Мало хто з дітей любить лягати спати.
Хіба що зовсім крихти, нездатні протистояти дрімоті, Що охоплює після перекусу тепленьким молочком.
Але дитячому організму корисний не тільки нічний сон, а й денний. З якими проблемами стикаються батьки, які вважають денний дитячий сон обов'язковим і як вони їх вирішують?
Як взагалі правильно класти дітей спати, щоб уникати конфліктів з ними на цю тему?
Дитяча безсоння: поняття
Неприємне явище, яке можна діагностувати, якщо дитина кілька тижнів поспіль довго не засинає вдень і вночі, у нього часто переривається сон в темний час доби і після настає затяжна фаза неспання, ранковий підйом дуже ранній і це все супроводжується підвищеним роздратуванням.
Проблеми зі сном у дітей: причини
Як і дорослі, діти страждають від безсоння з тих же причин.
Тільки не все, в силу віку, здатні розповісти про те, що їх турбує, тому свій дискомфорт висловлюють плачем і капризами.
Типові провокатори безсоння у дітей:
- Проблеми з травленням через нового продукту або невдалого поєднання декількох. У дитини на грудному вигодовуванні такий наслідок настає через порушення мамою дієти для годуючих. Через невміння розмовляти маленькі діти можуть висловити скаргу на погане самопочуття тільки плачем. З накопиченням досвіду мами починають розуміти його різні інтонації і вміють бачити додаткові ознаки, що вказують на хворий животик: сученого ногами, прагнення спати вгору спинкою, підгинання ніжок.
- Порушення режиму сну, Відпочинок у вечірній час, тривалий сон з вечора до обіду - до ночі не настає природної втоми, через що заснути в звичний час уже й складно.
- стрес. Переляк від сильного звуку, страшної картини, яку побачив в реальності або в кіно, переживання з приводу конфлікту з одним, відчуття провини, трагедія в родині.
Останній фактор здатний відбитися навіть на маленьких дітей, не здатних ще осмислювати ситуацію - вони в змозі прекрасно відчувати загальну напругу дорослих навколо.
- проблеми неврологічного характеру.
- Різка зміна навколишнього оточення. Наприклад, переміщення в окрему кімнату, подорож з батьками і викликаний цим збій біологічного годинника, початок ремонту у сусідів або будівництва поруч з будинком, зміна садка або школи у дітей старшого віку.
- дія ліків або раннє припинення його прийому (наприклад, від алергії, що не дає нормально дихати).
Чому неможливо укласти днем або на ніч?
Затяжні проблеми зі сном найчастіше починаються, коли фізично дитині вже не потрібно багато відпочивати, щоб відновити сили після періоду неспання.
Якщо ж він не хоче лягати спати, але незабаром починає вередувати через підвищену роздратованості на тлі втоми, Причина відмови від сну в чомусь іншому.
Це може бути:
- Некомфортна температура або вологість повітря. Спати в задушливому приміщенні складно навіть дорослій, а діти особливо чутливі до спеки і сухості повітря, тому що їх слизова ще тільки розвивається і не в змозі швидко виробляти належну кількість секрету.
- Недолік або надлишок світла у відповідний час доби. Днем спати можуть заважати дражливі сонячні промені, що ваблять на прогулянку, а вночі - світло вуличного ліхтаря, місяць
- Перенапруження через активної поведінки незадовго перед сном. Будучи розбурханим, задоволеним результатом гри або засмученим, дитина навіть лежачи в ліжку, згадує подробиці розваги і від цього не в змозі заснути.
- Голод або переїдання. Давить шлунок так само заважає спати, як буркітливий через відсутність звичної трапези.
- Ревнощі до батькові чи матері, братові-сестрі. Емоції дітей не менш сильні, ніж у дорослих, тому всі свої страхи через нерозділене кохання, нестачі уваги до себе вони сприймають болісно і дуже переживають.
- Відсутність необхідності в тривалих денних годинах відпочинку. Висипаючись днем більше норми, Вночі дитина не в змозі заснути, тому що організм все ще сповнений сил.
- Перегляд проти ночі розбурхує кіно, мультфільму, Прослуховування динамічної музики.
Як і у випадку з грою, спогади про недавнє інтелектуальному розвазі може надовго позбавляти сну.
- Рухлива гра ввечері. Виробляються гормони під час підвищеної активності довго заважають розслабленню і настанню сну.
- Вибір для вечірнього читання книги зі страшним сюжетом. При бурхливої фантазії слухача кожен персонаж з книги після вимикання світла в кімнаті обов'язково «оживе і пробереться» в спальню дитини, чому малюк буде заспати лише після повної знемоги, коли його мозок втомиться боятися і самостійно «відключить системи» неспання.
- Застояне повітря. Низький вміст кисню завжди заважає засинати.
- переживання через конфліктну ситуацію.
Чому дитина весь час хоче спати?
Якщо це малюк до 2-ох років, то, можливо, ви плутаєте бажання спати з проявами симптомів іншої проблеми:
- дитина тре очі кулачками не тільки в разі тяги до сну.
Такі ж дії викликає надмірна сухість повітря в кімнаті, алергічна реакція на щось, проблеми із зором, чого очі дратує світло.
- підвищена плаксивість може бути наслідком прорізування зубів, хворобливими відчуттями в вушку-животику або де-небудь ще, невміння мами налагодити режим сну, прихованої патології, розлади нервової системи, родової травми, напруженої ситуації в родині.
- Дефіциту корисних речовин в раціоні. Сонливість провокується не тільки дефіцитом йоду, а й нестачею заліза, кальцію, вітаміну Д.
Сонливість у дітей старшого віку провокується:
- загальним постійним перевтомою через велику кількість гуртків та інших занять;
- анемією;
- недостатнім відпочинком вночі через звичку допізна засиджуватися з планшетом, комп'ютером або біля телевізора;
- неврологічним захворюванням;
- проблемою в роботі щитовидки.
Як укладати малюків?
Щоб процес не затягувався на годинник, краще дотримуватися деяких правил і зробити їх свого роду ритуалом.
Через деякий час повторення процедури допоможе налаштовувати дитину на сон навіть коли у малюка ще не з'явилося явне бажання прилягти.
До 12 місяців
Укладати немовляти батькові або іншого родича бажано:
- Провітрити кімнату.
- Переконатися в комфортності облаштування ліжечка.
- Змінити малюкові памперс, щоб новий сон не довелося переривати необхідністю змінити підгузник.
- «Спіймати дзен»: маленькі діти прекрасно зчитують емоції дорослих і віддзеркалював їх. Тому приспати немовляти, коли сам схвильований, дуже складно.
- Підготуватися до годування дитини (якщо він искусственник, підготувати пляшечку з їжею).
- Зігріти руки, якщо холодні.
- Зробити спокійне освітлення в приміщенні.
- Заколисати малюка або просто побути з ним до засипання.
- При укладанні дитини відмовитися від ідеї розповісти йому веселу історію або заспівати бадьору пісеньку.
Малюки 5-7 місяців. Алгоритм дій такий же, як і при укладанні грудних немовлят.
Єдине, якщо батьки практикують сон в окремій кімнаті без тривалого тримання на руках, то одного разу домігшись бажаного результату від процедури, не слід її змінювати, якщо хочеться, по будь-якої причини, довше потискати дитини в обіймах. Прокинеться - поспілкуєтеся.
1-2 роки
До цього часу в родині формуються ритуали відходу до сну, Які не слід порушувати.
Свіже повітря в кімнаті і доброзичливий настрій батька теж актуальні.
4-5 років
У цьому віці вже не практикують щільні перекушування перед сном. В іншому ж процедури схожі з рекомендованими порадами, описаними вище.
- Кімната для сну повинна бути провітрена.
- Для розслаблення перед сном корисно читати книжки зі спокійним сюжетом.
- Не слід давати дитині багато пиття перед сном (виняток дні, коли стоїть літня спека).
- Солодощі, копченості та продукти з гострим смаком бадьорять не гірше бойовиків і коміксів, тому за дві години до сну виключіть ці чинники.
- Перед нічним сном корисно проводити розслаблюючі водні процедури. Наприклад, ополіскування ступень ніг прохолодною водою або тепла ванна.
У 5-9 років
Денний сон в такому віці потрібен далеко не всім дітям, тому, якщо дитина категорично проти, то наполягати безглуздо.
Можливо, що при похмурій погоді або поганому самопочутті він погодиться подрімати, і навіть не один раз в день, але коли все прийде в норму, спати йому захочеться тільки вночі.
Музика для засипання
Все-таки музика - це приємна і корисна їжа для розуму, тому прослуховування композицій краще відкласти на періоди неспання.
Під час сну потрібно створювати мозку умови для вільного обнулення «комори» для зберігання інформації.
До того ж, привчивши дитину спати «в супроводі» великих композиторів, є ризик спровокувати проблему з засипанням в майбутньому, Коли включати музику виросло чаду буде ніде або не з руки, а спати треба.
Як відучити ходити до батьків?
Дитина приходить спати до батьків? Ситуація поширена і іноді лякає. Уявіть, ви спите і раптом різко проспав від стійкого відчуття того, що в темній кімнаті є хтось ще.
Основні причини дитячих гостьових візитів:
- Нещодавно малюк спав в одній кімнаті з батьками. Тепер він нудьгує, боїться самотності або просто хоче під бочок до мами з татом.
- дитина переживає період закоханості в батька протилежної статі і таким чином намагається відтіснити другого. Ситуація нормальна, якщо вчасно і правильно реагувати на таку поведінку.
- Недолік обігріву кімнати. Питання вирішують придбанням теплої піжами, додаткового ковдри або мобільного безпечного обігрівача.
- Дитина боїться. Потрібно з'ясовувати причину фобії і переконливо доводити відсутність приводу для занепокоєння.
Звичайно, кожен раз вставати з ліжка і відводити або відносити малюка в його кімнату дорослим не хочеться. Але необхідно робити це, коли малюк спробує окупувати батьківське місце для сну.
Тільки так можна прищепити дитині розуміння факту, що спати він повинен тільки у себе. Природно, перебазування чада потрібно проводити максимально доброзичливо.
Проблеми з туалетом
Як привчити дитину прокидатися вночі в туалет?
Якщо виникла проблема нічного нетримання сечі у віці від 2 років, є сенс пройти обстеження на виявлення прихованої інфекції, ступеня зрілості нервової системи і наявності психологічної травми.
як спробувати боротися з мокрими простирадло своїми силами:
- Перед сном НЕ напувати дитини рясно.
- На ніч давати невеликий шматочок чогось солоного. Наприклад, консервованого огірка.
- піднімати малюка через години 3 після того, як заснув, Щоб відвести його в туалет. Якщо на той момент в туалет дитина не хоче, можна запропонувати йому потримати ніжки в теплій воді або послухати дзюрчання води в крані. І не забувати про те, що холодний ободок сидіння на унітазі не сприяє розслабленню м'язів.
- обов'язково хвалити дитину, Якщо прокинувся в суху постіль і не влаштовувати істерик, якщо відбулося «підтоплення». Нервове напруження дитини, природно теж переживає з приводу відсутності досвіду, тільки посилить проблему.
Чому дитина перед сном часто бігає в туалет?
Найчастіше це просто спроби відкласти засинання і продовжити час, Поки ви буде сидіти з дитиною.
Але іноді курсування між спальнею і туалетом означає:
- проблему з сечовим міхуром через діабету, запалення або застуженних нирок;
- занадто великий обсяг напоїв під час вечері або перед сном;
- запор;
- недостатньо комфортну температуру в ліжку, що викликає загальне переохолодження і позиви до сечовипускання;
- дитині щось подобається в інтер'єрі туалету (актуально після хорошого ремонту і установки лампочки з цікавим дизайном).
це дорослі не проти зайвий годинку подрімати і з тугою згадують часи, коли їх довгий сон викликав бурхливі позитивні емоції у всіх оточуючих дорослих.
Природно, що в дитинстві зайве «спілкування з подушкою» у вас теж викликало протест і обурення.
Швидше за все, це було наслідком невміння дорослих забезпечити вам правильну обстановку для відпочинку. Не повторюйте їхніх помилок - укладайте своїх дітей спати грамотно.
Як укласти маляти спати без сліз і капризів, а також привчити спати окремо від батьків:
