Третину свого життя людина проводить уві сні. Однак і в цьому стані він вчиняє дії і відчуває різноманітні емоції - в своїх сновидіннях.
Особливо яскраві сни можуть навіть впливати на самопочуття в реальності - випробувані при них емоції зберігаються і після пробудження.
Здавалося б, сни - це втрачений час, так як вони носять спонтанний, несвідомий характер. А чи можна навчитися керувати своїми снами? І, їли можна - які можливості відкриває дана здатність?
Що таке управління снами і для чого це потрібно?
Зазвичай ми не контролюємо свої сновидіння, не керований ними і не усвідомлюємо, що на даний момент спимо.
У сновидінні ми повністю підкоряємося впливу ситуації, В якій перебуваємо, який би безглуздою або незвичайної вона не була, часом дивуючись з того, що брали всю абсурдність ситуації, не замислюючись про її ірраціональності і неможливості.
Однак є техніки, які дозволяють зробити сновидіння більш осмисленими і навіть більше - керувати ними, усвідомлювати, що в даний момент ми спимо і навіть змінювати сюжет сновидіння на свій розсуд. Такі сновидіння називаються усвідомленими.
Володіння здатністю усвідомлювати власні сновидіння може носити не тільки розважальний, але і цілком практичний характер - наприклад, якщо людину мучать нічні кошмари, він може позбутися їх, розуміючи їх природу в момент виникнення, і, відповідно, покращуючи цим якість свого відпочинку і позбавляючись від негативних емоцій.
Творча людина в усвідомленому сновидінні може відкрити для себе безліч нових можливостей і ідей, оскільки, керуючи сюжетом сну, перед ним відкриваються колосальні необмежені можливості.
Можливість здійснювати відкриття в сновидіннях і витягати з них нові ідеї підтверджується історією:
- принцип таблиці Менделєєва був придуманий знаменитим ученим уві сні;
- структура бензолу була відкрита в такий спосіб - сплячий німецький хімік Фрідріх Кекуле побачив змій, що кусає себе за хвіст і утворюють таким чином кола. Коли він прокинувся, то зрозумів, що бензол має кільцеву структуру, на відміну від інших органічних сполук;
- Еліас Хоу, працює над створенням швейної машинки, наснилися дикуни з списами, в вістря яких були протягнуті мотузки. Таким чином винахідник зрозумів, де слід розмістити вушко на голці для швейної машинки. До цього він відчував труднощі з вирішенням даного питання;
- мелодія мав всесвітню популярність хіта «Yesterday» приснилася її творцеві Полу Маккартні.
Таким чином, управління власними сновидіннями може допомогти людині вирішити нетривіальні завдання, оскільки керований сон часом відкриває перед ним набагато більше можливостей, ніж реальність.
Чи можна навчитися цьому?
Хоча переважна більшість сновидінь носить несвідомий характер, деякі люди іноді бачать керовані сни спонтанно. У цей час вони усвідомлюють, що сплять, а також можуть вносити зміни в сюжет бачення.
Також цю здатність можна розвинути - велику роботу над цим виконав свого часу Стівен Лаберж.
Він довів існування такого феномена, як усвідомлене сновидіння (ОС).
Для цього він провів наступний експеримент: Сплячій людині на закриті очі одягався прилад, що фіксує рух очей. Справа в тому, що під час фази швидкого сну, коли людина бачить сновидіння, його очі можуть здійснювати рухи.
При цьому увійшов в стан ОС випробовуваний справив заздалегідь обумовлені за кількістю і напрямком руху очима, в той час як інший прилад, який контролює активність мозку, показував, що людина дійсно спить.
Також даний вчений розробив методики, які дозволяють людині освоїти здатність контролювати власні сновидіння і усвідомлювати те, що він спить.
Як управляти собою уві сні?
Головним завданням для людини, який бажає навчитися контролювати свої сновидіння, є їх усвідомлення.
Прийти до усвідомлення того, що ви спите, можна, використовуючи такі методики:
- Спіть не менше 8 годин на добу для того, щоб проявилися всі необхідні фази сну. При недосипанні сон буде більш глибоким, в той час як сновидіння бачаться нам в фазу швидкого сну, коли психіка більш активна.
- купіть щоденник, В який ви будете записувати сюжети ваших снів. Найкраще це робити саме вручну на папері, а не набирати на комп'ютері, оскільки так сновидіння краще відкладуться у вашій пам'яті.
- записуйте сюжети снів відразу після пробудження, тому що вони дуже швидко забуваються.
Те, що ви пам'ятаєте вранці, до обіду може бути вже недоступно для вашої пам'яті.
- У щоденнику записуйте не тільки сюжет, а й час дня чи року, Яке було в сновидінні, місце, обстановку, образи людей або тварин, ваші відчуття, емоції - все до найдрібніших подробиць. Це дозволить вам сприймати більше деталей у видіннях, що буде сприяти якнайшвидшому усвідомлення того, що ви спите.
- Намалюйте карту ваших снів, В якій ви будете відзначати місця, в яких побували. Ви можете помітити, що місця дії сновидінь часто повторюються.
- Періодично перечитуйте щоденник з вашими записами - це допоможе утримати в пам'яті вашу «сновідческій» життя.
- Привчіть себе постійно перевіряти - в реальності чи уві сні ви перебуваєте. Періодично ставте собі це питання.
Одного разу ви зможете задати собі це питання тоді, коли ви спите і при цьому отримаєте ствердну відповідь.
Можна перевіряти це і наступними способами: подивитися на будь-які написи навколо, на складний малюнок або дрібні предмети.
У реальності вони не зміняться, а ось відтворити заново складну структуру в сплячому стані буде досить важко. Виниклі зміни можуть підштовхнути вас до думки, що ви спите.
Хорошим способом буде звичка дивитися на годинник. Якщо ви побачите годинник уві сні, вони можуть дивно виглядати або ж ви не зможете розглянути на них цифри.
- Засинаючи, намагайтеся думати про те, що усвідомлюєте своє спляче стан. Можете також продумати майбутній сюжет сновидіння і записати його в свій щоденник. У ньому докладно позначте, де саме ви хотіли опинитися, кого побачити, які емоції бажали б відчувати.
- Можна, можливо періодично дивитися на свої руки - це найпростіше і звичне для нас рух, проте воно може наштовхнути вас на усвідомлення, якщо ви побачите свої руки в сплячому стані.
Одного разу ви зрозумієте, що спите. Це буде першим кроком до контрольованого сновидіння.
У момент усвідомлення ви, можливо будете в захваті, однак не прагнете сильно виражати емоції, оскільки це може привести до пробудження.
Слідом за усвідомленням можна переходити до контролювання вашого сну:
- Після усвідомлення сплячого стану насамперед постарайтеся зберегти контроль над тим, що відбувається - на перших порах зробити це буде досить складним. Постарайтеся зберігати візуальне сприйняття картинки, яку ви бачите, а також усвідомлення того, що ви спите. І лише домігшись успіху в цьому, можете приступати до зміни ОС.
- спочатку спробуйте змінити незначні деталі, Оскільки принципова перебудова сюжету може відразу опинитися вам не під силу. Наприклад, ви можете зробити прості рухи руками, підстрибнути на місці або спробувати краще розглянути будь-якої з предметів, взяти його в руки. Під час всіх цих рухів ви повинні зберігати розуміння того, що ви спите, не відволікаючись на тактильні відчуття або емоції, оскільки в такому випадку контроль може швидко зникнути.
- Якщо ви зберігаєте контроль, то можете приступити і до більш складних дій - наприклад, перейти в інше місце.
Причому, ви можете і вибрати спосіб, яким це зробите - поїхати на автомобілі, піти пішки або навіть полетіти.
- Найбільш складним завданням буде зміна сюжету ОС або управління людьми в ньому. Однак при належній тренуванні з часом можна навчитися робити і це. Ви зможете не тільки міняти сюжет на свій розсуд, але і робити речі, які недоступні вам в реальності - проходити крізь стіни, літати, будувати архітектурні споруди силою думки, а також безліч інших дій в залежності від вашої фантазії.
Контрольовані сни спочатку будуть з'являтися досить рідко - після одного успішного випадку ви можете місяці даремно намагатися усвідомити себе і намагатися управляти вмістом ОС.
Тим не менш, це абсолютно нормально - тільки наполеглива праця дозволить вам стабільно контролювати нічні бачення. Згодом ви можете відчувати контрольовані ОС 4-5 разів місяць і навіть частіше.
контрольовані ОС - це прекрасна можливість використовувати той час, який багато хто вважає втраченим для своєї діяльності. Однак при відповідних тренуваннях ви можете виправити це становище.
Як навчитися керувати своїми снами:
