Ви отримаєте відповідь на питання з чого почати саморозвиток, Прочитавши цю статтю. Тут я поділюся з вами методикою, заняття якої будуть займати у вас всього лише 40 хвилин в день. Ці заняття будуть вашим відповіддю на питання про те, як приступити до саморозвитку прямо зараз! Ніяких змін способу життя в даний момент від вас не буде потрібно, просто 40 хвилин практики щодня! Практично відразу ви відчуєте розслаблення, поліпшення самопочуття і це не зажадає від вас тривалої підготовки. Але про це пізніше, спочатку дозвольте мені почати з передмови.
Друкуючи цю статтю, я відчуваю на собі величезну відповідальність. Тому що прекрасно усвідомлюю, якого делікатного, дбайливого ставлення вимагає до себе особистість в момент пошуку відправної точки з якої починається саморозвиток.
Як і коли почати саморозвиток? Як його НЕ слід починати.
Саме тому я постараюся дати максимально виразний і найбільш прийнятних відповідей на головне питання цієї статті. Але ж далеко не всякий відповідь може виявитися вдалим, як точно він не відображав основні етапи саморозвитку, завжди існує небезпека того, що ця відповідь здатний відлякати вас, змусити опустити руки саме в той момент, який може виявитися найбільш відповідальним, важливим моментом у вашому житті , коли визначається підете ви по шляху самовдосконалення або будете продовжувати жити колишнім життям. Трохи поясню це нижче.
Багато інформаційні джерела, намагаючись відповісти на питання «як почати саморозвиток?«, Обрушують на читача купу порад. Ці поради не можна назвати шкідливими або неправильними. Вони просто-напросто не на часі. Так як пропонують почати вносити кардинальні зміни в спосіб життя, в звички, в розпорядок дня, в соціальні взаємини ітд., В загальному радикально переглядати існуючий, звичне положення речей.
Подібні поради, що закликають до різких, стрімким змінам, припускають колосальну силу волі, а також енергію у того, кому вони адресовані. Адже далеко не кожен здатний тут же розлучитися з улюбленими звичками, кинути пити і курити, записатися в спортзал, почати організовувати вільний і робочий час, припинити безцільне, непродуктивне блукання по інтернету і замислитися над читанням книг або інших джерел, що сприяють саморозвитку особистості разом із загальною ерудицією .
Люди звикають до свого способу життя, з цієї причини не здатні за помахом чарівної палички, його перебудовувати і почати змінюватися на краще. Тим більше такий радикальний перехід до нових звичок, а також розпорядку, вимагає таких речей як сила волі, характер, рішучість, зосередженість на меті, вміння приймати рішення, нести за них відповідальність. Але ж ці речі є складовими розвитку особистості, розвиваються у міру проходження етапів саморозвитку.
А якщо хтось запитує "з чого почати саморозвиток", То робиться висновок, що цей" хтось "поки знаходиться тільки у витоків цього шляху і, отже, може якимись з вищеназваних якостей з мати.
Виходить, що на службі у благої мети був неправильний підхід. Моїм завданням є гармонійне самовдосконалення, яке я розумію як збалансований розвиток інтелектуальних, фізичних, естетичних, соціальних і духовних якостей. Ми не збираємося поки нікуди поспішати. Адже я не пропоную якихось швидких рішень, а націлений на поступальний поступове формування вас як особистості.
Як почати саморозвиток сьогодні
Тому я не збираюся чекати від вас якихось стрімких змін, а запропоную почати з малого. З такого "малого", яка не буде викликом вашому звичному життєвому укладу, не відніме у вас багато часу і сил (вам буде потрібно всього 40 хвилин часу в день). Але надалі, при регулярній практиці, принесе масу життєвих переваг. І тільки потім, поступово, коли настане час ви почнете вносити зміни в своє життя, в свій характер, в своє оточення.
У вас буде час для того, щоб вирішити, що ви дійсно хочете, які якості розвивати, на чому зробити акцент і куди рухатися, але для цього поки потрібен певний підмога, плацдарм. Ви можете почати з формування цього "плацдарму" вже прямо сьогодні, не відкладаючи на майбутнє, адже це не вимагає особливої підготовки або спеціальних умінь.
Тому я склав план саморозвитку особистості. З нього я пропоную вам почати. На самому першому етапі цієї програми самовдосконалення я пропоную, як практики, зайнятися медитацією, нехай це вас не бентежить.
медитація
Не поспішайте йти зі сторінки в упевненості, що це вам не підійде. У цій статті я хочу усунути деякий хибне уявлення, яке могло у вас скластися про медитації. Адже від цього поняття віє чимось стародавнім, східним, чимось пов'язаним з релігією, духовними пошуками. Це може здаватися недосяжним тому доступним тільки для обраних і посвячених.
Якщо ви введете "медитація" в пошукових системах, то знайдете купу статей, які описують всякі астральні речі, чакри, енергії і т.д. Такі тексти тільки зміцнять вас в помилковому уявленні про медитації як про щось сакральне, недосяжне.
Хоча насправді, медитація - відмінна, доступна кожній людині практика, успішно застосовується багатьма людьми в повсякденності. Медитація сприяє якісному розслабленню, посиленню здатності до концентрації уваги, волі, контролю емоцій, страху, позбавлення від шкідливих звичок.
Ці якості розвивалися в багатьох піддослідних в рамках наукових експериментів, коли людям пропонувалося займатися регулярної медитацією і вести "щоденник". При обстеженні активності мозку під час і після медитації було відзначено переважання альфа-ритмів (ритм при якому свідомість перебуває в стані оптимальної активності, не переходячи в бета-стан, що характеризується надмірною активністю, властивою стресу). Більш детально читайте в моїй статті Що дає медитація?
Ще раз підкреслю, що застосування даної східній практики успішно відбилося в західній культурі, довівши свою ефективність в рамках вправ по релаксації, контролю свідомості і нейтралізації станів психічного дискомфорту, підтриманню дисципліни, перейшовши з області езотеричного знання в область знання наукового. Медитація - ефективний інструмент на службі саморозвитку!
Але має бути чітке розуміння, що ця практика не є самоціллю, так само як для бігуна не є кінцевою метою розвиток м'язів ніг, це просто інструмент для досягнення бажаного результату: для бігуна це перемога на змаганнях з бігу, а для вас - гармонійне і збалансоване саморозвиток. Ви медитуєте не для того, щоб в ідеалі оволодіти технікою медитації (хоча їй опанувати було б зовсім непогано, навіть потрібно), а для того, щоб було легше рости, розвиватися як особистість.
Ймовірно, особистісний ріст можливий без медитації, але, так як я спираюся на власний досвід, я говорю про те, що допомогло мені. Мені невідомі інші шляхи. Для мене медитація послужила поштовхом для руху вперед і початком саморозвитку. Ось, нарешті, за довгої прелюдією пішов конкретний і чітку відповідь на питання про те як почати саморозвиток: "почніть медитувати!"
По-перше, як я вже писав, це не відніме більше 40-ка хвилин в день, це не вимагає якихось особливих умов (не обов'язково кидати все збирати манатки і їхати в Тибет :-)). Ви можете навіть займатися їй в громадському транспорті по дорозі на роботу / навчання. Хоча бажано все ж робити це в спокійній обстановці. Але якщо немає можливості, то підійде навіть метро).
Медитація це складно?
Не потрібно мати великого рівня підготовки для того, щоб почати займатися медитацією! Технікою ви опануєте у міру практики, прийде з часом. Також вам не обов'язково відразу міняти ваші звички, просто додати в свій розпорядок дня медитацію вранці і ввечері. Головна умова робити це регулярно, не забувати і не забивати, тільки тоді ви відчуєте позитивний ефект.
Ефект проявляється у всіх по-різному. У мене через півроку. Нехай вас не лякає такий термін: миттєвого результату не буде !. Це ви повинні собі твердо усвідомити, змиритися з цією думкою. На мій погляд миттєвий результат це міф, фантом. Всі важливі, принципові зміни особистості носять тривалий і поступовий характер) Отже з чого почати?
Медитація - це ваша практика, яка забезпечить вас необхідними навичками для саморозвитку, це якесь фундаментальне вправу, яким потрібно почати займатися перш за все. Це також потрібно, як початківцю гімнастові для початку слід зайнятися розтяжкою, перш ніж переходити до всього іншого.
Для початку ознайомтеся з теорією в першому кроці саморозвитку, а потім можете приступати до самої практиці. Пам'ятайте, вас ніхто не квапить, не потрібно встигнути все це прочитати в найкоротші терміни. Якщо вам дуже вже лінь вивчати всі ці теоретичні матеріали, то приступайте відразу до практики, але прочитайте хоча б висновки, викладені в першому кроці.
На закінчення хотілося б відзначити, що хоч основний довгостроковий ефект від медитації проявляється не відразу, але якісь позитивні зміни ви відчуєте практично відразу після початку практики. Це тому що ви просто будете регулярно розслаблятися і приводити думки в порядок (це відноситься до миттєвим ефектів), що вже добре. До того ж ви вводите в свій розпорядок обов'язкове вправу, яким будете займатися щодня, строго два рази в день по 20 хвилин за сеанс, це вже вносить якийсь мінімальний додатковий порядок у ваше життя (чим би ви не займалися кожен день не важно медитація це, зарядка або щоденна пробіжка). Таке привчає вас стримувати дані собі обіцянки, підтримувати дисципліну, яка є, мабуть одним із самих значних етапів саморозвитку.
Сподіваюся ви вже готові приступити. Бажаю вам успіху!
