Поради психолога жінкам: як полюбити себе і підвищити самооцінку

Занижена самооцінка у жінки може кардинально змінити її життя в гіршу сторону.

Такі представниці прекрасної статі в більшості випадків стають самотніми або протягом тривалого часу живуть в нещасливому шлюбі.

Невпевненим у собі жінкам складно домагатися успіху в професійній діяльності. Їхнє мислення завжди залежить від думки оточуючих. Як підвищити самооцінку жінки і полюбити себе? Допоможуть деякі поради психологів і спеціальні вправи.

Упевнена в собі жінка - яка вона?

Існує безліч відмінних якостей, які притаманні впевненим у собі жінкам.

Такі представниці прекрасної статі викликають захоплення чоловіків і заздрість у суперниць.

Під упевненістю в собі в даному випадку мається на увазі не зовнішня краса, а внутрішня енергетика. Деякі риси характеру таких жінок неправильно розуміються.

Наприклад, більшість представниць прекрасної статі вважає, впевненість в собі тотожна з незалежністю, але незалежність в свою чергу має на увазі ризик самотності, але самотньою сильна жінка не може бути ніколи.

Ознаки жінки з високою самооцінкою і впевненістю в собі:

незалежність (Будь-які проблеми така жінка може вирішити самостійно, але застосовує свої сили тільки в екстрених випадках).
відповідальність (Самовпевнена жінка не перекладає свої обов'язки на інших, усвідомлює відповідальність своїх вчинків).
самоконтроль (Вміння стримувати емоції, не показувати хвилювання і не піддаватися паніці навіть в складних ситуаціях).
оптимістичний настрій (Жінки, які впевнені в собі, ніколи не будуть скаржитися, впадати в депресію і страждати від безвиході).
Зовнішня краса (Для створення ефектного образу не обов'язково носити дорогий одяг або використовувати багато косметики, зовнішня краса безпосередньо пов'язана з внутрішнім станом).
рішучість (Жінка не повинна чекати певних обставин для досягнення своєї мети, навіть помилки і невдачі така представниця прекрасної статі сприймає як своєрідні уроків, але від поставленого завдання через них вона не відмовиться).
Здорова неупередженість і авторитарність (На своє життя жінка дивиться очима режисера, вона сама вибирає моменти для дій, приймає рішення про вчинення будь-яких вчинків і здатна об'єктивно оцінювати всі обставини, що склалися).

Причини заниженої самооцінки

Спровокувати заниження самооцінки у жінки можуть численні фактори, які стосуються дитинства, підліткового віку, життєвого досвіду і впливу психотравмуючих ситуацій. Надмірна самокритичність і відсутність любові до себе завжди має конкретну причину.

Виявити цей негативний фактор треба обов'язково. В іншому випадку буде вкрай важко виконати роботу по підвищенню самооцінки.

можливими причинами заниженої самооцінки у жінок можуть стати такі фактори:

Виховання в аморальних умовах або надмірний контроль з боку батьків (якщо дівчинку постійно критикувати, віднімати у неї можливість самостійного вирішення простих завдань, принижувати або вказувати тільки на її недоліки, то з неї виросте закомплексована жінка, схильна до депресій).
Невдачі на любовному фронті (Відсутність уваги чоловіків або конкретної людини, нерозділене кохання, зраду коханого, зрада хлопця або чоловіка, розчарування в другій половині і ін.).
надмірна самокритичність (Така риса характеру стає причиною того, що жінка починає бачити в собі тільки недоліки, які стосуються зовнішності, інтелекту, професійних навичок та інших умінь).
пережите приниження з боку оточуючих (якщо дівчинку, дівчину або жінку постійно критикують, принижуючи її, то занижена самооцінка буде природною реакцією психіки).
Наслідки фізичного насильства (В даному випадку мається на увазі будь-яка фізична дія на жінку, в тому числі застосування сили батьками, побиття однолітками, побої чоловіка та ін.).

Причина низької самооцінки у дівчат:

Які методи допоможуть у формуванні адекватної самооцінки?

Для підвищення самооцінки жінці можна скористатися кількома методиками. Оптимальним варіантом є звернення до психолога.

Фахівець зможе виявити причини надмірно критичного ставлення до себе, скласти індивідуальну програму роботи над підсвідомістю і грамотно підібрати необхідні способи впливу.

Можна спробувати здійснити дану роботу самостійно.

Психологами розроблені загальні рекомендації для жінок, які усвідомлюють, що їх самооцінка занадто занижена.

Як позбутися від заниженої самооцінки? Основні методики:

робота над собою і своїм світоглядом;
удосконалення особистісних якостей;
саморозвиток і пізнання нових сфер життя;
читання психологічної літератури;
розширення свого кругозору й інтелекту.

книги

Якщо жінка боїться звертатися до психолога, то дізнатися інформацію про способи підняття самооцінки вона може з спеціальної літератури. Подібної проблемі присвячено безліч джерел. За основу можна брати рекомендації психологів, які знаходяться у вільному доступі в мережі інтернет (наукові статті, форуми та ін.).

Перевагу краще віддавати джерела, авторами яких є професійні експерти.

Яку книгу придбати? приклади книг по психології:

Джеймі Кет Каллан «Бонжур, Щастя! Французькі секрети красивого життя »;
Кларисса Пінкола Естес «Та, що біжить з вовками. Жіночий архетип в міфах і переказах »;
Т. Зінкевич-Євстигнєєва «Сім доріг жіночності»;
Д. Мерфі «Як стати впевненим у собі і підняти самооцінку»;
В. Леві «Мистецтво бути собою;
М. Сміт «Тренінг впевненості в собі».

Рекомендації, які дають фахівці з підвищення самооцінки у жінок, багато в чому схожі. здійснюються вправи за певним алгоритмом.

Вивчивши основу, можна розробити власні методики, які допоможуть стати представницею прекрасної статі, що не сумнівається в своїй ефектності і впевненою в своїх силах.

Як полюбити себе і підвищити самооцінку? Дізнайтеся з відео:

Що можна зробити в домашніх умовах?

Способи підвищення самовпевненості в домашніх умовах:

підвищити інтелект допоможе читання літератури різних напрямків;
регулярний аутотренінг виключить раптове заниження самооцінки і додасть впевненості в собі;
визначення життєвих цілей (можна записати на листку певні плани і поетапно намагатися їх здійснити);
треба частіше спілкуватися з людьми, які бачать в вас гідності і не скупляться на похвалу (тих, хто критикує і принижує, рекомендується виключити з кола спілкування);
необхідно боротися із заздрістю (якщо якась жінка здається вам краще вас, то як можна швидше треба побороти в собі злість і заздрість, знайдіть в собі позитивні якості, яких немає у суперниці);
відмова від негативних думок (не варто постійно думати про невдачі, віра в успіх грає не останню роль у формуванні високої самооцінки у жінки);
виняток жалості до своєї персони (якщо відчувати себе жертвою, то поступово виникне надмірна самокритичність, а результатом буде занижена самооцінка);
рекомендується більше мріяти (можна уявити себе в ролі відомої актриси або співачки, подумки відтворюючи певні ситуації);
робота над своїм зовнішнім виглядом (в даному випадку мається на увазі не тільки охайність, але і уважне ставлення до своєї поставі, виразу обличчя, ході);
спорт і дихальна гімнастика (такі методики сприятливо впливають не тільки на тіло, але і життєвий тонус).

Tренінг

Тренінг з підвищення самооцінки у жінки включається в себе чотири основних напрямки - вироблення впевненості в спілкуванні з оточуючими людьми, у своїй зовнішній і внутрішній привабливості, в перебуванні в соціумі і в різних видах відносин (любовні, професійні та ін.). Досягається результат програми за рахунок здійснення певних етапів.

етапи тренінгу по підвищенню самооцінки у жінки:

самоаналіз (жінка повинна виявити і усвідомити свої достоїнства і недоліки, зрозуміти, що їй необхідно змінити в собі);
порівняння себе в реальному житті з собою з минулого (якщо низька самооцінка стала результатом конкретних життєвих подій);
усвідомлення щастя, яке присутнє в житті (вміння радіти дрібницям);
адекватне захоплення собою (треба навчитися бачити в собі якомога більше позитивних якостей);
розвиток вміння вступати в контакт з собою (формування позитивного прийняття своєї особистості).

Kурси

існує безліч курсів, Які допомагають впоратися з різними психологічними проблемами. Підвищення самооцінки для жінок не є винятком.

Фахівці використовують програми, розроблені провідними психологами, і проводять не тільки групові, а й індивідуальні заняття.

Діють такі курси в багатьох містах. Аналогом таких програм є запис на консультацію до психолога.

Як набути впевненості в собі? Поради:

Як стати зухвалої і впевненої в собі?

зухвалість вважається однією з відмінних рис жінки, яка впевнена в собі.

Не варто плутати це поняття зі стервозністю і нахабством.

Сильна представниця прекрасної статі завжди добра до оточуючих.

Нахабство і стервозність таких якостей не мають на увазі. Для вироблення в собі правильної зухвалості необхідна тривала робота над собою. Жінка, впевнена в собі, завжди відстоює свою точку зору, але робить це тактовно.

Поради психологів щодо підвищення самооцінки в різних ситуаціях:

Як стати товариською, привабливою і більш впевненою в собі (Необхідно запам'ятати і зрозуміти, що оточуючі люди бачать жінку такою, якою вона сама себе сприймає, якщо, дивлячись в дзеркало, ви будете робити собі компліменти, намагатися постійно щось міняти в своїй зовнішності, привчатися до охайності, то і інші люди також вважатимуть вас привабливою особою).
Як виглядати більш впевненою в очах чоловіка (Якщо жінка відрізняється низькою самооцінкою, то така риса може поширитися і на чоловіка, який знаходиться поруч з нею, представниці прекрасної статі необхідно уважно ставитися до свого зовнішнього вигляду, приділяти час саморозвитку, адекватно ставитися до критики, але не дозволяти робити собі зауваження занадто часто ).
Як підвищити самооцінку дівчині після розставання з хлопцем (Важливо постаратися не концентруватися на проблемі, якщо виникає відчуття порожнечі, можна завести домашню тварину, чотириногий друг оточить вас турботою і увагою, ви відчуєте, що в вас хтось потребує і любить вас такий, яка ви є, для відволікання можна намагатися більше гуляти, займатися хобі або записатися на якісь навчальні курси).
Як повернути самооцінку жінки після зради чоловіка (Зрада в житті жінки може стати причиною кардинальної зміни її самооцінки і способу життя, багато хто перестає стежити за собою, впадають в депресію, робити цього не можна ні в якому разі, елементарний похід в перукарню або оновлення гардероба допоможуть не тільки підняти настрій, але і підвищити самооцінку).

При підвищенні самооцінки важливо розуміти, що процес саморозвитку нескінченний. Не можна за певний проміжок часу стати ідеалом, але можна в значній мірі підвищити свої особистісні якості, змінивши не тільки власне ставлення до себе, а й думка оточуючих людей.

Саморозвитком жінка повинна займатися завжди. Досягнувши одних цілей, необхідно ставити перед собою нові завдання.

Його зрада і твоя самооцінка. Що робити? Дізнайтеся з відео: