Емоції - це індикатори психологічного стану людини.
Вони можуть бути як позитивними, так і негативними.
Позитивні і позитивні емоції свідчать про те, що людина відчуває радість, задоволення, Налаштований на світле майбутнє і оптимістичний.
Розглянемо докладніше ті стану, які можуть викликати позитивні емоції, і як їх закликати до себе самостійно.
Поняття і характеристика
Позитивні емоції - що це таке?
Саме слово «позитивні» вже говорить за себе, це те, що приносить почуття задоволення і щастя.
Емоції - це психологічний процес в організмі людини, який викликають ряд факторів:
- довкілля;
- оточуючі люди;
- улюблена робота;
- діти, внуки;
- друзі;
- свята;
- зустрічі з приємними людьми;
- хороша погода і так далі.
Все те, що приносить людині позитивні відчуття, - це і є фактори, що викликають позитивні емоції.
Емоція характеризується психологами як процес в організмі психологічного характеру, який має середню тривалість і повністю залежить від суб'єктивного сприйняття світу.
Тобто у кожного з нас є якісь внутрішні установки, Які можуть викликати радість, почуття щастя.
У деяких дані фактори помітно звужені і обмежені, таких людей прийнято називати песимістами.
У інших, навпаки, радість можуть принести навіть непомітні в повсякденному житті моменти:
- спів птахів;
- яскраве сонце;
- добре слово.
це оптимісти або ті люди, у яких установка - любити життя таким, яким воно є. Це рідкісний сорт людей, так звані оптимісти по життю, які можуть радіти звичайним в розумінні більшості речей.
Але вони відчувають від цих буденних речей і предметів справжню радість і отримують позитивні емоції набагато частіше, ніж ті, які їх не помічають.
Психологи поділяють два близьких поняття - позитивні емоції і позитивні емоції. Незважаючи на те, що вони дуже схожі, до позитивним прийнято відносити ті емоції, які викликають у людини чинники, які дають йому внутрішнє задоволення чи насолода.
До позитивним більше відносяться емоції, викликані оціночними критеріями або самої людини, або оточуючих його людей.
Позитивні емоції людина може викликати у себе сам, налаштовуючи себе на певний лад.
Які бувають?
Бути задоволеним від того, що відбувається в твоєму житті, відчувати внутрішню гармонію і позитивні емоції - це то, до чого повинна прагнути кожна.
Адже, як відомо, негативні думки і негативні емоції ведуть до внутрішнього дисбалансу, викликаючи порушення не тільки психологічного стану, а й фізичного.
Організм людини має чітку структуру взаємопов'язаних систем, І при збої одного з її складових починається збій і в інших.
Чому медики часто при діагностиці захворювання визначають основну причину тієї чи іншої хвороби - стрес, підвищену нервозність, постійне занепокоєння, негативні думки?
Саме негативні емоції дають поштовх до розвитку різних захворювань.
Тому завжди бути в тонусі і мислити, і жити з позитивними емоціями - дуже важливо для кожної людини.
Розглянемо докладніше різновиди позитивних емоцій. Основна класифікація складається зі списку наступних позитивних емоцій:
- Щастя - найбільше задоволення всім, що відбувається.
- Радість - задоволення від того, що відбувається.
- Умиротворення - спокій і внутрішня гармонія.
- Бажання в досягнення своєї мети.
- Надія - мрія + позитивні очікування.
- Захоплення - відчуття насолоди чужими талантами, речами, природою тощо.
- Інтерес - бажання підкорити нові горизонти.
- Подив від приємних подій.
- Благоговіння - величезну повагу і трепет від кого- або чого-небудь.
- Полегшення після вирішення життєвих завдань.
Всі ці позитивні емоції можна отримувати від зовнішніх чинників, але також можна розвинути ці почуття всередині себе і не чекати слушної нагоди, а вміти помітити те, що б викликало хоча б одну з цих емоцій.
Як отримати або де взяти?
У кожного, напевно, були дні, «Коли опустиш руки, і немає ні слів, ні музики, ні сил».
У такі дні нічого не радує так і робити особливо нічого не хочеться.
головне - не дозволяти цього внутрішнього стану поглинути вас цілком. Це може привести до захворювань психічного характеру.
Як відомо, «порятунок потопаючих - справа рук самих потопаючих», значить, треба щось з цим робити і десь брати ці самі позитивні емоції.
ось ряд порад, Які можуть допомогти впоратися з нудьгою, апатією і навіть депресією і закликати на допомогу собі позитивні емоції:
- змініть обстановку - це може бути просте відвідування приємних вам людей або подорож.
- Постарайтеся знайти собі хобі - це велика релаксація і можливість робити те, що вам приємно.
- Зателефонуйте зі старими друзями, З якими не бачилися давно, або зустріньтеся з ними в кафе або інший приємною для вас обстановці.
- Послухайте улюблену музику і навіть потанцюйте під неї.
- займіться спортом або фізичною культурою - побігати по алеях, катайтеся на роликах, велосипеді, пробіжіться по біговій доріжці в тренажерному залі, поплавайте в басейні.
- Змініть свій імідж зовні - сходіть в перукарню, до візажиста, до косметолога.
- Пройдіться по улюблених місцях в вашому населеному пункті, з якими пов'язані хороші спогади з дитинства або отроцтва.
- Поїдьте на дачу свою чи друзів, займіться там фізичною працею, погуляйте, приготуйте барбекю і шашлики.
- Якщо вихід з дому поки для вас проблема, то знайдіть в інтернеті форуми з людьми. Близькими вам по духу і захопленням, поспілкуйтеся з ними, поділіться своїми думками.
- Налаштуйте себе на отримання позитивних емоцій навіть від гарної погоди.
Важливо в процесі настройки на позитивні емоції дати собі установку, що ви - щаслива людина, вже від того, що просто живете і маєте безліч варіантів урізноманітнити своє життя і бачити хороше навіть у буденних речах.
Наприклад, ви вийшли на вулицю - погода дощова, вітер, ніщо не віщує поліпшення вашого настрою, але зауважте, що осіння природа навіть під час дощу насичена фарбами і відтінками.
Прогуляйтеся по парку і насолоджуйтеся фарбами золотої осені. Внутрішня установка обов'язково спрацює, і ви підете від своїх похмурих думок і переживань.
Слова, що викликають заряд емоцій
також можна налаштувати себе на позитивний лад і за допомогою слів, Які ви можете повторювати як вголос, так і про себе.
Згадайте фільм «Я найчарівніша і найпривабливіша», Де героїня Ірини Муравйової постійно повторювала ці слова, і стала-таки впевненою в собі і самодостатньою.
Дійсно, ті слова, які ми промовляємо навіть подумки впливають на нашу підсвідомість. даючи організму імпульси різного характеру. Як говориться в прислів'ї: «Скажи людині, що вона свиня, сто раз, він і захрюкає».
А якщо скажеш собі, що ти самодостатній щаслива людина, то на підсвідомому рівні будуть малюватися абсолютно інші картинки, які підтвердять правоту цих слів.
Не дарма буддисти практикують читання мантри, Коли позитивні слова лікують людину зсередини і створюють навколо нього позитивну ауру. А християни повторюють молитви, Які вселяють в них оптимізм і позитив.
До таких слів, які допоможуть стати щасливішим, можна віднести:
- подяку;
- щастя;
- радість;
- натхнення;
- успішність;
- самодостатність;
- неповторність;
- впевненість.
можете самі придумати собі нехитрий текст, Який промовляти кілька разів на день, наприклад: «Я дуже вдячний своїм батькам.
Що з'явився на світло. Я впевнений, самодостатній людина, яка не боїться труднощів.
Я зможу все подолати, Я сильний і маю свою думку. Я вмію радіти навіть дрібницям і ділитися цією радістю з оточуючими. Життя насправді сповнена приємних несподіванок і щастя ».
Не бійтеся говорити себе слова, які викликають у вас навіть на підсвідомому рівні позитивні емоції.
Якщо навіть внутрішньо ви відчуваєте, що поки не готові радіти дрібницям, то через час, ви навчитеся їм радіти по-справжньому, Якщо будете займатися даним своєрідним тренінгом.
Як налаштувати себе на позитив?
І ще варто налаштувати себе на ряд моментів:
- Не ображатися.
- Не зневажали.
- Чи не йти від депресії в алкоголь або, того гірше, наркотики.
- Сприймати дійсність такою, яка вона є.
- Не займатися самокопанням.
- Бачити хороше навіть у негативних явищах.
- Вірити, що все насправді відмінно.
Візьміть аркуш паперу і розділіть його на дві рівні частини - в одному стовпчику напишіть те, що є для вас негативним в даний момент, в другому - всі плюси вашого життя.
Якщо ви не забудете вписати в другій стовпчик такі пункти, як можливість жити, дихати, ходити, спілкуватися, наявність родичів, друзів, колег, приємних людей, красивих місць поруч з будинком, можливість змінювати своє життя на свій розсуд, можливість любити і дарувати любов оточуючих і так далі, то плюсів в вашому житті виявиться помітно більше.
А мінуси здадуться такими дрібними, що звертати на них увагу не захочеться зовсім.
Вмійте бути щасливими, це допоможе зберегти не тільки спокійне, врівноважене внутрішній психологічний стан, але і фізичне здоров'я.
Мислите позитивно, тоді життя заграє новими фарбами, а позитивні емоції допоможуть уникнути як великих, так і дрібних неприємностей.
Позитивні емоції, як потужне джерело енергії:
