У цій статті ми поговоримо про "нормальних людей". Чи може кожен з вас вважати себе нормальним? Хто ж такий взагалі цей нормальна людина?
Вважається, що нормальні люди більшу частину часу відчувають позитивні емоції. Якщо вони і сумують, то не роблять це без вагомої причини - може, пішов з життя близька людина, або сталася велика неприємність.
"Нормальна людина" не схильний до ірраціональним тривогам, не відчуває незрозумілого страху. Вся його розумова діяльність раціональна і виважена. Він завжди сповнений енергії, чітко знає, чого він хоче від життя, рідко сумнівається і завжди на все має готове рішення.
Більшість з нас хоче бути "нормальними". І в своїх думках ми часто порівнюємо себе з якимось абстрактним "здоровим", "нормальним" людиною.
Часто доводиться чути:
- "Такі думки не можуть приходити в голову нормальній людині"
- "Так як я відчуваю смуток без будь-якої причини, значить щось зі мною не так"
У цій статті я доведу, що в так званому "нормальну людину" немає нічого нормального. Що, напевно, взагалі немає ніяких нормальних людей!
Звідки це взялося?
Образ "нормального" людини сформувався в силу розвитку масової культури з її ідеалізованими, глянцевими персонажами, а також через вплив деяких поглядів в психології.
Більшість шкіл психології засновано на механістичної філософії. Ця філософія розглядає людину, як якийсь механізм з різними, розділеними частинами. Вона вірить в те, що якісь частини нашої психіки є "неправильними", "патологічними". З її точки зору існують спогади, емоції, думки, стану свідомості, які є "проблемними", "ненормальними" і тому повинні бути виправлені або вилучені.
Проникаючи в суспільну свідомість, подібний спосіб мислення і народжує уявлення про "небажаних" емоціях, "поганих" думках, формує образ "нормальних" і "ненормальних" людей.
Інша можлива причина подібного сприйняття "нормальності" - це активність багатомільярдної фармацевтичної індустрії. Виробникам лікарських препаратів вигідно підтримувати віру в те, що деякі прояви нашої психіки є патологічними. Укупі з відсутністю доступної інформації про природні методи боротьби з тривогою, безсонням, поганим настроєм, ця віра отримує велике підкріплення.
Але чи дійсно багато наших думки і почуття можуть вважатися хворобливими відхиленнями від норми, які переважають лише в одиниць? Давайте спробуємо в цьому розібратися.
"Погані думки" приходять в голову тільки ненормальним
Канадський психолог Стенлі Ратман провів дослідження на студентах, які за всіма показниками вважалися "здоровими". З'ясувалося, що практично кожному з випробуваних час від часу приходять думки про сексуальне насильство, збочення, а також богохульні ідеї, картини насильства над старими людьми або тваринами.
Інші дослідження продемонстрували, що 50% всіх людей хоча б один раз в житті серйозно розглядають варіант самогубства (Кесслер, 2005)
Де ж всі ці "нормальні люди"? Адже вважається, що негативні думки - це ненормально! Але вони є у всіх.
Тривога - це щось ненормальне!
Тривога - це природний еволюційний механізм. Тривожне очікування небезпеки (навіть там, де її немає), паніка, що виявляється в мимовільні моменти, не раз виручала людини в джунглях і пустелях давнини, повних погроз і небезпек.
Чому ж тоді частина людей має схильність до надмірної тривоги, а частина людей - ні? Американський психотерапевт Девід Карбонелл, знову ж таки, відсилає нас до еволюційної психології, стверджуючи, що в кожному племені в інтересах загального виживання повинні були бути присутніми як люди, які мають підвищену схильність до ризику, так і люди, надмірно тривожні. Перший тип людей надавав підтримку племені в полюванні і війнах, там, де була потрібна безкомпромісна відвага. Другий тип допомагав племені вижити, передбачаючи загрозу, запобігаючи невиправданий ризик.
Звичайно, не завжди надмірна тривожність призводить до тривожних розладів, хоча може стати однією з передумов виникнення цієї проблеми. Але і це не є чимось "ненормальним" і рідкісним.
Згідно зі статистикою, з тривожними розладами в довільний період життя стикається до 30% людей! Специфічними фобіями страждає 12 відсотків людства, а соціальною тривогою - 10. А в США і Європі ці цифри ще вище!
Депресія і інші недуги
Статистика по депресії в різних країнах відрізняється. Наприклад, в Японії відсоток людей, які стикаються з хронічним зневірою - 7%. А у Франції - 21% (!). Приблизно 8% людей стикаються з харчовими розладами - анорексією і булімією.
4 відсотки дорослих людей схильні до дефіциту уваги. Але я вважаю, що в силу вельми невизначених критеріїв діагностики і суперечок з приводу цього діагнозу, ці цифри можуть бути заниженими. Мені здається, що якщо врахувати сучасний темп життя, то з поганою концентрацією уваги, неконтрольованої моторною активністю, імпульсивністю, постійної поспіхом зустрічається куди більше людей.
Постійне щастя - "нормальний стан людини"
Нормальна людина, нібито, завжди відчуває позитивні емоції.
Але якщо ми подивимося на дані, які я наводив вище, то з'ясується, що приблизно третина всіх людей (але швидше за все більше) коли-небудь страждали тим, що називається "психічні захворювання"!
Якщо говорити про відхилення не в клінічному, а в побутовому контексті, то можна підкреслити, що майже всіх людей час від часу відвідують неконтрольовані, ірраціональні думки, "безпричинні" зміни в настрої, страхи і сумніви.
Це міф, що "нормальний" чоловік ніколи не сумнівається! Знаєте, які люди ніколи ні в чому не сумніваються? Це ті, хто обмотуються вибухівкою і підривають себе в людних місцях! Ось вони завжди в усьому впевнені і не відчувають великих мук вибору.
Кого ж тоді вважати "нормальним"? Виходить, що або нормальні все, або все ненормальні!
Як сказав психолог Джозеффо Ціароччі: "Ментально хворий, ненормальний - це просто слова з людської мови. Ніхто не повинен вважатися хворим або здоровим. Ми всі в одній людської човні".
Життя взагалі складна штука, як каже британський психотерапевт Расс Харріс: "навряд чи хтось мені коли-небудь скаже:" мені живеться дуже легко, не вистачає труднощів в житті! "
А Будда взагалі говорив, що "все існування пронизане стражданням".
Життя сповнене важких випробувань, трагічних подій, стресу, мук, болю, старіння, смерті. І ці речі супроводжують всіх людей, незалежно від їх статусу, матеріального благополуччя, здоров'я.
Душевні страждання є неодмінною складовою нашого життя, а не ганебним виключенням з правил, які не ганебним відхиленням.
Біль, смуток, нудьга - це нормально!
І людина навчитися справлятися з цим стражданням тільки тоді, коли перестане його соромитися, посилено приховувати, глушити і пригнічувати.
Нас навчили дивитися на це, як на "річ, якої не повинно бути" в нашому "нормальному світі". Ми не визнаємо того, що не відповідає образу "нормальної людини", намагаємося всіма силами витіснити це за рамки нашого повсякденного існування.
Тому, згідно зі статистикою, половина або більшість людей з психічними проблемами не звертаються за своєчасною допомогою: вони соромляться цього, бояться або зовсім не визнають або вважають, що це не для них ( "до психологічної допомоги вдаються тільки психи!").
Тому, коли приходять неприємні емоції чи думки, люди вперто намагаються їх придушити. Перестати відчувати. Перестати думати. Напевно кожному з нас неодноразово давали раду: "Не бійся!", "Просто не думай про це!" Маячня! Доведено, що спроби придушити емоції або викинути з голови думки призводять парадоксальним чином до зворотного результату: небажаних емоцій і думок стає ще більше.
Тому для багатьох людей увійшло в норму приймати таблетки з кожного приводу: адже тривога, смуток, роздратування - це ненормально! Цього не повинно бути! Але чомусь кількість людей, які страждають психічними розладами зростає тими ж темпами, що і розвиток фарміндустрії!
І хочу навести ще одну цитату з Джозефа Ціароччі:
«У західній культурі прийнято пригнічувати погані емоції і акцентуватися на хороших. Багато книги по саморозвитку і популярної психології стверджують, що якщо у вас буде позитивне ставлення до світу, ви зможете все: заробите мільйони доларів, переможете рак і усуньте стрес зі свого життя.
Батьки часто говорять хлопчикам, що вони не «повинні» відчувати страх, а дівчаткам, що вони не «повинні» відчувати злість. Дорослі прикидаються, що все в їх житті ідеально. Хоча, нам відомо, що насправді, у багатьох людей дивно високий рівень депресії, тривоги і злоби.
Мабуть, вірні слова Генрі Торо: «більшість людей живуть як життя в тихому розпачі». Ми зіткнулися з парадоксом: Ми, як суспільство, десятиліттями намагалися стати щасливішим, але до сих пір немає жодних свідчень, що ми насправді стаємо щасливішими ».
~ Мій переклад цитати з книги «CBT Practitioner's Guide to ACT»
Цитата тільки на перший погляд похмура. Вона зовсім не про те, що щастя неможливе. Вона просто констатує той факт, що прийнята в західній культурі практика уникнення (або навіть табуювання) негативних емоцій, спроби «мислити позитивно» не виправдовують себе. Здається, що чим більше ми намагаємося жити без неприємних емоцій, стресу, негативних переживань, тим найнещасніші стаємо.
І, можливо, пора змінити тактику, раз вона не діє? Може пора рухатися в бік визнання неприємних емоцій, як справедлива частини життя? Подружитися зі своїм смутком, тривогою, злістю! Ні, зовсім не потурати їм, а просто приділити їм увагу, перестати заперечувати їх, переконувати себе, що ми «не повинні їх відчувати» Просто навчитися їх приймати, як природні властивості людської природи, як тимчасові явища, як закономірні феномени внутрішнього світу, як невід'ємний атрибут життя, яка проходить як через радості, успіхи, так і через печалі і страждання. Приймати і відпускати.
На закінчення я хочу привести цікаву замітку про так званої "шаманської хвороби". Це приклад того, як в різних культурах різниться поняття "норми".
Нав'язливий марення або Шаманська хвороба?
Даний приклад взятий з книги Е.А. Торчинова "Релігії світу та досвід позамежного".
У культурах, де розвинений шаманізм, присутнє таке поняття як "Шаманська хвороба". Що це таке? Це ціла сукупність різних симптомів: постійні головні болі, тривога, нічні кошмари, слухові і зорові галюцинації, з якими стикаються деякі представники племені.
Що б у нас зробили з такою людиною? Його б стали негайно лікувати, намагаючись усунути будь-які симптоми цієї недуги, ізолювали б «хворого» його від суспільства. Але для шаманських культур - це не проблема, що вимагає негайного вирішення, не хвороба, яку «лікують». Це запорука обраності людини, свідоцтво його майбутнього призначення.
Саме той, хто зіткнувся з "шаманської хворобою" і стане майбутнім шаманом. Найцікавіше, що всі ці неприємні симптоми проходять після шаманської ініціації. Але на час самого посвячення вони, навпаки, сильно загострюються.
Адже під час ініціації майбутній шаман занурюється в транс за допомогою ритмічних наспівів, церемоній і психоактивних речовин. Він переживає глибоку трансперсональної досвід, який може бути часом дуже лякає. Багато пережили говорять про невідомих, жахливих сутності, які роздирають тіло шамана на шматки, щоб потім назад його зібрати.
Але зате після церемонії майбутній шаман, вступаючи в свою роль, позбавляється від страшних симптомів. Він відчуває неймовірне полегшення, якесь духовне оновлення. І на цьому його муки закінчуються.
Цікаво тут те, що на відміну від західної культури, галюцинації не намагаються придушити, заглушити "гальмують" препаратами. Їх, навпаки, намагаються максимально посилити, довести до крайності під час церемонії. Прагнучи занурити людини в самий вир його питаннях страхів і маній.
Я не намагаюся сказати, що підхід до лікування шизофренії, прийнятий в нашій культурі, неодмінно поганий і неправильний, і що шамани насправді мають рацію. Я просто хотів продемонструвати, наскільки умовні і відносні можуть бути поняття про "норму" і "відхилення".
Хоча, дозволю собі висвітлити тут власне припущення щодо шаманської хвороби. Якщо відкинути всяку містику, то сенс всіх цих церемоній може бути такий.
Цілком можливо, що шаман не має ніяких магічних здібностей (я їх не заперечую, а просто виношу за дужки даних міркувань). Просто це, як правило, досить тонко відчуває людина, у якого існує досить тісний зв'язок зі своїм несвідомим. А в ньому і покояться всі архаїчні образи, картини демонічних і божественних битв, поняття про духів і предків, які людина, ставши заклинателем, через свої камлання вже транслює одноплемінникам.
І дуже ймовірно, що у такої людини в підлітковому періоді можуть виникнути певні проблеми, незрозумілі симптоми (психічні недуги часто виникають саме у «тонко відчувають» людей). І коли його відберуть для ініціації, його підданий, можна сказати, експозиції (практика, яка використовується в багатьох психотерапевтичних методах і полягає в тому, що людина піддається контакту з предметом своїх фобій) в рамках цих ритуалів. І через катарсичні переживання, через зустріч з власними страхами, шаман від цих галюцинацій і звільняється.
А навіть якщо симптоми зберігаються, то людині набагато легше їх прийняти, адже йому не говорять, що він "хворий" і "ненормальний".
А що ви думаєте про феномен шаманської хвороби? Буду радий, якщо поділіться цим в коментарях. Мені дуже цікаво обговорити це питання.
