Чи можна виправдати самогубство? А якщо він був здійснений з важкої, але цілком вирішуваної причини? Статистика вражає: близько 70% людей з хронічною нудьгою ловлять себе на думці про самогубство, 15% з них - втілюють задумане в реальність. Втрачений інтерес до життя - серйозна тема, яку вивчають вчені всіх країн. Експерти стверджують: зробити так, щоб нудно не було, може кожна людина. Для цього знадобляться бажання і хоча б мала інформованість про проблему.
Чи завжди нудьга фатальна
Величезний каньйон. Біля самої прірви, частково нависаючи над нею, лежить великий камінь, готовий розколотися і прірву в безодні в будь-який момент. Біля обриву стоїть конкретна людина. У нього є шанс розвернутися і піти подалі від небезпечного місця або стати на нестійкий камінь, піддаючи своє життя величезному ризику. На що це схоже?
Каньйон - алегорія, яка символізує переривання життя. Камінь - важка депресія, здатна звернутися в суїцид. І, нарешті, тут є роль, відведена нудьгу. У чому вона зашифрована?
За крок.
Тому самому, який може зробити людина. Якщо він відступить, розгорнеться, піде, намагаючись позбутися від нудьги, то збереже собі життя. Якщо ж зробить крок на камінь, то піддасть себе критичної небезпеки.
Процес падіння - незворотній, непідвладний людській силі, не може бути контролюємо. Стояння на камені - відносно. Спуститися з валуна можна в будь-яку секунду. Однак де гарантія того, що, коли захочеться повернутися на землю, кам'яна брила раптом не розколеться, гублячи в прірву?
Тільки крок назустріч або, навпаки, подалі від нудьги повністю залежить від людського рішення. Навіть якщо людина продовжить стояти на місці, страх і нерішучість спричинять наслідки - фобії, неврози, алкоголізм, ігроманію.
Коли приходить нудьга
Це почуття здатне з'явитися немов з нізвідки, непомітно підкрадатися і захоплювати в полон роками. Або воно різко застає зненацька. Причинами нудьгує ставлення до життя можуть бути:
- важка психологічна травма;
- пересичення життям;
- монотонність, одноманітність, рутина;
- лінь, спускання справ на самоплив;
- відсутність чітких цілей, амбіцій;
- необхідність виконувати тривалу важку, небажану завдання без вигоди і сенсу для себе;
- відсутність постійного заняття.
Щаслива людина, у якого всі необхідні справи завершені, все одно знайде, чим себе зайняти. Ті, кому дійсно нудно жити, навіть при повній завантаженості будуть відчувати тугу. Існує три вікові категорії людей, які особливо схильні до негативного почуття.
- Пубертатний період. Підлітковий вік - це переломний момент, коли характер формується остаточно. У цей час дитина особливо гостро реагує на ставлення оточуючих, прояви несправедливості, гормональні сплески. Ось чому делікатність в поведінці батьків і вчителів так важлива.
- 25-30-річний рубіж. Для тих, хто до цього віку не встиг домогтися головних цілей, настає важкий етап. Суспільство нав'язує необхідність наявності сім'ї, престижної роботи, особистих досягнень. Це сильно б'є по самооцінці, збиває з орієнтирів. А там, де немає поставленої мети, є нудьга і депресія.
- Криза середнього віку. Діти виростають, створюють свої сім'ї і йдуть. На роботі молоді фахівці цінуються більше. У світі відбуваються різкі зміни, за якими складно встигати. Відчуття самотності, непотрібності починають навалюватися важким тягарем. За рахунок зменшення кількості обов'язків з'являється нудьга.
Однак у людей будь-якого віку, статусів є реальна можливість боротися з негативною емоцією і не давати їй витрачати своє життя. Як же зробити так, щоб в життя повернулися фарби радості?
Як впоратися, якщо стало нудно жити
На щастя, варіантів безліч. Виходити потрібно, перш за все, з причин, через які нудьга виникла. І все ж універсальні способи, що допомагають позбутися від настирливого почуття, існують.
Постійна зайнятість
Йдеться про приємне для себе дозвіллі. Але якщо людина по натурі трудоголик, йому сподобається робота над новим захоплюючим проектом. Тим, хто морально втомився, такий варіант не підійде. А ось медитації, садівництво, рукоділля допоможуть розслабитися, забути про проблеми.
Коли в житті все раптом починає тягнутися неймовірно довго, одні і ті ж події повторюються по колу, краще зробити вибір на користь активності. Різні види спорту, особливо командні, піднімуть настрій і зарядять на нові звершення в будь-якій сфері.
Принцип простий - наповнити життя тими заняттями, в яких людина сама бачить сенс. Це не означає, що потрібно різко кидати прибуткову роботу і йти в художники, не маючи ні гроша за спиною. Досить збалансувати приємне з корисним і рухатися в цьому напрямку.
Розмова по душам
Головна заковика більшості психологічних проблем полягає в тому, що про них не говорять вголос. Виправданнями до цього служать такі думки:
- мене почнуть жаліти і вважати слабким;
- я здамся невдахою, нездатним самостійно впоратися з емоціями;
- мене засміють, перестануть поважати;
- від мене відмовляться, я залишуся самотній, перестану бути потрібним;
- мене вважатимуть божевільним / скиглієм / симулянтом.
У суспільстві виник стереотип: емоції - це дрібниця, на який немає сенсу звертати увагу. Це велика помилка. Душа - така ж частина людини, як і руки, ноги, голова, серце. І іноді вона болить. Говорити про це з рідними - не помилка, а спроба вилікувати внутрішні рани. Можливо, саме батьки, брати, сестри або навіть діти підкажуть, як поліпшити ситуацію, почнуть активно допомагати в цьому.
перегляд оточення
Найчастіше це стосується друзів. Вірніше тих, хто займає їхнє місце. Трапляється так, що душевна нудьга проявляється через одну причину - брак підтримки. Навіть найбільш незалежна особистість часом потребує слів "Я в тебе вірю", "Давай спробуємо", "У тебе вийде" і, нарешті, "Чому б і ні!".
Іноді людина намагається самостійно вирватися з лап нудьгує настрою. Однак фрази від найближчих "Навіщо воно тобі треба?", "Це смішно!", "Не майся дурью!" Помітно гальмують, пригнічують все наснагу. Якщо так говорять "кращі друзі", не привід це задуматися, а чи потрібні взагалі такі люди поруч?
Припинити спілкування з ледачими, пасивними знайомими - ще невелика проблема.Что робити, якщо розвиватися не дозволяють найрідніші - сім'я?
Можна спробувати пояснити ситуацію в 10-й раз. І все ж найбільш ефективним варіантом буде пошук однодумців та спільне вирішення проблеми. Коли близькі побачать результат, вони заспокояться і, нарешті, проявлять турботу, довгоочікувану підтримку.
Спілкування з фахівцем
Психологи і психотерапевти не вирішують проблеми своїх пацієнтів. Вони допомагають знайти причини проблемної ситуації, способи їх усунення. Крім того, експерти психології уважно вислухають, підтримають, якщо раптом виявиться, що поговорити про свій випадок ні з ким.
Трапляється і так, що нудьга служить симптомом медичного діагнозу, частіше - неврологічного. У таких випадках вона нерідко супроводжується хронічною втомою, апатією, запамороченням, головними болями. Допомогти можуть терапевти. Після збору аналізів вони призначають лікування самостійно або направляють до лікарів конкретного профілю.
кругообіг добра
Допомога оточуючим - це відмінний спосіб повернутися в хороший настрій. По-перше, це заняття, яке не залишає місця думкам про нудьгу. По-друге, роблячи добро, людина часто отримує моральну віддачу, позитив. Щоб відчути себе краще, можна:
- допомогти комусь на вулиці - підказати дорогу, донести важку сумку, навіть просто посміхнутися;
- взяти участь у волонтерській акції, самому стати волонтером;
- надіслати небагато речей в дитячий будинок, притулок для тварин;
- організувати озеленення громадського ділянки;
- подарувати що-небудь безкорисливо і без приводу.
Найкраще, що можна зробити, якщо стало нудно жити, - захотіти побороти тужливий стан, зробити що-небудь для реалізації такого бажання. Відступити подалі від каменя депресії - страшно, тому що за ним невідомість. Але краще вже вона, ніж необоротне падіння, в останню секунду якого виразно чується думка: "І все-таки я хочу жити".
