Це третя частина з циклу статей про куріння. Тут я буду говорити про те чому люди курять. Напевно серед найбільш поширених причин куріння, які я позначу, знайдуться ті через які курите і ви.
Але, для початку, спробуйте запитати себе: «чому я курю?» Щоб відповісти на це питання, згадайте всі ті моменти, коли процес поглинання тютюнового диму приносить найбільше задоволення, коли вона рятує і виручає вас. Рятує від чого? В яких ситуаціях вона припадає найбільше до речі?
Чому люди починають курити. Основні причини куріння
Спробуємо ще підійти ближче. Ось на мій погляд найбільш поширені психологічні причини куріння.
- Потреба в постійній стимуляції органів почуттів: напевно основний фактор появи звички. Вам хочеться займати чимось руки і рот, вдихати дим, відчувати вплив нікотину на себе. Ви відчуваєте дискомфорт якщо ви нічим не зайняті. Багато з цієї причини гризуть насіння, грають постійно в ігри на телефоні, слухають плеєр, купують непотрібні речі, багато їдять, а ви курите (або робите все це разом). Виною цьому якась прихована напруга, яке виходить зсередини, воно далеко не завжди помітно і має мало чого спільного із звичайною нервозністю. Воно лежить десь глибоко і ретельно замасковано, ви навіть не замислюєтеся про нього, хоча воно є і продовжує негативно впливати на вашу особистість і притягувати нові шкідливі звички на свою орбіту. Ця напруга по-науковому називають синдром дефіциту уваги і гіперактивності.
- Нервозність, занепокоєння: багато людей дуже нервові і не можуть нічого з цим вдіяти. Чи не тому що це неможливо, а тому що вони не знають як перестати нервувати. Це не обмежується тільки дією самого нікотину. Коли ви вдихаєте дим ви як правило виходьте з приміщення на повітря, ви робите повторювані ритмічні рухи і, в купе з дією самого нікотину в поєднанні зі свіжим повітрям і паузою, це розслаблює вас.
- Невміння розслаблятися і справлятися зі стресом: частково перегукується з попереднім пунктом. Ви постійно напружені і поки не навчилися самостійно розслаблятися без допомоги будь-якого допінгу. Тому ви маєте потребу в такому ритуалі як куріння.
- Скутість в спілкуванні, волнительность і боязкість перед людьми: ви відчуваєте труднощі в спілкуванні, особливо з малознайомими персонами. Вас пригнічують паузи в розмові, і ви просто боїться. Звичайно сигарети вас виручає, вона заповнює ці тяжкі паузи і просто заспокоюють вас.
- Схильність почуттю нудьги: перегукується з першим пунктом, який частково виникає з поточного фактора. Коли вам нудно ви не знаходите собі місця, ви шукаєте чим себе зайняти, куріння для вас вихід - все просто.
- Слабо розвинена сила волі: вам важко відмовити собі в своїх бажаннях, якщо виникає якась потреба, то ви її негайно задовольняєте: ви не терпите голод, сексуальний потяг, вам важко боротися з лінню, з раптовими сьогохвилинними примхами. Ви прямуєте на поводу у потреб вашого тіла і не знаєте в них заходи. Тому ви курите і не можете кинути.
- Хибні уявлення заважають, викликані браком інформації: досить рідкісний випадок, в силу активної антитютюнової пропаганди і доступності інформації. Але можливо хтось вважає, що тютюнопаління майже не шкідливо тому і курить.
Боротьба з причиною а не наслідком. Чи не забагато це вимагає від нас?
На цьому і зупинимося. Напевно ви вже зрозуміли, що я збираюся запропонувати методику коригування таких особистісних якостей як нервозність, потреба зайняти руки і т.д. Чи не забагато всього цього для того, щоб просто ліквідувати одну єдину звичку? Чи не є це стріляниною з гаубиці по горобцях? Я хочу просто перестати гробити здоров'я тютюном, а не міняти себе, перебудовуючи свою особистість, скажете ви.
Це цілком закономірне заяву. Давайте відповім побутової аналогією. Вам потрібно витравити тарганів зі своєї квартири. Звичайно, було б непогано провести цькування: купити всяких пасток з отрутою для комах і розставити їх по квартирі. Що б і робите. Таргани зникають. Ура! Але радість триває недовго. Через тиждень паразити повернулися. Так у чому ж справа?
Давайте спробуємо розібратися з-за чого комахи наповнили вашу квартиру. Виявляється у вас усюди безлад, всюди навалено купа мотлоху, ви маєте схильність забувати прибирати їжу в холодильник і вона лежить і псується, за плитою валяється бутерброд місячної давності, звідки ви лінуєтеся його дістати, ви довго не виносьте сміття в результаті він має звичай накопичуватися навколо відра для сміття на кухні і гнити. Через це таргани і сприймають ваше житло як свій будинок де завжди є для них їжа.
Ясно, що однією цькуванням не обійтися, потрібно приводити квартиру в порядок, влаштовувати капітальну чистку. Може бути це занадто багато дій тільки заради виселення тарганів? Але ж, влаштовуючи прибирання, ви не тільки справляєтеся з проблемою капосних шкідників, ви наводите в квартирі затишок, в ній стає приємніше жити і працювати, вас менше пригнічує домашня обстановка, ви набагато краще відпочиваєте, коли не живе в безладді. Вже не соромно приводити гостей, у вашій оселі стало добре пахнути, пропав запах гнилої їжі, зникли гори немитого посуду. В добавок, це просто гігієнічніше.
Ви не тільки ліквідували тарганів, ви принесли затишок у ваш будинок і зробили життя в ньому більш комфортною! А комахи тепер навряд чи повернутися назад (за умови що ви будете продовжувати стежити за порядком), так як ви усунули саму причину їх появи!
Також і з курінням. Позбавлення від вищеназваних недоліків, не тільки допоможе вам без особливих зусиль перестати палити як паровоз, а й змінить вас, зробить ваше життя краще, а вас більш щасливим і збалансованим людиною. (Якщо ви все ж вважаєте, що себе змінити не можна, то рекомендую почитати мою статтю за посиланням) Намагаючись позбутися від однієї приватної проблеми, ви вирішується відразу мимохідь цілий спектр проблемних властивостей вашої особистості!
А коли ви усунете джерело самого пристрасті, відмовитися від тютюну вже не складе труднощів. І справді, навіщо вам це, коли ви вмієте розслаблятися і вам не потрібно щось смикати в руках, щоб відчувати себе комфортно. Тільки, усунувши саму причину звички ви практично гарантуєте собі, що більше ніколи не закурите і не будете шукати заміну паління в нових шкідливих захоплення (в тому числі в безконтрольному обжерливості - Після того як я кинув, я не набрав жодного кілограма)!
Чому багато хто вірить в чудодійні модні способи відмови від сигарет?
Це так очевидно, але чомусь не всі це розуміють і продовжують користуватися пластирами, жуйками і думають тільки про те, як перебороти фізичні симптоми звикання! Ймовірно, розуміння такої простої істини заважає людська лінь і небажання працювати над собою.
Саме це пояснює попит на всякі «революційні», швидкі методи боротьби з нікотиновою залежністю. Мій же спосіб відмови від сигарет дуже простий, але об'єктом його впливу є не саме нікотинове звикання як таке, а його причина! Тоді як багато хто з «прогресивних» способів кинути палити з завидною впертістю ведуть боротьбу зі слідством!
Звичайно, пластирі можна використовувати, але тільки після того, як ви усвідомлюєте чому ви курите і попрацюєте над собою! Також як цькування тарганів буде ефективною тільки тоді, коли ви приберете весь бардак. Але я б все одно не рекомендував такі засоби полегшення синдрому відміни.
Ви повинні все зробити самостійно, без допомоги будь-яких засобів, які замінюють нікотин, так як це дасть хороший поштовх для розвитку сили волі і контролю своїх бажань. Коли один раз через це пройдете, вже легше буде стримати себе якщо вам раптом раптово захочеться затягнутися. Це загартовує вас і дисциплінує. Я обійшовся однієї жуйкою (звичайний «орбіт» без нікотину), але думаю в тому теж не було необхідності.
Коли ми розібралися з причинами виникнення звички, настав час розповісти як від них позбутися. Також я торкнуся того як налаштувати себе на кидання сигарет і як краще перетерпіти синдром відміни.
Переходимо до останньої частини Як кинути курити самостійно і налаштувати себе на відмову від тютюну
