Цілком можливо, що у вас виникає питання, як позбутися від перфекціонізму.Деякі особливості нашої особистості можуть заважати досягненням або особистим стосункам.
Робота над собою дозволяє стати цікавіше й ефективніше.
значення слів
Що таке перфекціонізм?
Перфекціоніст - хто це такий? Якщо говорити коротко, то перфекціонізм - прагнення до ідеалу.
Будь-яка дія має бути виконано ідеально правильно, робота обов'язково повинна бути завершена.
До цього явища відноситься прагнення прибрати зайве, Досягти якогось рівного стану.
Одним словом, людина, яка прагне до досконалості, називається перфекціоністом. Він прагне в усьому досягти ідеалу.
Його нервують незакінчені справи, неправильно розставлені предмети, недосконалості особистості. У свідомості перфекціоніста існує якийсь ідеал, Який може і повинен бути досягнутий.
Іноді доходить до патологічного стану, неврозів при неможливості досягти абсолютної досконалості. Чи потрібно лікувати?
Крайній ступінь перфекціонізму потребує лікування, так як така особливості особистості заважає життю і відносинам з іншими людьми.
ознаки перфікціонізма:
- довге обдумування прийняття рішення;
- на виконання завдання витрачається багато часу, при цьому практично напевно людина впадає в стан прокрастинації, а потім намагається надолужити згаяне;
- здатність братися за справу, потім кидати його і починати все спочатку в спробах домогтися кращого результату;
- прояв злості, роздратування, відчаю, якщо щось виходить не ідеально. Проблема в тому, що перфекціоніст бачить недосконале практично у всьому, тому йому складно його досягти.
Якщо ви або ваші знайомі, колеги, начальство повторюють, що все повинно бути зроблено максимально точно і ідеально, значить, присутні риси перфекціонізму.
Перфекціоніст - хто це? Мінуси перфекціонізму і психологія:
Антоніми і синоніми
До слова перфекціонізм складно підібрати точний синонім або визначення, скоріше, є слова, що відображають близькі характеристики:
- досконалість;
- ідеал;
- бездоганність;
- абсолют.
Антонімом до цього слова можна вважати явище пофігізму, хаосу. Це люди марнотрати, постійно навідні навколо себе безлад, не здатні до творення, створення. Тобто повна протилежність.
У чому відмінність від педанта?
Перфекціоніст і педант: чи є різниця? педантизм - це прагнення до точності навіть в дрібницях. Для педанта важливіше форма, ніж зміст. Йому необхідно чітко слідувати правилам і інструкціям, вимагає цього він і від інших людей.
Акуратність - внутрішня потреба особистості, безлад призводить до неврозів.
Перфекціоністам більше важлива ідея, зміст. вони часто НЕ пунктуальні, Спізнюються з виконанням справ, страждають прокрастинація.
приклади
Ви йдете з подругою в магазин у пошуках нової сумки для неї.
вона ніяк не може вибрати відповідну модель.
Бере одну, потім передумує, намагається знайти найбільш оптимальний варіант.
Ви пишете текст, але на середині розумієте, що він далекий від ідеалу, не цікавий, не та структура, видаляєте всі і починаєте заново.
Починаєте нову зошит, намагаючись писати максимально рівно і красиво. Звичайна людина, через пару сторінок цілком ймовірно перейде на менш ідеальний почерк.
Перфекціоніст буде намагатися виводити кожну букву, а якщо йому не сподобається, вирве листок і перепише.
У якій сфері діяльності проявляється перфекціонізм? Думка психолога:
Це добре чи погано?
З одного боку, в прагненні до досконалості немає нічого поганого.
Людина хоче зробити все якомога краще і якісніше.
Але з іншого, він постійно прокручує в голові результат своїх дій, боячись зробити помилку.
І разом з цим відкладає початок справу на довший термін. У підсумку йому доводиться поспішати, що веде до помилок і нових переживань.
Зроблена начебто вже робота не здається досить хорошою, тому перфекціоніст доробляє її знову і знову, Зриваючи терміни.
Начальство і замовники незадоволені, а перфекціоніст боїться показати результати своєї праці, тому що думає, що вони мало бездоганні.
він рідко буває задоволений собою і результатами своєї діяльності. Це впливає на самооцінку, знижуючи її. З'являється невпевненість, емоційні розлади, нав'язливі стани.
Виходячи з цього можна зробити висновок, що перфекціонізм приносить людині більше шкоди, ніж користі.
Проте ступінь його вираженості буває різна, тому невелике його присутність може благотворно вплинути на роботу.
У структуру яких рис характеру входить?
перфекціонізм зустрічається в структурі різних типів особистості, Однак найбільш часто у людей тривожних і схильних до депресії.
Перфекціонізм нерідко властивий Епілептоід в їх прагненні до досконалості, зайвої уважності до дрібниць.
Побачити цю рису можна і у истероидов в їх прагненні бути завжди на виду, виділятися і здаватися кращими.
Виражений він і у псіхоастенікі в їх боязні зробити неправильні дії або потрапити в негативну ситуацію.
Це синдром, хвороба або психічний розлад?
Перфекціонізм не означає хвороба, але входить в структуру психічних розладів. Він може сильно заважати нормального життя. Особистість може усвідомлювати це або не зовсім розуміти особливості свого характеру.
Надмірне захоплення ідеалізмом і вдосконаленням часто обертається тим, що перфекціоніст залишається на самоті, так як людям складно з ним спілкуватися і сооветствовать його поданням про правильність.
Вони постійно відчувають сумніви, чутливі до критики, важко пристосовуються до нових і умов, що змінюються.
Для них оптимальний варіант не співпраця, а змагання і суперництво, так як дозволяє досягати особистого досконалості і покращувати свої навички.
Як зіпсувати життя перфекционизмом? Коментує психолог:
Соціальний перфекціонізм - у чому він проявляється?
Потреба відповідати стандартам і очікуванням інших людей відноситься до соціального перфекціонізму.
З одного боку, це коригує поведінку, підводить його під певні норми, але з іншого обмежує розвиток особистості, прояв творчості та індивідуальності.
Людина боїться вийти за рамки стандартного поведінки, бути не як усі, відрізнятися.
До цього типу можна віднести і вимога до інших людей робити все бездоганно.
параліч перфекціоніста
Перфекціоніст буває складно приступити до справи, так як він сподівається на кращий результат, Але при тому в душі його постійно сидять сумніви, чи справиться він.
Зараз використовується модне поняття прокрастинація - прагнення відкладати справи на потім.
У перфекціоністів це відбувається не через лінь або брак часу, а саме з причини почуття провини і страху зробити щось неправильно, недосконале.
У підсумку він може продумувати варіанти, вибирати, і почати робити роботу в самий останній момент.
Людині буває досить важко впоратися з подібним станом. Начебто треба сісти і почати робити роботу, але його свідомість думає - а раптом не вийде, а якщо я помилюся.
Коли підходить кінцевий термін, перфекціоніст терміново береться за роботу, і нерідко в умовах жорсткого дедлайну це дається йому легко і результат виходить відмінний.
Однак він все одно відчуває якесь незадоволення - розуміє, що міг би зробити і краще, якби почав роботу набагато раніше, не поспішаючи.
Філософія
У філософії перфекціонізм є переконаністю в тому, що вдосконалення є метою людини.
Це розвиток в першу чергу чесноти, талантів і здібностей.
Послідовники цієї теорії вважають, що вдосконалення - не тільки мета окремої особистості, а й людства в цілому.
До прихильників перфекціонізму можна віднести Канта, Лнйбніца, Ніцше. Серед представників мистецтва до нього прагнув Леонардо Да Вінчі, зробивши зображення ідеальних пропорцій тіла.
Як стати перфекціоністом у всьому?
Вас приваблюють риси перфекціоніста? Їх цілком можна розвинути в собі.
- Вирішіть, що для вас ідеал.
- Прагніть до бездоганного виконання роботи незважаючи ні на що.
- Організуйте порядок вдома і на роботі.
- Встановіть до себе високі вимоги.
- Почніть дивитися іміджеві програми.
- Відправляйтеся на кращий тренінг особистісного зростання.
Перфекціонізм найчастіше родом з дитинства, коли батьки не дивлячись ні на що змушували по максимуму виконувати всю роботу, лаяли навіть на "четвірки", контролювали кожен крок дитини.
У підсумку він стає залежний від чужих оцінок, Не тільки найближчого оточення, а й соціуму.
Нерідко батьки намагаються реалізувати в дітях свої нездійснені мрії, не розуміючи, наскільки негативно це може позначитися на розвитку характеру дитини.
Якщо ви так сильно хочете стати перфекціоністом, то не поспішайте, інакше можна зіпсувати собі життя.
Є здорова форма прояву, яка допомагає досягати результатів, і є неадекватна, коли ідеалізму підпорядкована вся життя, і це заважає нормальному існуванню.
Як стати ефективним перфекціоністом? Розповідає коуч:
Як боротися із зайвою перфекционизмом в собі?
Як перестати бути перфекціоністом? Перфекціонізм можна побороти, хоча дається шляхом значних зусиль, адже прагнення до досконалості забито в підсвідомість.
- Подумайте, що життя не ділиться тільки на чорне і біле, погане і хороше.
- Усвідомте, що досягти ідеалу в усьому неможливо.
- Кожна людина робить помилки, допускає недосконалості, і це нормально.
Саме на цих найдрібніших помилки найчастіше засноване творчість і нові відкриття.
- Дозвольте собі бути недосконалим.
- Не ігноруйте потреби власної душі - хочеться романтики, розслабляйтеся і отримуйте задоволення, хочете відступити від наміченого плану - і тут все в ваших руках.
- Працюйте над самооцінкою. Перфекціоністи нерідко страждають невір'ям у власні сили. Допоможуть в цьому тренінги та робота з психологом.
- Позбавляйтеся від прагнення бути досконалим у всьому - це неможливо. Дозвольте собі жити і насолоджуватися життям.
- Ставте собі реалістичні цілі, адекватно оцінюйте власні сили і можливості.
- Обмежуйте час виконання завдання, ставте собі жорсткі терміни.
- Усвідомте власні думки, візьміть їх під контроль, навчитеся чути внутрішній голос і зупиняти його.
перфекціонізм - риса багатьох людей, кого з дитинства змушували бути досконалим. Якщо дозволити собі бути трохи неідеальним, то світ відкриється іншими фарбами.
Як позбутися від перфекціонізму і тривоги через нього? Дізнайтеся з відео:
