У своїх статтях я постійно говорю про шкоду алкоголю і сигарет. Я намагаюся допомогти людям позбутися від шкідливих залежностей і отримувати задоволення від тверезого життя. Я хочу навчити людей сприймати життя без наркотиків, як щастя і свободу, а не як вічний гнітючий заборона на отримання задоволення.
Для цього особистість повинна перебудуватися. Тверезий спосіб життя - це складно. Це набагато важче, ніж постійне потурання своїм слабкостям і пошук задоволення в алкоголі.
Людині потрібно буде як би "дорости" до того, щоб тверезе життя стала для нього джерелом радості і саморозвитку. Йому потрібно позбутися від особистісних причин своєї залежності. В іншому випадку, тверезість стане для людини невтішним вироком.
Саме тому я не схвалюю методи на кшталт "закодуватися", крім використання їх виключно в складних випадках. Так як в таких ситуаціях може мати місце бути сильне невідповідність розвитку особистості нового способу життя. Адже людина кидає шкідливі звички виключно з примусу, не розібравшись в собі, в тому, чому він п'є.
Звичайно, у нього ще буде можливість в цьому розібратися, але якщо він буде думати, що, втративши можливість випити, він повністю вирішить проблему, він помиляється. Щоб отримувати задоволення від тверезості, йому потрібно буде змінити свої звички, свою культуру дозвілля, вирішити багато особистісних проблем. Інакше він приречений на страждання через неможливість повернутися до старої звички.
Культура колективного дозвілля
Однією з важливих складових цих доброчинних метаморфоз є зміна культури дозвілля, в тому числі, колективного.
Людина повинна навчитися добре проводити час без наркотиків, отримувати задоволення від відпочинку, від спілкування, будучи тверезим.
Це і буде темою цієї статті. Я розповім, які умови дозвілля, повинні бути дотримані, щоб відчувати радість від тверезого проведення часу.
Для пояснення своєї наступної думки приведу гастрономічний приклад.
До того, як я зіткнувся з вегетаріанської кухнею, я думав, що вегетаріанці харчуються також як і інші люди, тільки виключають зі свого раціону м'ясо. Наприклад, ви їсте котлету з рисом, а вегетаріанець їсть просто рис.
Насправді це не зовсім так. Вегетаріанська кухня - це зовсім інша культура приготування страв і поєднання інгредієнтів. Багато вегетаріанці не просто їдять звичні для всіх страви тільки без м'яса, вони обідають зовсім іншими стравами, в яких присутня велика кількість овочів, бобових, спецій і т.д. Потрібно різноманітне харчування, а якщо людина буде їсти просто "рис без котлети", то він не отримає всіх потрібних вітамінів.
Такий же принцип діє при відмові від алкоголю. Щоб ви отримували задоволення від тверезого відпочинку, повинен зникнути не тільки алкоголь, але також повинні змінитися складові цього відпочинку.
Це не буде "те ж саме, просто без пива". Чому? Справа в тому, що багатьом з нас прищеплюються уявлення про відпочинок, пов'язаному виключно з колективним вживанням наркотиків, в тому числі, етилового спирту. Така концепція відпочинку включає в себе нічні клуби, галасливі бари, посиденьки на прокурених кухнях за пляшкою і т.д.
Таке проведення часу доповнює алкоголь, також як котлету доповнює рис, у відомому блюді. Але без спиртного це буде те ж саме, що і рис без котлети.
Умови, створені в клубах, барах адаптовані саме під вживання спиртного. Тому тверезій людині в таких умовах буде незатишно. Отже, потрібно міняти культуру відпочинку, далі я розповім як.
Яким має бути місце?
Перш за все, місце повинно дозволяти вам розслабитися. На мій погляд, в барах і в багатьох клубах має намір створюються некомфортні умови: незручні сидіння, вузькі столи, відсутність сидячих місць, гучна музика, шум. У такій обстановці дуже важко розслабитися без алкоголю. І люди починають пити, поповнюючи гаманець власника закладу.
Якщо ви хочете кинути вживати алкоголь, то, перш за все, потрібно виключити такі місця зі списку місць свого дозвілля. Ніяких барів, шинків, галасливих, набитих битком, незатишних клубів. Ніяких підземних переходів, крамничок в мороз і інших місць, де вам некомфортно.
По-перше, ви повинні сидіти, а не стояти і це дозволить вам розслабитися. Повинно бути достатньо простору і комфорту. Не потрібно багато шуму і достатку незнайомих людей.
Підійдуть спокійні, затишні кафе або навіть пристойний клуб з хорошою музикою. Заклад не повинно спеціалізуватися виключно на алкоголі. Це не буде "пивний ресторан" з хмарою диму під стелею. Це не клуб, куди ходять тільки напитися.
Якщо ви відпочиваєте на природі, то також подбайте про свій комфорт, забезпечивши себе і друзів місцями, де ви зможете посидіти або полежати.
Чи не занадто все складно? Можна заперечити мені, що алкоголь все спрощує. Не потрібно шукати якихось особливих місць, щоб розслабитися. З ним всюди добре, навіть в самих злачних і непристосованих до нормального відпочинку закладах.
Так це так. Зі спиртним все значно простіше. Але є одне велике «АЛЕ». Коли ви п'єте в барі або в переповненому клубі ви не відпочиваєте, ви не відновлюєте нервові клітини, а, навпаки, їх знищуєте і вбиваєте свій організм. Не можна назвати це відпочинком. До того ж на наступний день вас чекатимуть найнеприємніші наслідки у вигляді похмільного синдрому.
Алкоголь просто робить вас менш вимогливим. Вам ставати все одно з ким ви, де ви і що ви в даний момент зайняті.
Якими повинні бути люди?
Це будуть ті люди, з якими вам цікаво, з якими у вас багато спільного. Це не ледь знайомі особистості, це не тільки люди, з якими весело "відриватися" і пити. Це повинні бути ваші близькі друзі.
Вчіться бути відкритим і відвертим в спілкуванні. Ваша відкритість і щирість, породять такі ж якості в ваших співрозмовників. В результаті спілкування придбає цікавий і відвертий характер.
Глибокий діалог здатний розкріпачити людини без всякого алкоголю.
При цьому, ваша свідомість буде залишатися ясним і тверезим, ви не дозволите собі зайвого і не будете говорити про те, про що потім пошкодуєте.
Якими повинні бути заняття?
Можна придумати якісь розваги, а можна обійтися без них, якщо вам просто подобається спілкуватися. Існує безліч настільних ігор і інших способів урізноманітнити дозвілля.
Якщо ви перебуваєте в місцях природного відпочинку та умовах теплого клімату, то тут є маса способів відмінно провести час, наприклад, викупатися.
Відмінний спосіб тверезого дозвілля - це спільний активний відпочинок з елементами розваг: гірські лижі, сноуборд, велосипед, гірські походи і т.д. Це відмінне і корисне проведення часу, яке заряджає вас хорошим настроєм і позитивними емоціями природним способом.
Я пишу цю статтю, і мене не покидає відчуття того, що я описую очевидні факти. Все, начебто, і так знають, чим себе можна зайняти під час дозвілля.
Але, я бачу, що культура тверезого відпочинку не дуже популярна, особливо в нашій країні. Тому, я думаю, не буде нічого поганого, якщо я нагадаю людям про банальні речі.
Я хочу внести хоча б незначний внесок у відродження культури тверезого, діяльного, продуктивного дозвілля, тому і пишу про це.
Яким має бути ваш настрій?
Багато людей звикли до того, що, їх веселощі, їх настрій практично нічого не вимагають від них самих. Вони приходять на вечірку, починають спустошувати келих за келихом і поступово настрій з'являється саме.
Під дією спирту люди стають розкутими, у них з'являється готовність здійснювати найсміливіші вчинки. І тоді пригоди і настрій як би знаходять людей самі.
Якщо ви не збираєтеся пити на вечірці, то веселощі доведеться шукати самому, перебаривая боязкість і замкнутість. Доведеться знаходити теми для розмови і спілкуватися з людьми, не соромлячись себе самого.
Так це складніше, ніж просто пити і чекати, коли розмова поллється сам. Але це і набагато краще! Чому?
Якщо ви звикли веселитися тільки будучи п'яними, то, відмовившись від алкоголю, ви будете сидіти на зустрічі компанії з понурим обличчям, перебуваючи в упевненості, що веселощі можливо тільки з алкоголем. Але це не так.
Будь ласка, не думайте, що я винаходжу якісь зайві труднощі, коли можна все вирішити більш простими і доступними засобами: "випив і весело".
Ця трудність виправдовується результатом. У своїй статті навіщо потрібно спілкування я писав, що комунікації - відмінне джерело самопізнання. Спілкування, можна сказати, зачіпає величезну кількість "струнок вашої особистості", викликаючи ті чи інші психологічні реакції.
Якщо поспостерігати за цими реакціями, то можна дізнатися багато нового про себе. "Чому я ніяковію, коли обговорюють це питання? Чому мені так складно розповідати про себе? Чому мені так хочеться здаватися краще, ніж я є насправді?"
Ці незліченні "Чому?" допомагають вам пізнати себе і позбавитися від безлічі страхів, комплексів і соціальних фобій.
А алкоголь притупляє ці реакції, він пригнічує усвідомленість. І через це ви не виносите зі спілкування ті уроки, які могли б з нього виносити, будучи тверезими.
Багато люблять і цінують дію етилового спирту за те, що під ним люди позбавляються від сором'язливості. Але це відбувається тільки на час. І алкоголь тільки маскує вашу проблему. Ваші страхи і комплекси нікуди не йдуть, а залишаються з вами, після того, як дія сп'яніння пройде.
Тільки зустрівшись зі своїми комплексами лицем до лиця, в тверезому розумі, ви можете їх усвідомити і знищити, розвинути свої навички комунікацій і самоконтроль.
Розкріпачення, яке дає алкоголь, носить непередбачуваний характер. Багатьом знайома ситуація, коли люди говорили багато зайвого, того, чого не слід говорити.
До того ж сп'яніння активує найнижчі людські бажання. Алкоголь, можна сказати, стимулює ваше Его. П'яному людині сильно хочеться справити враження на оточуючих, і часто він навіть не усвідомлює комізм цих вчинків. Йому хочеться виглядати краще, ніж він є насправді, бути "правим", "благородним", "досвідченим в кожному питанні", "найпривабливішим і розумним".
П'яний чоловік менше слухає інших, йому хочеться якомога швидше оголити зміст свого внутрішнього світу, висловитися раніше інших, справити враження.
Алкогольна інтоксикація, як правило, не робить людей кращими, розумнішими.
Вона отупляє, робить вас упередженим, змушує переоцінювати свої можливості і пригнічує здатність розуміти інших людей.
Всі ці речі, які я позначив вище, перешкоджають повноцінному і здоровому спілкуванню. Результатом цих речей є просто тварина веселощі, всередині якого одна людина потрібен іншому тільки для підтримки цього настрою! Тоді як центром цього веселощів стає не сама людина, а алкоголь.
Саме тому тверезе спілкування краще п'яного подібності його! Здорове спілкування приносить користь, допомагає вам усвідомити свої недоліки і впоратися з ними. Воно далеко не завжди призводить до непередбачуваних результатів і, звичайно, воно тільки корисно для вашого здоров'я, так як викликає позитивні емоції.
Звичайно, алкоголь допомагає багатьом людям соціалізуватися, робить їх більш доброзичливими. Але сила особистості полягає в тому, щоб досягати цих станів без застосування п'янких засобів!
Тому не пасуйте перед труднощами. Вчіться спілкуватися, вчіться бути щирими і відвертими в тверезому стані. Вчіться перемагати свої комплекси і внутрішнє напруження. Якщо ви цьому навчитеся, то це стане вашим величезною перевагою!
Я не вживаю алкоголь майже рік. Останній раз я пив його на Новий Рік 2013. Але вже в ті часи його вживання стало для мене епізодичним. Після святкування нового року я переконався, що алкоголь вже не приносить мені задоволення. Це стало чимось зайвим для мене. Я зрозумів, що зможу обійтися без нього.
З тих пір я придбав непоганий навик отримувати задоволення від вечірок, зустрічей друзів без алкоголю. Я цілком комфортно себе почуваю і можу веселитися, будучи тверезим. Це не є для мене якоюсь труднощами. Це цілком природно.
Свій останній день народження і навіть своє весілля я справив, що не вживши ні мілілітра алкоголю (на відміну від своїх гостей =)). Незважаючи на це, я відмінно провів час.
Але, зізнаюся, при відмові від алкоголю на вечірках є один підступний момент. І ви повинні про нього знати, якщо хочете навчитися веселитися без алкоголю.
Перший час на який-небудь вечірці (далеко не на кожній, але буває) мені може стати трошки некомфортно. Це, мабуть, природно і є результатом різкої зміни обстановки. Я раптово потрапляю в велике збіговисько людей, мені потрібно мобілізувати якісь свої психічні ресурси і, поки я цього не зробив, мені може стати трішки не по собі.
Раніше я завжди вбивав такий стан алкоголем. Але тепер, я знаю, що потрібно просто дати мозку трошки освоїтися в новій обстановці. Не потрібно інтерпретувати такий стан як наказ випити (в цьому і полягає підступність цього моменту - багато людей не витримують і припадають до пляшки). Потрапити трохи, потім звикнете і увіллєтеся в "веселощі" і "зловите хвилю". Не чекайте, що відразу стане весело. Потрібно просто звикнути, як-то "розворушити себе" і все піде як по маслу.
Так, як я говорив, це складніше, щоб просто взяти і випити. Але це розвине відмінні навички управління своїм настроєм.
Тверезість надає вибір
Звичайно, я не можу сказати, що без алкоголю все також як з ним. Тепер я навряд чи можу гуляти всю ніч до ранку і потім спати до вечора. Я йду, коли мій організм повідомить мені про те, що він втомився. Я не залишаюся на заходах, на яких мені не подобається. Зрештою, я економлю гроші, так як не витрачаю їх на алкоголь.
Тверезість дозволяє мені вибирати: або залишатися або їхати і гарненько виспатися, їхати своїм ходом або залишатися за кермом. Вона дає мені можливість не шкодувати про свою поведінку.
Загалом, тверезі вечірки, веселощі без алкоголю - це не якесь збочення. Для багатьох людей, в тому числі тих, хто живе в інших країнах - це є чимось самим-собою зрозумілим. Просто в рамках нашої, просоченої алкоголізацією культури це виглядає дуже дико і незвично. Але, тим не менше - це можливо. Спробуйте!
