Як розпізнати емоційний шантаж і захиститися від нього?

Моральне насильство і емоційний шантаж можуть проявлятися в різних сферах міжособистісної взаємодії.

Важливо вміти вчасно розпізнати подібні деструктивні відносини і грамотно вийти з них.

розшифровка понять

Моральне (емоційне) насильство - це спосіб нефізичного тиску на людину, в результаті якого страждає його психіка.

Часто моральний тиск завдає більше шкоди, ніж застосування фізичної сили.

Люди, які пережили моральний тиск, зазвичай страждають серйозними психологічними проблемами: Депресії, тривожність, невпевненість в собі, прагнення до підпорядкування.

Виросли в умовах постійного тиску з боку батьків діти з часом перетворюються в глибоко сумніваються в собі дорослих особистостей, які легко підпадають під вплив будь-якого більш сильної людини.

Емоційний шантаж - це маніпулювання поведінкою людини шляхом впливу на нього на емоційному рівні.

Найлегше жертвами емоційного шантажу стають тривожні, ранимі, глибоко відчувають особистості. Для них відносини з людьми і думка про них людей мають величезне значення.

Люди, які здійснюють емоційний шантаж, є прекрасними маніпуляторами. Вони усвідомлюють слабкі сторони своєї жертви і використовують їх для досягнення особистих цілей. В результаті схильний до емоційного шантажу опонент починає випливати не доводам розуму, а своїм емоціям.

причини

У кожної зі сторін є свої причини для вибору конкретної моделі поведінки.

Маніпулятор застосовує моральне насильство, емоційний шантаж з таких міркувань:

використовувати жертву для задоволення своїх інтересів;
отримати задоволення від маніпулювання іншою людиною;
підвищити рівень власної значущості за рахунок приниження іншого;
уникнути можливої втрати людини шляхом придушення його волі і повного його занурення в існуючі відносини.

Жертва морального насильства і емоційного шантажу виявляється на своїй позиції з таких причин:

страх самотності, що спонукає продовжувати перебувати поруч з невідповідним людиною;
повна залежність від партнера;
страх викликати негативні емоції маніпулятора не послухався мене;
страх в принципі зіткнутися з негативними емоціями кого-небудь, що спонукає постійно здійснювати вчинки на догоду інтересам іншим людей;
прагнення отримати схвалення шантажиста, викликане сильною емоційною прихильністю до нього;
зайва самокритичність, в результат якої будь-які зауваження і образи на свою адресу сприймаються як об'єктивні;
підвищене почуття відповідальності (людина перебуває у впевненості, що він несе відповідальність за переживання інших людей).

види

Основні види емоційного насильства:

Навіювання жертві невпевненості в собі і в своїх життєвих установках (газлайтінг). Це універсальний спосіб психологічного насильства, при якому маніпулятор прагне повністю придушити особистість людини. Жертві постійно нав'язується думка про те, що все її уявлення про навколишню дійсність помилкові. Поступово маніпулятор нав'язує власні, зручні йому, правила і норми поведінки. Придушення особистості відбувається шляхом постійно приниження її інтелектуальних здібностей, емоційних і вольових якостей, професійних заслуг і т.д.
Постійний догляд від проблем. Умілий маніпулятор може роками уникати обговорення важливого питання за допомогою майстерного перекладу бесіди на іншу тему, отшучіванія, ігнорування питання і т.д.
В результаті жертва не може пред'явити претензію, що з нею не хочуть поговорити, але і після подібних діалогів залишається в стані повної безпорадності і незадоволеності.
нехтування. Даний вид морального насильства зустрічається особливо часто. Виявляється таке насильство в небажанні агресора враховувати думку іншої людини, дотримуватися його прохання. В результаті жертва постійно переконується в тому, що не представляє ніякої цінності для маніпулятора. Це призводить до зниження самооцінки, до психологічних проблем. Нехтування може проявлятися в великих питаннях (дружина мріє про дитину, а чоловік ігнорує її бажання) або в незначних на перший погляд дрібниці (дитина просить батьків не входити в його кімнату без стуку, а батьки навмисно заходять без попередження).

ігнорування - найстаріший метод емоційного контролю. Кожна людина відчуває потребу у визнанні його цінним і важливим для кого-то. Це надає сенс існуванню і заповнює пустоту всередині. Умисне залишення людини без уваги значущого для нього суб'єкта є типовою формою маніпуляції. Жертва намагається налагодити контакт і в підсумку виконує всі вимоги агресора, які розходяться з її власними установками.
Критика зовнішності, характеру. Подібне явище зустрічається настільки часто, що в суспільстві його навіть не сприймають як вид емоційного насильства. Критику зовнішності і характеру людини легко озвучують партнери, дружини, батьки, родичі, колеги.
При цьому люди часто не замислюються про те, що їх суб'єктивна думка може надати руйнівну дію на самооцінку особистості.
Ревнощі і контроль. Агресор може організувати тотальний контроль над іншою людиною через ревнощі. Відстеження переміщень, контроль дій - все це позбавляє жертву особистого простору. Іноді зустрічаються пари, де обопільна ревнощі стає нормою поведінки і влаштовує обох. В цьому випадку говорити про емоційний насильство не доводиться. Але, якщо ревнощі проявляється однією стороною на шкоду інтересів іншої сторони, то проблема існує.

ознаки

Розпізнати ознаки наявності емоційного насильства бажано якомога раніше. Це допоможе вийти з руйнують відносин з мінімальними втратами.

У відносинах, в сім'ї

Як правило, люди при початку відносин намагаються проявити себе виключно з кращого боку.

Але, у міру розвитку спілкування, маніпулятори починають поступово проявляти своє справжнє обличчя.

Нерідко негативний поведінка не проявляється на стадії позашлюбних стосунків, і криза настає тільки після укладення шлюбу.

Це може бути пов'язано з появою у маніпулятора власницьких почуттів до партнера, зі зміною соціальних позицій партнерів.

Наприклад, неуспішна чоловік починає проявляти емоційне насильство по відношенню до більш успішної дружині через почуття незадоволеності собою.

Виражатися емоційне насильство може в наступному:

критика. Постійна критика зовнішності, характеру, суджень і життєвих принципів націлена на руйнування самооцінки партнера і підпорядкування його своїй волі.
звинувачення. Маніпулятор звинувачує жертву у всіх своїх і їхніх спільних невдачах, вселяючи їй постійне почуття провини.
ігнорування. Агресору байдужі почуття і бажання його партнера. Він може заподіяти фізичний біль, зіпсувати улюблену річ, порушити плани і не відчувати при цьому ні найменшого жалю.
покарання. Поведінка, яка суперечить установкам агресора, автоматично визнається поганим. І за це погану поведінку може призначатися покарання у вигляді ігнорування, зневаги, образ.

контроль. Постійне відстеження переміщень, контактів, витрат, занять повинно насторожувати. Ці ознаки поведінки патологічного ревнивця і тирана, який в підсумку може повністю обмежити спілкування жертви з усім її оточенням аж до найближчих родичів.
грубість. Грубе ставлення може виявлятися в актах фізичного насильства, в примусі до жорсткого сексу, в катастрофі меблів і псування предметів під час сварок.
Впевненість у своїй правоті. Агресор завжди впевнений у тому, що його дії і погляди правильні. Думка партнера не приймається в розрахунок і висміюється.
суперечливість. Агресори часто поводяться непослідовно, заплутуючи свого партнера і змушуючи його нервувати.
Так, прохання про допомогу може через хвилину помінятися на вимогу не заважати.

над жінкою

За статистикою з емоційним насильством частіше стикаються жінки. Це пов'язано з їх більшою психологічної сприйнятливістю, з частою матеріальною залежністю від чоловіка, з небажанням руйнувати сім'ю і т.д.

Ознаки емоційного насильства над жінкою:

підвищена критичність до зовнішності, характеру, життєвим установкам жінки;
байдужість до її потреб і бажань;
прагнення контролювати кожен крок;

необгрунтована ревнощі;
прагнення обмежити її спілкування з подругами, родичами, колегами;
нав'язування власних установок;
прояв грубості в спілкуванні, яка може супроводжуватися застосуванням фізичного насильства;
покарання за непокору, що виражається в демонстрації гніву, роздратування, у позбавленні будь-яких прав;
висловлювання вимог, що стосуються зміни її зовнішності, способу життя, кола спілкування, роботи і т.д.
перекладання відповідальності за емоційний стан чоловіка ( «ти мене розлютила», «ти винна», «у мене нічого не виходить через тебе»);
підвищена чутливість, уразливість, істеричність чоловіки;
прояв маніпуляцій і примусу в ліжку;
постійний упор на гендерну нерівність: чоловік завжди головний;
мінливість настрою, незалежна від зовнішніх чинників;
застосування словесних погроз про можливе фізичне насильство.

над дітьми

Дорослі люди завжди сильніше дитини не тільки в фізичному плані, але і в моральному. Товариством ім надані повноваження на виховання, які контролюються державою тільки з точки зору правового поля.

Ознаки емоційного насильства над дітьми:

приниження зовнішності, рис характеру, манер і т.д .;
висміювання невдач;
зайва критичність;
завищені вимоги;
ігнорування бажань і потреб;
образу при сторонніх, в тому числі при друзях;
постійне порівнювання з більш успішними однолітками.

Дитина, що зіткнувся з емоційним насильством, відрізняється заниженою самооцінкою, порушенням соціалізації, проблемами з проявом емоцій, песимізмом, проблемами зі здоров'ям.

Сюзан Форуард про шантаж

Популярна книга по психології Сюзан Форуард «Емоційний шантаж» допомагає розібратися в природі виникнення даного явища і способах боротьби з ним.

На думку Форуард розпізнати шантаж досить просто. Якщо людина намагається контролювати іншу людину, ігнорує його протести, наполягає на перевазі своєї позиції і відмовляється від відкритого обговорення проблеми, то має місце емоційний шантаж.

На думку автора книги, від шантажу страждають обидві сторони. Агресор повністю занурюється в ситуацію свого маніпулювання і в разі невдачі переживає сильний стрес через те, що мета не досягнута.

Жертва знаходиться в психологічному стресі через що чиниться на неї тиску і в разі поступки шантажисту відчуває незадоволеність собою.

Сюзан Форуард стверджує, що емоційний шантаж вбиває дві головні складові надійних відносин - довіру і доброзичливість.

Що робити жертві емоційного насильства?

Найвірнішим рішенням буде припинення руйнівної взаємодії (розставання, розлучення, припинення контактів з агресором). Якщо ж це зробити з різних причин неможливо, то слід дотримуватися ряду правил:

Усвідомити важливість власної особистості і своє право на формування особистих думок і переконань. Агресор - звичайна людина і він не обов'язково веде себе правильно (навіть якщо це батьки).
Навчитися абстрагуватися від ситуації. Тобто навчитися ігнорувати слова, які не потурати витівкам, не задовольняти всі прохання та бажання тирана.
Викликати агресора на діалог. Нерідко маніпулятори не тільки не усвідомлюють неправильність своєї поведінки, але і самі сильно від нього страждають. Причина може критися в невпевненості в собі, в дитячих травмах, в страху втратити партнера і т.д.
Відкрите обговорення ситуації і спільна робота над відносинами можуть дати позитивні результати.
Звернутися до фахівця. При нездатності самостійно вирішити проблему можна звернутися за допомогою до психолога. Фахівець допоможе розібратися в собі і в ситуації, що склалася, знайти вихід з положення.

Моральне насильство і емоційний шантаж руйнівно впливають на психіку людини. Уміння вчасно розпізнати маніпулятора і знайти вихід з ситуації, що склалася допоможе захистити себе від зайвих переживань.

Як визначити емоційний шантаж і як на нього реагувати? Психологія: