Дитина не спить вночі: що робити і як з цим впоратися?

Кожному з батьків хочеться, щоб його дитина добре спав і висипався вночі, адже саме уві сні відбувається активне зростання і розвиток організму. Але, на жаль, всім мамам і татам хоча б раз у житті доводилося стикатися з проблемою відсутності сну у дитини і шукати відповіді на запитання "Що робити, якщо дитина не спить вночі?".

Дитина як губка вбирає всю інформацію, що приходить до нього із зовнішнього світу, а уві сні вона переробляється, аналізується і засвоюється. Сон - показник здоров'я дитини. Якщо він погано спить, значить, є проблеми фізичного або психологічного характеру.

Зміст статті:
Спостерігаємо за поведінкою
часті причини
коментар психолога

Дитиною вважається людина від народження до закінчення пубертатного періоду, юридично - до повноліття. Для кожного віку визначені свої норми, правила і тимчасові рамки нічного і денного сну, а також загальний час сну. Так, якщо немовля спить по 16 годин на день, загальний час сну дитини трьох років вже 12 годин, а підлітку потрібно лише 8 годин нічного сну.

Для кожного вікового періоду здоровий сон визначається по-різному.

Перша рекомендація, яку хочеться дати всім турбуються батькам - визначитеся з поняттями здорового і нездорового сну. Дізнайтеся, який сон є нормальним явищем для дітей віком вашої дитини.

Цілком може виявитися, що ви даремно хвилюєтеся! Наприклад, для новонароджених активний сон є нормою. Не варто лякатися, коли малюк здригається, а також підкидає ручки і ніжки уві сні.

Психологи одностайні в думці що емоції, почуття, настрій і переживання батьків (особливо мами) передаються малюкові, тому перше чого точно ні в якому разі не варто робити, коли у дитини проблеми зі сном, так це панікувати.

Друге що не варто робити - слухати рекомендації "порадників", які завжди все знають краще за всіх. Краще почитати відповідну літературу або звернутися за консультацією до дитячого лікаря. Але навіть найкращий лікар не знає, не відчуває, не здатний зрозуміти вашої дитини так, як ви.

метод спостереження

Рекомендую вам підійти до питання з'ясування причин неспокійного нічного сну дитини по-науковому: використовуйте найдавніший метод - спостереження.

Поспостерігайте хоча б протягом тижня за поведінкою і самопочуттям малюка, а також за умовами і психологічною атмосферою в будинку перед сном і безпосередньо під час його. Швидше за все, ви помітите якусь закономірність, яка і є причиною неспокійного сну.

Щоб легше було робити висновок, заведіть спеціальний зошит, де щодня відзначайте показники:

температури повітря в кімнаті, де спить малюк;
вологості повітря;
освітленості приміщення;
наявність звуків, розмов, музики;
стан здоров'я дитини (наявність / відсутність температури, нежитю, зубного болю та інше);
психоемоційний стан малюка і його настрій;
дії, які здійснював дитина перед сном;
маніпуляції, які проводили з ним батьки (догляд, годування, прийняття ванни, ігри, перегляд мультфільмів та інше);
настрій і поведінку батьків;
власне якість сну: безсонна ніч, тривожний сон, спокійний сон.

Після закінчення тижня, знайдіть взаємозв'язок між описаними показниками і якістю сну.

Аналізуючи і роблячи висновки про неспокійному сні, включаєте не тільки логіку, а й інтуїцію!

Такий метод може здатися складним, але для люблячих і уважних батьків, він не складе труднощів і точно буде кращим виходом з положення, ніж застосування ліків.

Часті причини неспокійного сну дітей

Щоб вам було легше, приведу стандартні причини, що провокують безсонну ніч малюка, а разом з ним і всієї родини:

Відсутність комфорту: незручно, мокро, жарко, холодно, шумно, світло та інше. Поцікавтеся у педіатра або знайдіть достовірну інформацію про те, якою має бути температура повітря, вологість, освітлення та інші умови під час сну дитини.
Хвороба. Дитина просто не може заснути, коли щось турбує: можлива підвищена температура, коліки, дисбактеріоз, грип та інші захворювання, без яких не обходиться життя жодного маленького хлопчика і дівчинки.
Відсутність режиму сну. Діти часто мають проблеми зі сном, коли у них не сформоване:

правильне уявлення про день як часу для неспання і ночі як часу для сну;
не сформована звичка лягати спати в один і той же час;
немає "снодійних ритуалів": улюбленої колискової, іграшки, з якою не страшно засипати, маминого заколисування і інших дій, що підготовляють до сну.

Момент підготовки до сну - не просто акт догляду за дитиною, це виховний процес.

Як привчити дитину спати? Потрібно привчати дитину до здорового сну, формуючи цю навичку як прівичку.Не потрібно занадто опікати малюка і потурати його примхам, а й ігнорувати природні потреби і спрагу батьківської уваги не можна.

Перезбудження нервової системи безпосередньо перед сном. Вечір не повинен проходити дуже активно. Рухливі ігри, фізичні вправи, перегляд телевізора, сидіння біля комп'ютера, прихід гостей і інші вражаючі події, що відбуваються ввечері, сприяють надмірного збудження нервової системи малюка.
Дитячі страхи. Страх того, що в кімнаті хтось є або сидить під ліжком спостерігається у дітей, починаючи з трирічного віку, коли малюк знайомиться з казками і починає активно фантазувати. Пізніше з'являються інші страхи: природних явищ, смерті, ганьби, страхи, пов'язані зі школою і інші. Відчуваючи страх, дитина не може розслабитися. Завдання батьків - допомогти дитині впоратися зі страхом.
Сімейні негаразди. Відкриті конфлікти і ті, що протікають поза увагою дитини, відчуваються їм, передаються в формі страху, напруження і тривоги. Дбайте про те, що б у вашій родині панували мир і взаєморозуміння. Ні в якому разі не сваріться і не сваріться при маляті, але і не залишаєте конфлікти невирішеними.

Психологи експериментально довели, що для дитини в будь-якому віці велике значення мають взаєморозуміння між членами сім'ї і ставлення до нього батьків. Ці фактори безпосередньо впливають на його психічне і фізичне здоров'я.

Нехай сон вашого малюка буде спокійним, а здоров'я - міцним!