Як позбутися від почуття провини: поради від психологів

Кожна людина хоч раз у житті відчував докори сумління, а відчуття власної провини в тих чи інших ситуаціях захльостувало його без залишку. Іноді такі терзання стають причиною глибокої депресії і замкнутості, і тому так важливо знати, як позбутися від почуття провини. Що ж для цього варто зробити, і які поради з цього приводу дають психологи?

Аналіз причин і наслідків - перша сходинка на шляху до подолання проблеми

Щодня люди змушені приймати десятки дрібних рішень, які можуть мати неймовірні наслідки. Одне невірно сказане слово перетворюється в кинджал, встромлений в серці близької людини, а єдиний необдуманий вчинок здатний знищити вибудовуються роками відносини. На тлі численних помилок, без яких життя уявити неможливо, і розвивається гложущую почуття провини. Як же впоратися з ним?

Для початку варто відшукати причину зародилися докорів сумління, з'ясувати, чому почуття провини виникло.
Аналізуючи ту чи іншу ситуацію, слід зрозуміти мотивацію своїх вчинків і дій.
Далі слід з'ясувати наслідки прийнятого рішення і їх вплив на долі інших людей.
З вчиненого проступку потрібно витягти певний урок, адже тоді помилка не буде марною.

Нагрубив одного разу матері за пару днів до її трагічної загибелі, людина буде ще довго відчувати провину за свої слова. Змінивши другій половинці і зруйнувавши міцні відносини, винний ще довго буде гризти себе зсередини. Однак перед тим, як вибудовувати потік нескінченних звинувачень, необхідно проаналізувати причини і наслідки своїх вчинків. Чи справді людина була винен в події, і не був чи серйозний провокуючий фактор, що вплинув на його подальші дії? Всі ми схильні часом перекладати провину на інших, але в такій серйозній ситуації варто об'єктивно оцінювати події, що відбулися.

Навіть якщо почуття провини виявляється правдивим, а не хибним, опускати руки не варто. Помилка дана людині лише з однією метою: для отримання життєвих уроків. Зрозумівши нарешті, що запальність і легковажність можуть доставити біль близьким, в майбутньому людина не допустить аналогічних помилок.

Прощення - головне слово в боротьбі з почуттям провини

Виник почуття провини гризе зсередини, змушуючи відчувати себе неповноцінним, поганою людиною. Іноді ці жахливі відчуття не проходять навіть через тривалий час, і єдиний спосіб позбутися від них - це покаяння. Щоб назавжди позбутися гнітючого відчуття, необхідно використовувати такі методики:

спробувати викласти всі свої емоції на папері, написати лист самому собі і вилити почуття з приводу події, спробувати пробачити себе;
в письмовій формі можна провести аналіз подій, що відбулися, спробувати знайти навіть в найсерйознішою трагедії якісь переваги;
обов'язково варто попросити прощення у тих, хто постраждав через вчинку людини.

Важливо не тільки домогтися пробачення від оточуючих, але і пробачити себе самого. З цією метою допомагає методика аналізу позитивних і негативних наслідків вчиненого проступку. Навіть якщо після зради пара розлучилася, а партнер сильно страждав, це могло обернутися для нього абсолютно новим знайденим сенсом життя. Зрозумівши, що у будь-якій ситуації є як позитивні, так і негативні моменти, людині буде легше себе пробачити.

Важливо просити вибачення і у тих, хто постраждав через скоєних необдуманих дій. У письмовій або усній формі варто висловити свою думку, показати своє каяття. Причому тут зовсім неважливо, чи зможуть жертви проступку пробачити Вас, адже потрібно лише випустити скупчилися негативні емоції, сказати про них, визнати провину, щоб почати відчувати себе краще.

Ситуації в житті бувають різні, і святих серед звичайних людей немає. Однак вміння прощати себе і оточуючих, здатність подолати почуття провини допомагає людині удосконалюватися і більш не допускати прикрих помилок.

Олеся, м.Москва