Гормони щастя ми вміємо продукувати самі, але чомусь чекаємо його від інших. Щастя в любові очікуємо від шлюбу і дружина, визнання - від партнерів, ніжності - від дітей. А що якщо самому створювати позитивні моменти для синтезу власної радості? Не чекати, поки зміниться світ і оточення? Просто почати жити красиво, легко, яскраво? Просто захотіти зробити це?
Розбудити власні "хотілки" допоможуть 4 практики видимих бажань. Вони розбудять інтуїцію, а інтуїція підкаже, куди рухатися далі. Для практик підготуйте ручку і листочки паперу, доведеться багато писати.
Що значить жити красиво
Якщо ми тільки мріємо жити красиво, значить, поки не можемо собі цього дозволити. Ніби чекаємо дозволу ззовні. Чому? Тому що передумовами абсолютно нездійсненні умови для щастя - чужі чи, свої, неважливо. За словами психологів ці 2 думки переслідують клієнтів найчастіше.
- Думка 1: для красивого життя потрібно багато грошей. Яхти, вілли, острови, дорогі авто, леопарди в золотих нашийниках все ще нам недоступні? І що, Білл Гейтс з валізою грошей не стоїть на порозі нашого будинку? Тоді почекаємо.
- Думка 2: щоб гарно жити, треба працювати не багато, а дуже багато. Постійне самовдосконалення, нові цілі та досягнення не призводять до "здійснення мрій"? Значить, варто відкласти радості на завтра, адже сьогодні ми їх ще не заслужили.
Все це дрібниці, правда. Адже у нас є право вибору. Хочете жити красиво? Живіть. Просто додати в своє життя трохи щастя вам ніхто не заборонить.
Що таке жити сьогоднішнім днем
Ми постійно перебираємо в пам'яті минулі подій або переживаємо за майбутнє. Сьогоднішній день часто залишається поза увагою. А завтра сьогоднішній день знову стане минулим, гідним жалю. Але просто насолоджуватися моментами присутності "тут-і-тепер" заважають незручні думки.
- Думка 1: жити одним днем - значить бути легковажним егоїстом. "Лови день!" це вираз Епікура часто сприймали як запрошення до нескінченних надмірностей. Але якщо задуматися, безглузді переживання про майбутнє тільки отруюють сьогоднішній день.
- Думка 2: я дуже втомився, щоб ось так включитися в життя прямо зараз. Стрес, перевантаження, рутина, хронічна втома - це замкнене коло можна розірвати самостійно. Проблеми не закінчаться ніколи. А на надгробку будуть слова: "він багато працював і переживав".
Жити сьогоднішнім днем - це насолоджуватися повсякденністю, вміє отримувати задоволення від простих життєвих дрібниць, жити тут і зараз, не чекаючи Нового року.
Як жити легко і для себе
Хороша новина: не обов'язково боротися прямо за все хороше в житті. Іноді хороші речі трапляються просто так.
В першу чергу - відновити гардеробчик бажань
Уявіть, що відкриваєте ваше життя, як гардероб. Ось висить плаття, я його ніколи не носила, воно мені мало. Але чоловік колись сказав, що мені потрібно схуднути. Схудну - одягну сукню. А на поличці лежить валізку - це тато хотів, щоб я був інженером. А ось ... Стоп. Пора від цього позбутися.
Прийшов час позбавити гардероб від леопардових лосин і теплих підштаників. А порожні полиці заповнити своїми життєвими речами.
Практика позбавлення від чужих бажань. Візьміть аркуш паперу, розділіть його на 3 стовпчика. У лівому напишіть все бажання. ВСЕ, які приходять в голову.
Перечитайте перша: хочу бігати вранці. Воно ваше? Ні? Тоді чиє? Ах да, мій колишній хлопець сказав (відзначаємо це в другому стовпці), що біг - це найкращий спорт. Хлопця давно вже немає на горизонті, а бажання палить десь всередині. Відмовитися або залишити - вирішуйте самі. Тільки робіть це вже від себе.
Перечитайте друге: хочу завести собаку. Воно ваше? Так. Тоді чому не завели? Ах да, в дитинстві батьки лякали, що за собакою потрібно доглядати. Ви живете самостійно, але так і не завели цуценя. Залишити бажання? Так. Ще краще - відразу відправитися до собачого притулку.
Порада. Викреслюйте чужі бажання жирною лінією чорного кольору. Тоді ці рішення зафіксуються візуально.
Другим справою - написати свій список зухвалих бажань
Ми соромимося взяти найкрасивіше тістечко з таці - тому що воно призначене для кого-то більш гідного. Боїмося попросити змінити радіохвилю, раптом наша музика комусь не сподобається. Ще б пак, адже все дитинство нам твердили: НЕ хоти, загорни губу, роби через НЕ-хочу. І, підковані цією думкою ми все життя намагалися не уславитися цієї себелюбної особливої, яка постійно чогось хоче.
Прийшов час зарядити себе списком самих нереальних бажань. Можливо, ваш список прочитають в міністерстві магії і вирішать виконати хоча б парочку.
Практика зухвалих бажань. Взяти аркуш паперу написати не просто все, а ВСЕ, чого хочеться. Від чашки кави в новому кафе до вілли на Балі. Від пляшки мартіні до зустрічі з Леонардо Ді Капріо (Дженніфер Лопес). Від рецепта пасхального тіста до поїздки на гонки формули-1. Робити це можна не за один раз. Уявіть, як приємно мчати до заповітного листочку, щоб записати ще одне приємне бажання.
Порада. Не потрібно нумерувати, що не звіряйтеся, не показуйте список нікому. Таке тренування підстьобне інтуїцію, а вона вже підкаже, як всі ці бажання виконати.
Третім справою - придумати новий девіз свого життя
Подумайте, як може жити легко і щасливо людина з девізом: "життя - як сходи в курнику. Коротка і вся в лайні". Або щось в цьому роді. Гасло всього свого життя ми транслюємо в поставі, розмовах з рідними, в кабінеті начальника. Ми виявляємо його у вчинках, діях, а, головне - в думках. А думки, вони матеріальні.
Пора придумати новий девіз життя за допомогою карти бажань.
Практика перетворення в аристократа. Згадати відразу одну фразу, яка змінить ваше життя не виходить? У цьому допоможе Карта бажань. Візьміть великий аркуш паперу (в 4 альбомних листа) і малюйте. Саме малюйте всі свої дитячі і дорослі мрії, забуті бажання, любов, турботу, рідних. Образи, які ми бачимо - найсильніші. Повірте, цю карту ви згадаєте до дрібниць навіть через кілька років. А сам процес допоможе розкрити фантазію і включити асоціації.
Порада. Почитайте про Майндмеппінге. Карта думок (Mind Map) - це ціла наука, а не просто метод малювання конспектів.
Четвертим справою - забути, що вам вже 20+, 30+, 40+, 50+
У 20 і 30 років ми відчуваємо себе молодими і незрілими, в 40 вже встигаємо постаріти, а в 50 думаємо про дачу і тихою пенсії. Щоб жити для себе не обов'язково все почати з нуля. Іноді потрібно дозволити собі розслабитися і робити те, чого хочеться. Чи не задаватися питаннями: як правильно жити, як жити простіше. А просто жити без оглядки на вік. І пам'ятати, що Мері Кей Еш відкрила компанію в 45 років, а Морган Фрімен тільки в 50 років отримав стоїть роль.
Практика успіху поза віком. Візьміть аркуш паперу, напишіть на ньому свій вік (нікому не показуйте). Відніміть від цієї цифри 10 - це ви 10 років тому. Напишіть на листку все, що хотіли б сказати собі. Не забудьте згадати про речі, які виявилися зовсім неважливими, хоча тоді змушували вас понервувати.
Візьміть інший аркуш. Додайте до віку 10 років - це ви через 10 років. Поговоріть з собою, сьогоднішнім, з точки зору майбутнього віку.
Порада. У будь-якому віці не пізно наповнити своє життя сенсом. Приберіть цифру з віку, залиште тільки "+" - це буде вашим новим ставленням до життя.
Рада РАЗОМ. Думаєте, що занадто зайняті для таких дурниць? І у вас немає часу на дитячі ігри на зразок карти бажань? Ви не самотні. Письменник Хел Елрод написав цілу книгу для зайнятих - "Магія ранку". Він розповідає, як за 10 ранкових хвилин посміхнутися, підбадьоритися, згадати і візуалізувати свої бажання, зробити зарядку і прочитати сторінку з книги по саморозвитку.
Важливо і те, що список практик можна урізати або доповнити за своїм розсудом. Писати, домальовувати, викреслювати, правити - можна. А ось в чистовик переписувати не варто, раптом життя внесе нові корективи. Жити красиво - легко, якщо ви точно знаєте, чого хочете.
