Поради психолога - як полюбити себе: свою зовнішність і тіло

Люди часто відчувають невпевненість в собі і звеличують оточуючих вище себе.

Боротися з цим можна і навіть потрібно! Хочете дізнатися, як полюбити себе?

Поради психолога обов'язково вам допоможуть.

Які причини комплексів?

Чому я не люблю себе? причин нелюбові до себе може бути досить багато.

І у кожної людини вони індивідуальні. Але є основні, які зустрічаються найчастіше:

Невпевненість у собі, Що йде з дитинства. Комплекси зароджуються в нас ще в ранні роки. Часто батьки, самі того не помічаючи, підривають нашу впевненість в собі. «Так у тебе руки не з того місця ростуть», «Геть Катя контрольну на відмінно написала, а ти і цього не можеш», «З такими оцінками тобі тільки в двірники йти, коли виростеш», «Тільки і вмієш гуляти та за комп'ютером в іграшки свої грати! Ніякого толку від тебе »- часто чули щось подібне в дитинстві?
Тоді не дивно, що зараз немає ні впевненості в собі, ні любові.
Порівняння з іншими. Напевно, ви вже навіть не помічаєте, що, гортаючи соціальні мережі, думаєте про те, як у всіх все добре і як погано у вас. У всіх красиве життя, стильний одяг, підтягнута фігура, нескінченні шанувальники, поїздки по всьому світу і багато іншого. А у вас що? Ненависна робота і вечір перед телевізором? І як тут себе полюбиш?
Зацикленість на своїх недоліках. Постійно думаєте, що зовнішність у вас могла б бути цікавіше, зростання вище, фігура постройнее, а характер краще? Якщо постійно про це думати і ніяк над собою не працювати, то комплекси будуть тільки рости, а ставлення до себе погіршуватися.

Пройдіть тест на нелюбов до себе:

визначення самолюбства

Хто такий самозакоханий чоловік і егоїст? Хто така людина, яка любить тільки себе?

самолюбство - це схильність оцінювати себе і свої сили досить високо.

При цьому разом з цим якістю також йде підвищена чутливість і вразливість по відношенню до думки оточуючих про себе.

егоїзм - це наступний щабель після самолюбства. Людина вже не просто оцінює себе високо, але ставить себе на перший план у всіх питаннях.

Важливо розуміти, що ні самолюбство, ні егоїзм, не дадуть вам правильної оцінки про свої вчинки. Це спотворене думку про самого себе.

Чим вище самолюбство, тим болючіше людина реагує на думку про себе і на критику з боку.

Що таке хворе самолюбство, вражене або ображене самолюбство? Що означає удар по самолюбству?

Коли людини сильно зачіпає думка оточуючих про себе і йому здається, що люди його недооцінюють, то говорять про хворого або ущемленном самолюбство.

Будь-яка критика сприймається болісно і сильно ображає. При цьому це можуть бути не обов'язково саме слова, ударом по самолюбству може стати і якийсь вчинок.

Про плюси і мінуси бути егоїстом в цьому відео:

Психологія любові до себе

Як проявляється любов до себе? Що значить любити себе?

Любов до себе проявляється в позитивне ставлення до власних емоцій, тілу, Та й взагалі в оптимістичному сприйнятті життя.

Полюбити себе означає, що ви вірите в себе, дбайливо ставитеся до свого фізичного і емоційного стану, знаєте собі ціну. Можна виділити дві основні ознаки, які це відображають:

Ви приймаєте себе цілком і повністю, разом з усіма перевагами і недоліками. Важливий момент тут полягає в тому, що ви знаєте свої сильні сторони, які і надають вам впевненість в собі. Ви пишаєтеся собою і своїми досягненнями. Але ви також можете тверезо поглянути на свої негативні сторони, які є у абсолютно кожної людини.
Ви знаєте свої слабкості і, якщо є можливість і необхідність, працюєте над ними.
Ви дбайливо ставтеся до себе і власних потреб. Ви не ставите себе на перше місце в усьому: в житті є ситуації, коли інтереси інших більш значуща ваших. Але ви знаєте собі ціну і не дозволяєте відкинути свої потреби на задній план. Ви даєте собі розслабитися і відпочити, а також можете відмовити комусь, якщо зачіпають ваші інтереси.

Як полюбити себе? 5 звичок люблячого себе людину:

Як полюбити свою особистість?

C чого почати?

Загальні поради і рекомендації:

думайте оптимістично. Перший час варто постежити за тим, про що ви думаєте. Якщо негативні емоції переважають, то більшою мірою саме вони не дають вам полюбити себе. Тому перш за все постарайтеся замінити їх на позитивні. Вірте в краще, мрійте, думайте про хороше!
Проявіть терпіння. Найчастіше низька самооцінка з'являється тому, що ми хочемо стати ідеальними за помахом чарівної палички і просто не вміємо чекати. Типовий приклад: дівчина страждає через зайву вагу. Вона вирішує змінити свою фігуру сідає на дієту, починає ходити в тренажерний зал. Проходить всього тиждень і вона кидає все це. Чому? Тому що зміни якщо і є, то незначні.
Хочеться ж щоб все було відразу. Тому постарайтеся набратися терпіння. Щоб полюбити себе теж потрібен час.
Перестаньте порівнювати. Якщо дивитися на красиве життя по телевізору або в соціальних мережах і постійно думати, що у вас все набагато гірше, то не дивно, що самооцінка буде нижче плінтуса. Перестаньте порівнювати себе з іншими людьми. Прийміть всю свою неповторність і унікальність.
Не чекайте підтримки з боку, робіть це самі. Не потрібно чекати, що оточуючі будуть говорити вам, який ви молодець і все зможете. Підтримуйте такі думки у себе самостійно. Для цього можна спробувати вимовляти про себе позитивні установки, на зразок «Я сильний і впевнений в собі» або «У мене все обов'язково вийде».

Як подолати нелюбов до себе?

Припиніть знову лаяти і критикувати себе. Люди не ідеальні. Ви не можете бути самим кращому у всьому. Так що відкиньте цей перфекціонізм. Якщо ви хочете полюбити себе, то прийміть вже всі свої достоїнства і недоліки. Ніхто не заважає самовдосконалюватися, але не зациклюйтеся на цьому.
Налаштуйтеся на успіх. Вранці підійдіть до дзеркала і скажіть собі, що сьогодні буде чудовий день. Протягом дня думайте про те, що ви сильний і впевнений в собі людина. Постійно нагадуйте собі, що все вийде. Посміхайтеся оточуючим і своєму відображенню. Перед сном нагадайте собі, що ви сьогодні відмінно впоралися.
Ці дрібниці дозволять вам відчути вірний настрій і нелюбов по відношенню до себе поступово піде.

Як прийняти себе таким, кокой є?

Вам потрібно прийняти свої негативні риси. Вони є у всіх. Ви можете над ними працювати, якщо хочете, але ви все-одно не зможете стати абсолютно ідеальною людиною. Тому складіть список своїх негативних якостей і зрозумійте вже, що все не так страшно і з цим цілком можна жити.
Робіть собі компліменти і хваліть себе. Напевно ви часто себе лаєте. А тепер згадайте, коли ви себе хвалили? Саме час почати. В кінці дня сядьте і згадайте, як він пройшов.

Постарайтеся згадати хоча б три моменти, за які ви могли б себе похвалити.

Навіть якщо вони незначні. Навіть якщо ви просто добре виглядали і весь день були налаштовані оптимістично. Скажіть собі, який ви молодець і як ви добре справляєтеся.

Як полюбити свою зовнішність і своє тіло?

Часто ми занадто прискіпливі саме до своєї зовнішності. Фігура не така, очі занадто маленькі, ноги криві, вуха стирчать ... Список можна продовжувати нескінченно. Але насправді все не так страшно.

Огляньте себе в дзеркало. Скажіть, як добре ви виглядаєте. Так, завжди є над чим працювати. Але в цілому ж все непогано?

Тим більше, що заважає вам зайнятися наявними недоліками і спробувати їх скорегувати або приховати?

Як прийняти себе? З чого почати любов до себе? Корисні рекомендації:

Поради та рекомендації психологів

Не люблю себе: що робити? Психологи допоможуть вам розвинути справжню любов і повагу до себе.

чоловікам

Як полюбити себе по справжньому і позбутися від комплексів? Ми звикли сприймати чоловіків як сильних і впевнених у собі, але це не завжди так.

Деякі представники сильної статі також страждають від нелюбові до себе.

Якщо ви ставитеся до цієї категорії і хочете позбутися від комплексів, то в першу чергу вам потрібно повірити в себе. Спробуйте сконцентруватися на своїх достоїнствах і працюйте над недоліками.

Як навчитися себе любити і поважати? Вас не почнуть поважати оточуючі до тих пір, поки ви самі не почнете до себе так ставитися.

Зрозумійте нарешті, що ви заслуговуєте кращого і гідні цього. Ставте свої потреби вище за інтереси інших, якщо це необхідно.

Робіть різні вправи для підняття самооцінки.

Психологічні техніки і вправи:

Складіть список своїх сильних і слабких сторін. У чому ваша перевага? Які недоліки є і що з ними можна зробити? Цей перелік допоможе вам подивитися на себе з боку. І зрозуміти, що все не так погано, як здавалося.
Контролюйте свої думки. Можете повісити на руку гумку і бити себе їй по руці кожен раз, коли погано подумаєте про себе. Так ви відучити думати в негативному ключі і налаштовані на позитивний лад.
використовуйте техніку самонавіювання. Якщо ви щоранку будете перед дзеркалом повторювати, який ви впевнений в собі і сильні, то скоро ви самі в це повірите. Головне, робіть це регулярно і усвідомлено.
розвивайтеся. Вам буде простіше полюбити себе, якщо у вас постійно буде збільшуватися список умінь і досягнень.

Якщо ви хочете заглибитися в це питання і почитати книги з даної теми, То зверніть увагу на наступні:

А. Максимов «Псіхофілософія. Книга для тих, хто переплутав себе з каменем »;
Ш. Річардсон «Мистецтво бути егоїстом. Полюбити себе і почати жити повним життям »;
М. Литвак «Якщо хочеш бути щасливим»;
В. Зеланд «Трансерфінг реальності».

Дізнайся, як полюбити себе і набути впевненості в собі:

жінкам

Як стати егоїсткою і полюбити тільки себе?

Як навчитися себе цінувати і стати щасливою? Жінки схильні до того, щоб занижувати уявлення про самих себе. Але з цим можна також навчитися працювати.

Почніть себе цінувати. Робіть те, що ви хочете. Не думайте про оточуючих. Сконцентруйтеся на тому, чого бажаєте саме ви. Протягом дня постійно нагадуйте собі, як ви щасливі.

Як любити себе і бути коханою? Ви напевно чули, що поки не полюбиш себе, ніхто не полюбить. Тому, якщо ви страждаєте від того, що ваш партнер вас недооцінює або ви не можете знайти гідного чоловіка, то почніть з себе. Спробуйте різні вправи і техніки, які допоможуть полюбити себе.

Психологічні техніки і вправи:

Розкажіть про свої почуття самої себе. Знайдіть час, коли вам ніхто не буде заважати. І розкажіть, що ви відчуваєте по відношенню до себе. Зовнішність, характер - затроньте всі питання.
Налаштуйтеся на позитив. Напишіть на листку паперу всі установки, які вам заважають і замініть їх на позитивні. Наприклад, «Я дуже сором'язлива, щоб чогось досягти» варто поміняти на «Я сильна і можу досягти тих висот, які хочу».
Напишіть собі лист. Поговоріть з собою чесно. Спершу висловіть все, що вам в собі не подобається. Потім подякуйте себе за свої сильні сторони. І пообіцяйте собі, що почнете працювати над собою і станете ще краще.
Прийміть себе. Ви унікальні. З усіма цими «недоліками», які швидше за все ні що інше, як ваша родзинка. Зрозумійте, що ви прекрасні.
Використовуйте позитивні установки. Якщо вранці перед дзеркалом говорити собі, як ви прекрасні і чарівні, то впевненість у собі у вас буде зміцнюватися з кожним днем.

Для жінок ми порадимо наступні книги на дану тему:

Н. Вульф «Міф про красу»;
Е. Ламотт «Маленькі перемоги»;
Г. Доре «Любов. Стиль. Життя »;
М. Лабковской «Хочу і буду»;
Д. Лінн «Полюби в собі жінку. Стань богинею для себе і оточуючих »;
Г. Мур «Полюби себе сама, решта підтягнеться».

Полюбити себе і ставитися до себе з повагою насправді не так складно. Головне усвідомити проблему і прийняти рішення рухатися в новому напрямку. Спробуйте представлені поради та скоро побачите зміни.

Як полюбити в собі жінку? Дізнайтеся з відео: