Це продовження попередньої частини циклу статей про куріння. Тут, у другій частині я розповім про особистий приклад, про те, як я кинув палити без особливих зусиль і опору і після цього мені більше ніколи не хотілося знову тягнути в себе отруйний дим. Грунтуючись на своєму прикладі, а також на досвіді інших курців я сформулював принципи, які допоможуть вам позбавитися від шкідливої звички раз і назавжди і більше ніколи до неї не повертатися!
Що мене лякало у відмові від сигарет
Я вже говорив, що з жахом бачив перспективу того, що мені належить відмовитися від куріння НАЗАВЖДИ. Я розумів, що коли-небудь це зробити доведеться, але без пачки в кишені я дуже смутно уявляв своє майбутнє. А раніше я був натурою дуже неспокійною і метушливої, мені важко було всидіти довгий час на одному місці без руху або без будь-якого сенсорного роздратування: потік інформації, їжа, приємні відчуття, у всьому цьому я потребував практично в кожен момент часу.
І якщо людина відчуває постійну потребу «лоскотати» свої рецептори, як це було зі мною, то сигарети - ідеальний і найдоступніший варіант.
Ми можемо палити майже де завгодно і коли завгодно, при цьому це дозволяє зайняти чимось наші руки, щелепу, дихання і в добавок надає бадьорості і одночасно заспокійливу дію на мозок. З цієї причини я не уявляв як можна обходиться без щогодинних затяжок. І на той момент не бачив проблеми в своїй метушні і нервозності, навіть не замислювався з цього приводу. Протягом дня, ці мої якості «притягували» сигарети, а ввечері задовольнялися за допомогою пива, час, між ковтками якого, заповнювався знову ж тютюновим димом.
Мені було потрібно постійно щось смикати в руках, відчувати зміну свого стану, усувати нервозність, стабілізувати настрій, яке тоді постійно змінювалося в діапазоні між двома крайнощами, боротися з нудьгою. Я не міг спокійно сидіти на місці і чекати чогось зовсім без діла, я не виносив черг і лекцій, відчував тугу в довгих поїздках.
Що змушувало мене курити?
І невже проблема куріння в моєму випадку могла зважитися тільки усуненням фізичної тяги до нікотину? Звичайно ні, адже не в самому нікотині була справа, не тільки в його наркотичну дію, а в мені, в моїй особі, в якості цієї особистості, в стані мого тіла і розуму!
Я впевнений, що тяга до паління у більшості людей, особливо молодих, пояснюється переважно психологічними причинами, не обов'язково такими як були у мене, просто деякими особливостями особистостями. У третій частині циклу я розповім які особистісні якості впливають на появу хворобливих пристрастей і як від них позбавлятися.
Дотримуючись вже знайомої астрономічної аналогією з попередньої частини можна сформулювати це так: щоб позбутися від тяжіння (залежність) масивного космічного тіла (причина пристрасті) в тому місці де це тіло знаходиться, потрібно прибрати саме це тіло, а не видаляти інші тіла з його орбіти ( сигарети, алкоголь). Якщо ми просто позбавимо орбіту від обертових тіл, то тяжіння нікуди не дінеться і будь-який пролітає повз метеорит буде захоплений гравітацією і виявиться на орбіті. Тобто ми знайдемо чим замінити стару звичку: обжерливістю, алкоголем або чим-небудь ще ...
Як я виявив проблему
Це я зрозумів не відразу. Спочатку я побачив своє внутрішнє занепокоєння як недолік, коли завдяки практиці медитації я став дивитися на речі і на самого себе більш тверезо. Переді мною оголилися внутрішні причини моїх проблем. Я зрозумів що з цим треба щось робити. Але тоді я навіть ще не думав про те, щоб кинути. Просто я почав вчитися розслаблятися протягом дня, терпіти дискомфорт під час довгого очікування і продовжував медитувати.
Згодом я став набагато спокійніше і нервозність вже не виявлялася так сильно. Потім я вирішив зав'язувати з тютюном, я зробив це одночасно з одним, ми домовилися обидва кинути цю звичку. Все виявилося не так складно для мене: тиждень я був дуже дратівливим, не міг сфокусувати увагу, смикався постійно, але потім це пішло на спад (це не пекельні муки, запевняю вас) і більше мені курити не хотілося. Але ж як це здавалося складно з початку! А виявилося настільки легко!
Що було після того як я кинув палити?
Я був дуже радий що більше не курю, я вдихав повними легенями повітря, я відчував нові відтінки запахів і смаків, пропала задишка і пройшли проблеми з тиском. В цілому я відчув себе набагато краще.
Але у мого друга все склалося по-іншому: я бачив що він сумує за тютюну. Кинувши, він наче чогось позбувся, а я, навпаки, тільки щось придбав. Приблизно через рік він закурив, курить і зараз. З моменту нашого договору про киданні пройшло вже 2 роки. Я жодного разу не брав в рот сигарету і навіть не думав про це, також як і не відчував почуття втрати, а лише тільки огиду при думці що вдихну цей їдкий дим. Я впевнений, що не буду курити ніколи.
Все це і змусило мене замислитися на тему, чому я кинув, маючи 6-ти річний стаж без особливих зусиль і опору, а кому-то це зробити так складно. І тоді я спробував розібратися в собі, я зрозумів, що було справжньою причиною моєї звички: внутрішній неспокій, впоравшись з яким відмова від тютюнового диму вже представлявся самим елементарним і очевидним рішенням! Довелося тільки трохи потерпіти дискомфорт в період відвикання і на цьому все скінчилося. Це було набагато простіше ніж я думав, це стало звільненням, а не втратою.
До речі завдяки тому, що я придбав якийсь спокій, я поступово почав все менше і менше вживати алкоголь, до того моменту як його споживання Герасимчука річчю вкрай епізодичній. Думаю скоро вже я зовсім перестану його пити, так як я в ньому все менше і менше потребую. (Оновлення: Це скоро вже настало, тепер я зовсім не п'ю)
Тепер вистачить вже про мій досвід спробуємо його узагальнити і привести до спільного знаменника. Я сформулюю основні можливі причини появи залежностей і зокрема нікотинового звикання, а потім розповім, як з цими причинами працювати. Переходьте до наступної частини Чому люди курять?
