Люди часто приховують свої справжні емоції, не бажаючи відкриватися оточуючим або ставити знайомих в незручне становище.
страх довіритися кому-то переслідує навіть тих, хто не має проблем із соціальною адаптацією.
Але іноді саме душевна розмова допомагає скинути тягар негативних емоцій і пережити важкі життєві ситуації.
Що це означає?
Потреба в спілкуванні - одна з базових потреб людини.
Люди, як соціальні елементи, жадають розділити свої думки, почуття і емоції з іншими людьми.
Але найчастіше розмови перетворюються в набір формальних фраз і обмін ввічливості. Адже цього вимагає етикет! Можна поцікавитися його здоров'ям і успіхами співрозмовника.
Але заходити на територію «особистих архівів» строго заборонено. Навколишні можуть розцінити це як нездорову цікавість.
І після таких поверхневих розмов люди відчувають самотність, Страждають від нерозділені думок і звинувачують оточуючих в байдужості.
Розмова по душам - це розмова з високим ступенем відвертості, під час якої співрозмовники піднімають хвилюючі їх теми, щоб позбутися від важких думок і переживань, отримати підтримку або почути думку з боку.
Обов'язковою умовою такої розмови є довіра співрозмовників один до одного. В іншому випадку чесно розповісти про свої почуття, означити думки і особисту позицію не вийде (зважаючи на підвищений почуття тривоги).
Найчастіше душевна розмова проходить у форматі «тет-а-тет».
Чому людям іноді необхідні такі розмови?
Комунікативні потреби людини за версією Л.І. Марісова знаходять вираз в дев'яти групах:
- потреба в іншій людині і побудові взаємовідносин;
- потреба належати до соціуму;
- потреба в співчуття;
- потреба в отриманні турботи, допомоги і підтримки;
- потреба в наданні допомоги, підтримки та турботи іншим членам соціальної громади;
- потреба в створенні ділових зв'язків для подальшої співпраці;
- потреба в обміні досвідом і знаннями;
- потреба в оцінці з боку членів соціуму, їх повазі;
- потреба у виробленні єдиної версії об'єктивного світу, яку приймуть інші члени соціуму.
Якісна комунікація з іншими людьми допомагає підтримувати ментальне здоров'я і вирішувати поточні завдання, вдаючись до допомоги членів соціальної громади.
Але іноді люди обмежують спілкування, не допускаючи розмови зайти на більш глибокий і особистий рівень. Це істотно знижує якість комунікації. Ділові і поверхневі розмови не дозволяють закрити більшої частини потреб.
А «поплакатися в жилетку» час від часу просто необхідно.
У будь-якій спірній чи складній ситуації людина веде внутрішній монолог.
Він намагається відповісти собі на питання про те, чому дана ситуація сталася з ним і як пережити цю ситуацію. Людина також може звинувачувати себе або оточуючих, обставини або долю.
Душевний і щира розмова в такому випадку стане відмінною терапією. Наявність уважного і розташованого до спілкування співрозмовника дозволить:
- Знизити градус напруженості. Коли людина накопичує в собі негатив, він схожий на бомбу з відстроченим терміном дії. Рано чи пізно приховувати злість / роздратування / відчай стане неможливим.
Але якщо проговорити ці емоції і обговорити причину їх появи, внутрішня напруга ослабне.
- Об'єктивно оцінити ситуацію. Під час внутрішнього монологу людина накручує себе, згущує фарби і панікує навіть там, де паніки могло б і не бути. Тому неупереджений погляд співрозмовника на ситуацію і його об'єктивна оцінка цієї ситуації допоможе поставити все на свої місця.
- Відчути підтримку. Під час того, як одна людина вислуховує переживання і потаємні думки іншої людини, кожен зі співрозмовників закриває комунікативні потреби. Почуття підтримки і наданого довіри, щирості і зацікавленості благотворно діє на емоційний стан.
- Позбавлення від соціальних масок. Люди використовують соціальні маски так часто, що зливаються з ними. В результаті почути свій внутрішній голос стає дуже складно. Реальний і вигаданий образ вступають в конфлікт. Душевна розмова має на увазі нехай і тимчасовий, але відмова від будь-яких масок. І це значить, що співрозмовники отримує можливість почути і зрозуміти не тільки співрозмовника, але і свого внутрішнього дитини.
- Оцінку з боку представника соціуму. Зробивши помилку, людина боїться розповісти про це. Страх отримати оцінку оточуючих переслідує постійно. Подумки людина засуджує себе з усією строгістю, не залишаючи шансів на помилування.
Але якщо під час душевної розмови розповісти про свою помилку, можна отримати соціальну оцінку і нарешті покінчити з осудом самого себе.
Чому деякі люди не люблять розмовляти по душам?
Небажання вступати в тісний контакт з людьми і вести душевні розмови може бути мотивоване різними причинами.
Найпоширеніша причина - це прихильність до «соціальної масці» або обраному раніше образу. Наприклад, людина грає роль розкутого і успішного підкорювача жіночих сердець.
І поступово він сам починає вірити в те, що є таким. Але в певний момент його наздоганяють переживання з приводу нерозділеного кохання. Зізнатися комусь в своїх проблемах - означає зруйнувати образ ловеласа.
А людина так давно і старанно відіграє свою роль, що вже втратив справжню особистість і забув про її цінності. І знявши маску, він ризикує залишитися «ніким».
Також люди не вступають в душевні розмови через страх наштовхнутися на стіну нерозуміння.
А що, якщо співрозмовник знецінити переживання? Раптом він не зрозуміє або засудить? А може, йому просто буде нецікаво вислуховувати скарги і стогони? І в результаті страждає від «душевного шторму» людина включає свою чарівну чергову усмішку і веде світський розмову.
Відсутність досвіду або негативний досвід теж можуть вплинути на небажання вступати в душевні розмови. Якщо людина просто не знає як поводитися, на які теми краще не говорити і які теми можна піднімати, йому важко буде відкритися.
Ще одна причина - стійка звичка.
Якщо раніше людина справлявся зі своїми переживаннями в гордій самоті, то він звик діяти таким чином.
Швидше за все, в схожій ситуації він вважатиме за краще уникнути відвертої розмови і вдатися до перевіреної стратегії поведінки.
Негативні установки наносять людям серйозної шкоди. Вони заважають налагоджувати соціальні контакти. І якщо людина впевнена в тому, що оточуючі люди лицеміри або егоїсти, він не бачить сенсу в душевних і відвертих розмовах.
Негативні установки, що перешкоджають контакту, можуть бути будь-якими: «Всі люди зацікавлені лише в своїх проблемах», «Оточуючим добре тільки тоді, коли мені погано» і т.д.
З ким можна поговорити, коли це необхідно?
Найлегше вести душевні розмови з родичами або близькими друзями. Довіритися можна людині, в відданості якого не доводиться сумніватися. Але при цьому буде краще, якщо потенційний співрозмовник володіє такими якостями:
- не має схильності до моментальної оцінки;
- може висловити свою думку, а не просто піддакувати;
- здатний управляти своїми емоціями;
- вміє справлятися з важкими життєвими ситуаціями;
- має активну життєву позицію.
Насправді немає чітких правил і принципів вибору співрозмовника для душевної розмови.
Це може бути будь-яка людина, що викликає довіру і розташування, При цьому готовий вислухати і підтримати.
Найчастіше люди вибирають на цю роль:
- батьків;
- сестер чи братів;
- партнерів (чоловіка / дружину / хлопця / дівчину);
- друзів;
- колег (за умови товариських відносин і відсутності конкуренції).
Важливе місце в списку займають і «випадкові люди». Іноді легше відкритися людині, знаючи, що знову його побачити чи доведеться.
За цим принципом душевні розмови зав'язуються між відвідувачами бару, попутниками в поїзді, перукарями і їх клієнтами і т.д.
Що робити, якщо такої людини немає?
Якщо ніхто з вашого оточення не підходить на роль потенційного співрозмовника, не варто носити вантаж переживань в собі. Висловитися і виплакатися дуже важливо.
В іншому випадку людина може зіткнутися з низкою проблем, починаючи від емоційної нестабільності і закінчуючи психосоматичними захворюваннями.
Отримати підтримку і увагу можна у фахівця. психолог не просто вислухає, а й допоможе впоратися з емоціями, відновити душевну гармонію.
Не варто соромитися відвідувати психолога. Адже бажання піклуватися про своє ментальному здоров'ї нарівні з фізичним - це ознака розвиненого інтелекту і волі від забобонів.
альтернатива психолога - гаряча лінія. Знайти контактні дані служби підтримки в певному місті можна за допомогою довідників та інтернету. Розмова в режимі «гаряча лінія» дозволяє висловитися, не боячись при цьому зіпсувати свою репутацію або втратити авторитет.
Знайти співрозмовника можна в випадкових перехожих і попутників, з якими доводиться проводити разом тривалий час. Йдете в одному напрямку по безлюдній місцевості? Або перебуваєте в автобусі далекого прямування? Розмова допоможе скоротати час і скинути тягар з душі.
Якщо емоції заважають вільно дихати, необхідно виговоритися.
Немає можливості знайти співрозмовника?
Можна розповісти про свої тривоги, біди і переживання домашнім улюбленцем, Рослинам або навіть улюблену іграшку. Це може здатися смішним.
Та й слушної поради такої співрозмовник не дасть. Але якщо проговорити проблему вголос, стане набагато легше. Та й необхідність адресувати свою історію співрозмовнику змусить чітко формулювати думки (тобто допоможе розкласти проблему «по поличках» і розібратися в ній детально).
Не варто боятися душевних розмов. Вони володіють цілющою силою. А щирість в сучасному суспільстві все ще актуальна, просто люди ховаються за масками, боячись нерозуміння.
Варто зробити перший крок - і співрозмовник відкриється у відповідь.
Друг або психолог? З ким поговорити по душам:
