Як допомогти близькій чи знайомому людині вийти з депресії?

Мало хто в сучасному світі не чув про таку хворобу, як депресія.

але діагностувати депресію особливо в іншої людини дуже важко, однак саме від дій близьких людей залежить те, наскільки швидко людина прийде в себе.

Існують особливі методи, як допомогти людині вийти з депресії і впоратися з нелегким станом.

Як визначити захворювання у близького?

Не потрібно мати спеціальної освіти, щоб діагностувати депресію у людини.

У хворої людини спостерігаються такі зміни в поведінці:

різке зміни способу життя, нетипова для людини замкнутість і похмурість;
втрати віри в світле майбутнє, втрата впевненості в собі;
практично повна ізоляція від оточуючих людей - чоловік майже перестав виходити на вулицю без необхідності і весь свій час проводить вдома;
відсутність проявів радості і наснаги - людина більше не цікавить те, від чого він зовсім недавно був в захваті;
розмови про безглуздість життя і відсутності світлого майбутнього. «Життя закінчена», - все частіше говорить людина;
повну байдужість до того, що відбувається, апатичність;
уповільнені рухи і мова, різкі, нервові посмикування;
втрата почуття реальності;
відсутність бажання кудись рухатися і щось робити - людина намагається швидше позбутися від спілкування, щоб залишитися на самоті;
неохайний зовнішній вигляд, зневага своєю зовнішністю і навіть гігієною;
неусмішливість і пессимистичность.

Колись усміхнений і активна людина раптом стає пасивним і апатичним, і такий стан триває вже чималий термін - швидше за все, у людини депресія, і він потребує допомоги близьких людей.

Дізнавшись, що у близької людини депресія, необхідно надати йому всю можливу допомогу і підтримку.

Апатичність, властива депресивного стану, часто просто не дозволяє людині повністю усвідомити свій стан і спробувати вийти з нього.

У цьому випадку аналіз і підтримка з боку просто необхідна.

Як зрозуміти, що це депресія? 4 ознаки депресії:

Як вести себе?

З людиною, що знаходиться в глибокій депресії, неможливо вести себе так само, як зі здоровою людиною - тут потрібен особливий підхід. Психологи радить дотримуватися при спілкуванні з людиною в депресії такі правила:

Чи не аналізувати поведінку хворого і не давати життєвих порад, ні в якому разі не засуджувати людини за його бездіяльність і апатичність.
намагатися відвернути увагу людини з його внутрішнього аналізу на яке-небудь зовнішнє, спробувати розвеселити, потішити його, але не робити це нав'язливо.
Надавати не тільки моральне, але матеріальне сприяння - допомогти з прибиранням або приготуванням їжі, забрати дітей з садка або куртки з хімчистки, просто посидіти поруч за кухлем чаю і так далі.
Не відповідати на можливу агресію і негатив і не приймати це на свій рахунок.
Чи не висміювати тривоги і страхи людини, не відноситься зневажливо до стогонів, а спробувати серйозно його вислухати і поспівчувати.
Запитати, чому саме можна йому допомогти і полегшити його стан.
Не забувати про себе і не дати депресивного людині засмоктати себе в трясовину його життя і його печалей.

Депресія - це важке психічне захворювання, вилікувати яке неможливо за пару днів.

Тому потрібно запастися терпінням і всепрощенням. Навіть якщо людина не йде на контакт, потрібно бути наполегливим і терплячим і не залишати спроби достукатися до нього.

Також варто нагадувати про свою присутність - так би мовити, бути незримо завжди поруч. Іноді навіть просто знання того, що завжди буде той, хто йому допоможе і підтримає, має зцілювальне дію.

Що потрібно розуміти при спілкуванні з людьми в депресії:

Допомога жінкам

За статистикою жінки через особливості психіки страждають депресією набагато частіше чоловіків, тому їм необхідна допомога і підтримка оточуючих.

Методи виведення жінки з депресії багато в чому залежать від підходу до жінки і від того, хто саме намагається допомогти їй вилікуватися - подруга, мама, чоловік і так далі.

дівчині

Поради, як вивести свою дівчину з депресії:

частіше говорити, яка вона красива і чудова, але при цьому стежити, щоб компліменти не йшли в зайві банальності.
дарувати невеликі подарунки - квіти, цукерки, іграшки і так далі. Але з презентами краще не вчащати - не більше одного подарунка в тиждень.
Зробити який-небудь романтичний вчинок, покликати її на побачення, намагатися здивувати її своїм підходом, щоб шок витіснив інші пригнічують відчуття.
частіше обіймати і торкатися до неї - так дівчина на підсвідомому рівні відчує емоційний зв'язок з хлопцем, зрозуміє, що вона улюблена і потрібна.
Поговорити по душах, намагатися дізнатися, що саме дівчину турбує, Але ні в якому разі не засуджувати і не намагатися списати її стан на капризи.
Спробувати витягти її на каток, кінну прогулянку і інше незвичайний захід, щоб вона знову відчула прекрасний і цікавий світ навколо себе, який тільки і чекає її появи.
Спробувати спокусити дівчину на інтимну близькість, але саме спокусити, А не примусити.

мамі

Поради, як допомогти мамі впоратися з депресією:

не кидати її і завжди перебувати поруч;
допомагати з господарськими справами;
поговорити по душам, спробувати з'ясувати причини виникнення недуги;
сходити куди-небудь разом;
зробити з мамою разом те, що їй найбільше подобалося до захворювання - можливо, це поверне їй фарби життя;
умовити звернутися до психолога, Сказати, що це нормальне явище і вона ні в чому не винна.

дочки

Поради, як врятувати дочку від депресії:

поговорити з дочкою по душам, спробувати з'ясувати причину гнітючого стану. З'ясувавши причину, необхідно перемкнути увагу дочки на якийсь інший об'єкт.
завжди бути поруч, Щоб дівчина відчула себе в безпечних обіймах матері, як в дитинстві.
Записати дочка на якісь навчальні курси або заняття, В яких буде велика кількість її ровесників.
Разом з нею вирушити до психолога, Щоб вона відчувала завжди підтримку і розуміння матері.

подрузі

Поради, як допомогти подрузі вийти з депресії:

вивести подругу на відвертий розмова, Намагатися з'ясувати причини її стану;
спробувати зібрати сім'ю і близьких людей подруг навколо неї - в такому стані дівчині дуже важливо відчути підтримку своїх рідних людей;
З цією метою можна влаштувати міні-вечірку або своєрідну колективну зустріч.
вислухати все те, що може сказати подруга, що не відволікаюся на жодні інші подразники - щоб вона зрозуміла, що заволоділа всім увагою своєї слухачки;
спробувати заманити подругу в спільні заняття спортом, відвідуванням будь-якого гуртка, навіть спільним читанням однієї книги;
частіше витягувати подругу на вулицю, щоб вона подихати свіжим повітрям;
не кидати подругу і постійно підтримувати зв'язок;
запропонувати зайнятися чим-небудь незвичайним для неї разом - наприклад, стрибнути з парашутом або почати займатися йогою.

дружині

Поради, як допомогти дружині вийти з депресії:

Не відповідати грубістю на грубість і агресивна поведінка дружини - в цьому стані вона сама не відає, що саме робить.
Чи не змушувати її займатися господарськими справами або наполягати на виконання подружнього обов'язку - краще влаштувати дружині романтичний вечір, спробувати повернути колишню гостроту в відносинах.
спробувати розвеселити дружину, викликати у неї сміх.
частіше виводити її в світло - в кінотеатри та театри, ресторани і навіть на просту романтичну прогулянку по набережній.
Чи не здаватися сумним і засмученим - навпаки, на противагу дружині бути веселим і активним, Щоб їй теж захотілося «потягнутися» за таким настроєм.

Як допомогти чоловікові?

Чоловіки хоч і страждають від депресії набагато рідше, ніж жінки, але страждають від захворювання вони набагато важче.

Через непластичною психіки чоловікам набагато складніше вийти з депресивного стану. Однак, існують способи, як допомогти сильній статі впоратися з гнітючим станом.

хлопцеві

Поради, як вивести свого хлопця з депресії:

урізноманітнити його життя, дозвілля, спробувати зайняти його якою-небудь активною діяльністю;
нагадувати йому про те, як він потрібен своїй дівчині і як вона сумує за його веселою усмішкою;
вивести на відверта розмова, Спробувати зрозуміти причини виникнення такого стану;
зробити що-небудь незвичайне, Що виб'є хлопця зі звичайної колії;
попросити про допомогу - пересунути шафу, полагодити телевізор, - щоб хлопець відчув свою потрібність і корисність.

чоловікові

Поради, як вивести чоловіка з депресії:

Вивести на серйозну розмову, поговорити по душам, Обговорити всі нагальні питання.
Чи не вимагати від нього чогось, не завантажувати домашніми справами, спробувати бути з ним доброю і лагідною.
спробувати повернути приємні спогади, Повернути відчуття колишню любов і пристрасті в подружні відносини.
Спробувати зайняти чоловіка якимось корисною справою.
влаштувати зустріч з друзями, Яких він давно не бачив - наприклад, з армійськими товаришами.

Як підтримати чоловіка в депресії? Поради жінкам:

знайомому

Поради, як допомогти знайомому чоловікові прийти в себе після розлучення:

спробувати зацікавити його новими заняттями або умовити - нові враження повинні витіснити або, по крайней мере, затьмарити негативні спогади про що впав шлюбі;
підтримувати його і бути присутнім поруч, але при цьому давати чоловікові «особисте» час;
вивести його у світ, познайомити з парочкою своїх друзів або знайомих - головне, щоб чоловік не замикався і продовжувати спілкуватися з оточуючими людьми;
запропонувати піти разом на концерт, в басейн, на виставку і так далі.

другу

Поради, як допомогти найкращому другові впоратися з депресією:

Запропонувати одному свою допомогу і підтримку, Вислухати його в моменти одкровення.
Чи не відштовхувати і не залишати одного в самоті через його «поганого» настрою, продовжувати кликати його на вечірки і прогулянки.
ділитися з ним позитивними враженнями.
Нагадувати одному про його досягнення, Скласти список всього видатного, що він зробив в цьому житті.
Для спільного цікаве заняття, Захід.

Як допомогти другу, якщо у нього депресія? Дізнайтеся з відео:

Як вивести дитину з такого стану?

Не тільки дорослі і зрілі схильні до депресії, але і маленькі діти, і підлітки.

Діти особливо гостро сприймають всі відбуваються з ними події, тому не варто махати рукою на їх гнітюче стан, списуючи це на дитячі капризи.

Поради психологів, як допомогти вивести дитину з депресії:

налагодити режим сну і харчування;
розмовляти з дитиною - не ставити навідні запитання, а саме розмовляти, спілкуватися, говорити про те, що він хоче;
зайняти його творчістю, яким-небудь ручною працею;
змінити обстановку - відправитися відпочивати навіть за місто;
навантажувати дитину фізично - не дуже сильно, але достатньо, щоб він відчував приємну втому;
обмежити години роботи з комп'ютером і гаджетами;
завести домашнього вихованця, щоб дитина змогла доглядати за своїм другом і забути про гнітючих думках.

Поради психологів, як допомогти вивести підлітка з депресії:

Дати підлітку відіспатися принаймні однієї-двох діб.
Ігнорувати провокаційних питань і не намагатися щось забороняти.
Змінити обстановку - відправити на відпочинок або нанести візит родичам, що живе в іншому місті.
Змушувати приймати ароматичні ванни.
Придумати спільний сімейний відпочинок, придумати спільних з підлітком дозвілля (щоб йому теж було цікаво).
Смачно годувати підлітка, щоб повернути йому смак і любов до життя.
Змушувати стежити за своїм зовнішнім виглядом, спробувати допомогти стати гарним.
Змушувати підлітка фізично рухатися, займатися спортом.

Головне - слухати дитину і спробувати прислухатися до нього, а не намагатися зробити по-своєму.

особливі випадки

Бувають і так звані особливі випадки депресії - наприклад, після важкого захворювання, яке назавжди змінило спосіб життя людини. після інсульту людина починає втрачати бажання далі жити і відчуває себе непотрібним.

Часто після інсульту виписуються антидепресанти особливого хімічного складу, Які заглушають гнітючі відчуття. Однак і близькі людини повинні відповідно поводитися - ні в якому разі не шкодувати хворого, а спробувати його підтримати і допомогти.

З хворим потрібно розмовляти, бути ввічливим і терплячим, Не показувати свій жаль і співчуття.

Можна спробувати повернути людині задоволення від життя, згадавши, що він любить робити - займатися малюванням, дивитися фільми, читати, співати і так далі.

Також трапляється, що людина, якій потрібна допомога позбутися депресії, знаходиться на далекій відстані. Єдиний спосіб постійного зв'язку з цією людиною - листування.

І в цьому випадку існують методи, які допоможуть людині впоратися з депресивним станом:

не ігнорувати людини, а по можливості відразу ж відповідати на повідомлення і підтримувати бесіду в моменти застою;
намагатися відвернути людину від гнітючого стану обговоренням чогось абстрактного - погоди, нового фільму, політики і так далі;
чітко і коротко формулювати свої думки, без довгих речень і складних оборотів;
надсилати милі і красиві картинки;
знаки пунктуації замінювати смайликами.

депресія - це гнітюче стан, в якому хворому набагато важче, ніж оточуючим, вимушеним терпіти його «погане» настрій. Тому краще не засуджувати близької людини, а спробувати йому допомогти.

Рекомендації родичам і близьким людям людини, який зіткнувся з депресією, від медичного психолога: