Існує багато чинників, які здатні довести нас до депресії. І коли цей стан опановує нами, то стає дуже складно з нього вибратися. А чим довше людина перебуває в депресії, тим сильніше він шкодить собі, адже наслідками цього можуть стати: проблеми зі здоров'ям, погіршення відносин з рідними і друзями, втрата сім'ї, самотність або навіть спроби покінчити з життям. І щоб не допустити цього, потрібно зрозуміти, як позбутися депресії самостійно, так як сподіватися на лікарів і різні ліки в деяких випадках безглуздо.
Чому марно боротися з депресією за допомогою ліків і консультацій фахівців? Насправді відповідь проста. Справа в тому, що різні транквілізатори і антидепресанти всього лише пригнічують стан депресії, але вони не борються з причиною її появи. Це рівнозначно тому, що пити таблетки при застуді. Так, вони допомагають впоратися з хворобою, але організм при цьому слабшає, і в подальшому йому стає складніше протистояти різним захворюванням.
Що стосується лікарів - по-перше, вони не зможуть підтримувати вас цілодобово, але ж іноді емоційний вибух може статися в найбільш непередбачуваний момент, ну а, по-друге, як тільки ви перестанете оплачувати лікування, то і консультації тут же припиняться.
Розбираємося з причинами
Отже, перед тим, як побороти депресію, для початку нам потрібно зрозуміти, яка причина спровокувала її появу. У деяких випадках вона очевидна: це може бути смерть близької людини, зрада друга, звільнення з роботи. Але іноді здається, що причин немає, хоча насправді вони просто є прихованими.
Кожен з нас хоч раз, але відчував почуття стресу. Однак деякі люди стикаються з ним постійно - наприклад, у них раз у раз відбуваються сварки в родині або втомлива робота просто-напросто не дозволяє їм морально відпочити. І з кожним днем цей стрес натягує в нас якусь струну, яка рано чи пізно лопається, занурюючи нас в стан депресії.
А іноді причина і зовсім може ховатися в минулому. Зараз у вас цілком щасливе життя: хороша робота, сім'я, вірні друзі, але, припустимо, що в період молодості ви зробили дурість - зробили аборт. І час від часу ви починаєте жаліти про свій вчинок, сумні думки все частіше відвідують вас, і, забуваючи про сьогодення, ви продовжуєте жити минулим, яке наповнене болем.
перемагаємо депресію
Як впоратися з депресією самостійно? Якщо ви розібралися з причиною своєї депресії, то можна вважати, що наполовину проблема вже вирішена. А тепер не здавайтеся і боріться з нею до кінця, навіть якщо вам здається, що це неможливо. Повірте, ви впораєтеся!
Давайте поставимо собі за мету - як побороти депресію, і виділимо ряд завдань, які допоможуть нам зробити це:
- припинити звинувачувати себе;
- припинити звинувачувати обставини;
- поглянути на світ інакше.
Навіть якщо ви розумієте, що повністю винні в своїй депресії, припиніть собі про це постійно говорити. Кожна людина має право на помилки, але головне, що ви змогли їх усвідомити, а це вже свідчить про ваш каятті.
Від вас відвернулися друзі з-за того, що ви негарно повелися в будь-якої ситуації, або сталася велика сварка з вашої вини з коханою людиною? Постарайтеся вибачитися перед цими людьми, і навіть якщо вони не захочуть вас прощати, по крайней мере, ви спробували виправити свої помилки. Ну а в подальшому розцінювати цю ситуацію, як урок або цінний життєвий досвід, а ніяк причину замкнутися в собі і своїх переживаннях через почуття провини.
Не варто також звинувачувати обставини і інших людей в своїх неприємностях. Багато хто любить скаржитися на те, що у них не складається особисте життя, так як в оточенні їх знаходяться одні зрадники і лицеміри, або виникають проблеми з грошима через, що начальство не хоче виплачувати премію через зрив великого замовлення. Знаєте, чому ви звинувачуєте в свою депресію інших? Тому ви намагаєтеся проявити себе жалість, щоб хто-небудь вам поспівчував. Але цього не потрібно робити. І якщо вас не влаштовує робота або люди, які оточують вас - змініть це.
Припиніть звинувачувати обставини в свою депресію, почніть діяти. Знайдіть роботу, яка вас влаштує, і не заводьте відносини з тими людьми, яких ви називаєте зрадниками і лицемірами.
Ось ми і підійшли до останньої задачі, виконання якої допоможе відповісти на питання про те, як побороти депресію і залишити її в минулому. Погляньте на світ по-новому. Навіть якщо у вашому житті відбулися неприємності, які змусили вас замкнутися в собі, постарайтеся не акцентувати свою увагу тільки на них. Так, часом дуже складно пережити смерть або зрада близької людини, і здається, що світ звалився, але не забувайте, що життя триває, і в цьому світі залишилися інші люди, заради яких варто жити. Боріться з депресією, і ви обов'язково вирвіться з цього жахливого стану!
