На питання "Що робити, коли все погано" є один простий відповідь - насолоджуватися моментом, щоб потім за ним не нудьгувати, адже скоро криза мине і настане світла смуга! А якщо серйозно, то для того, щоб похмурі хмари над головою розійшлися, досить зробити простих 9 кроків, ефективність яких перевірена часом.
потрібна конкретика
У багатьох з нас добре розвинене вміння згущувати фарби. Для цього багато хто використовує прийом, відомий з теорії літератури як гіпербола. Його зміст полягає в навмисному перебільшенні для посилення ефекту, емоційного посилення і так далі. Найчастіше, під словосполученням "все погано" знаходиться гиперболизированное "щось конкретне".
Іншими словами, це певні моменти або ситуації, від яких залежить загальний стан людини. Їх бажано знайти. Для цього знадобитися листок і ручка, які "стерпить" все погане. Швидше за все, вже з першого рядка виявиться, що приводів для депресії не так вже й багато.
Але ті причини, які є і конкретно визначені, створили ефект снігової кулі, нахабно звалився на втомлені плечі. Якщо в голові звучить протягом довгого часу один і той же питання: "Що робити, коли дуже погано?", Розрулювати ситуацію, що склалася бажано почати прямо зараз. Що, власне кажучи, вже й відбувається.
Негатив за борт
Для того щоб впорається з наринули проблемами потрібні як мінімум ентузіазм і бажання. Але звідки їм узятися, коли все "з'їло" стан "мені погано, що робити"? Щоб змінити ситуацію доведеться зібрати останні краплі сил і кинути їх на цілюще заняття, яке у кожного своє.
Це може бути похід в лазню, їзда на велосипеді, катання на ковзанах, стрибки на батутах, в загальному, все те, що позбавить від негативу, замінивши його позитивом. Головне - фізично втомитися, виплеснути емоції криком або сміхом, а також переключитися. Це варто того, адже на кону - загальний емоційний стан. Саме воно визначає нашу готовність до боротьби за те, щоб все покращився. Не варто забувати і про те, що здоровий дух перебуває в здоровому тілі, тому смачна їжа і повноцінний сон - саме, то що "доктор приписав".
чорний гумор
Часом чорний гумор і самоіронія залишаються недооціненими помічниками в боротьбі з депресією, але ж про їх цілющі властивості в світі сучасної психотерапії відомо чимало. Можливо, варто задуматися, чого "не вистачає" для повної картини безпросвітності. Адже завжди може бути гірше. Сміх над собою, а це вважається ознакою сильної особистості, не тільки піднімає настрій, відлякуючи сніжний ком невдач, але і нагадує про те, що все насправді не так погано, як може бути.
Якщо самому важко шукати привід для сміху, значить, настав час йти в кіно, але тільки на комедію. Фільми надають терапевтичну дію, тому вибирати слід щось неймовірно вибуховий.
алгоритм дій
Коли негативні емоції трохи пішли, до "чорного" списку пора повертатися. Навпроти кожного пункту, який "отруює життя" можна написати розгорнуту інструкцію, як надати самому собі екстрену медичну допомогу. Тобто продумати свої дії, так звані шляхи подолання виниклих проблем, щоб чітко визначити для себе, що робити, якщо все погано.
Головне - не шукати глобальних і модерних рішень, а знаходити доступні і прості варіанти, зробити які легко.
Генеральне прибирання
Варто зізнатися, що рідко у кого в усіх сферах життя ідеальний порядок. Багато різних справ роками відкладається в довгий ящик неосяжного розміру. Тепер саме час в цьому "довгому ящику" провести ревізію, зробивши тим самим генеральне прибирання в ньому.
Якщо захоплено зайнятися виконанням якоїсь справи, хоча б в одній життєвій сфері непомітно почнуться поліпшення. Декорування меблів, поїздка до далеких родичів, пересадка квітів стануть непоганим приводом для глобальних життєво важливих реформ.
Рівноваги як аксіома
Багато вчених різних галузей сходяться на думці про те, що в світі все врівноважено. Якщо десь убуває, то незабаром в іншому місці з'являється. Так, в кожній неприємної ситуації є і друга сторона медалі, на якій яскравими фарбами намальована веселка, потрібно тільки її розгледіти.
- Порвалося плаття? З'явилася можливість оновити фасон, перешив його в майстерні.
- Звільнили з роботи? Настав час перепочити і знайти щось більш вартісне.
- Пішов чоловік (дружина)? Так йому і треба, а у мене нове життя починається!
Цілюща смиренність
Іноді людям, наспіх шукають, що робити, коли все погано, потрібно заспокоїтися і перестати робити що-небудь взагалі. Є речі, які від нас не залежать. Природно, тим, хто звик сам розпоряджатися своєю долею, змиритися з таким твердженням досить складно. Але ніхто не в силах передбачити хворобу, нещасний випадок або втрату близької.
Важливо постаратися пробачити свою долю, приймаючи її "подарунки" зі смиренням і вдячністю. Це важко, але ефективно, адже невелика смиренність і розуміння притягує любов, а злість і образи - ненависть.
добрий вчинок
Якщо ми не знаємо, що робити, коли все погано, то весь світ здається несправедливим, зіпсованим, озлобленим. Якщо до обтяженому настрою додається сіра похмура погода, то зустріч з апатією гарантована. Щоб відігріти себе, допомагаючи добру перемагати зло, можна зробити щось хороше для іншої людини.
Це може бути що завгодно: благодійну вечерю, подарунки для дітей з особливими потребами, відвідування хворого і так далі. В результаті виявиться, що це допомогло в першу чергу нам самим, адже щира подяка від оточуючих зцілює, згодом повертаючись добром в трикратному розмірі. А вміння ділитися і жертвувати призводить до зрілої розстановці пріоритетів і цінностей. Адже недарма кажуть, що рука, що дає ніколи не збідніє.
Погляд в дзеркало
Якщо через деякий час ситуація не покращилася, а тільки посилилася, перейшовши в хронічну стадію програшу по всіх фронтах, то значить пора застосовувати важку артилерію. Ній є критичний самоаналіз своїх вчинків і поведінки. Справитися з цим допоможуть психолог, духовний наставник або інша людина з хорошим життєвим досвідом.
Варто задати собі питання: "Що я зробив не так?", "Як реагую на прохання інших людей?", "Як ставлюся до виконання своїх обов'язків?". Головне - залишатися чесним перед собою. Тільки за такої умови можна побачити себе з боку. Визначивши, яка модель поведінки притягує неприємності, розірвати ланцюжок невдач стане набагато легше.
Ці 9 кроків створені для людини, якого мучить питання "Що робити, коли все погано?". Кожен крок - це невелика підказка, яка веде до відповіді. Скористатися ними зможе той, хто прийняв рішення діяти, рости і змінювати своє життя на краще. Можливо, і в Вашому оточенні є ті, кому в цю хвилину необхідна порада. Поділіться з ними публікацією, щоб допомогти впоратися з летять на голову купою проблем і запобігти початок льодовикового періоду.
