Як підвищити якість життя?
Темпи життя сучасної людини часом просто зашкалюють. Іноді здається, що більше немає сил. Хочеться все кинути: звільнитися з усіх своїх робіт і виїхати на безлюдний острів. Стоп! Краще переведіть думки про втечу від проблем в більш конструктивне русло: подумайте про доступні вам тут і зараз методах, які допоможу підвищити вашу працездатність.
1. Умійте вчасно зупинитися.
Іноді організму і правда треба переключатися в енергозберігаючий режим: зазвичай він натякає нам на це, валя нас з ніг з якою-небудь хворобою. Завдяки температурі і кашлю ми отримуємо законне право валятися цілий день біля телевізора, закутавшись в плед. Однак найчастіше хворобу можна було б уникнути, якщо в потрібний момент смикнути стоп-кран.
2. Кращий відпочинок - зміна видів діяльності.
Погодьтеся, що ви відчуваєте себе більш позитивно налаштованим і наповненим не колись провалялися цілий день на дивані (див. П. 1), а коли у вас був насичений вихідний - наприклад, велосипедна прогулянка в парку з дітьми, потім - спільний похід в цирк, зустріч з друзями.
Не ставте знак рівності між відпочинком і неробством. Якщо ви - офісний працівник, і змушені сидіти по 10 годин біля комп'ютера, то перегляд відео на тому ж самому комп'ютері вам не допоможе зняти втому. Краще зробіть 10-хвилинну зарядку. Якщо ж ви - перукар, і цілий день проводите на ногах, то вам, навпаки, треба подумати про фізичної релаксації і інтелектуальної навантаженні. Прийміть ванну з сіллю, зробіть кілька розслаблюючих асан, почитайте хорошу книгу.
3. Налагодьте режим.
Вважається, що дорослій людині необхідний 8-годинний сон. Але це всього лише середня величина. Комусь достатньо 5 годин, а кому-то треба спати все 9.
Важливо привчити організм засинати і прокидатися в один і той же час. Не намагайтеся компенсувати дефіцит сну у вихідні - неможливо відіспатися "про запас". Тим самим ви лише ще більше засмутився свій біологічний годинник.
4. Ми - те, що ми їмо.
Ця банальна істина ніколи не втратить своєї актуальності. Навіть якщо ви - дуже зайнята людина, і вам колись віддаватися гастрономічним радощів, завжди є можливість дотримуватися більш-менш здорового раціону. Замість шоколадок в якості перекусу вживайте батончики мюслі - купите їх заради цього в аптеці оптом і носите з собою в сумці. Чіпси легко замінюються горіхово-фруктовою сумішшю. Цукерки - фруктами. Пиріжки - сирками. Всього лише невеликі корективи - і дуже скоро ви помітите, як ваше життя почала змінюватися.
5. Дихайте глибше!
Кисень необхідний для того, щоб наш мозок працював в повну силу. Тому регулярні прогулянки на свіжому повітрі - запорука хорошого енергетичного рівня.
Також можна практикувати різні дихальні вправи, які сприяють насиченню організму киснем - оксісайз, бодіфлекс, цигун і т.д.
6. Порядок на робочому столі - порядок в голові.
Не треба виправдовуватися тим, що вам легше працювати в умовах художнього хаосу. Ні про яке продуктивному використанні часу і сил не може бути й мови, якщо на елементарне дію (наприклад, пошук потрібного документа або авторучки) у вас йде по 10-15 хвилин. Психологи і фахівці з організації праці не втомлюються повторювати: позбудьтеся від завалів в ящиках, шафах, на столі - і ви відчуєте, що робота почала сперечатися.
А взагалі, існують універсальні генератори енергії, доступні кожній людині. Спорт, позитивне спілкування, здорова їжа, секс, мистецтво, читання хорошої літератури - все це збагачує нас, робить наше життя більш якісною, а нас - більш продуктивними. А ще існують універсальні поглиначі енергії, які теж всім нам добре знайомі - спілкування з "вампірами" і скигліями, алкоголь, сигарети, фаст-фуд, телевізор. Вибір за вами.
