Якщо у сільського жителя запитати, як впоратися з душевним болем після важкого події, він порадить зайнятися справою. Є робота - немає часу думати. Якщо поставити це ж питання буддійському монаху, він порекомендує медитації, духовний розвиток. Багатодітна мати скаже, що дитина вилікує внутрішню порожнечу. Богач відповість, що врятують покупки або перспективні вкладення. Волонтер впевнено заявить, що тільки безкорисливе добро позбавить від печалі. У кожного метод свій.
Чи існують універсальні способи звільнитися від душевного болю? Виявляється, що так.
Перенестися з минулого в майбутнє
Немає сенсу зациклюватися на проблемі з минулого. Якщо трапилося щось погане, непоправне, то ці труднощі краще прийняти, осмислити один раз, а потім назавжди відпустити. Замість переживання складного моменту в думках знову і знову, добре було б задуматися про своє майбутнє. Можна обдумати кілька тем:
- чи буде ця складність важлива через рік, 5, 10, 20 років;
- як далі будувати життя з урахуванням пережитих подій;
- яких людей хочеться бачити поруч;
- які мрії здаються найбільш реальними, цікавими, як їх здійснити;
- як поставити чіткі завдання, досягти своїх цілей;
- що зробити для свого майбутнього вже сьогодні;
- ким можна стати через 10 років і яким чином.
Здавалося б, думки про майбутнє не зроблять людину щасливою, адже важливо жити сьогоднішнім днем. Однак, якщо замислитися, то відповіді на більшість цих питань зажадають дій в найближчому часі. Мріяння, цілі, амбіції, очікування - це майбутнє, а ось кроки для їх отримання - нинішнє.
Позбутися від речових нагадувань
Речі колишніх партнерів, померлих родичів, старі листування, вирізки з газет про чужих перемогах, замість своїх, - все це наводить тугу. Більш того, навіть подарунки, колись приємні фотографії здатні завдавати болю. Якщо хочеться забути людини або подія, пора братися за прибирання, виносити старий мотлох.
Краще не роздавати ці речі близьким, так як з ними вже пов'язана погана енергетика. На думку психологів, вдалим варіантом стане спалювання. Важливо подумки прощатися з кожним предметом. Можна уявити, як рвуться одна за однієї нитки, що зв'язують з кимось або чимось неприємним з минулого.
Перестати кого-небудь звинувачувати
Чому краще відпускати образи на інших, прощати себе? Якщо людина цього не робить, він:
- зациклюється на проблемі, "застряє" в ній;
- перестає помічати хороше навколо себе;
- починає ігнорувати, запускати власне майбутнє;
- віддаляється від близьких, позбавляючи себе їх підтримки, допомоги;
- постійно відчуває негативні емоції;
- частіше страждає від хвороб психосоматики, неврології, від простудних захворювань, так як через стрес імунітет знижується;
- змінюється зовні в гіршу сторону;
- позбавляє себе щастя, шансу його отримати, утримати.
Що зроблено, того не повернути, але можна пробачити себе. Якщо почуття провини гризе все більше і більше, краще придумати собі незвичайне "покарання". Позитивне, орієнтоване на допомогу оточуючим, природі, собі. Наприклад, благодійні пожертвування, будівництво будинку, відмова від нецензурних слів, куріння чи алкоголю і т. Д. Чому це вважається покаранням? Тому що його складно виконати, зате потім буде легше пробачити себе.
Якщо винен інша людина, бажано відпустити образу на нього. Таке рішення допоможе зітхнути з легкістю, тому що приховане зло - це тягар. До того ж, карму, правило бумеранга, Вселенське рівновагу і Божу кару ніхто не відміняв.
Сприймати все як досвід
Вирішивши проблему якось, людина буде легше, швидше справлятися з аналогічними або схожими труднощами в майбутньому. Однак для цього потрібно вміння переводити свої помилки, життєві складності в корисний досвід. Як це зробити?
Наприклад, дівчина недавно пережила розрив з коханим хлопцем. Повернути колишнього нареченого вона не може або не вважає за потрібне, але все ще страждає від душевного болю. Щоб перетворити погане в цінне, їй знадобиться чесно, обдумано відповісти на кілька запитань:
- що було зроблено неправильно, який основний привід для розриву, які є додаткові;
- чи можна було виправити ситуацію на будь-якому етапі, як, якщо так, і чому, якщо немає;
- чи дійсно колишній хлопець - той чоловік, який потрібен;
- що було хорошого у відносинах, за що можна і потрібно сказати "спасибі";
- було вплив з третьої сторони або заковика полягала тільки в парі;
- як змінити свої негативні риси, щоб сподобатися "тому самому хлопцеві";
- чого ніколи не варто повторювати надалі;
- що хорошого подарувало розставання (свободу, безпеку, позбавлення від стресу, наприклад).
За аналогією ці питання легко переробляються і під інші ситуації. Наприклад, "Через що мене звільнили, чи є моя вина?" "Що можна зробити, щоб перемогти в наступному конкурсі? та ін.
Звернути увагу на свою мову
Не тільки думки, а й слова матеріальні. Якщо щаслива людина буде постійно вимовляти фрази "Не хочу жити", "Я втомився (а)", "Життя несправедливе", то незабаром йому дійсно стане погано. Мозок сприймає такі фрази як установки і відповідно до них дає сигнали всьому організму.
З тієї ж причини хороші слова бажано говорити частіше - від елементарних "Доброго ранку", "Спасибі" до "Життя прекрасне!".
знайти Вчителі
У природі, суспільстві не існує нічого, що було б повністю неповторним. Одні і ті ж труднощі трапляються з несхожими людьми в різні періоди. Якщо своя ситуація здається безвихідною, краще спробувати відшукати людину, яка вже проходив через це, попросити в нього поради. Шукати рекомендації можна:
- в колі близьких, друзів, їх знайомих;
- на форумах цікавлять тим;
- на офіційних сторінках психологів, психотерапевтів, Ритмології, схожих фахівців;
- в групах соціальних мереж;
- на зустрічах, мирних мітингах, присвячених потрібного питання;
- у віруючих, але не фанатичних людей.
Часом Учителем стає зовсім стороння людина, проте його поради виявляються найціннішими.
Чи не відштовхувати випадкові радості
Заглиблюючись в проблему, переживання, людина починає ігнорувати все, що відбувається навколо. Дівчина після розриву відносин не бачить, якими закоханими очима на неї дивиться сусідський хлопець. Працівник, якого не приймають на потрібну йому вакансію, навіть не відкриває пошту, хоча там вже скупчилися інші вигідні пропозиції. Чоловік, який втратив дружину в автокатастрофі, сумує, не помічаючи, як його маленька дочка готує сніданок, намагаючись замінити маму, отримати батьківське увагу.
Навіть після найважчих втрат життя триває. Іноді краще дати шанс себе і оточуючих - піти на нове побачення, придивитися до іншої вакансії, весело провести час з люблячим дитиною.
Згадати про інших сферах життя
Основні життєві сфери:
- сім'я;
- любов, кохання;
- робота;
- самореалізація;
- саморозвиток - духовне, інтелектуальне, моральне та ін .;
- матеріальний аспект;
- хобі, інтереси;
- здоров'я;
- статус, значимість, популярність в суспільстві.
Якщо проблема відбувається в одній з цих областей, не можна забувати про інших восьми. Можливо, є сенс взяти перепочинок в якійсь сфері, навіть пустити її хід за течією, переключитися на інші варіанти. Тоді з'явиться шанс, що проблема зникне сама по собі разом з порожнечею в душі. Зайнятість в будь-якій області не залишить місця для негативних думок.
Ці поради підкажуть, як впоратися з душевним болем. Однак назавжди попрощатися з важким внутрішнім почуттям буде неможливо без відповідних зусиль. Людина, яка хоче повернути собі радість, зможе досягти цього, тільки пройшовши через зміни всередині себе або в оточенні. Будь-які зміни вимагають щирого бажання, сил, тому доведеться добре постаратися заради власного щастя. Але хіба воно того не варто?
