічого вам не нагадувало про колишнього чоловіка і шлюб. Поверніть чоловікові його речі, заховайте подарунки, приберіть спільні фотографії і видаліть колишнього коханого з соціальних мереж. Так переживання розлучення буде проходити легше.
- Присвятіть час собі. Сходіть в салон краси, зробіть маски, рушайте в фітнес зал. Відправляйтеся на шопінг, а потім загляньте в кінотеатр або музей.
Проведіть час так, як вам хочеться. Все це допоможе вам повернути самооцінку і відчути себе впевненіше.
- Концентруйтеся на позитивному. Подивіться комедію, включите бадьору музику, почніть танцювати. Зверніть увагу, нарешті, скільки всього хорошого і цікавого відбувається навколо, поки ви сидите тут і сумуйте.
Тим, хто не справляється
Не можу пережити розлучення: що робити?
Ні в якому разі не замикайтеся на розлучення. Так, для вас це трагедія. Але її потрібно пережити і рухатися далі. Усвідомте і прийміть той факт, що розлучення відбудеться (або вже відбувся) і ви нічого для цього не можете зробити.
Ви разом з партнером пережили багато всього, як доброго, так і поганого. Але зараз це позаду і настав час для нового етапу у вашому житті. Не потрібно зациклюватися на минулому.
Чи не зачиняйтеся від світу. Спілкуйтеся з близькими та друзями, знайомтеся з новими людьми. Навіть якщо ви зараз хочете закритися в квартирі і не бачити нікого - не робіть цього. Краще вимовити і попросіть про допомогу, якщо потрібно.
Якщо ж вже пройшло багато часу, а ви так і не змогли відпустити цю ситуацію, то пошукайте хорошого психолога. Грамотний фахівець допоможе вам впоратися з цією проблемою.
розлучається двічі
Як легко пережити друге розлучення?
Напевно ви сподівалися, що після першого розлучення будете більш уважні до вибору партнера і все складеться чудово. Але ось і другий шлюб добігає кінця - не за горами розлучення.
Справитися з цим ще важче, тому що ви вже не впевнені, що взагалі коли-небудь нарешті зустрінете свою людину і зможете жити щасливо в стосунках. Але не сумуйте, а краще візьміть все в свої руки:
- Згадайте, як переживали перший розлучення. Що вам допомогло? У вас вже є досвід, так використовуйте його.
- Згадайте обидва свої шлюбу і проаналізуйте їх. Що було не так? Ви вибирали неправильних партнерів? Або ж самі щось робили не так? Подумайте над цим, це допоможе вам уникнути помилок надалі.
- Не допускайте деструктивних думок. У щастя немає меж, а любові, як відомо, покірні всі віки.
І в похилому віці люди зустрічають своїх партнерів і грають весілля. У вас є всі шанси на щасливе життя.
Тим, хто прожив в шлюбі 20-30 років
Як пережити розлучення після 20 років шлюбу?
Здавалося, ви прожили стільки часу разом, що може піти не так? Але розлучення можливий і через 20 років спільного життя. Як пережити його?
- Не думайте, що це кінець і що вам більше не судилося зустріти свою людину. У вас є всі шанси.
- Перетворіть криза в своєму сімейному житті в особистісний ріст. Шукайте в будь-якій ситуації щось хороше і намагайтеся використовувати всі в свою користь.
- Спробуйте зробити нарешті те, що давно хотіли, Але партнер вам не давав. Змініть зачіску, стрибну з парашутом, рушайте в подорож, наприклад.
- Не зациклюйтеся на дітях. Це не єдине, що у вас залишилося в житті.
- Не тримайте партнера. Він змінився і прагне до чогось нового - це цілком нормально. Якщо ви будете погрожувати йому і утримувати насильно, то нічого доброго з цього все одно не вийде. Відпустіть його.
Як пережити розлучення після 30 років шлюбу?
Розлучення після 30 років спільного життя ускладнюється тим, що у партнерів вже великий вік - близько 40-50 років.
Розлучатися в такій ситуації дещо складніше, так як здається, ніби вже життя хилиться до заходу і у вас немає шансів зустріти когось ще. Та й стільки всього пережили за ці роки: вже є сформовані звички, діти, спільні друзі.
Але насправді це не так. У вас є всі шанси і можливості. Свій вік треба розглядати не як щось гнітюче, а як досвід.
Тепер ви знаєте, яка людина вам потрібен і як правильно будувати відносини. Тому не чіпляйтеся за минуле і рухайтеся вперед.
батькам нещасних
Як допомогти синові пережити розлучення з дружиною?
Якщо з розлученням зіткнувся ваш син, то зараз йому просто необхідна ваша підтримка. Але постарайтеся не влазити в їхні стосунки, не давайте порад, якщо він того не просить.
Приїжджайте до нього, поговоріть, вислухайте вашої дитини.
Допоможіть йому відволіктися, сходіть разом кудись. Дайте йому зрозуміти, що на вас можна покластися і що він не один.
Як допомогти дочці пережити розлучення з чоловіком?
Ваша дочка, переживаючи розлучення, чекає не моралей і докорів, а турботи і уваги.
У вас є життєва мудрість і досвід, так скористайтеся ними і постарайтеся її підбадьорити, підтримати.
Вислухайте її, Утріть їй сльози, дайте їй зрозуміти, що вона не одна. Допоможіть їй, ніж можете. Постарайтеся також її відвернути від переживань з приводу розлучення і рушайте разом відпочивати.
Розлучення, безсумнівно, залишає відбиток в житті людини. Але це не кінець. Життя триває. І наші поради допоможуть вам швидше і легше зрозуміти це і пережити процес розлучення.
Як пережити розлучення ?! Чи є життя після розлучення? Думка психолога:
