Багатьох з нас мучить питання про сенс життя. "Навіщо я живу?", "Для чого все це?" "Що мені робити?"
Ми намагаємося знайти цю відповідь в культурі, в релігії, в житті, але дуже часто виходить так, що жоден з відповідей нас не влаштовує. Що б не приходило до нас в голову: ми все відмітаємо.
"Який толк у всьому цьому, якщо це все одно закінчиться?"
І ось уже, подібно до Соломона, ми виголошуємо: "Все суєта!"
Особливо часто з цим стикаються мої читачі, які страждають депресією, тривогою, панічними атаками.
І який же тут вихід? Як знайти почуття свідомості існування?
І у мене є для цього свій шлях до проблеми болісних питань про сенс життя.
І цей шлях не вразливий для різних сумнівів, думок і спекуляцій. І в цій статті і в цьому відео я його викладу. Я розповім, як я сам підходжу до проблеми пошуку сенсу життя.
Рада 1 - не шукайте відповідь, а міняйте свої статки
Коли ми знову і знову починаємо запитувати "в чому ж сенс життя?", "Для чого я живу?", Ми ризикуємо потрапити в пастку. Нам може здаватися, що ми мучимося цими питаннями, просто тому, що у нас немає в голові якогось поняття, якогось готової відповіді: "сенс життя ось в цьому і тому".
І ми переконані, в тому, що, коли ми знайдемо цю відповідь, тоді всі наші муки закінчаться.
І тут наша помилка може полягати в тому, що ми шукаємо відповідь, там, де його немає і бути не можемо!
Тому що ми можемо бути нещасливі, не тільки тому, що у нас немає якихось відповідей, а просто тому, що в даний момент ми відчуваємо певний стан.
Такі питання часто мучать людей, які страждають депресією, хронічним зневірою, тривогою, панічними атаками. Або просто відчувають сум'яття, загальне незадоволення життям.
Згадайте час, коли вам було добре. Хіба тоді вас відвідували ці питання? Скоріш за все ні. Ви просто жили і насолоджувалися життям!
Ці питання часто виникають саме в ті моменти, коли вам погано, вас нічого не радує, нічого не цікавить.
"Раз все це не приносить радості і інтересу, то навіщо тоді це?" - вирішуємо ми.
І отримуємо таку ж відповідь, яким і було питання.
Саме формулювання питання, а також із якого стану це питання задається і має на увазі відповідь.
Тому в стані депресії, тривоги можна навіть не намагатися вирішити цю проблему. Тому що в цьому стані відповідь буде завжди одним і тим же.
Замість цього, краще націлитися нема на болісний пошук відповіді, а на те, щоб стабілізувати свій стан. Якщо причина відсутності інтересу до життя - це депресія, то потрібно працювати з депресією. Якщо це панічні атаки - то з панічними атаками.
Медитуйте, займайтеся фізкультурою, займайтеся з психотерапевтом і так далі.
Вирішуйте внутрішні проблеми, які привели до незадоволеністю життям, щоб змінити свій стан, яке і стало джерелом цих питань без відповідей. І тоді, дуже навіть може бути, ці відповіді самі прийдуть до вас.
Рада 2 - не втягуватися в думки про сенс життя!
І ось тут я хочу запропонувати досить незвичайний, але ефективний підхід до роботи з цими думками. Він полягає в наступному.
Замість того, щоб сіліться відповісти на це питання, судорожно перебираючи відповіді, постарайтеся віднестися до цих думок, як до просто думкам.
Ось прийшла думка: "в чому сенс життя", якщо не втягуватися в неї, просто прийняти, усвідомлювати і відпустити, то ми побачимо, що за нею йде інша думка. Будь-яка. Наприклад, "хочу їсти" або "я найкращий", або "мене ніхто не любить".
З одного боку, ми не намагаємося цю думку загнати глибше, відволіктися від неї, відмахнутися.
З іншого боку, ми не починаємо наполегливо її аналізувати, розбирати, в спробах її дозволити.
Ми робимо щось інше. Ми просто беремо її як думка, даємо їй місце всередині, але не реагуємо на неї, дозволяючи їй приходити і йти.
І тоді ми бачимо, що це просто одна з думок в довгій низці уявного потоку, "рухомого рядка" всередині голови. Вона не обов'язково є якимось спонуканням до дії, вона не обов'язково вимагає негайного вирішення. Це просто фрагмент інформації, шматок тексту.
І коли ми намагаємося усередині своєї голови дозволити ви одне й те за допомогою інших думок, один текст за допомогою іншого тексту, тоді можуть виникнути проблеми.
І тому в цій техніці ми залишаємо ці спроби.
Для тих, хто не мав досвіду медитації, це може здатися складним. Але, варто вам почати розвивати усвідомленість, як вам буде набагато легше справлятися з потоком думок, які захоплюють вашу увагу. Вам буде легше ставитися до того, що відбувається у вас в голові з меншою серйозністю.
Це відноситься не тільки до думок про сенс життя. Це відноситься до будь-яких думок, через які люди руйнують своє життя, наприклад: "я невдаха", "у мене нічого не виходить", "мене ніхто не любить".
Ні, я не хочу сказати, що до думок ніколи не можна прислухатися. Просто потрібно завжди робити ставку на те, що розум в довільні моменти може "викидати" різні фрази. Вони можуть як ставитися до дійсності, так і являти плід наших фантазій, очікувань.
І якщо ми завжди чіпляємося за ці фрази, залучаємося в них, то це породжує проблеми. Як би ми не билися над тим, щоб ці фрази в голові заспокоїти за допомогою інших фраз - іноді виходить тільки гірше.
Тому замість того, щоб це робити, ми просто не залучаємося в думки, спостерігаємо цей тривалий уявний потік, в якому є місце для будь-яких думок, як хороший, так поганих.
Точно також, як ми чинимо під час медитації.
І тоді, якщо ми зробимо крок назад від цих думок, перестанемо витрачати всю свою енергію на те, щоб їх розплутати або їм чинити опір, тоді відповідь на головне питання життя може прийти сам собою. Він може прийти не тільки у вигляді концепції ( "сенс життя в цьому і цьому"), а скільки у вигляді емоційного стану, глибинного розуміння. Адже ми попередньо розчистили в своїй свідомості для нього місце, відпустивши все безглузді питання і виснажливий аналіз.
Або ж ви прийдете до того, що всі ці думки - суть плід безладної і хаотичної роботи вашого розуму. Наша свідомість просто так влаштовано, що задає ці питання. І може бути вони і не потребують дозволу. І, можливо, вони в принципі не можуть бути дозволені зсередини свідомості. Ймовірно, сама постановка питання вже якась неправильна.
Рада 3 - приймайте невідомість
Але, ви скажете: "а що ж тоді робити з почуттями, які слідують за думками або які їх передбачають? Якщо я не відчуваю радості, якщо мене заповнює якийсь стан порожнечі?"
Тут принцип буде схожий. Якщо ми перестанемо слідувати за кожним почуттям, порпатися в ньому, а будемо його спостерігати просто як одну з емоцій в тривалому потоці переживань, то ми побачимо, що спочатку приходить відчуття, потім його змінює інше, потім третє і так далі.
Спочатку ви відчуваєте "екзистенціальну порожнечу" або почуття невизначеності, невідомості, безглуздості потім приходить відчуття смутку, потім тривога, потім радість, потім страх, потім інтерес. Просто придивіться до цього потоку, не залучаються в нього. Будьте спостерігачем.
Можливо в вашому випадку це почуття більш тривалий, але все одно воно тимчасове.
Так, кожному з нас час від часу приходить відчуття невизначеності, неясності, нерозуміння глобального задуму. Нам неприємно це почуття. І тоді ми намагаємося знайти будь-яку відповідь на вічне питання, щоб це почуття прибрати, розвіяти. Але ми витрачаємо на це стільки сил, стільки енергії, що будь-який глибинне розуміння сенсу життя пропадає. У спробах знайти сенс життя він від нас вислизає. Чим більше ми чіпляємося за цю думку, за якусь концепцію тим більше втрачаємо в області свіжих почуттів, глибинного розуміння.
Коли приходить невизначеність, невідомість, що не женіть її від себе. Будьте з нею. Спостерігайте цю емоцію, не намагайтеся його прогнати, розплутати або придушити. Будьте з нею. Поставтеся до неї з турботливою увагою. Прислухайтеся до неї. Про що воно вам говорить?
Якщо ви придивитеся до нього, то можливо, ви знайдете і в ньому щось чарівне, щось цікаве. Може бути, переставши витрачати енергію на опір цьому почуттю, на питання без відповідей, ви побачите в самій цій емоції один із проявів життя. Замість того, щоб міркувати, ви наблизитеся до цього життя. Життя повної загадок, таємниць, чарівності і інтересу.
