Тиша сьогодні - цінний товар. А для жителів мегаполісів і зовсім недозволена розкіш. Але така бажана ідеальна тиша не радує, а приголомшує. Відсутність будь-яких звуків не дає розслабитися точно так же, як і гул великої дороги за вікном. Саме тому виникла ідея замінити один шум іншим, білим. Як він діє? Чому одним допомагає розслабитися, а інших дратує? І чому білий шум допомагає медитації, але шкодить відносинам? Знання про роботу мозку і увагу до свого організму допоможе позбутися від одного фактора стресу - безперервного, всепоглинаючого шуму.
Що таке білий шум
Білий шум - це штучний шум, в якому звукові хвилі різної частоти розподілені рівномірно і звучать на одній гучності. Наприклад, його можна почути, якщо включити телевізор без антени. Сіро-біла "заметіль" на екрані буде супроводжуватися класичним білим шумом.
Білий шум належить до найбільш нетравматичним. Ось 3 причини, що роблять його комфортним для людського вуха:
- Всі частоти, які здатний розрізняти людей, розподілені рівномірно. Так, що вухо нічого не дратує.
- володіє властивістю поглинати всі інші звукові хвилі. Тому хропіння чоловіка або розмови колег на роботі здаються не таким гучним.
- Загальний ефект полягає в тому, що на тлі загальної звукової какофонії монотонне "ш-ш-ш-ш" здається приємним, Заспокійливим.
Розрізняють білий шум техногенного та природного походження. Техногенні - це класичні звуки працюючого пилососа, кондиціонера, фена. Щоб безперервно не ганяти електроприлади, існують штучні генератори білого шуму. В природі таких джерел не існує. Звук водоспаду, шелест листя, шерех дощу - ці монотонні звуки тільки приблизно можна назвати "білими".
Білий шум наділяють терапевтичною дією, рекомендують включати при мігрені. Багатьом він допомагає одночасно розслабитися і сконцентруватися. А любителі містики використовують цей звук для спілкування з потойбічним світом. Наукового підтвердження подібних дій немає. Дослідження проводяться фізиками і математиками, але ніякого відношення до релаксації не мають.
Вплив білого шуму на людину
Тортури звуком, які застосовувалися ще в Стародавньому Китаї, вважалися найжорстокішими. А перебування в камері під назвою "музична шкатулка", розколювало найстійкіших розвідників. Вся справа не в звуці, а в його гучності, частоті і уривчастості.
- Гучність або сила звуку в густонаселених містах іноді перевищує гуркіт виробництва. І часто стає причиною хронічної втоми і стресу.
- Високочастотні звуки дуже погано сприймаються нашим мозком, викликають розумово-психічний розлад.
- Переривчасті, але не ритмічні шуми постійно тримають мозок в напруженому очікуванні: коли ж пролунає наступна нота.
Класичний білий шум сприймається як щось середнє між дратівливими звуками і абсолютною тишею. Але на різних людей він діє інакше. Кого-то заспокоює, когось дратує. Справа не в самому шумі, а в нашій психіці, роботі внутрішніх органів, електрофізіологічних сигналах скелетної мускулатури, взаємодії нейронів (передавачів звукового роздратування). Коли зовнішні і внутрішні коливання надто не збігаються, баланс втрачається і на зміну бажаного розслаблення приходить роздратування.
Застосування білого шуму в життя
Багато людей використовують спеціальні шумогенератори, а педіатри рекомендують включати шиплячі мелодії для спокійного сну немовлят. Для кращої концентрації монотонний звук радять слухати студентам під час підготовки до іспитів. Щоб розібратися в такому ефекті, кожен випадок варто розглянути окремо.
Білий шум для малюків
Дивно, але на немовлят краще діють звуки техногенного походження. Мами на форумах активно діляться розповідями про те, як дитина заспокоюється під гудіння працюючого фену або пилососа. Інтернет повний роликів із записом монотонного шипіння, а "Машини для засипання немовлят" вже давно з'явилися у продажу. Заспокійливий ефект "шумелок" пояснюється просто: дитина звикає до монотонним звукам ще в утробі матері, тому вони заспокоюють малюка і після народження.
Але лікарі-педіатри не такі оптимістичні, як продавці диво-апаратів для сну. Батьки часто намагаються заглушити "Шумелка" сторонні звуки і ставлять її на велику гучність. Це може позначитися на слух малюка. Крім цього дитинство - період формування слухових образів. Постійний вплив монотонного звуку може змінити роботу мозку. Тому мамина колискова визнана куди більш ефективним способом.
Білий шум для медитації
Мета медитації - не просто повне розслаблення, а досягнення справжньої уявної тиші. Але після перебування в гримучому місті перейти до уповільненим думкам дуже непросто. А для багатьох необхідність посидіти, сфокусуватися на диханні виявляється непосильним завданням. Досвідчені йоги недарма називають неголосний монотонний звук секретним інгредієнтом самопізнання. Спеціальний білий шум для медитації допомагає розслабитися, утримати фокус свідомості на саму думку.
Для медитації частіше використовують природні звуки: Дзюрчання струмка, шерех хвиль, свист вітру. Або ж вибирають музику, яка імітує бінауральні ритми. Повільна і тиха мелодія особливого типу непомітно для слуху переводить мозок на частоту медитації. Мета музичного супроводу - не просто розслабити або захистити від дратівливих звуків, але викликати приємні асоціації. Тому чітких рекомендацій щодо вибору не існує.
"Білий шум" телевізора
Гул великих міст одночасно дратує і викликає залежність. Можливо, тому багато хто з нас вмикають телевізор, як тільки переступають поріг. Працюють, спілкуються, їдять з постійним телевізійним фоном. Якщо ми ігноруємо постійне "бурмотіння", це не означає, що його не помічають наші органи і наш мозок. Доведено, що такі подразники забирають частину розумової енергії і концентрації, додають втоми і неуважності.
Наш слух працює навіть під час сну. Будь-який звук викликає тиск на барабанну перетинку, рух слухового нерва, передачу імпульсів в мозок по нейронних каналам. Під час сну при включеному телевізорі слуховий апарат людини безперервно працює, а мозок не відпочиває. Постійна втома погано позначається на роботі префронтальної кори головного мозку. Це в свою чергу негативно позначається на психоемоційному стані.
Яким би заспокійливим не був білий шум, слухати його нескінченно все ж не варто. Сучасні вчені не даремно порівнюють шум з наркотиком. Адже звукові сигнали викликають звикання, змінюють мозок хімічно, структурно і функціонально. Для відпочинку мозку лікарі радять влаштовувати собі дні (або хоча б години) тиші - своєрідні детокс-програми для шумоголіков. Для цього варто відшукати для себе зону акустичного комфорту. Найпростіше - не включати ніяких зайвих джерел шуму у себе вдома. Навіть білих.
Чому небезпечний білий шум у відносинах
Все нове, яскраве, захопливе колись стає звичним. Коли пік пристрасті стихає, люди починають звикати один до одного, перестають дивувати і дивуватися, захоплюватися, радувати і надихати. Прохання і бажання партнера стають фоном, який не надихає, не бадьорить, а сприймається як щось звичайне. Для таких випадків психологи використовують визначення "білий шум у відносинах"І попереджають: любов не можна приймати як даність, інакше її перестаєш помічати.
Якщо розчарування все-таки настало, не варто опускати руки і здаватися. Почати позбуватися від монотонності можна з простих кроків:
- Розставити пріоритети. Якщо кохана людина на першому місці в списку пріоритетів, скажіть йому про це. Можливо, він про це не здогадується.
- Закохатися заново. Це можуть бути звичайні прогулянки, переглянь фільмів або спільний екстрим. Це спровокує викид "нових гормонів".
- Подивитися на відносини свіжим поглядом. Якщо партнер не налаштований на спільну роботу, в односторонньому порядку відродити любов неможливо.
- Почати займатися власним щастям. Догляд за собою, читання, подорожі, похід в театр - робіть все, що любите. Не варто чекати, поки вас ощасливлять з боку.
- Уникати критики, драми, презирства і опозиції. Ці деструктивні способи поведінки провокують розрив. Але любов точно відродити не зможуть.
- Позбутися від ілюзій. Якщо критично розглянути свої ідеали, стає зрозуміло - вони недосяжні. У житті завжди бувають періоди розчарувань і сварок.
- Не лінитися. Відносини - це не подарунок долі, а робота 24/7.
висновки
- Білий шум - це повсякденний шум, найбільш комфортний для людського вуха.
- На кожен аргумент про його користь знайдеться такий же правдоподібний контраргумент.
- Перш, ніж встановити біля ліжечка новонародженого "машинку для засипання", варто більше дізнатися про її характеристиках і переконатися в безпеці для дитини.
- Ідеальна музика для медитації - та, що входить в резонанс з вашими відчуттями.
- Білий шум у відносинах призводить до розриву. Якщо людина вам доріг, варто швидше позбутися монотонності.
