Як позбутися від любовної залежності самостійно?

Любов - це прекрасне почуття, що міняє світ і людину на краще.

Але іноді це почуття стає залежністю від свого коханого, одержимістю, яка заважає жити не тільки самому закоханому, а й оточуючим людям.

В цьому випадку потрібно усвідомити проблему і подумати, як позбутися від любовної залежності.

поняття

Що таке любовна залежність? Любовна залежність - сильна пристрасть до людини, одержимість їм.

При цьому сам закоханий нерідко втрачає деякі риси своєї індивідуальності, повністю підлаштовуючись під партнера.

Така людина здатна думати і говорити тільки про предмет своєї пристрасті.

Подібна одержимість не є любов'ю. Це ще один вид співзалежності зразок зловживання курінням, наркотиками, алкоголем.

Любов або залежність? Психологія відносин:

Психологія аддикции

У психології подібна залежність називається любовної аддикцией (Нав'язлива потреба в певній діяльності) - хворобливе вираження любові об'єкта до іншої людини.

Часто під таку залежність потрапляють люди з низькою самооцінкою, з неправильним сприйняттям себе, тих, хто піддавався психологічному насильству в дитинстві або рано втратив батьків.

Хворі не помічають особисті кордону і часто переступають за межу дозволеного.

Для любовної адикції характерно хвороблива пристрасть до об'єкта почуттів. При цьому сама людина відчуває постійну тривогу і нервозність навіть перебуваючи поблизу свого коханого.

Це і відрізняє залежність від справжнього почуття.

Нерідко любовна адикція стає манією, настирливою ідеєю, Розвиває навіть у зовні здоровій людині маніяка-переслідувача.

ознаки

Головна ознака такої залежності - постійне відчуття сердечного болю і тривоги, Навіть коли коханий знаходиться поруч.

Людину переслідує побоювання, що він може втратити любов і увагу своєї другої половини. При розлуці його думки крутяться навколо об'єкта своєї пристрасті, і думки приймають нав'язливий характер.

Залежна людина жертвує своїми інтересами і бажаннями на догоду коханому. Через свою низьку самооцінку і страху втратити любов він готовий піти на все, щоб зберегти відносини.

інші ознаки любовної одержимості:

необхідність весь час знаходиться поруч зі своїм коханим;
впевненість, що щастя неможливо, якщо партнер не буде постійно звертати на нього увагу, дарувати турботу і любов;
повне розчинення в іншій людині, втрата себе;
часті конфлікти і сварки, загроза розставання, яка до реалізації в життя так і не доходить;
фізичне віддалення партнера або його байдужість викликає біль, страх, почуття тривоги і зневіри;
постійне відчуття незадоволення;
відсутність реалістичної оцінки свого партнера - людині все бачиться в рожевих тонах;
пристрасне бажання володіти партнером (у всіх сенсах). При чому акцент робиться на інтимній сфері;
сильні ревнощі до друзів, родичів, колег коханого, небажання його з кимось ділити. Решта людей, які спілкуються з ним, сприймаються як вороги;
втрата інтересу до інших сфер життя і друзям, родичам, зосередженість тільки на об'єкті своєї пристрасті;
нездатність самому завершити відносини або впливати на їх розвиток.

Залежність часто плутають з любов'ю, проте ці два поняття сильно відрізняються:

люблячим людям добре разом, але непогані і порізно, залежні люди і хвилини не можуть прожити без свого партнера;
любов приносить тільки приємні емоції - щастя, впевненість, спокій, натхнення. При одержимості людина тривожні емоції - страх, смуток, неспокій;
любов дає людині свободу, а залежність залишає відчуття внутрішньої напруги;
в любовних відносин обидва партнери рівні, а залежні відносини будуються на домінуванні і підпорядкуванні;
любов покращує життя, а залежність руйнує її;
закохана людина сповнений сил і натхнення, він здатний творити і перетворювати життя. Залежна людина забуває про себе і свої інтереси.

Любовна залежність - діагностика, відміну від любові і закоханості. Практичні поради:

методики позбавлення

Любовна залежність - НЕ нова проблема, Яка неодноразово піддавалася вивченню.

Для позбавлення від залежності від свого коханого розроблено безліч методик і тренінгів:

Метод Лопе де Вега. Він полягає в пошуку недоліків свого коханого. Навіть якщо він здається ідеальним, то можна гідності перетворити в вади. Улюблена стежить за собою і ніколи не вийде з дому без зачіски? Так вона просто позерка! Улюблений гарний собою? Він просто самозакоханий! Може бути, цей метод трохи цинічний і не справедливий по відношенню до об'єкта пристрасті, зате дуже дієвий.
методу Пастера. Кращий спосіб побороти залежну любов - захопитися кимось іншим. Відчувши прихильність до цієї людини, потрібно тут же переключитися на іншого і так далі. Таким чином виробиться "ліки" від любові.
метод деромантизации. Цей спосіб полягає в позбавленні від "рожевих" очок, райдужного сприйняття світу в загальному і любові - зокрема. Для цього підійдуть реальні історії невдалих відносин, розмови з жено- мужененавістнікамі.
Добре позбавляє від романтизації відносин важка фізична праця.
метод Фрейда. Старий Зигмунд рекомендує сублімацію. Це перенаправлення сексуальної енергії, агресії на більш мирні заняття - мистецтво, культури, благодійність. У разі любовної залежності краще зайнятися творчістю або відправитися волонтером в якусь організацію.
логічний підхід. У любові немає місця логіки, але при залежності її просто необхідно включити. Потрібно максимально об'єктивно підійти до розгляду свого партнера - чи підходить він, чи є у вас майбутнє, наскільки ви схожі і так далі. Корисно скласти список недоліків і переваг і зробити висновки свого аналізу.

Як вийти з любовної залежності? Проста і безвідмовна техніка:

Поради психолога

Чоловіки і жінки по-різному страждають від любовної залежності. Вона проявляється у людей незалежно від статі, віку та соціального становища. А ось способи боротьби з цією хворобою у чоловіків і жінок розрізняється.

Психологи стверджують, що найважливіше - це усвідомити свою залежність і робити кроки до позбавлення від неї.

Як подолати любовну залежність? Способи позбавлення від любовної залежності до чоловіка:

не ідеалізовані чоловіка, а сприймати його як людину - такого ж, як і всі;
приділити час собі коханій - стежити за своєю фізичною формою, записатися на курси саморозвитку або вивчення мов, завести хобі;
переключити свою увагу на інший об'єкт - це може бути новий коханий або кошеня / щеня, підібраний на вулиці. Головне, щоб було про кого дбає крім об'єкта пристрасті;
медитувати і уявляти, як все, що пов'язано з чоловіком (всі його речі, дії, думки про нього), тоне чи згорає. Дивно, але цей невеликий сеанс візуалізації дійсно допомагає;
зробити що-небудь приємне саме собі - зробити зачіску, купити нову сумочку, з'їсти цілу тонну шоколаду.

Способи позбавлення від любовної залежності до жінки:

піти з головою в роботу, максимально зайняти свою голову працею, щоб не було ні часу, ні сил думати про кохану;
зайнятися фізичною працею або спортом - втома допомагає позбутися від зайвих дій;
усвідомити, що вона - не єдина приваблива жінка в світі. Є й інші не менш прекрасні і розумні жінки;
укласти з самим собою договір в письмовій формі про те, щоб не приділяти коханій більше часу і уваги, ніж слід.
Роздрукувати і повісити на видне місце - при появі спокуси цей папір може зупинити від необачних вчинків.

Як впоратися з любовної залежністю? Поради психолога:

Як позбутися самостійно?

Як вилікувати любовну залежність самостійно? любовна залежність не виникає просто так. Часто причина криється в далекому минулому - в стосунках з батьками, в дитячих переживаннях, в підліткових комплексах, в першій юнацького кохання.

Дуже важливо виявити цю причину і позбутися від неї.

Для цього потрібно покопатися в собі - буде непросто, але це необхідно зробити, щоб нарешті вільно задихати.

Часто люди, що знаходяться в співзалежних відносинах, ображені на своїх батьків. Через цю образи вони не можуть побудувати доброчинні відносини і по-справжньому подорослішати.

Після аналізу свого минулого і виявлення причини своєї поведінки залежна людина повинна навчитися проявляти свої почуття без сорому і страху осуду.

Це один з найскладніших етапів лікування - не засуджувати себе за почуття, не відчувати провину за своє щастя. Тільки до кінця усвідомивши свої почуття і проявляючи їх без сорому людина стає вільним.

Практичні кроки:

дихальні вправи - можна взяти з вчення йоги або інші практик.
медитація "Звір" - потрібно вибрати собі звіра-тотема і подумки представляти його собі в хвилини невпевненості або страху. Можна проявити фантазію і представляти свій тотем в різних ситуаціях.
здоровий образ - як то кажуть, в здоровому тілі - здоровий дух. Відмова від алкоголю і нікотину благотворно позначається не тільки на фізичному здоров'ї, але і на психологічному.
вироблення впевненості в собі - для цього знадобляться різні тренінги і самонавіювання. Наприклад, можна кожен день пару хвилин розмовляти з дзеркалом і переконувати його в своїй привабливості, кмітливості та успішності.
усунення егоїзму - потрібно усвідомити, що інша людина має право робити все, що хоче. Наприклад, не любити вас і не хотіти з вами бути. Змушувати когось любити себе - дитячий егоїзм.
Список своїх сильних сторін - скласти перелік своїх сильних сторін, які зможуть затьмарити можливі недоліки.

Всі люди прагнуть любити і бути коханим. Але любовна залежність - це тяжка одержимість, А не справжнє почуття. На щастя, існують способи позбавлення від цього гнітючого відчуття.

Як звільнитися від любовної залежності? Практичні рекомендації: