Як навчитися зосереджуватися
Здатність концентруватися і зосереджуватися є одним з ключових навичок успішної людини. Для того щоб досягати всіх поставлених перед собою цілей і виконувати завдання, а також якісно виконувати свою роботу, будь-які проекти і справи, вам потрібно знати, як навчитися зосереджуватися і не відволікатися, особливо через дрібниці.
Як вже з'ясували вчені, працездатність людини має властивість змінюватися в процесі роботи. Таким чином, перші 10 хвилин йдуть на адаптацію, тобто для того щоб увійти в робочий стан. 20 хвилин відводяться на те, щоб досягти оптимальної працездатності, і повністю зануритися в робочий процес. Відповідно, для того щоб приступити до роботи і почати продуктивно виконувати роботу, мозку потрібно налаштовуватися близько 30 хвилин.
Варто відзначити, що якщо ви відвернетеся, то мозку знову доведеться витрачати ті самі 30 хвилин, після чого він ефективно зможе працювати. Якщо працювати в такому темпі, постійно відволікаючись і знову налаштовуючись на роботу, можна отримати хронічну втому, дратівливість, низький результат, низьку працездатність, що в свою чергу негативно позначиться на фізичному стані, а також на прагненні і бажанні що-небудь взагалі робити.
Для того щоб не тільки зрозуміти, як зосереджуватися на одній справі, а максимально застосовувати цю навичку в своєму житті, потрібно виконувати кілька простих, але ефективних рекомендацій.
Вчимося зосереджуватися
Робоче місце. Постарайтеся правильно організувати своє робоче місце, щоб вам нічого не заважало, приберіть всі відволікаючі вас предмети. Якщо ви працюєте вдома, то попросіть рідних і близьких по максимуму забезпечити вам тишу і спокійну обстановку. Визначте години роботи, в які вас не варто відволікати і шуміти. Робочий стіл завжди тримайте в чистоті і порядку, приберіть зі столу всі папери, все канцелярські предмети складіть акуратно, залиште тільки те, що може стати в нагоді вам саме для цієї роботи. Пам'ятайте якогось безладдя не повинно бути ні на вашому робочому місці, ні в ваших думках, тоді і у вашому житті все буде "розставлено по поличках".
Телефон. Перед тим як ви приступаєте до роботи, зробите все важливі дзвінки і попередьте, що телефон буде відключений на деякий час. Взагалі навчитеся використовувати телефон як засіб зв'язку, не більше. Залиште в минулому все довгі розмови по телефону, ігри та інше.
Інтернет. Якщо для роботи вам необхідний інтернет, то вимкніть пошту, соціальні мережі, всі програми від яких можуть приходити повідомлення і відволікати вас. У вас є важливе завдання - це виконати роботу, після чого ви зможете свій вільний час провести на свій розсуд.
Відпочинок. Не потрібно працювати годинами безперервно без перерви, так як це позначиться негативно не тільки на вашій працездатності, але ефективності та результативності, після чого вас чекає хронічна втома і професійне вигорання. Візьміть за правило працювати і не відволікатися 45 хвилин, а 15 хвилин витрачати на повноцінний відпочинок. В цей час, власне кажучи, можете перевірити пошту і соціальні мережі.
План. Цей пункт, швидше за все, повинен бути першим, але не всі люблять планувати, тому дана порада на розсуд кожного. Перед тим як ви сядете працювати, складіть чіткий план дій, опишіть всі завдання і визначте, що потрібно зробити в першу чергу. Коли перед очима у вас буде план, вам не потрібно буде витрачати час на побудову стратегії і збирати свої думки.
Це п'ять досить ефективних способів, як навчитися зосереджуватися на одній справі. Для того щоб ці рекомендації спрацювали їх потрібно застосувати на практиці і впровадити в своє життя. Тоді, як то кажуть, "справа йде на лад" і жити легше, результати вище, вільного часу більше, втоми менше і завжди гарний настрій.
